2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Autorius: Jekaterina Dyachkova-Dia
Psichologas, Geštalto konsultantas
Ir aš nejuokauju.
Yra daug klausimų apie geštalto užbaigimą. Jie visi verčiami iki formuluotės: aš pavargau nuo šių minčių ir kur pasisemti jėgų apie tai negalvoti.
Jėgos niekur nepriimamos. Galite nustoti juos prarasti. Ir viskas.
Sustabdyti dėmesio sugrąžinimą į buvusią situaciją pirmiausia yra savanoriškos pastangos.
- Pirmiausia sustabdykite mintis ir nebepūskite šio įvykio ar asmens įvaizdžio.
- Tada ieškokite skirtingų šio įvykio baigties variantų. Skirtingi, kurie jums patinka dabartyje. Kadangi toliau eiti neįmanoma, kol čia neapsisprendžiau, t.y. ir jūs negalite to išspręsti, taip pat negalite pradėti visaverčio kito.
- Tada ieškokite žingsnių, kaip galite pasiekti šį rezultatą (paprasčiausiai, koks jūsų planas).
Ir jei ne, tada pagalvokite apie tai, kad nesate visagalis ir negalite pakeisti to, kas yra dabar, ir todėl palikite viską taip, kaip yra - nesate Viešpats Dievas.
Jūs neturite svertų situacijai pakeisti, kaip ir kitas asmuo.
Nustokite norėti to, ko negalite kontroliuoti.
Pabandykime pirštais parodyti, kaip veikia jūsų dėmesio nutekėjimą stabdantis mechanizmas.
Kaip žinote, mūsų smegenys sąveikauja ne su realiu pasauliu, o su vaizdais galvoje.
Jei šiuos vaizdus patvirtina tikri skaičiai ir įvykiai pasaulyje, mes jaučiamės energingi ir galime veikti tiek blogose, tiek gerose situacijose.
Jei labai norime, bet šie vaizdai ilgai nepatvirtinami ir negalime jų atsisakyti, smegenys pereina į kilpinį režimą - t.y. jis pradeda piešti sau gražų paveikslą, jį pripučia, mėgaujasi (kaip aš viską gausiu arba kaip atkeršysiu) ir, voila, jūs nebegyvenate realiame pasaulyje, bet su pabaisa savo fantazijoje.
Geriausiu atveju, mėgaujantis šia fantazija energija naudojama kitiems dalykams, kurie nėra susiję su troškimu, o blogiausiu atveju - apsistojimui prie šio įvaizdžio ir jaudulio iš jo.. ir nieko daugiau.
Juk jėgų derinimas realybėje nesikeičia.
Tuomet jūs nepastebite, kaip šis vaizdas auga ir auga, jis vis labiau traukia jūsų dėmesį, jūs jau nenorite jo ten duoti, bet negalite su tuo kovoti: kelias savaites (metus) kabinėjate šiose mintyse ir laukiate kol praeis savaime … Bet neišnyksta.
Labai kraštutiniu atveju guli ant sofos ir nieko nenori - nėra psichologinių jėgų ir nieko negalima padaryti - nėra fizinių jėgų.
Taip atsitinka todėl, kad energijos iš išorės - t.y. malonumas materialiai patvirtinti savo tikruosius rezultatus pasaulyje yra daug mažesnis (arba visai ne), nei sunaudoja jūsų vidinis fantastinis įvaizdis.
Mūsų užduotis yra sumažinti šį milžiną savo galvoje, atimti iš jo dėmesį.
Prieinamiausias ir paprasčiausias būdas atitraukti dėmesį yra fizinis aktyvumas - t.y. kiekvieną kartą nukreipti energiją iš fantazijos į fizinį lavinimą.
Maža to, nereikia kankinimų ir įrašų.
Prisiminė - išspaudė, prisiminė - išspaudė.
Vėl prisimeni? Išspausta dar 10 kartų..
Po krūvio lengviau įtempti savo valią ir nukreipti dėmesį į kitus dalykus.
Po kurio laiko demoniškas jūsų geštalto įvaizdis sumažės, nes ten atiduosite vis mažiau energijos ir galėsite sustabdyti save pačioje pradžioje, nebeišvyniodami savo minčių.
Po kiek daugiau, jūs pradėsite daryti atsispaudimus, nes norite, o ne todėl, kad užduotis yra sumažinti dėmesio srautą.
Kaupti energiją (fizinis lavinimas padeda tai padaryti beveik nuo nulio), įgyvendinti.
Dar kartą - planas + veiksmas, kito kelio nėra.
Ir jei nieko negalima pakeisti ir paliksite viską taip, kaip yra, nors figūra bus geros formos, svoris yra normalus ir esate su energija.
Laimi vistiek.
Rekomenduojamas:
Kaip Sustabdyti Destruktyvų Savo Palyginimą Su Kitais
Kaip dažnai jaučiate stresą ar nerimą ir lyginate save su kitais? Kaip dažnai save barti ir kritikuoti, kad nesi „pakankamai geras“? Aplink mus esantys nuolatiniai informacijos srautai nuolat transliuoja skirtingą gyvenimo būdą, laimingas šeimas, idealias figūras, skirtingų žmonių sėkmę ir daug daugiau, o tai lemia tai, kad jaučiatės kaip visiška nesėkmė.
Pasaulis Nepaklūsta Man Ar Kaip Sustabdyti Agresiją
Amerikiečių agresijos ir jos apraiškų srities ekspertas Johnas Burnsas, daugelio metų tyrimų rezultatas, tvirtina, kad agresija yra savaime užsimezgantis mechanizmas, vykstantis kaip eskalacijos procesas. Agresijos būsenos augimą autorius suskirstė į 9 etapus.
Kaip Atpažinti Manipuliatorių Ir Kaltę? Kaip Sustabdyti Manipuliatorių Ir Pašalinti Kaltės Jausmą?
Kaip atpažinti manipuliatorių ir kaltę? Kaip sustabdyti manipuliatorių ir pašalinti kaltės jausmą? Įsivaizduokite, vienas iš jūsų artimų žmonių prašo jūsų ką nors padaryti, bet jūs negalite arba nenorite. Kolega kalba apie viršininką, kuris nepatenkintas jūsų pranešimu, jo tėvas skundžiasi, kad retai jam skambinate … Kartais mes manipuliuojame savimi, tačiau tokį manipuliavimą sunku atpažinti, nes jis yra pasąmonėje.
Kaip Sustabdyti įkyrias Mintis?
Niekas kitas, tik mes galime kontroliuoti savo mintis ir elgesį. Kartais nutinka taip, kad įkyrios mintys apie nemalonius įvykius gali užplūsti mūsų protą ir gali atrodyti, kad mūsų mintys mus valdo. Tai gali būti praeities įvykiai arba patirtis apie ateitį.
Meilės Negalima Sunaikinti Arba Kaip Sustabdyti Savęs Naikinimą
Pasiklydote darbe? 5-6 puodeliai kavos per dieną, alkis ir raminantis tik tam, kad būtų laikomasi terminų? Sveikinu! Žinoma, jūs esate pats vertingiausias darbuotojas, o viršininkai jus vertina. Dabar pereikime prie pagrindinio klausimo - kiek tu myli save?
