Ortoreksija. Dietos Psichologija

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Ortoreksija

Nervinė ortoreksija (ortoreksija) susiformavo į atskirą sutrikimą XX amžiaus pabaigoje. Ortoreksija rodo nesveiką maniją valgyti sveiką maistą. Šis terminas kilęs iš graikų kalbos „Orthos“, reiškiančio teisę ar teisę, ir dažnai vartojamas lygiagrečiai su nervine anoreksija. Šis terminas apibrėžia originalų, tikrą valgymo sutrikimą.

Pastaruoju metu visuomenėje pastebima nuolatinė tendencija „sveiką“mitybą ir plonumą pakelti ant pjedestalo. Tai tapo madinga. Žmonėms, sergantiems ortoreksija, sveiko maisto valgymas tapo obsesiniu, psichologiškai ribojančiu ir kartais fiziškai pavojingu sutrikimu, susijusiu su anoreksija, tačiau labai skiriasi nuo jos. Dažnai ortoreksija turi obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OCD) elementų, kurie taip pat būdingi anoreksijai. Kai kurie žmonės, sergantys ortoreksija, iš tikrųjų gali papildomai turėti anoreksiją, atvirą ar paslėptą (naudojant sveiką maistą kaip socialiai priimtiną svorio metimo būdą). Tačiau ortoreksija paprastai nėra labai panaši į tipišką OCD ar tipišką anoreksiją. Ortoreksija turi pageidaujamą, idealistinį, dvasinį komponentą, kuris leidžia šiam sutrikimui giliai įsišaknyti žmogaus asmenybėje. Paprastai žmonės, sergantys ortoreksija, maisto vartojimą ir tai, ką jie valgo, sieja su dvasiniais mokymais, dvasinėmis praktikomis ar kažkuo panašiu. Dažniausiai tai yra psichologinė problema, kai mitybos problemos tampa tokios dominuojančios, kad kiti gyvenimo aspektai kenčia nuo aplaidumo. Tačiau retais atvejais ortoreksija gali būti daug rimtesnis sutrikimas, nei atrodo, ir netgi gali būti mirtina dėl netinkamos mitybos.

Simptomai

Žemiau yra ortoreksijos požymiai ir simptomai. Simptomai gali būti tiek fiziniai, tiek emociniai ir gali apimti:

1. Manija dėl sveiko maisto, kai sveikata iš tikrųjų gali būti pažeista.

2. Iš savo raciono pašalinkite visas maisto grupes. Sumažinus „priimtinų“maisto produktų spektrą. Manija dėl tam tikrų maisto produktų.

3. Stiprus nerimas dėl to, kaip gaminamas maistas ir kokios jis kokybės.

4. Milžiniškas laikas, praleistas renkantis produktus ir ruošiant maistą.

5. Kaltės ir gėdos jausmas, kai negalite laikytis mitybos standartų.

6. Manija vengimui “ nesveika Produktai.

Labai dažnai, bendraudami su žmonėmis, kuriems gali būti taikomas ortoreksijos apibūdinimas, išgirsime šį žodį dieta. Jūsų pašnekovas bus tvirtai įsitikinęs, kad jų mityba yra sveika. Argumentai, kurie jums bus pateikti kaip argumentai, patvirtinantys šį įsitikinimą, bus nepaprastai sunkiai ginčijami dėl tvirto žmogaus tikėjimo ir apsėsto tokio valgymo būdo. Vis dėlto dieta negali būti nuosekli sveikos formos, o sveika mityba jokiu būdu neatmeta visų maisto produktų įvairovės iš jūsų raciono.

Aiškumo dėlei verta pateikti nedidelį klausimyną, kuris padės jums nustatyti šio klastingo sutrikimo diagnozę. Apsvarstykite šiuos klausimus. Kuo daugiau klausimų atsakėte „taip“, tuo didesnė tikimybė, kad susiduriate su ortoreksija, tačiau diagnozę tikrai turėtumėte patikėti profesionaliam psichoterapeutui ir nedaryti skubotų išvadų.

1. Ar norite, kad laikas nuo laiko galėtumėte tiesiog pavalgyti ir nesijaudinti dėl maisto kokybės?

2. Ar norite, kad valgymui (maisto pasirinkimui ir maisto ruošimui) ir kitai jus dominančiai veiklai galėtumėte skirti mažiau laiko?

3. Ar manote, kad negalite valgyti kito žmogaus paruošto maisto ir ar bandote kontroliuoti gaminimą, kai kiti žmonės gamina maistą?

4. Ar nuolat ieškote būdų patikrinti, ar maistas jums yra sveikas ar nesveikas?

5. Ar geriau jaučiatės, kad laikotės idealios dietos?

6. Ar nukrypstant nuo dietos jaučiate kaltės jausmą ar savigraužą?

7. Ar laikydamiesi „teisingos“dietos jaučiate kontrolę?

8. Ar jaučiate pranašumą prieš kitus mitybos požiūriu ir įdomu, kaip kiti gali valgyti jų valgomą maistą?

Gydymas

Gydant ortoreksiją (taip pat ir anoreksiją), paplito kognityvinės-elgesio psichoterapijos (CBT) metodas. Yra gerų rezultatų derinant CBT su sąmoningumo metodais ir EMDR (akių judesių desensibilizacijos ir perdirbimo) metodais. CBT padeda sutelkti dėmesį į tai, kurie veiksniai (sukeliantis sutrikimas), kurie prisideda prie ortoreksijos, sukelia jums kančią. Kartais tai gali būti prisiminimai apie kai kurias praeities situacijas, o kartais tai gali būti tam tikras mąstymo procesas. Centrinė pagalbos ašis taikant CBT metodą bus mąstymo procesų apdorojimas ir fizinės būklės stabilizavimas, destruktyvių gyvenimo taisyklių ir gilių įsitikinimų, kurie nuslėps sutrikimo priežastį, nustatymas. Svarbi terapijos šaka bus edukacinė terapija, kurioje bus svarbu suprasti, kas iš tikrųjų yra sveika mityba ir tinkama mityba. Prie šio proceso galima prijungti dietologą. Ir galų gale bus svarbu visiškai suprasti, kad mūsų psichologinė būsena, laimė ir savijauta neturėtų visiškai priklausyti nuo to, ką ir kaip valgome.