2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Pasipiktinimas yra kontrolės iliuzija: kol yra apmaudo, aš valdau kitą, „baudžiu“jį, priversdamas jį jaustis kaltu. Už ką aš baudžiu? Pirmiausia dėl to, kad nepateisinu savo lūkesčių. Įjungta pažįstama schema: „Kaip jis galėjo! Jis turėjo … “Mes primetame atsakomybę kitiems (tai daug patogiau nei būti atsakingiems už save) ir galų gale esame nusivylę žmogumi, kuris mums kažką„ skolingas “.
Pasirodo, kad kitas gali mus įžeisti tik todėl, kad mes neigiame jo teisę daryti, kaip jis nori, neigiame jo požiūrį, pasaulio suvokimą. Ir nusivylimas netrunka laukti: „nusikaltėlis“, pasirodo, visai ne toks, kokį mes galvojome.
Pyktis veikia kaip svertas manipuliavimui santykiuose
Dažnai pasipiktinimas veikia kaip manipuliavimo svertas santykiuose: aš kažko tikiuosi iš savo partnerio, bet nepasakau jam, ką tiksliai. Žinoma, aš negaunu to, ko noriu, o tai reiškia, kad priekaištauju jam, ugdydamas kaltės jausmą - ir taip ratu.
Ar suprantate, kad dažnai patekote į šias pinkles? Pagalvokite, ką ir kam esate asmeniškai skolingi. Užduokite klausimus: kodėl turėtumėte? Kiek laiko turite šią „skolą“? Iš kur kilo mintis, kad reikia? Visos šios apmąstymų grandinės rezultatas bus tikras frazės „Niekas niekam nieko neskolingas“suvokimas. Niekas - įskaitant jūsų partnerį, giminaitį, pašnekovą, draugą.
Taip pat naudinga savęs paklausti, kodėl „smurtautojas“nepadarė to, ko iš jo tikėjomės. Gal jis turėjo tam objektyvių priežasčių? Ir apskritai - ar taip aiškiai suformulavome savo lūkesčius? Ar prašėte pagalbos? Ar sakėte, kad mums reikia paramos? Dažniausiai žmogus nežino, kad iš jo kažko tikimės (o infantilus argumentas „aš turėjau atspėti pats“, beje, yra „labas“nuo vaikystės ir santykių su mama).
Šis mielas žodis yra „pasipiktinimas“
Skamba keistai, tačiau dauguma jautrių žmonių neskuba išsiskirti su šia charakterio savybe. Įžeistas asmuo, atrodo, turi ypatingų privilegijų. Jis jaučiasi nukentėjęs ir turi teisę reikalauti „kompensacijos“(ir tuo pačiu tikrai atsisakys bet kokios kompensacijos, nes jos nepakaks).
Norėdami išsaugoti teisę reikalauti, turite ir toliau įsižeisti, šildydami aplinkinių kaltės jausmą. Aplinkiniai, žinoma, nesuteiks reikiamos kompensacijos - dar vienas patvirtinimas, kad „pasaulis neteisingas“. Galite dar labiau įsižeisti.
Kitas svarbus dalykas, kurio negalima nepaisyti: apmaudas yra agresija, nukreipta ne tik į išorę, bet ir į vidų, į mus pačius. Tiesą sakant, mes įžeidžiame save, nesąmoningai sutikdami su neigiamais sprendimais apie mus. Kuo blogiau elgiamės su savimi, tuo aštriau reaguojame į išorinį patvirtinimą, kad esame „blogi“, „beverčiai“, „nieko nesugebame“.
Ir šiuo atveju lengviausias būdas išsilaisvinti iš pasipiktinimo yra išreikšti savo jausmus. Prisipažinkite sau: taip, aš įsižeidžiau - ir pabandykite išsiaiškinti, kas tiksliai jus taip įskaudino.
Kaip nustoti įsižeisti
Pasipiktinimo atveju principas „įspėtas iš anksto įspėtas“veikia kuo geriau. Taigi pasipiktinimas nekils, jei:
1. Nekurkite nerealių lūkesčių kito žmogaus atžvilgiu - tuomet nereikės klysti numatant jo elgesį.
2. Atsisakykite vertinti kito elgesį.
3. Nesieja su kito elgesio, gaunančio pasitenkinimą, džiaugsmą ir savo gerove apskritai.
Bandymai suprasti kitą žmogų, jo motyvus, emocijas, norus, požiūrį į jus padės „pateisinti“nusikaltėlį ir galiausiai jam atleisti.
