2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Psichoterapijos procese, ypač dirbant su trauma, aktualizuojamos sudėtingos patirtys: skausmas, baimė, gėda, pyktis.
Tai yra normalus procesas, ir toks klientas, dirbantis dėl savo traumų, gali nepakakti tik psichologo, net ir geriausio.
Taip pat svarbi saugi, palaikanti aplinka, kuri gali apimti draugus, bendraminčius, kolegas, gimines ir ypatingus „saugius žmones“.
Saugūs žmonės tai žmonės, su kuriais galite pasidalyti svarbiomis naujienomis, savo jausmais, planais, nuotaika, tačiau tai nėra pagrindinis dalykas, svarbu, kad tai žmonės, kurie geba išklausyti ir neįvertinti, nenuvertinti, nekritikuoti ir nenuobodžiai, nebarstykite vulgarumais ir paplitimais, šie žmonės gali suteikti paramą tokia forma, kokios jums reikia šiuo metu, ateiti, pasikalbėti telefonu, pasakyti „aš su jumis“, pabendrauti internete, išeiti pasivaikščioti arba „tiesiog“priversti arbatos ar apsikabinti, kalbėtis nuoširdžiai ar tylėti kartu, kai liūdite, nerimaujate, esate nusiminęs, laimingas, piktas ar gėda, jie žino, kad galite kreiptis į juos pagalbos ir savo noru sutiko, kartais tai yra abipusis susitarimas, tokiu atveju jie taip pat susisieks su jumis, jei jiems reikės pagalbos. Tai nemokama. Tai visą parą. Tai yra, žinoma, jie nėra greitosios pagalbos gydytojai ir neprivalo visada susisiekti, kažkas gali būti nepasiekiamas, pati galimybė yra svarbi, jei bet kuriuo metu galite gauti pagalbą ir paramą.
Gyvenimo aplinkybės kardinaliai keičiasi, netikėtai ir saugūs žmonės yra atrama, pagalvė, kuri gali padėti jums grįžti į pusiausvyros būseną.
Pats žodis „saugus“kalba apie jūsų būseną bendraujant su tokiu asmeniu, šis asmuo grubiai nesikėsins į jūsų asmenines ribas, nelips su neprašytais patarimais, netrukdys, kai pasakysite ką nors svarbaus jums, taip pat svarbios laiko ribos (" 10 minučių su manimi, prašau "," ar galite paskambinti valandai? "Nesugriuvo, jis taip pat turi savo ribas, savo gyvenimą, šeimą ir reikalus), vėlgi, viskas yra abipusis ir jūs to nedarysite jo (jos) atžvilgiu, tai yra, pažeiskite ribas ir lipkite patarimu.
Parama nemokama. Psichoterapija gali būti nemokama arba mokama (brangesnė ar pigesnė), o parama nemokama. Visada nemokamai. Nors ne visada tai įmanoma iš konkretaus saugaus žmogaus. Šiuo metu jis pats gali jaustis blogai ar mieguisti, arba jis yra užsienyje, pas gydytoją, kine, maudosi vaiką, nepasiekiamas dėl kitų priežasčių, o kas tada?
Saugūs draugai yra daugiskaitos frazė ir galiu pasakyti iš savo patirties, mano draugų ir klientų patirties: kuo saugesni draugai, tuo ramiau, saugiau, lengviau, labiau pasitiki savimi gyventi ir judėti į priekį.
Yra jausmas: aš ne vienas. Svarbiausia, kad jūsų seifų sąraše nėra pavadinimų „parodyti“. Saugių žmonių atsiradimas jūsų gyvenime yra didelis iššūkis ir galimybė, jei esate įpratę visada pasikliauti tik savimi ir nežinote, kaip prašyti pagalbos ir paramos.
Naudinga ir svarbu mokėti išlaikyti save, pasikliauti savimi, taip pat prašyti pagalbos, gerai suprantant kodėl. Tai yra vienas kitą papildantys įgūdžiai.
Didelis iššūkis gali būti sutikti su keliais žmonėmis, kad dabar esate saugūs vieni kitiems žmonės, kai atėjo pats momentas prašyti paramos.
Bus naudinga aptarti, kokia forma jums reikia pagalbos dabar ir kiek laiko jums reikia. Nepasiduokite, kai pirmasis ir antrasis jūsų sąrašo žmonės neatsiliepia ir surinks trečiąjį. Patikėkite, kai tada jie visi pradės skambinti ir klausti, kaip jums sekasi, jūsų palaikymo jausmas tik padidės, net jei jau esate išradingesnė.
Rinkdamiesi saugų žmogų, būkite atsargūs, įsiklausykite į savo vidinius jausmus, kaip jūs su juo bendraujate? Kas vyksta su tavo kūnu? Kaip kvėpuojate? Ar tikrai kreipiatės pagalbos į šį asmenį? Ar manote, kad šis žmogus susidoros ar pasislėps?
Tai gali būti keista, nauja ir keista patirtis. Sekite jį ir jūsų gyvenimas pasikeis.
Ir jūs patys išmoksite palaikyti, jei anksčiau nežinojote, kaip tai padaryti, ir galėsite mokyti šį „raumenį“, jei žinotumėte, kaip tai padaryti.
Jei žinote, kad jūsų gyvenime buvo smurto traumų, nuostolių, nelaimingų atsitikimų, ypač jei tuo metu likote be kitų palaikymo, išbandykite šį naują paramos organizavimo būdą dabar.
Paskambinkite ir pasakykite brangius žodžius: "Sveiki! Ar galite kalbėti? Aš dabar skambinu jums kaip saugiam žmogui. Dabar jaučiu (ką tiksliai) arba man dabar (kaip tiksliai) ir man reikia palaikymo (tada pasakykite man, kuris iš jų ir kokia forma) "".
Dėmesio! Saugūs žmonės negali būti jūsų vaikai, vyras (vaikinas), žmona (mergina), mama, tėtis, broliai ir seserys bei kiti žmonės, kurie labai prisideda prie jūsų emocinės gerovės.
Rekomenduojamas:
Apie Meilę .. Apie Santykius .. Apie Bendravimą
Meilę visa to žodžio prasme galima laikyti tik tuo, kas atrodo idealiu jos įsikūnijimu - būtent ryšiu su kitu asmeniu, su sąlyga, kad bus išsaugotas savo „aš“vientisumas. Visos kitos meilės traukos formos yra nesubrendusios, jas galima pavadinti simbiotiniais santykiais, tai yra sambūvio santykiais.
Išmokite Suprasti žmones! Viskas, Ką žmonės Sako, Nėra Tiesa
Esu tikras, kad kiekvienas iš jūsų bent kartą susidūrėte su situacija, kai žmogus jums sako vieną, bet daro visiškai kitaip. Kodėl tai vyksta? Tai melas, silpnumas, nesaugumas … Kas šiuo metu motyvuoja žmones? Gyvenime labai svarbu mokėti suprasti žmones.
Žmonės Ir žmonės
Tai, kas vyksta psichoterapijoje, galima suskirstyti į dvi dalis - terapeuto ir kliento. Taip, kartu šios dvi dalys sudaro visumą, vadinamą terapiniu aljansu, kuris yra būtina sąlyga norimiems kliento pokyčiams. Aljansą sudaro du žmonės, dvi asmenybės, turinčios savo savybes, du nepriklausomi vienetai.
Apie Laipiojančius žmones Ir Galvosūkių žmones
Sėkmė, tikslai, pasiekimai - šie žodžiai randami visur šiuolaikiniame pasaulyje. Protingam, išsilavinusiam, besivystančiam žmogui viskas tvarkoje yra siekti sėkmės, kelti sau naujus tikslus ir atkakliai jų siekti. O kas, jei tu taip pat esi protingas ir besivystantis, tačiau tikslų išsikėlimo, įveikimo, kažkokių priežasčių siekimo sąvokos tavo sielos nešildo, o atvirkščiai - jos varo tave į stuburą ir apskritai neleidžia tau net išeiti į priekį?
Pirmiausia Pagalvokite Apie žmones, O Paskui Apie Save?
Mes gyvename visuomenėje, o bendravimas yra svarbi mūsų gyvenimo dalis. Tačiau mes dažnai bendraujame vienas su kitu taip, lyg atliktume tam tikrus santykius griaunančius vaidmenis. Sandorių analizės srities specialistas Stephenas Karpmanas nustatė šiuos vaidmenis ir pavadino juos:
