2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Pasirinkite situaciją ar patirtį gydymui / išaiškinimui
Pavadink
Atgaivinkite prisiminimus apie patirtį, kad emocijos atgytų ir kūnas reaguotų. Tikslinga prisiminti situacijas, kuriose ši patirtis atsirado, žmones, įvykius, vietas, kurios ją provokuoja.
Kad neįstrigtumėte nemalonių emocijų, visą laiką kvėpuokite pilnai ir lėtai. Leiskite sau ne tik racionalizuoti, bet ir pajusti savo emocijas visuose netobulumuose, o kartais ir infantilume. Tuo pačiu metu atlikite pratimą racionaliai ir be šališkumo sau ar kitiems „dalyviams“.
Nustatykite - vardą ir (arba) užsirašykite:
KONTEKSTAS:
1 Nustatykite, nuo kokios situacijos prasidėjo nemaloni patirtis, kas gali išprovokuoti
2 Polinkis: atitinkamos situacijos dalyvių, įskaitant jus, asmenybės bruožai, pažeidžiamumas, charakterio bruožai. Asmeninės savybės, turinčios įtakos jo rezultatui.
3 Papildomi veiksniai, tokie kaip hormonų pusiausvyra, „miego trūkumas“, alkis, nuovargis, ankstesnio streso įtaka, aplinkos stresas ir kt.
Apskritai pavadinkite savo reakciją, pradedant žodžiu „aš“(esu įžeistas)
FAKTAI
Tiesioginis nenuoseklus faktinis situacijos aprašymas be nereikalingų detalių ir sprendimų apie dalyvių charakterį, asmenybę ir motyvaciją
INTERPRETACIJA
Jūsų nuomonė, situacijos įvertinimas, dėl ko ji nemaloni
JAUSTI
Kūno pojūčiai, susiję su nurodyta patirtimi. Tiksliau, kokiomis kūno dalimis 5 jutimo organų kalba - oda, raumenys, kartais organai (temperatūra, įtampa, slėgis, lengvumas, skausmas (kas))
EMOCIJOS
Visos emocijos, išryškinant svarbiausią. Venkite abstrakcijų ir sąvokų
Pasirinkite iš pagrindinių: džiaugsmą, nuostabą, liūdesį, pyktį, pasibjaurėjimą, panieką, baimę, gėdą, susidomėjimą, vyną, jaudulį, susidomėjimą. Galite veikti tokiomis sąvokomis: beviltiškumas, neviltis ir bejėgiškumas, tačiau sumažinkite jas iki pagrindinės
PULSAS
Reakcija, emocinis impulsas, dažniausiai slopinamas (dėl emocijų … norisi bėgti, verkti, rėkti, pataikyti, sustingti, susirangyti, prisiekti). Reakcija turėtų atitikti kūno pojūčius - galvos skausmas gali atspindėti nuslopintą verksmą, bet ne norą išeiti. Impulsas visada yra emociškai įkrautas ir dinamiškas ir nereiškia protingų, neskubių ir subalansuotų veiksmų (atostogų, pokalbių ir pan.)
ANALIZĖ
Ką galite padaryti, kad situacija pasikeistų į gerąją pusę. Užsirašykite 3-5 variantus. Ne visos galimybės turi būti tikroviškos - šiame etape svarbu išsivaduoti iš iliuzinio išmokto bejėgiškumo stuporo (nieko negalima padaryti) ir toliau svarstyti galimybes.
Atvirai mąstykite apie galimas kiekvieno veiksmo pasekmes.
PASIRINKIMAS
Šiame etape lengviau pasirinkti tinkamą veiksmą. Nuspręskite, ką daryti ir kada tai padaryti.
VEIKSMAI
Kaip rodo praktika, sprendimas ne visada lemia veiksmą.
Rekomenduojamas:
Apie Atsparumą Geštalto Terapijai: Kontakto Nutraukimo Mechanizmai Ar Jo Formavimosi Būdai?
Taikant Gestalto metodą, į pasipriešinimą žiūrima per kontaktų nutraukimo formų prizmę, kuri tradiciškai apima susiliejimą, introjekciją, projekciją, nukreipimą, retrofleksiją, egoizmą ir kt. Kita vertus, šios pasipriešinimo formos yra ego funkcijos sutrikimo būdai.
Pojūčiai: Lavinimo Pratimai
Kiekvienas žmogus turi daugybę jausmų: nuo džiaugsmo iki liūdesio. Šie pojūčiai leidžia mums pilnavertiškai gyventi, išreikšti savo nuotaiką, reaguoti į mus supančio pasaulio apraiškas ir siųsti kitiems „emocinius signalus“: norite paguosti ir apkabinti verkiantį vaiką bei prisijungti prie besijuokiančio žmogaus.
Pratimai Savarankiškam Darbui Balsu
Štai keletas įdomių pratimų, kaip ištirti savo balsą. Svarbu prisiminti, kad bet koks mokymas reikalauja sistemingumo ir įsitraukimo, kitaip pokyčių nebus. ⠀ Padėkite rankas ant pilvo, prisiminkite situaciją, kai labai supykote. Pabandykite tai prisiminti kuo išsamiau.
Vidinio Vaiko Gydymas: Integracinio Darbo Svarba Ir Pratimai
Vidinio vaiko išgydymas gali padaryti jūsų gyvenimą laimingesnį ir lengvesnį. Mes visi turime apmaudų vidinį vaiką, kuris laukia, kol bus išgirstas ir mylimas. Šiame straipsnyje, be kita ko, galite perskaityti apie pratimus, skirtus vidinio vaiko gydymui.
Vertinimo Sesija Kaip Pasiruošimas Terapijai
Šiame straipsnyje aptarsiu vertinimo sesijos struktūrą; Paaiškinsiu, kaip terapeutas padeda suformuoti kliento prašymą ir jo lūkesčius dėl terapijos. Kad terapija būtų sėkminga, būtina užmegzti terapinius santykius, įvertinti kliento problemas ir parengti išankstinę koncepciją.
