2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-18 02:35
Gana dažnai pas mane ateina klientai, kurie jau išbandė visus įmanomus darbo su savimi metodus, perskaitė daug knygų, atliko daugybę praktikų ir lankė daugybę seminarų. Jie daug žino, patys gali bet kuriam psichologui pasakyti, kas su jais negerai ir kokios jų bėdų priežastys. Tačiau jie visi turi tą patį skausmą ir nesupranta, kodėl visa tai neveikia.
Labai dažna tokio pokalbio frazė: „Aš viską žinau, viską suprantu, bet negaliu sau padėti“. Jų būklė man artima ir suprantama. Mano gyvenime buvo tik tokio nesusipratimo laikotarpis: aš jau viską supratau savyje, supratau, dirbau - kodėl niekas gyvenime nesikeičia?
Tokio rezultato priežastys gali būti daug, pabandysiu pabrėžti keletą:
Antrinė nauda.
Ar problema gali būti naudinga ir naudinga? Pasirodo, kad gali. Jį surasti gali būti labai sunku. Čia reikia būti labai sąžiningam sau. Raskite savyje atsakymą: ką aš galiu gauti, kai turiu šią problemą? Norėdami tai suprasti, pabandykite paimti tuščią popieriaus lapą, padalyti jį į du stulpelius, viename rašydami atsakymus į klausimą: "Ką aš gausiu, jei problema išspręsta?" o antrame - į klausimą: „Ką aš gausiu, jei viskas nesikeis“. Toks pratimas padės daug ką suprasti apie save ir problemas, tačiau tik tuo atveju, jei esate labai sąžiningas sau.
Pavyzdžiui, gera, mano nuomone, rūkymo antrinės naudos iliustracija (straipsnio iliustracija).
Pabegti.
Atsiranda informacija apie naują darbo su savimi metodą, naują pratimą, jūs pradedate tai daryti. Bet ne visiškai. Arba ne visu pajėgumu. Na, pavyzdžiui, yra pratimų, kurių nedarius bent 21/40 dienų iš eilės, rezultato nebus - įprotis neturės laiko išsiugdyti. Jūs darote savaitę, sekundę, praleidote porą dienų, tada vėl pradėjote, paskui apleidote. Laikas praėjo. Mano atmintyje išlieka įspūdis, kad nuveikta daug darbų, bet rezultato nėra. Taigi su vienu pratimu / knyga / technika, antru, trečiu.
Tas pats gali būti ir su kelionėmis pas psichologą. Skirkite vieną ar dvi sesijas, tada „staiga“iškyla sunkumų ir bendravimas nutrūksta. Taigi praeina mėnesiai, kartais net metai, bet „viskas dar yra“. Ir dėl to tvirtas įsitikinimas: „Aš tiek daug dirbu su savimi, bet visi šie metodai yra visiškai nenaudingi“. Ir iš tikrųjų, iš visų jūsų iš tikrųjų atliktų metodų nė vienas nebuvo baigtas arba atliktas laikantis rekomendacijų.
Ar atpažįstate save? Tokiu atveju reikia rimtai spręsti priežastis, ko trūksta, kad kažką ilgai laikytumėtės? Ir jei jūs net matėte panašų modelį savo gyvenime, tai nėra mažas žingsnis, o tik pirmas. Be to, padės tik rimtos pastangos sau. Pasirinkite labiausiai patinkantį metodą ir pažadėkite sau, kad laikysitės jo tiek dienų, kiek rekomenduoja autoriai. Net jei kažkur kelio viduryje atrodo, kad viskas yra visiškai nenaudinga, o jūs švaistote laiką, tęskite nesvarbu. Tuo pačiu metu stebėkite savo jausmus ir emocijas. Taip pat bus naudinga vesti dienoraštį. Ir tik atlikęs darbą su visu atsidavimu, tinkamu laiku, gali objektyviai suprasti, ar yra rezultatas, ar nepakanka.
Nepasisekė? Tada grįžtame prie 1 punkto ir ieškome antrinės naudos.
Stulbinantis rezultatas.
Mes naudojame tą pačią naują techniką. Jūs pradedate tai daryti sunkiai, viską įtraukdami ir atsidavę. Jūs praktiškai gyvenate pagal šią idėją. Praėjo trumpas laikas, ir štai! Skrydžio, pasikeitimo, rezultato jausmas. Euforija išnyksta, ir jūs pamažu pradedate mesti šį verslą. Lieka įspūdis, kad viskas, kas turėjo įvykti, jau įvyko, galite atsipalaiduoti. Praeina dienos, galbūt savaitės, ir staiga pastebite, kad viskas, prieš ką taip kovojote, grįžta ta pačia apimtimi ir jėga. Ir sveiki, nusivylimas, bejėgiškumas ir nuolatinis jausmas: „Niekas nepadeda“. Ką daryti? Maždaug taip pat, kaip ir antroje pastraipoje, tik mes sutelkiame dėmesį į tai, kad net jei atrodytų - „tai laimė“, tęskite darbą. Mėgaukitės, apmąstykite ir tęskite! Ir tik tada rezultatas gali būti stabilesnis ir gilesnis.
Nepakankamas įtraukimas.
Pavyzdžiui, skaitome apie pratimą, skirtą išvaizdai priimti: kiekvieną dieną pažvelgti į save veidrodyje ir pastebėti nuopelnus, ištarti tam tikras frazes. Ir jūs sąžiningai atlikote pratimą kiekvieną dieną, visą nustatytą laikotarpį. Bet! Kaip tai buvo padaryta? Likus kelioms minutėms iki miego, pusiau užmigus ir užsimerkus. Jie sakė frazes, bet pasąmonės viduje ir toliau šnabždėjo: „Na, gerai … netikiu! Bet jūs viską padarėte taip, kaip parašyta. Ir čia svarbu suprasti: visi šie metodai ir pratimai neveikia kaip tabletės - svarbiausia gerti, o tada visą veiksmą atliks organizmas. Nėra prasmės daryti pratimą vien dėl to. Svarbu jausti, suprasti, praeiti per savo jausmų gelmę.
Visa tai yra tik labai mažas sąrašas priežasčių, dėl kurių gali kilti neefektyvaus darbo su savimi jausmas. Ir labiau šis sąrašas tinka paviršutiniškam savęs stebėjimui. Už kiekvienos iš šių, atrodytų, paprastų kliūčių gali slypėti rimtesni psichologiniai blokai. Todėl, jei jausmas, kad jūsų savęs pažinimo ir tobulėjimo procesas neatneša norimo rezultato, jus lydi pakankamai ilgai - leiskite sau kreiptis pagalbos į specialistą ir kartu su juo tyrinėti šią temą.
Rekomenduojamas:
5 Priežastys, Kodėl Darbas Su Savimi Gali Sukelti Nusivylimą
Jau kelerius metus užsiimu asmeniniu tobulėjimu ir, kaip paaiškėjo, darbas su savimi nėra toks malonus, kaip sako daugelio mokymų reklama. Be to, nustojau tikėti specialistais ir kryptimis, kurios žada stebuklus. Nes, IMHO, tai yra manipuliavimas vaiko asmenybės dalimis, kurios tiesiog labai trokšta stebuklų .
„Mama, Kodėl Aš Niekas“: Kaip Pakelti Vaiko Savivertę Ir Priversti Jį Pasitikėti Savimi
Vienas ryškiausių skirtumų tarp žmonių ir kitų rūšių pasaulyje yra savimonė. Mes suprantame, kas mes esame ir kokie esame. Savarankiškumas leidžia ne tik atpažinti save veidrodyje ir priimti sprendimus pagal savo interesus, bet ir palyginti save su kitais.
Kodėl Knygų Ir Straipsnių Apie Psichologiją Skaitymas Nepadeda Labiau Pasitikėti Savimi?
Kaip jau ne kartą rašiau, pasitikėjimas savimi yra pagrindas, ant kurio yra visa kita: santykiai su kitais žmonėmis, santykiai poroje, šeimoje, su vaikais, profesinė veikla, savirealizacija ir kt. Ir, žinoma, daugelis norinčių labiau pasitikėti savimi skaito psichologinę literatūrą, žiūri psichologų vaizdo įrašus.
Darbas Prieš Vyrą Arba Darbas + Vyras
Man patinka darbas, bet kodėl? Ir kodėl mano vyrui nepatinka mano darbas? Ką / ką turėčiau mylėti? - Kartais maišome ir kotletus, ir muses, bandydami rasti teisingą išeitį iš konflikto - vidinio ar išorinio. Ir pirmas žingsnis išėjimo link yra išsiskyrimas ir kiekvienam iš jų savo vietos suteikimas.
Seksualinis Išskirtinumas Arba Kodėl Sukčiavimas Taip Skauda
Natalija Olifirovič Psichologas, šeimos terapeutas, Geštalto terapeutas Paaiškėjo, kad jie turi atvirą santuoką. („Žinoma, gražaus vyro siūlymu“įsivėlė mintis). Atvirų santykių iniciatorė, mano nuostabai, buvo mano žmona. Jų poroje ji buvo seksualiai aktyvi, nepasotinama, alkanas nuotykių ir aistros.
