2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Yra daug būdų, kaip neleisti sau patirti jausmo, apsimesti, kad taip nėra. Mes visi tai kartas nuo karto darome, ir, viena vertus, tai yra įprastas dalykas. Kita vertus, užrakintai energijai reikia purslų. Jei emocijos neranda „oficialiai leidžiamos“išeities, jos pasirenka vieną iš šių variantų.
1. Nekontroliuojami protrūkiai
Lengviausias būdas tai paaiškinti pykčiu ir susierzinimu. Jei reguliariai susierziname, bet stengiamės to neparodyti, kyla pyktis ir tam tikru momentu bet kokia smulkmena gali tapti paskutiniu šiaudeliu, perpildančiu taurę. Rizikos grupei, žinoma, priklauso taikūs, mandagūs ir paslaugūs žmonės. Kitaip tariant, tie, kurie bijo konfliktų ir stengiasi įtikti kitiems. Tie, kurie ne išreiškia, o „taupo“. Šis mechanizmas pasireiškia labai ryškiai, apie tai buvo nufilmuota daug filmų, pavyzdžiui, senas, bet gerai žinomas „man jau gana“ir „Pykties valdymas“.
Tačiau tas pats mechanizmas veikia ne tik su pykčiu. Tai taip pat susiję su kitais jausmais. Pavyzdžiui, nuslopintos baimės gali pasireikšti kaip fobijos, košmarai ir panikos priepuoliai. O sentimentalūs žmonės, kuriuos filmas ar istorija gali sujaudinti iki ašarų, paprastai yra tie, kurių viduje yra daug neišgyvento liūdesio. Pateikiame porą pavyzdžių.
Į mane kreipėsi panikos priepuolių sulaukusi moteris. Po antrojo dekreto jos santykiai su vyru atvėso iki kaimynės laipsnio. O bandymai ką nors pataisyti nieko nedavė. Kurį laiką ji gyveno šioje būsenoje, tada jos gyvenime atsirado kitas vyras, ir ji pradėjo galvoti apie skyrybas. Būtent tada atsirado šie panikos priepuoliai. Išoriškai viskas buvo gerai ir ramu, tačiau viduje ją kankino dvi baimės. Pirma, baisu palikti savo vyrą dėl kito, nes užmegzti naujus santykius nėra taip paprasta, o svarbiausia - nėra garantijų, kad viskas pavyks. Kita vertus, baisu palikti viską taip, kaip yra, ir visą gyvenimą gyventi su „kaimynu“. Pasirodo, kad ji yra tarp dviejų baimių ir negali pasirinkti nė vieno iš variantų. Nerimas kaupėsi ilgą laiką ir pasireiškė panikos priepuolių forma. Kai dėl mūsų darbo ji sugebėjo susidoroti su baimėmis ir pasirinkti, kaip nori kurti savo gyvenimą, panikos priepuoliai išnyko savaime.
Tėvai kreipėsi į 8 metų berniuką. Berniukas nepasitiki savimi, jaudinasi, beveik iš karto verkia. Jis keletą kartų verkė mokykloje tiesiai klasėje, o tai sukėlė bendraklasių pašaipą. Jis atsargiai atėjo į mano kabinetą, tyliai atsisėdo ant kėdės ir bandė tapti nematomas. Jis atsakė į mano klausimus vienskiemeniais, beveik nežiūrėdamas į mane. Jis atrodė taip, tarsi būtų labai kaltas prieš mane, ir aš dėl kokių nors priežasčių jį bardau. Pokalbio metu sužinojome, kad tėvai draudžia jam verkti, o jis turi būti drąsus ir stiprus, nes jis yra būsimas savo tėvynės gynėjas (tėtis yra kariškis). Dėl to vaikas atsiduria situacijoje, kai jo nepriima, gėda, priekaištaujama ir bandoma perdaryti. Žinoma, tai jam niekaip nepadeda susitvarkyti su ašaromis, priešingai - prideda nevilties dėl to, kad jis negali susitvarkyti. Kuo labiau jis stengiasi suvaržyti save, tuo labiau atrodo kaip puodelis, į kurį arbata pilama „su stikleliu“. Vienas lašas - ir viskas išsilieja. Sunku buvo įtikinti tėvus leisti jam verkti, tačiau kai jie ėmėsi šio eksperimento ir net su ašaromis priėmė sūnų, berniukas labai greitai tapo drąsesnis. Tai gali atrodyti paradoksalu, tačiau po dviejų savaičių jis išmoko daug geriau valdyti savo jausmus ir susidoroti su ašaromis.
Santrauka. Jei periodiškai jaučiate nekontroliuojamą jausmą dėl mažo dalyko, tai reiškia, kad iš tikrųjų jis dažnai kyla jumyse ir jūs jį kaupiate, o pastebite tik tada, kai jis tampa nevaldomas.
2. Nesąmoningi veiksmai
Paprastai žmonės nesureikšmina raštvedybos klaidų, klaidų, išlygų ir atsitiktinių veiksmų, tačiau veltui. Prieš šimtą metų Sigmundas Freudas atrado, kad šios avarijos toli gražu nėra atsitiktinės. Tai jis aprašė savo veikale „Kasdienio gyvenimo psichopatologija“. Kas nori išsamiai išstudijuoti šią temą, tai yra pagrindinis šaltinis.
Prieš kelerius metus pastebėjau, kad gana dažnai „netyčia“save pjausdavau, kai lupdavau bulves ar ką nors trindavau ant trintuvės, arba galėdavau vaikščioti ir suklupti už kampo. Tokiomis akimirkomis pradėjau savęs klausti, ką tik galvoju. Ir tada aš supratau, kad kiekviena mano tokia nedidelė trauma yra susijusi su tuo, kad jaučiau kaltę ar gėdą ir nesąmoningai nubaudžiau save už „blogas“mintis. Kai nustojau per daug kaltinti save, traumos liovėsi.
Vieną dieną mano klasiokas pamiršo mano vardą. Tai buvo keista, nes iki to laiko mes kartu studijavome keletą metų. Dabar suprantu, kad jis dėl manęs pyko.
Visi, turintys vaikų, žino, kad užduotys, kurios vaikams nepatinka (emocija - pasibjaurėjimas), linkę pamiršti:
- Ką aš tau sakiau?
- Ką?
- Eik miegoti dabar!
Arba:
- Miša, ar padarei namų darbus?
- Taip.
- Ar ir tu išmokai eilėraštį?
- Oi ne, pamiršau …
Mes su kolegomis juokaujame, kad jei žmona netyčia užpylė arbatos vyrui, yra du variantai: jei arbata buvo karšta, vadinasi, ji pyko ant jo, o jei šilta, vadinasi, ji tiesiog norėjo dėmesio.
Santrauka. Paslydimai, paslydimai, klaidingi klausymai, atsitiktiniai sužalojimai ir užmaršumas nėra atsitiktiniai dalykai. Jie atlieka tam tikrą funkciją ir juos galima iššifruoti sužinojus ką nors svarbaus apie save ir savo emocijas.
3. Psichosomatika
Trečias būdas, kaip gali pasireikšti nesuvirškintos emocijos, yra psichosomatika, tai yra, fizinės ligos, kilusios iš psichologinės būsenos. Žmogus tarsi sudaro savyje nesąmoningą sutartį:
- Geriau šias emocijas savo kūne patirti kaip simptomą, tačiau tiesiogiai su jomis nesusidursiu, nes tai per daug nemalonu.
Apie psichosomatiką parašyta daug knygų, todėl pateiksiu tik vieną pavyzdį.
Mano draugai kelis kartus per metus susilaukė vaiko, sergančio vidurinės ausies uždegimu (ausies uždegimu). Kai geriau su jais susipažinau, supratau, kodėl taip vyksta. Vaikui buvo sunku atlaikyti nuolatinius priekaištus, kuriais jį apkraudavo tėvai. Tam tikru momentu berniukas tiesiog atsisėdo ir užsidengė ausis, o tai reiškė: „Aš to nebegirdžiu! Aš noriu nustoti tai girdėti!"
Santrauka. Kartais gana dažnos fizinės ligos prasideda nuo emocijų slopinimo.
4. Pašėlęs
Kartais psichinės ligos yra pasekmė to, kad žmogus negali susidoroti su savo emocijomis arba apsaugoti jį nuo nepakeliamų emocijų. Pavyzdžiui, viena iš psichologinių šizofrenijos vystymosi teorijų pristato „dvigubo raiščio“sąvoką. Dvigubas raištis yra nurodymas, kuris prieštarauja pats sau, pavyzdžiui, „pasilik ten, ateik čia“. Jei bendrauji su žmogumi tokiais nurodymais, jo mąstymas kartais sutrinka. Ypač jei tai vaikas.
Vaikystėje mano klientas turėjo buitinę pareigą išsiurbti kilimą. Kai jis tai padarė, jo motina visada rasdavo ką kaltinti ir jis jausdavosi kaltas. Žinoma, jis nekentė siurbimo ir įvairiais būdais bandė išsisukti nuo šios bylos. Bet tada jie pavadino jį parazitu ir priekaištavo, ir jis vėl buvo kaltas. Pasirodo tokia kreiva logika: aš kaltas, jei tai padarysiu, nes tikrai padarysiu blogai, ir esu kaltas, jei ne, nes esu parazitas. Tokioje situacijoje neįmanoma atsikratyti kaltės jausmo, nebent … nustoti naudotis logika. Logika pavojinga: jei vienas seka iš kito, aš vėl būsiu kaltas, ir tai skaudu. Verčiau išprotėti, tad bent jau nesijausiu kaltas.
Dažnai panaši istorija nutinka su vaikų pykčio išraiška. Kai vaikas elgiasi agresyviai, jis yra priekaištuojamas. Tada jis draudžia rodyti pyktį ir stengiasi nerodyti savo nepasitenkinimo, kad išvengtų priekaištų. Dėl to tokie vaikai negali apsiginti mokykloje ar kieme. Už tai jie vėl barti. Vaiko galvoje kyla sumaištis: aš ginuosi - jie barti, aš nesiginu - jie vėl barti. Kad ir ką darysiu, būsiu kaltas. Vaikai pradeda ieškoti būdų, kaip apsisaugoti nuo kaltės. Viena iš galimybių - nieko nedaryti be nurodymų iš išorės. Bet koks nepriklausomas veiksmas laikomas pavojingu ir aukotu. Priklausomai nuo sutrikimo laipsnio, simptomai gali būti įvairūs - nuo infantilumo ir noro nuolat ieškoti vadovaujančio partnerio iki nesugebėjimo išeiti iš kambario.
Santrauka. Kai kurios psichinės ligos kilusios iš žmogaus auklėjimo ir emocinės būsenos.
Šios galimybės neprieštarauja viena kitai ir neatmeta viena kitos. Niekas netrukdo pasąmoningai keistis keliais ar juos maišyti. Pavyzdžiui, jei žmogus taip nenori kažkur eiti, kad netyčia susižalotų, tai yra ir psichosomatika, ir nesąmoningas veiksmas.
Šie mechanizmai veikia nesąmoningai. Be to, jei mes apie juos žinome, jie nustoja veikti. Žinojimas apie savo emocijas yra raktas į jūsų būklės gerinimą. Geros naujienos yra tai, kad to galima išmokti.
Žinoti ir gyventi savo emocijas yra geriausias pasirinkimas, nes tai mus gelbsti nuo visų šių rūpesčių. Bet čia yra problema. Ne visas emocijas malonu patirti, kitaip kodėl mes bandytume atsikratyti emocijų. Išmokti žinoti yra tik pusė mūšio; reikia kažko kito. Kitas žingsnis - suprasti, kodėl man dabar reikia šios emocijos ir ką su ja daryti, kaip su ja elgtis. Ką su juo daryti, jei ne slopinti? Kur ir kaip jį naudoti savo gyvenime? Apie tai rašau savo knygoje "Kodėl reikalingos emocijos ir ką su jomis daryti?"
Kai žinome, kaip elgtis su savo jausmais, kodėl mums jų reikia ir kokia jų funkcija, jie tampa mūsų draugais, mums nereikia jų slopinti ar vengti. Ir jie nustoja būti skausmingi, nes žinome, kaip su jais elgtis.
Aleksandras Musikhinas
Psichologas, psichoterapeutas, rašytojas
Rekomenduojamas:
Kas Nutinka Vyro Galvoje, Kai Jis Pasirenka Kompanioną?
Dažnai užduodamas klausimas: - Kas vyksta vyro galvoje, kai jis pasirenka kompanioną? Moteris kaip žvalgybininkė lipa į vyro smegenis. Jis nori suprasti, bet jį sumenkina minas: - Neatimk man smegenų! - atsakymas aštrus ir tikslus. Jei moteris nesutinka, ji greitai ar lėtai ištrinama iš vyriškosios tikrovės radaro.
Kodėl Mums Reikia Tų, Kurių Mums Nereikia?
Santykiai su tam tikrais žmonėmis yra įtraukti į pagrindinį mūsų gyvenimo rinkinį: tėvus, vaikus, vyrus, žmonas. Tačiau, be jų, mes kasdien bendraujame su daugybe pasirenkamų personažų - kolegomis, kaimynais laiptinėje, buvusiais klasės draugais, vaikystės „draugais“ir tt Ir jei santykių su pirmuoju sunkumų sprendimas yra privaloma programa, tai bėdos su pastarieji yra mūsų „pasirinkimo objektas“.
Tiesa Apie Tai, Kaip Išmokti Valdyti Savo Jausmus
Tema valdyti savo jausmus yra aktuali beveik kiekvienam žmogui žemėje. Nesvarbu, ar - Vyras jis arba moteris … Tai galioja visiems žmonėms, nes visi esame gyvi ir visi turime tam tikrų jausmų. Ir pagrindinė problema, su kuria susiduriame, yra ta, kad jausmai verčia mus imtis tam tikrų (bjaurių, juokingų, kvailų, pavojingų, klaidingų ir pan.
Kas Trukdo Mums Pakeisti Savo Gyvenimą į Gerąją Pusę
Šeimos ir socialinių scenarijų galia Paprastai žmonės labai priklauso nuo šeimos scenarijų - tų gyvenimo ir elgesio algoritmų, kurių mokomės iš savo tėvų nuo ankstyvos vaikystės. Tuo pačiu metu nėra taip svarbu, ar mums patinka tėvų gyvenimas, ar ne ir ar norime juos mėgdžioti.
Kaip Galite Padėti Savo Vaikui Susieti Savo Jausmus?
Kaip dažnai gyvenime susiduriame su žmonėmis, kuriems sunku kalbėti apie savo jausmus. Ką aš galiu pasakyti, net nustatyti juos gali būti sunku. - Ką dabar jaučiu? - Kas man darosi šiuo metu? Atsakymai į šiuos klausimus daugeliui gali būti neaiškūs ir netgi klaidinantys.
