Tiesa Apie Tai, Kaip Išmokti Valdyti Savo Jausmus

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Tema valdyti savo jausmus yra aktuali beveik kiekvienam žmogui žemėje. Nesvarbu, ar - Vyras jis arba moteris … Tai galioja visiems žmonėms, nes visi esame gyvi ir visi turime tam tikrų jausmų.

Ir pagrindinė problema, su kuria susiduriame, yra ta, kad jausmai verčia mus imtis tam tikrų (bjaurių, juokingų, kvailų, pavojingų, klaidingų ir pan.) Veiksmų, priimti sprendimus ar pasakyti žodžius, dėl kurių vėliau apgailestaujame - perkame nereikalingai, darome beprasmiškus dalykus, įžeidžiame. mylimi žmonės, pasinerkite į negatyvą ir pan. Taip yra todėl, kad jausmai valdo mus, o ne visai racionalią sąmonę.

Tai negali pasikeisti

Tiesa ta, kad mechanizmo, kuriuo jausmai mus valdo, o ne mūsų jausmus, negalima pakeisti. Bent jau ne greitai, lengvai ir natūraliai pasikeisti (apie ką daugelis slapta svajoja, bet daugelis bijo sau prisipažinti). Gebėjimas kontroliuoti savo mintis, jausmus, elgesį yra gebėjimas, kuris tiesiogiai priklauso nuo žmogaus sąmoningumo laipsnio. O šiuolaikinio žmogaus sąmoningumo laipsnis, tarkime, yra labai žemas ir tik linkęs mažėti.

Kita tiesa yra ta, kad jausmai-emocijos nėra savarankiški nesąmoningi savarankiški procesai („programos“), o tik pasekmės, poveikis, požiūrio, idėjų, „programų“, sprendimų, postulatų, „mechanizmų“apraiškos. penkiolika pasąmonės. kurie tarpusavyje sudaro sudėtingus daugiapakopius ir daugiapakopius „tinklo santykius“.

Norint suvaldyti tą ar tą tokios idėjos (idėjų rinkinio) pasireiškimą (jausmą, emociją), reikia turėti supratimo lygį virš to, kuriame ši idėja suvokiama kaip „natūrali gyvenimo dalis“.

Pavyzdžiui, žmogui tai yra normalu, savaime suprantama (nors ir socialiai pasmerkta), mintis, kad „tu turi šūdas, kad kitas to nesuprastų“. Viskas, kas pateks į šios idėjos „dramatizavimo zoną“(konfliktai, varžybos, kitų žmonių sėkmės ir pan.), Sukels žiaurų dirginimą ir pyktį žmoguje. Tai, kas vadinama „butthert“. Jis nesugebės suvaldyti šio pykčio, jis sugebės tik jį nuslopinti ir įstumti giliai į save.

Tačiau yra išeitis. Greičiau du. Pirmasis - įvaldyti taktinio atsako į „neplanuotas“jausmų apraiškas metodus (būdus).

Taktika

Seniausias, patikrintas ir patikimas būdas yra kvėpavimas. Yra daug pratimų, kuriuos netingintis skaitytojas ras knygose ar svetainėse. Pavyzdžiui, „kvėpavimo kvadratas“. Arba pagrindinė PEAT technika. Taip, tiesiog paprastas gilus iškvėpimas leidžia, jei ne sustoti, tai sustabdyti aktyvų idėjos dramatizavimą, kuris sukelia tam tikrus jausmus.

Kitas triukas - protingai ir racionaliai pradėti kelti priešingą jausmą. Pavyzdžiui, jei jaučiate, kad jus apima „liūdesys-liūdesys-kančia“, tada pradėkite aktyviai šypsotis ir daryti kūno judesius, kuriuos atlieka džiaugsmingas ir laimingas žmogus. Neįmanoma patirti abiejų jausmų vienu metu ir vienas iš jų anksčiau ar vėliau atsitrauks.

Kita technika - vėl prasmingai ir kryptingai „perjungti“savo dėmesį į kažką iš išorinės realybės, kuri gali sukelti jumyse kitus (teigiamus ar veikiau neutralius) jausmus ir emocijas. Paimkite, pavyzdžiui, rašiklį / pieštuką / raktus, sukite juos pirštais, atidžiau pažvelkite, prisiminkite, kas gero ir gero su jais susiję.

Kursuose „Kaip įveikti stresą gyvenime ir darbe“mokau keletą gerų praktinių metodų. Būtinai jį išstudijuokite.

Strateginis darbas

Rimtas darbas mokantis valdyti savo jausmus yra tik jūsų sąmoningumo pakėlimas. Nes tik kažko suvokimas suteikia mums galimybę tai kontroliuoti (mūsų vidinius psichinius procesus). Didinti sąmoningumą reiškia pradėti aiškiau ir aiškiau (be „aklųjų“iliuzijų, erotinių fantazijų, klaidingų įsitikinimų ir visokių šizų pavidalu) matyti realybę tokią, kokia ji yra. Tam reikia drąsos ir drąsos.

Jei esate pasirengęs didinti savo sąmoningumą, pasiruošęs ilgam, kruopščiam, kruopščiam ir metodiškam darbui su savimi, kviečiu jus lankyti nemokamus nuotolinius internetinius kursus „Sąmonės kodai“, kuriuose pateikiu reikiamus darbo pagrindus ir metodus. ant savęs.