2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Mus visus erzina, kai negalime prisiminti informacijos tinkamu laiku. Pamiršome giminių gimtadienius, telefono numerius ir svarbius susitikimus. Kažkas nuolat ieško akinių ar automobilio raktų, o kažkas negali atkurti savo tvarkaraščio be dienoraščio pagalbos. Mūsų smegenys yra perkrautos ir mes linkę paaukoti savo atmintį įvairiems įrenginiams. Tačiau baisu įsivaizduoti, kas nutiktų, jei namuose pamirštume nešiojamąjį kompiuterį ar mobilųjį telefoną. Ką prisimename, kodėl apskritai pamirštame, kaip veikia mūsų atmintis?
Žinoma, atmintis vaidina pagrindinį vaidmenį žmogaus gyvenime. Be jo negalėtume nieko išmokti, negalėtume pasinaudoti sukaupta patirtimi ir būtų atimta galimybė normaliai funkcionuoti visuomenėje.
Kaip ir beveik viskas mūsų gyvenime, pagrindinis žmogaus centrinės nervų sistemos organas - smegenys - yra atsakingas už atmintį. Nuo jo veiklos priklauso judesys, kalba, gebėjimas suvokti, įvertinti ir apdoroti informaciją, taip pat emocijos ir atmintis.
Trumpai tariant, smegenis sudaro daugybė neuronų - tai ląstelės, kurios yra sujungtos viena su kita ir bendrauja per elektros impulsus. Smegenys yra plastikinės. Jį galima ir reikia plėtoti. Kiekvienas naujas įgūdis, naujas maršrutas, nauja užsienio kalba yra nauji neuroniniai ryšiai, sudarantys neuronų tinklą. Jame saugomi visi pranešimai, kuriuos smegenys siunčia įvairiais pojūčiais, įskaitant prisiminimus. Prisiminimai savaime yra „nervinių jungčių modelis, paskirstytas skirtingose nervų grandinėse ir smegenų dalyse“(jei susidomėjote, daugiau apie tai galite perskaityti Angel Navarro knygoje „Atmintis nesikeičia“).
Atmintis yra ne tik smegenų veiklos rūšis, bet ir psichinė funkcija. Įvairios smegenų dalys yra atsakingos už jų vykdymą. Galų gale, bet kokia informacija apdorojimo metu gali būti vertinama iš skirtingų pusių. Pavyzdžiui, tai, ką vadinate savo jaunuoliu, jūsų smegenims yra vaizdų, kvapų, lytėjimo pojūčių ir sukeltų emocijų rinkinys. Jo išvaizda bus saugoma regos smegenų žievėje, prisilietimas ir pojūtis bus premotorinėje ir jutimo zonose, o kvapas - priekinėse skiltyse. Šios skirtingos „saugojimo vietos“vadinamos „atpažinimo vietomis“. Kai susitinkate su savo vaikinu, šios sritys „sujungia jėgas“, leisdamos atpažinti jį pagal balsą, eiseną, apkabinimus ir pan.
Tai, ką mes vadiname atmintimi, iš tikrųjų yra informacijos suvokimo, jos kodavimo, saugojimo ir dekodavimo procesai - gebėjimas atgaminti (ištraukti iš nervinio tinklo gelmių) ir tinkamu laiku atpažinti tam tikrą faktą ar atmintį.
Už patį įsiminimo (kodavimo) ir saugojimo procesą atsakinga vadinamoji „limbinė sistema“- ji apima hipokampą ir migdolą. Priekinės skiltys saugo ir primena prisiminimus, pakaušio skiltys saugo regimąją atmintį, parietalinės skiltys yra atsakingos už paprastų užduočių atlikimą, didelėse smegenyse yra įpročių ir motorinių įgūdžių atmintis, migdolinis kūnas yra atsakingas už emocijas (pavyzdžiui, baimę), o laikinosios skiltys saugo svarbiausius ilgalaikius prisiminimus.
Smegenų duomenys nuolat atnaujinami. Pavyzdžiui, Stanfordo neurofiziologas Josephas Parvizi nustatė specialią sritį (ant fusiforminės giros), kurios dėka mes galime atpažinti veidus.
Prašome nepainioti atminties ir prisiminimų. Atrodo savaime suprantama, tačiau nustebsite, kaip dažnai žmonės piktnaudžiauja šiomis sąvokomis. Atmintis yra sugebėjimas. Prisiminimai yra saugoma informacija.
Mes kiekvieną dieną prisimename didžiulį informacijos kiekį: žodžius, skaičius, veidus, įvykius. Tačiau kažkas sugeba įsiminti eilėraštį pirmą kartą, o kažkas užtrunka savaites, kad sužinotų kolegų vardus naujame darbe. Mes linkę skirstyti atmintį į gerą ir blogą, nors iš tikrųjų atmintį galima lavinti ir ne. Atmintis nėra pastovi vertybė ir nėra įgimtas žmogaus sugebėjimas. Tai gali pablogėti, pavyzdžiui, dėl traumų ar nuo senatvės, ir pagerėti naudojant treniruotes ir specialius metodus.
Yra keletas atminties tipų:
Jutiminė atmintis yra atsakinga už pojūčių pirminę informacijos registraciją. Pavyzdžiui, kelioms sekundėms nustatome, ar šiandien lauke šalta ar karšta. Jei informacija mums neįdomi, ji ištrinama. Jei tai svarbu, gautas signalas perduodamas kitam „skyriui“apdoroti.
Trumpalaikė atmintis saugo informaciją tiksliai tiek laiko, kiek reikia jos analizei. Tokia atmintis naudojama, kai užsirašote naujo pono telefono numerį. Ši informacija saugoma 2-3 minutes - kol ją pakeičia nauja informacija. Norėdami išsaugoti svarbią informaciją trumpalaikėje atmintyje, turime šiek tiek pasistengti.
Darbinė atmintis buvo atrasta palyginti neseniai. Čia informacija gaunama iš trumpalaikės atminties. Štai sąvokos, kurias naudojame kasdieniame gyvenime. Ši atmintis leidžia mums pritaikyti praktinius įgūdžius - patikrinti parduotuvėje atlikto patikrinimo teisingumą, vesti pokalbį, analizuoti naujus duomenis, naudojant esamus duomenis.
Tik informacija, kurios mums tikrai reikia, pasiekia ilgalaikę atmintį. Šio tipo atmintis laikoma nuolatine, o jos apimtis neribota. Tai apima informaciją apie save ir savo šeimos narius, apie mus supantį pasaulį, apie įgytas žinias ir įgūdžius. Nepastovi atmintis taip pat skirstoma į keletą tipų, priklausomai nuo funkcijos, kurią atlieka saugoma informacija.
Ilgalaikė deklaratyvi (aiški atmintis) leidžia mums įsisavinti ir dirbti su tokiomis sąvokomis kaip vardai, datos ir moksliniai faktai. Tai yra tai, ką galima išreikšti žodžiais. Šio tipo atmintis taip pat skirstoma į epizodinę - tikrąją konkrečių įvykių ir emocijų, kurias patyrėme, atmintį, ir semantinę - abstrakčią informaciją (pavyzdžiui, šalių pavadinimus, menininkų ir rašytojų vardus).
Ilgalaikė numanoma atmintis yra atsakinga už automatinius motorinius įgūdžius (pavyzdžiui, batų raištelių surišimą, nagų kirpimą, čiuožimą). Tai apima refleksinius įgūdžius iš serijos „rankos prisimena“ir jų beveik neįmanoma prarasti. Didžioji dalis informacijos, patenkančios į ilgalaikę atmintį, iš pradžių yra aiškiai įsimenama, tačiau laikui bėgant ji perkeliama į numanomos atminties „skyrių“- tai yra, virsta automatiniu įgūdžiu.
Taigi, įsiminus, viskas daugmaž aišku. Bet kodėl mes pamirštame?
Tikėkite ar ne, dažniausia „pamiršimo“priežastis yra ta, kad mes pirmiausia neprisimename. Mąstome, kad prisimename, bet iš tikrųjų apkurtome. Laiku nesistengėme išversti informacijos iš trumpalaikės atminties srities, o smegenys ją ištrynė.
Antrąja „užmiršimo“priežastimi galima pavadinti smegenų troškimą dėl švaros ir tvarkos. Taip, jis linkęs pašalinti informaciją, kurios mes nenaudojame. Prisimeni pagrindinę drabužių spintos taisyklę? Jei nenešiojate metų, išmeskite. Smegenys veikia taip pat. Tačiau laikas mums duoda daugiau, tačiau jei informacija nėra atnaujinama, fiksuojama ir nesikartoja, smegenys nusprendžia, kad mums jos nebereikia, ir suteikia vietos naujai informacijai. Kas yra apie mokykloje išmoktus termodinamikos dėsnius ir druskos rūgšties formulę?
Kartu su atmintimi išnyksta ir joje esančių nervinių jungčių modelis. Tačiau kartais atsitinka taip, kad modelis vis dar egzistuoja (tai yra, yra atmintis), tačiau jo „gauti“neįmanoma. Iš serijos „Aš tikrai žinau, bet pamiršau“. Tokiu atveju reikiamą informaciją galite gauti per aktyviklius arba asociatyvias nuorodas. Pakanka tik nedidelės užuominos. Mes galime neprisiminti savo klasės draugo, kol kas nors nepasakys apie jį juokingos istorijos arba garsiai nepasakys jo slapyvardžio. Vienas žodis - ir tave užklups prisiminimų lavina, apie kurią net nežinojai. Beje, dauguma įsiminimo būdų yra pagrįsti darbo su asociacijomis principu. Prisimeni „arklio pavardę“Ovsovą?
Trečioji pamiršimo priežastis yra kišimasis į kitą panašią informaciją. Man taip būna su pusiau išmoktomis užsienio kalbomis. Kai tik pradedu kalbėti ispaniškai, iškart prisimenu prancūziškus žodžius. Ir atvirkščiai. Tai reiškia, kad mūsų atmintis saugo visą šią informaciją, tačiau neadekvačiai reaguoja į bandymą ją „gauti“iš saugyklos, naudingai siūlydama panašias versijas.
Šis procesas vadinamas trukdymu - panašių prisiminimų iš tos pačios grupės konkurencija. Būtent šiuo principu grindžiamas jausmas „sukasi ant liežuvio“. Intervencija yra atgalinė (nukreipta į praeitį), kai naujos žinios neleidžia prisiminti senų. Ir iniciatyvus - kai jau išmokti faktai nepalieka vietos naujiems.
Ir galiausiai, yra situacijų, kai sąmoningai (arba nesąmoningai) stengiamės pamiršti nemalonius epizodus. Mes iš atminties išstumiame tas akimirkas, kurios mums sukelia skausmą, kančias ar gėdą. Kartais mes juos pakeičiame alternatyviais prisiminimais - pakeisdami pačią situaciją ar jos aiškinimą - ir laimingai apie tai „pamirštame“. Šiuo principu grindžiami klaidingi prisiminimai. Taigi atmintis yra nepatikima ir gali su mumis žiauriai pajuokauti. Bet apie tai pakalbėsime kitą kartą.
Apskritai pamiršimas yra normalus psichologinis procesas. Smegenys atsikrato nereikalingo šlamšto, o tai yra gerai. Tik įsivaizduokite, kaip būtumėte apimti vaizdų ir emocijų, jei nieko nepamiršite. Pavyzdžiui, kiekvieną kartą, kai perkate duoną, atmintyje prisiminsite visus ankstesnius kepalus ir suktinukus, kuriuos pirkote visą savo gyvenimą. Dabar pakeiskite duoną seksualiniu partneriu. Na, tai yra kažkoks pragaras! Įprasto žmogaus psichika sukurta taip, kad būtų kuo efektyvesnė. Atmintis veikia taip pat. Pamirškite savo sveikatą!
Rekomenduojamas:
Profesionalios Pasakos, Arba Ką Psichologas Turi Prisiminti
Neseniai kalbėjau su kolega apie gyvenimą, vaikus ir klientus. Ji pasveikino mane su kitu knygos „Pasakų pasakojimai psichoterapeuto akimis“, išleistos kartu su Genadijumi Maleichuku, išleidimu. Ir kažkaip peršokome prie temos, kaip mėgstamos vaikų pasakos veikia gyvenimą.
Psichologė Svetlana Royz: Tėvai Turi Prisiminti Ir Išlaikyti Savyje Jausmą, Kad Ne Vaikas Skirtas Mokyklai, O Mokykla Yra Vaikui
Pasaulis keičiasi, o tėvai iš visų pusių skatinami mokyti savo mažus vaikus ne tik įprastai, skaityti ir skaičiuoti, bet ir kūrybiškumo, kritinio mąstymo … Tuo pat metu ir patys šiuolaikiniai tėvai vis labiau jaučia išsekimą ir patiria stresą.
PRISIMINTI DEPRESIJĄ
Kai mečiau rūkyti, daugelis žmonių manęs paklausė, kaip jaučiuosi, „koks jausmas giliai kvėpuoti“, „jaučiatės tarsi jau atsigavęs“ir pan. Man pačiai tai buvo nuostabu, tačiau didelio skirtumo nepastebėjau. Visi patogumai ir pliusai buvo susiję tik su tuo, kad laikui bėgant supratimas apie tą nepriklausomybę atsirado tada, kai tavo gyvenimas tęsiasi kaip įprasta, neatsigręždamas į „kur rūkyti“, „kai jau bus galima sustoti.
Kaip Išmokyti Vaiką Prisiminti
Pagrindinis pirmosios klasės vaiko sunkumas yra didelis informacijos kiekis. Kaip galite padėti jam susidoroti su krūviu? Galbūt, pažvelgus iš šalies, mokyklos žinių apimtis neatrodo baisi, ir dažniausiai tėvai nedaro vaikui didelio spaudimo.
Kaip Prisiminti Sapnus?
Miegas yra pagrindinė mūsų gyvenimo žvaigždė. Gebėjimas interpretuoti sapną yra erdvėlaivis, nukelia mus į šią žvaigždę. Jei neturime laivo, žvaigždė neišnyks bet amžinai liks mums tylus ir beprasmis. Kiekvienas žmogus per naktį mato bent 4-5 sapnus.
