2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
2020 metais dalis žemiškųjų, kurie save vadina „progresyvia žmonija“, patyrė „apokalipsę“, pavadintą „Izoliacija“. Izoliacija buvo suderinta su šaldytuvu, sofa ir internetu. Tačiau perėjimas prie interneto („nuotolinis“) priverstiniu būdu buvo suvokiamas kaip psichinis smurtas. Tie, kurie internete žiūrėjo kaip į galimybę, į sėkmingą alternatyvą, tenkinančią, be kita ko, pirminį veiksmo alkį *, buvo mažuma. Dauguma patyrė netikrų kontaktų kančias, ir toliau kenčia, ir bijo tapti žmonėmis internete. Iš kolegų psichologų, mokytojų, studentų girdime, kad sunku dirbti internete, kad reikia daug pastangų ir energijos, medžiaga prasčiau įsisavinama, pertraukos tarp nustatymų užtrunka ilgiau, o atsigavimo laikas ilgesnis nei neprisijungus. O socialiniuose tinkluose pagreitėja nuomonė, kad skaitmeninių paslaugų vartojimas yra skurdo ženklas, o gyvas žmonių kontaktas tampa elitiniu produktu **.
Mylėti internete ar ne - skonio ir pasirinkimo reikalas. Bet jei internetas egzistuoja ir mes jame dalyvaujame, ar įmanoma mūsų viešnagę ten padaryti kuo patogesnę, funkcionalesnę ir draugiškesnę aplinkai? Atsakymas: Taip. Kaip? Kūno nustatymų keitimas …! Tai yra, sąmoningai įtraukiant kūną į internetinį kontaktą, sutelkiant dėmesį į kūną. Esame tikri, kad techninius nustatymus supratote jau seniai.
Kūnas. Kas nutinka kūnui, kai esate internete? Ar jauti? Prisimeni jį? Ar rengiatės? Ne, rimtai, o ar nešiojate apatinę, NEMATOMĄ (ekrano atžvilgiu) kūno dalį? Ką tu dabar vilki? Verslo kostiumas ir batai? Arba namų kelnės ir šlepetės? Nesvarbu, ką dėvite, svarbu tai, kaip jaučiasi jūsų NEMATOMOJI dalis. Ir matoma dalis. Ir svarbiausia - jei kalbame apie internetinių ryšių kokybę ir patogumą - ar jaučiatės VISI?!
Čia yra mūsų pagalbos sau metodika, kuri jums padės:)))
Tarkime, jūs sėdite prie monitoriaus ir turite kelias laisvas minutes …
1. Atkreipkite dėmesį į savo matomą dalį. Pajuskite tai. Kaip ji dabar? Ką ji „sako“jūsų pašnekovams kitoje ekrano pusėje? Įrašykite šiuos pojūčius ir matomos dalies pranešimą.
2. Atkreipkite dėmesį į savo NEMATOMĄ dalį. Pajuskite tai. Kaip ji dabar? Ką jis galėtų „pasakyti“jūsų pašnekovams kitoje ekrano pusėje, jei jis taptų matomas? Ar ji nori „pasireikšti“? Įrašykite šiuos jausmus ir pranešimą iš NEMATOMOS dalies.
3. Įsitikinkite, kad mikrofonas, fotoaparatas yra išjungtas, ar esate saugūs, ir atsistokite šalia savo kėdės / kėdės. Įsivaizduokite save sėdintį, vis dar sėdintį prieš monitorių. Ir iš šio meta vaidmens leiskite sau garsiai pasakyti viską, ką norite pasakyti dabar, žiūrėdami į savo kūną, gyvenantį internete, tai yra, mintyse tai įsivaizduojate. Parodykite spontaniškumą! Nelaikykite savo emocijų. Kalbėk už kūną! Leisk savo kūnui kalbėti. Suteikite balsą tiek matomoms, tiek nematomoms dalims.
4. Dabar, kai žinai, kaip tai jaučiasi ir ko norėtų tavo kūnas, patark sau. Patarimas (iš kūno) tikrai pasirodys, pabandykite jį išgirsti ir priimti …
5. Atsisėskite, prisijunkite prie savo kūno, pritaikykite jo rekomendacijas dirbdami internete ir stebėkite, kaip keičiasi jūsų somatinė-psichinė būsena.
Mes drįsime teigti, kad prie išėjimo bus jausmas: nuotaika pagerėjo! Tai veikia, patikrinome ****. Taip pat galite tai patikrinti ir pateikti mums atsiliepimų. Jei jums nepavyko, mes esame pasirengę kartu su jumis atlikti pratimą ir tuo pat metu kalbėti apie somatinius vaidmenis bei paaiškinti žmogaus santykių su pasauliu formulę per veiksmo alkį (Grete Leitz ***). Bet svarbiausia yra praktika. Ir jei jums tikrai reikia dirbti internete, tai yra tikra alternatyva ir galimybė jums, tada prasminga būti ten visu kūnu! Nesvarbu, kaip ir kuo ji apsirengusi: kaip tau patogu, taip gerai ir teisingai. Svarbu, kaip kūnas gyvena, kvėpuoja, yra pripildytas energijos ir perduoda ją per monitorių jūsų pašnekovams. Galbūt internetinis kontaktas jums vis dar atrodo netikras ir negyvas. Tačiau pabandykite „atgaivinti“save ir galbūt aplink jus daug kas pasikeis, įskaitant jūsų nuomonę apie internetą.
* „Pirminis veiksmo alkis individą nuolat verčia jį ieškoti situacijų, suteikiančių jam galimybę išreikšti save“. Moreno J. L. „Sociometrija“.
** „Kadangi vargšų gyvenime atsiranda daugiau ekranų, jie dingsta iš turtingųjų gyvenimo. Kuo turtingesnis esate, tuo daugiau išleidžiate būdami užkulisiuose. Mes sakome, kad skaitmeninė ekonomika, bet turime omenyje paslaugų ekonomiką vargšams “, - paimta iš„ Facebook “.
*** Leitz G. "Psichodrama - teorija ir praktika".
**** Technika buvo pristatyta XVII konferencijoje „Tikėjimas ir psichodrama“, meistriškumo klasėje Olegas Novakas ir Viktorija Sokol „(NE) tikėjimas kūnu. Kodėl mums reikia kūno virtualioje realybėje?"
Rekomenduojamas:
Savipagalbos Metodai: Realybės Sugrįžimas Ir Kūno Sujungimas
Grįžkite į realybės metodus Tikslas: emocinės būsenos stabilizavimas, nusivylimo mažinimas. 1 variantas. Apžiūrėkite šonus: a) paprastesnis variantas: nurodykite bent 5 matomus objektus (geriausia - garsiai); sudėtingesnis variantas (esant intensyvesnei emocinei būklei):
Darbo Su Nesąmoninga Technika Technika. Kaip Suprasti Savo Tikruosius Norus Ir Problemas
Yra atvejų, kai darbovietėje tikrosios žmogaus problemos ir norai nėra akivaizdūs. Arba pats žmogus abejoja, ko tiksliai nori, kas jam neramina. Tokiais atvejais yra puiki darbo su nesąmoninga technika. Suaugusieji kai kuriais atvejais nėra toli nuo vaikų.
FZM Savipagalbos Protokolas: Instrukcijos, Kaip Dirbti Su Automatinėmis Mintimis
Psichologas, kognityvinės elgsenos terapeutas Taškento miestas (Uzbekistanas) Straipsnis buvo parašytas kartu su kognityvinis elgesio terapeutas: Jakovleva Irina Viktorovna Viena iš pagrindinių kognityvinės-elgesio psichoterapijos priemonių yra protokolas „Minčių įrašymo forma“(FZM) … Ankstesnę formos versiją sukūrė Aaronas Beckas (Beck ir kt.
Apie Santykius Ir Meilę Sau. Savipagalbos Dirbtuvės. (3 Dalis)
Kiekvienas žmogus turi vidinį vaiką ir vidinį tėvą. Jie palaipsniui formuojasi iš savo patirties, išgyvenimų, įvykių ir iš kitų žmonių įvaizdžių. Vidinis suaugęs yra visų reikšmingų suaugusiųjų žmogaus gyvenime įvaizdis. Toks savo vaidmuo, sustingęs nesunaikinamas kažkur pasąmonėje.
ŽINIOS, PATIRTIS IR PATIRTIS
Viena iš pagrindinių psichoterapijos užduočių yra perėjimas nuo naujų žinių paieškos prie patirties. Tai yra tarpinė užduotis, vedanti į galutinį tikslą - pokyčius žmogaus gyvenime, tačiau be jo šis tikslas nepasiekiamas. Ir tada gali kilti dažnai susiduriantis prieštaravimas:
