Kaip Sustabdyti Destruktyvų Savo Palyginimą Su Kitais

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Kaip dažnai jaučiate stresą ar nerimą ir lyginate save su kitais?

Kaip dažnai save barti ir kritikuoti, kad nesi „pakankamai geras“?

Aplink mus esantys nuolatiniai informacijos srautai nuolat transliuoja skirtingą gyvenimo būdą, laimingas šeimas, idealias figūras, skirtingų žmonių sėkmę ir daug daugiau, o tai lemia tai, kad jaučiatės kaip visiška nesėkmė.

Esate įstrigęs begaliniame informacijos sraute apie laimingas šeimas, idealius partnerius, idealias figūras, skirtingų žmonių sėkmę. Jaučiatės kaip visiška nesėkmė.

Jūs nesate pakankamai gražus … nesate pakankamai sėkmingas … nesate pakankamai protingas … nesate pakankamai mylimas … nesate pakankamai laimingas …

Kiekvienas iš mūsų turi vidinį „variklį“, kuris verčia mus būti protingesniems, sėkmingesniems, laimingesniems, gražesniems, talentingesniems, geresniems ir geresniems. Ir visų pirma, visi šie norai ir siekiai tampa akivaizdūs ir geidžiami, kai lyginame save su kitais ar savo idealiais vaizdais, kaip tai turėtų būti. Ir labai sunku sustabdyti save šiame procese, ar ne?

Palyginimas yra neatsiejama mūsų gyvenimo dalis ir apskritai svarbus žmogaus evoliucijos ir vystymosi komponentas. Palyginimas gali būti konstruktyvus ir destruktyvus. Jei dėl palyginimo turite įkvėpimo, motyvacijos, noro veikti, tai mes kalbame apie konstruktyvų palyginimą. Kai lyginimas sukelia nusivylimą, emocinę kančią ir stresą, tai yra destruktyvus palyginimas.

Ir gera žinia yra ta, kad jūs galite kontroliuoti šį procesą.

Palyginimas, kuris sunaikina. Tai toks palyginimas, kuris atima iš jūsų motyvacinę energiją ir palieka jus visiškai priblokštus, nuniokotus ir beviltiškus.

1. Savo „realybės“palyginimas su kitų „atrodančia realybe“. Tai, ką matote internete ir televizijoje, nėra tikras skirtingų žmonių gyvenimo vaizdas. Greičiausiai tai yra kruopščiai atrinkti jų gyvenimo fragmentai iš tikros realybės. Iš esmės socialiniuose tinkluose ir televizijoje galite pamatyti tik gerąją žmonių, su kuriais lyginate save, gyvenimo įvairovę. „Nelyginkite savęs ir savo gyvenimo užkulisiuose su kruopščiai paruoštu sceniniu pasirodymu ir kitų žmonių įvaizdžiu. Tai, ką matote, yra tik ledkalnio viršūnė “. Sepi Tajima
2. Palyginkite savo „pradžią“su kitų žmonių „viduriu ar pabaiga“. Pavyzdžiui, jei esate pradedantysis sportininkas ir lyginate save bei savo pasiekimus su profesionalių sportininkų, kurie ilgą laiką sportuoja, sėkme, tai yra destruktyvus palyginimas.
3. Savęs palyginimas tose srityse, kurios iš tikrųjų nėra tokios svarbios jūsų gyvenime. Jei šiuo gyvenimo etapu jums nereikia romantiškų santykių, kodėl tada lyginkite save su laimingomis susituokusiomis poromis?! Ir atvirkščiai, jei šeima ir santykiai jums yra svarbūs, kodėl tada lyginkite save su vienišais draugais, kurie visiškai išeina?! Jūs turite skirtingus prioritetus. Jei nenorite pradėti savo verslo, kodėl verta lyginti save su verslo draugais?! Būkite dėmesingesni tam, ką ir su kuo lyginate. Tai, kas mums dabar atrodo vertinga, ne visada yra mūsų tikrosios vertybės. Dažnai tai tik primestos vertybės iš išorinio pasaulio per televiziją, internetą, žurnalus, socialinį gyvenimą, draugus. Nustatykite, kas jums iš tikrųjų yra vertinga dabar jūsų gyvenime.
4. Palyginimai tose srityse, kuriose negalite kažko pakeisti.

Čia mes kalbame apie odos žydėjimą, tautybę, gimimo vietą, šeimą, kurioje gimėte, tėvų tautybę ir kilmę ir kt.

Palyginimas, kuris įkvepia.

1. Lyginant save su savimi praeityje. Įvertinkite ir pastebėkite kiekvieną savo nuopelną, sėkmę, pergalę. Švęskite ir branginkite kiekvieną savo pasiekimą ir teigiamus pokyčius. Gyvenimas ne visada yra lengvas ir paprastas. Pažvelkite į save veidrodyje ir pasakykite sau: „Nustokite galvoti, kad kažkas yra geresnis už jus. Kiekvieną naują dieną būk geresnis už save vakar “.
2. Žmonės, atstovaujantys tam, kuo norite tapti ateityje, yra geriausi motyvacijos ir įkvėpimo pavyzdžiai. Bendraukite su tokiais žmonėmis, būkite šalia. Įkrauk save, mokykis, ugdyk tuos pačius įpročius, įgūdžius, sugebėjimus.
3. Kartkartėmis visi pamirštame, kad daug prekių naudojame būtent taip. Daug kas mums duota. Dažnai naudinga palyginti save su tais, kuriems sekasi daug blogiau nei mūsų. Yra tūkstančiai žmonių, kurie tik svajoja būti ar turėti tai, ką turime. Tokie palyginimai padeda geriau suprasti to, kas jau yra, vertę, taip pat ugdo dėkingumo ir dėkingumo jausmą.
4. Palyginimai tose srityse, kur viskas priklauso nuo jūsų pačių.

Kokių įgūdžių reikia įgyti ir išsiugdyti, kad gautumėte ar galėtumėte tai padaryti?

Koks naujas įprotis padės išspręsti šią problemą ar problemą?

Kantrybės! Žingsnis po žingsnio, palaipsniui gausite tai, ko norite ir ko siekiate.

Palyginimo procesų supratimas gali labai pakeisti jūsų gyvenimą. Kurkite savo gyvenimą sąmoningai! Pasirinkite ir žinokite kiekvieną akimirką.

Praktikos, kurios bus naudingos: dėmesingumas (dėmesingumas) ir meditacija.

Su kuo ar kuo save lygini?

Kaip dažnai save lyginate?

Kokių rezultatų (įkvepiančių ar pražūtingų) lemia jūsų palyginimai?

Kaip sustabdyti ar sumažinti bendravimą su žmonėmis, su kuriais bendravimas mažina jūsų savivertę?

Ką galite padaryti, kad sukurtumėte naują ir įkvepiančią aplinką?