2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Kiekvienas žmogus turi daugybę jausmų: nuo džiaugsmo iki liūdesio. Šie pojūčiai leidžia mums pilnavertiškai gyventi, išreikšti savo nuotaiką, reaguoti į mus supančio pasaulio apraiškas ir siųsti kitiems „emocinius signalus“: norite paguosti ir apkabinti verkiantį vaiką bei prisijungti prie besijuokiančio žmogaus. kad būtų galima „užsikrėsti“teigiamu. Tuo pačiu nemanome, kad tuo pačiu metu patiriame ne vieną, o kelis jausmus vienu metu. Tačiau atsitinka taip, kad smegenys pradeda jas blokuoti - tai yra jo išgyvenimo modelis. Kaip tai atsitinka: trauminės patirties atveju, norėdama išgyventi, smegenys gali užblokuoti ne tik šio įvykio prisiminimus, bet ir jausmus, kuriuos tą akimirką suvokėme, ir žmogus yra „padengtas“geležiniais šarvais. Ir šis modelis veikia iš abiejų jausmų pusių: teigiamų ir neigiamų. Viena vertus, tai labai patogi situacija: nėra nerimo, streso, pykčio. Ir, kita vertus, klausimas: jei žmogus nepajėgus patirti neigiamų emocijų, nesuteikia jiems tokios išeities, kad tada nustoja jas visiškai išgyventi, tada kaip jis gali džiaugtis gyvenimu, pasitikėti, žavėtis, nustebti kažką naujo ir įdomaus? Tai ir yra problema. Sutikite, be visų šių apraiškų gyvenimas negali būti vadinamas visaverčiu.
Visi esame pripildyti džiaugsmo ir įkrauti, šio jausmo kiekis parodo jūsų energiją, kiek galite duoti pasauliui, kai esate prisipildęs, nes vienas neįmanomas be kito. Pavyzdys yra vyro ir moters santykiai: žmonės, kurie iš vidaus yra tušti, tarsi du elgetos ištiesę rankas, nori būti pripildyti, tačiau jie neturi ką duoti mainais. O „šeimyninio kiaulės banko“principas („santykių piggy bank“) veikia teisingai tik tada, kai abu kažką įdeda. Kai kas nors įdeda vieną į jį, o kitas tik paima, toks kiaulė visada bus tuščia.
Taigi ką daryti, jei susiduriate su panašia situacija? Išsiaiškinkime.
- Visų pirma, savo kursuose aš žvelgiu į visuotinę jausmų lentelę, kurios sąrašas yra gana platus. Jį studijuodamas klientas užsimerkia ir įsivaizduoja, ką jaučia, kaip šis jausmas pasireiškia: kokias mintis jis sukelia, su kokia spalva jis susijęs, kokioje kūno dalyje jis yra. Kai žmogus šios technikos pagalba išmoko jausti tą ar tą jausmą, jis jau sugeba mokytis pats, suprasti, kad vienu metu patiriame kelis jausmus.
- Kitas žingsnis - pripažinti šį jausmą, nepabėgti nuo jo, nesistengti jo vertinti kaip „blogo“, „gero“, „neleistino“. Nekaltinkite savęs ar nesipykite. Priimkite jį kaip brangų svečią.
- Prisiimkite atsakomybę už šį jausmą. Koks yra geriausias būdas tai išgyventi? Kas padės? Atminkite, kad jūsų partneris neprivalo gyventi su jumis, bet jei turite pagalbos iš jo, padėkokite jam.
- Mokymasis pagarbiai reikšti jausmus. Pavyzdžiui, jaučiatės nepatogiai ar nusiminusi, kai išgirstate įžeidinėjimus. Pajuskite, ką situacija sukelia jūsų viduje, be pretenzijų ir kaltinimų.
Toks „aptarimas“padės ne tik susitvarkyti su vidiniu pasauliu, bet ir ugdys jautrumą. Galėsite suprasti tam tikrų emocijų kilmę ir priežastis, ne blokuoti, bet jas priimti; pažvelkite į tamsius pasąmonės kampus, į kuriuos nenorite žiūrėti, kurie verčia jus kentėti, bet kurie prisideda prie jūsų blokų.
Ir atminkite, kad mes negalime būti atsakingi už kitų veiksmus, bet esame atsakingi už savo reakcijas, t.y. už jausmus, kuriuos patiriame tuo pačiu metu. Todėl ir džiaugsmas, ir netikėtumas, ir kančia, ir apmąstymai yra išimtinai paties žmogaus pasirinkimas.
Kai imamės teisėjų ir prokurorų vaidmens, prisiimame papildomą atsakomybę, būtent į savo gyvenimą įtraukdami istorijas, kurios padeda suprasti tuos, kuriuos smerkiame. Todėl, pašalindamas šiuos vaidmenis nuo savęs, nustoji kaupti „skolas“, tai yra nereikalingą atsakomybę.
Rekomenduojamas:
Pratimai Savarankiškam Darbui Balsu
Štai keletas įdomių pratimų, kaip ištirti savo balsą. Svarbu prisiminti, kad bet koks mokymas reikalauja sistemingumo ir įsitraukimo, kitaip pokyčių nebus. ⠀ Padėkite rankas ant pilvo, prisiminkite situaciją, kai labai supykote. Pabandykite tai prisiminti kuo išsamiau.
Vidinio Vaiko Gydymas: Integracinio Darbo Svarba Ir Pratimai
Vidinio vaiko išgydymas gali padaryti jūsų gyvenimą laimingesnį ir lengvesnį. Mes visi turime apmaudų vidinį vaiką, kuris laukia, kol bus išgirstas ir mylimas. Šiame straipsnyje, be kita ko, galite perskaityti apie pratimus, skirtus vidinio vaiko gydymui.
Kūno Mazgo Pratimai Terapijai, Instruktavimui Ir Savitreniruotei / Saviterapijai
Pasirinkite situaciją ar patirtį gydymui / išaiškinimui Pavadink Atgaivinkite prisiminimus apie patirtį, kad emocijos atgytų ir kūnas reaguotų. Tikslinga prisiminti situacijas, kuriose ši patirtis atsirado, žmones, įvykius, vietas, kurios ją provokuoja.
Pratimai Klientams, Kurie Nežino, Ko Iš Tikrųjų Nori
Manau, kad šis pratimas bus naudingas kolegoms, kaip papildoma priemonė ir skaitytojams, kuriems sunku suprasti, kas jiems dabar svarbiausia. Ne visada lengva tai suprasti logiškai! Faktas yra tas, kad mūsų sąmonė dažnai atskleidžia psichologinę gynybą, todėl sunkiau priartėti prie to, kas iš tikrųjų dabar yra svarbiausia žmogui
„Intelektiniai Pojūčiai. Poliškumų Sujungimas “arba„ Kaip Pradėti Mylėti Savo Darbą? “
Kai pradėjau žengti pirmuosius praktinės psichologijos žingsnius, pradėjau susidurti su psichologais ir psichoterapeutais, kurie garsiai ir atkakliai tvirtino apie „mąstymo“žalą. Vienas pagrindinių, ryškių argumentų buvo minčių priešprieša jausmams.
