2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Kiekvieno žmogaus gyvenime pasitaiko atvejų, kai atrodo, kad nesi pakankamai geras. Kitas diplomas, apkūni banko sąskaita, aukštasis mokslas, naujas vaidmuo, aukštesnės klasės automobilis, didesnis namas - kiekvienas turi savo tikslą, savo sėkmės kriterijų ir savo vertybes. Tačiau visi turi tą pačią baimę - nesėkmės baimę.
Mes visi bijome „neatitikti“. Kažkas nerimauja dėl tėvų lūkesčių, kažkas vadovaujasi partnerio nuomone, tačiau sunkiausia yra tada, kai neatitinkate savo standartų. Juk esame griežčiausi mūsų kritikai.
Mūsų nerimas pasireiškia įvairiai. Kažkas mano, kad jiems reikia daugiau dirbti, daugiau sužinoti, „augti kaip asmenybei“. Kažkas remiasi išvaizda - krūtine, lūpomis, dantimis - tobulumui nėra ribų. Kai kuriuos apima beprotiška sveikatos priežiūra - sveikas gyvenimo būdas, kūno rengyba, detoksikacija. Ir kažkas, atvirkščiai, įvertina viską, kas anksčiau atrodė svarbu, ir, bandydamas sumažinti poslinkį, eina ieškoti savo tikrojo „aš“.
Nepriklausomai nuo to, ką pasirinksite, bet koks per didelis susižavėjimas rodo padidėjusį nerimą. Ką reiškia „perteklius“? Sunkus klausimas. Galbūt geras vertinimo kriterijus būtų laikas, kurį praleidžiate Mąstydamas apie savo pomėgį. Ne dėl paties pomėgio, o pagalvojus: „reikia skaičiuoti kalorijas, negali suvalgyti šio vyniotinio, būtinai turi nusipirkti kietų makaronų, aš negaliu atsigulti - man reikia bėgti “. Kai kažkas tampa gyvenimo būdu, įgūdžiai automatizuojami. Valgome, vaikštome, einame į sporto salę, skaitome naujas knygas, kalbamės su draugais, nesijaudindami dėl šios veiklos. Jei praleidžiate neproporcingai daug laiko galvodami, planuodami ar spėliodami apie veiksmo naudą, tai gali būti padidėjusio nerimo požymis.
Nerimas nėra tik erzinantis įprotis. Ji pavojinga. Nuolatinis nerimas gali sukelti virškinimo sutrikimus, pykinimą, niežėjimą, miego sutrikimus ir dėl to dirglumą, padidėjusį nuovargį ir nesugebėjimą racionaliai mąstyti. Be to, bet kokį stresą lydi kortizolio išsiskyrimas. Ir šis klastingas hormonas dažnai lemia svorio padidėjimą - pats atvejis, kai jūs storėjate dėl to, kad labai stengiatės numesti svorio.
Ką galima padaryti? Praktinės rekomendacijos apima subalansuotą gyvenimo būdą: gerą miegą, alkoholio vartojimo apribojimą (kava ir arbata taip pat slopina nervų sistemą), mesti rūkyti, įvairų ir reguliarų maistą, lengvą fizinį aktyvumą ir gryną orą.
Iš psichologo patarimo - atsipalaiduoti. Tiesa, geriausias būdas kovoti su nerimu yra mylėti save visais savo netobulumais. Paklauskite savęs, ko iš tikrųjų norite? Gali būti, kad jūs jau turite viską, ko reikia, kad būtumėte laimingi.
Jei vis dar neatitinkate savo standartų, pagalvokite, kokie yra jūsų lūkesčiai ir ką galite pakeisti patys. Nesitikėkite staiga susituokti, paveldėti ar laimėti loterijoje. Ką galite padaryti patys? Užsirašykite savo tikslus ir galimus būdus jiems pasiekti. Racionalus požiūris duos daug daugiau naudos nei savęs plakimas.
Bet vis tiek paklauskite savęs, ar jums tikrai reikia šio pažymėjimo, ar nauja knyga ant sofos su kate atneš daugiau džiaugsmo? Ar tiesa, kad naujos krūtys padarys jus laimingesnius, ar tai jūsų partnerio paauglystės fantazijos? Ar jums ar jūsų mamai reikia, kad savaitgalį būtinai praleistumėte vasarnamyje, sodindami pomidorus? Jei atsakymas yra teigiamas, tai mane pradžiugins, sveikinu, esate teisingame kelyje. O jei gyvenate nuolatinėje baimėje, kad neatitiksite kitų žmonių lūkesčių - pamirškite tai. Tiesa, nuolatinis nerimas yra daug kenksmingesnis nei viena suvalgyta bandelė. Sėkmės!
Rekomenduojamas:
Seksas Nėra Pasimatymų Priežastis
Šaltinis: "Aš girdėjau skambėjimą, bet tu nežinai, kur jis yra" (liaudies posakis) „Tik tada, kai aukštesnės klasės negali gyventi kaip anksčiau, bet žemesnės klasės nenori, revoliucija gali laimėti “V. I. Leninas Mes daug girdime apie seksą, daug apie tai kalbame.
Julija Gippenreiter Apie Neigiamų Jausmų Priežastis
Pakalbėkime apie nemalonias emocijas - pyktį, pyktį, agresiją. Šiuos jausmus galima pavadinti destruktyviais, nes jie sunaikina ir patį žmogų (jo psichiką, sveikatą), ir jo santykius su kitais žmonėmis. Jie yra nuolatinės konfliktų, kartais materialinio sunaikinimo ir net karų priežastys.
„Laisvai Samdomas“ir „mokymas Namuose“- Psichosomatinių Sutrikimų Priežastis Ar Pasekmė?
Keldamas šį klausimą, iš karto padarysiu išlygą, kad laisvai samdomas darbas laisvai samdomam darbui yra kitoks (pavyzdžiui, mokymasis namuose) ir mes kalbame ne apie tuos retus atvejus, kai žmogus keliauja po pasaulį ir bendrauja su daugybe žmonių, bet apie tai, kad šiandien dažniau - darbas namuose, internetu, telefonu ir pan.
Protėvių Alkis Yra Antsvorio Priežastis
Pavasarį gamta žydi, tarsi įkvepia pokyčiams, ir daugelis nori atrodyti geriau, numesti svorio, tapti lieknesni. Svoris yra mūsų fizinio aktyvumo, maisto kiekio ir skonio nuostatų rezultatas. Priaugti ir išlaikyti antsvorį gali būti daug psichologinių priežasčių.
Nustokite Nerimauti Dėl Savo Vertės
Ilgus metus - tiek ilgai, kad sunkiai prisiminė, kiek - Iainui priklausė labai sėkminga aludė mažame Airijos širdyje esančiame miestelyje. Ianas ten buvo gerai žinomas. Jis turėjo daugybę draugų, iš kurių daugelį dažnai matydavo užsukę atsigerti ar užkąsti, ir jis buvo labai laimingas.
