2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Colbertas Donas: Jei mūsų kūnas galėtų kalbėti
Hormonai mūsų kūne turi būti subalansuoti. Normaliam funkcionavimui organizmui reikia tam tikro kiekio kiekvieno hormono. Nedidelis hormono trūkumas ar perteklius dažnai sukelia neigiamas fizines pasekmes.
Šiuolaikinės streso sampratos įkūrėjas kanadietis gydytojas ir mokslininkas Hansas Selye vienas pirmųjų atkreipė dėmesį į emocinio streso ir ligos ryšį. Jis padarė išvadą, kad baimė, pyktis ir kiti stiprūs jausmai sukelia antinksčių padidėjimą dėl pernelyg didelio hipofizės hormonų poveikio. Kitaip tariant, stiprus stresas lemia tai, kad hipofizė nuolat išskiria hormonų perteklių.
Adrenalino klastingumas
Streso hormono adrenalino poveikis yra panašus į daugelio vaistų. Kai adrenalino lygis kraujyje pakyla, žmogus jaučiasi geriausiai. Jei organizme cirkuliuoja per didelis šio hormono kiekis, žmogus jaučia energijos antplūdį, jis nenori miegoti, viskas aplink jį įkvepia
Daugelis žmonių, kurių darbas nuolat reikalauja didesnio „budrumo“, tampa priklausomi nuo streso - tiksliau, nuo nuolatinio adrenalino antplūdžio. Vadovai energingai kopia korporacijos laiptais, prokurorai ir teisininkai, kovojantys teismo salėse, reanimatologai, traukiantys pacientą iš paciento iš pasaulio, visi pripažįsta priklausomybę nuo adrenalino.
Adrenalinas yra galingas hormonas, jo poveikis organizmui yra daugialypis. Tai skatina mąstymo susikaupimą, paaštrina regėjimą. Jo įtakoje raumenys įsitempia, ruošiasi „kovoti ar bėgti“. Epinefrinas padidina kraujospūdį ir padidina širdies susitraukimų dažnį, nors kraujagyslės siaurėja. Išsiskyręs adrenalinas lėtina virškinimą, nes kraujas nutekėja iš skrandžio ir žarnyno ir patenka į raumenis.
Jei stresas yra trumpalaikis, adrenalino antplūdis tikrai yra naudingas. Pavyzdžiui, tarkime, kad užpuolė piktas buldogas ar girtas patyčias. Jūsų kūnas nedelsdamas reaguos į pavojų, išskirdamas adrenaliną ir kortizolį - hormoną, kurį išskiria išorinis antinksčių sluoksnis (žievė), yra angliavandenių apykaitos reguliatorius, taip pat dalyvauja kuriant stresines reakcijas. Tačiau po galingo veiklos antplūdžio prasidės stiprus nuovargis - kūnui reikia atsipalaiduoti.
Daugelis žmonių žino, kad po ypač baisaus ar smurtinio įvykio jaučiatės visiškai išsekę. Reikalingas atokvėpis.
Atminkite, kad jūsų kūnas neskiria streso priežasčių. Ginčas su sutuoktiniu ar muštynės su paaugliu sūnumi, piktas protrūkis, kai kas nors nutraukė jus kelyje, taip pat yra adrenalino ir kortizolio išsiskyrimo priežastys. Kūnas pajunta pavojų ar sunkumus ir akimirksniu išskiria papildomų hormonų.
Ūmi reakcija į trumpalaikį stresą - adrenalino ir kortizolio išsiskyrimas, visų kūno jėgų ir išteklių sutelkimas, po to seka nuovargis ir atsipalaidavimas - nekenkia žmogui. Ši reakcija gali išgelbėti jūsų gyvybę, suteikdama jums drąsos kovoje su užburtu šunimi arba papildomai judrumo, jei nuspręsite bėgti.
Jei stresas užsitęsia, hormonų perteklius į organizmą patenka beveik nuolat.
Įsivaizduokite žmogų, kuris daugelį metų gyveno pykdamas ant sutuoktinio ar vaiko. Tokiu atveju adrenalino antplūdis gali tapti per didelis.
Kitas pavyzdys: žmogus, kuris ilgą laiką dirba vadovaujamas įnirtingo viršininko arba sistemoje, kuri sunaikina žmogų. Savo menkumo jausmas, baimė ir pyktis - tai jausmai, lydintys nelaimingą žmogų kiekvieną dieną. Šis ilgalaikis emocinis stresas lemia nuolatinį adrenalino ir kortizolio išsiskyrimą į kraują, kurio perteklius daro žalingą poveikį visam kūnui.
Didelis adrenalino kiekis, kuris ilgą laiką nesumažėja, sukelia aukštą kraujospūdį ir padažnėjusį širdies susitraukimų dažnį. Ir organizmui tai yra labai kenksminga.
Adrenalino perteklius padidina trigliceridų (riebalų rūgščių) ir cukraus kiekį kraujyje. Be to, laikui bėgant padidėja kraujo krešėjimas, todėl susidaro kraujo krešuliai. Padidėja skydliaukės apkrova, organizmas gamina daugiau cholesterolio. Ilgalaikis visų šių veiksnių poveikis yra pavojingas gyvybei.
Kortizolio perteklius
Jau sakiau, kad adrenalino išsiskyrimas į kraują lydi kito hormono - kortizolio - išsiskyrimą. Laikui bėgant, kortizolio perteklius padidina cukraus kiekį kraujyje ir insulino kiekį.
Taip pat padidėja ir išlieka didelis trigliceridų kiekis kraujyje. Dėl ilgalaikio kortizolio pertekliaus žmogus tampa storas, ypač kūno viduryje. Be to, yra kaulinio audinio išeikvojimas - jis netenka kalcio, magnio ir kalio. Yra rizika susirgti osteoporoze. Tuo pačiu metu organizmas stipriau sulaiko natrį, o tai prisideda prie kraujospūdžio padidėjimo.
Lėtinis aukštas kortizolio kiekis visada yra susijęs su:
• Imuninės sistemos susilpnėjimas, o tai savo ruožtu atveria duris daugeliui ligų.
• Sumažėjęs audinių ir organų gliukozės vartojimas, kuris yra pagrindinė diabeto ir nutukimo priežastis.
• Kaulinio audinio išeikvojimas, sukeliantis osteoporozę.
• Raumenų masės sumažėjimas ir sutrikęs odos augimas bei atsinaujinimas, dėl to prarandama jėga, nutukimas ir pagreitėja senėjimo procesas.
• Padidėjęs riebalų kaupimasis.
• Atminties ir mokymosi gebėjimų silpnėjimas, smegenų ląstelių sunaikinimas.
Per daug ir per ilgai
Jei nesiimsite veiksmų, tada ilgalaikis adrenalino ir kortizolio perteklius kraujyje korozuoja kūną, kaip ir rūgštis.
Net praėjus kelioms valandoms po įtempto įvykio, šių hormonų kiekis gali išlikti aukštas ir jie pradeda savo destruktyvų darbą. Ir jei emocinis stresas yra lėtinis, tada nuolatinis hormonų antplūdis tampa grėsmingas, o destruktyvios emocijos tampa mirtinos.
Kūnas pradeda valgyti pats. Galingas aktyvių hormonų antplūdis veikia organus ir audinius, o tai sukelia įvairias rimtas ligas.
Liūdna tai pripažinti, tačiau šiuolaikiniams žmonėms perpildytas gyvenimas tampa norma vis ankstyvame amžiuje.
Žinomas Havajų psichologas ir pedagogas Paulas Pearsallas mano, kad mūsų jaunimas pavargsta dar nesulaukęs pilnametystės.
Po pokalbių su savo mokiniais Pearsall priėjo prie išvados, kad daugeliui jų pasireiškia paskutiniam streso etapui būdingi simptomai - nervinis išsekimas, fizinės ir psichologinės būklės pablogėjimas, visiškas organizmo energijos ir imuninių atsargų išeikvojimas.
Paaugliai pradeda pilnametystę, jau prigrūsti televizijos žudynių ir kitokio smurto akinių. Apie septyniasdešimt tūkstančių smurto scenų yra emocinis vidutinio paauglio bagažas.
Vaiko protas neskiria inscenizuotos žmogžudystės nuo tikros
Smegenys suvokia tik grėsmę ir į ją reaguoja. Prisiminkite, kokie jausmai užplūsta, kai žiūrite žaibiškai susuktą trilerį, tokį, kad žąsų kojos bėga per odą. Jūs esate saugus, tačiau adrenalinas vis tiek išsiskiria į kraują. Dabar įsivaizduokite, kad suklydote su voratinkliu. Nepaisant to, kad ką tik pamatėte vorą, adrenalinas yra čia pat. Tas pats atsitinka ir su vaikais, kai jie žiūri smurto scenas. Įvykiai vyksta virtualiame pasaulyje, tačiau smegenų reakcija yra tikra.
Jei žmogus stengiasi gauti malonumą iš išorinių dirgiklių, jam dažnai išsivysto priklausomybė nuo streso, priklausomybė nuo streso. Nauji pojūčiai visada yra tam tikras stresas, kai atitinkami hormonai iškart pradeda veikti. Rezultatas yra malonumas, panašus į narkotikų. Dėl malonių pojūčių, kylančių veikiant streso hormonams, žmogui nauja patirtis atrodo įdomi ir įdomi.
Nenumaldomas hormonų teikiamų pojūčių siekimas lemia priklausomybę nuo gyvenimo ekstremaliomis aplinkybėmis.
Priklausomybė vystosi, ir žmogus nenuilstamai ieško kažko naujo, neįprasto, nežinomo, jaudinančio jausmo. Jis gyvena aistrų įkarštyje, kai audringi įvykiai nuolat keičia vienas kitą.
O rezultatas?
Per didelio susijaudinimo būsena suvokiama kaip įprasta, ir viskas, kas nesuteikia adrenalino, atrodo nuobodu ir varginanti.
Tačiau pamažu tokiam žmogui atsiranda priklausomybė nuo adrenalino. Kaip alkoholikui reikia alkoholio dozės, taip ir stresui priklausančiam žmogui reikia hormonų dozės. Šis poreikis jaučiamas tiek fiziniu, tiek psichiniu lygmeniu. Kaip ir bet kuri cheminė priklausomybė, priklausomybė nuo adrenalino sukelia kūno sunaikinimą. O sumažėjus adrenalino kiekiui, žmogui atsiranda abstinencijos simptomai.
Sustabdykite hormonų išsiskyrimą
Niekada nepamiršiu instituto profesoriaus, vadovavusio mūsų psichiatrijai, žodžių. Anksčiau jis buvo dermatologas.
Kartą paklausiau, kodėl jis paliko dermatologiją ir nuėjo į psichiatriją. Jis atsakė: „Į mane plūdo begalinis žmonių, sergančių psoriaze ir egzema, srautas.
Galų gale aš padariau išvadą, kad šie pacientai per savo odą verkia savo psichinį skausmą.
Beveik visi šie pacientai patyrė sunkių išgyvenimų - jie turėjo teisę verkti ir dejuoti. Bet jie neleido sau verkti. Ir jų sielvartas išėjo per odą - skausmingo, niežtinčio ir verkiančio bėrimo pavidalu.
Tyrimai parodė, kad kai žmogus patiria stresą, psoriazė ir egzema pablogėja.
Jei mūsų kūnas galėtų kalbėti, kiekvienas odos išsiveržimas taptų šauksmu: „Žiūrėk! Aš nebegaliu pakęsti tavo žalingų emocijų!"
Nors nesu dermatologė, patariu: „Jei jūsų oda pradeda rėkti, klausykite“. O kaip terapeutas labai rekomenduoju išmokti malšinti stresą.
Colbertas Donas iš „Mirtinų emocijų“.
Rekomenduojamas:
Kada Mūsų Kūnas Piktas?
Jau rašiau, kad visos emocijos yra svarbios ir naudingos. Kiekvienas iš jų atlieka savo vaidmenį. Su susierzinimu, pykčiu, pykčiu reaguojame į dalykus, kurie mums nepatinka. Tačiau kai kuriems žmonėms šios emocijos kyla per dažnai ir be priežasties.
Kūnas Yra Ten, Kur Gyvena Mūsų Praeitis
Kiekvienas iš mūsų turi savo kūno laikyseną, ji yra unikali. Būtent iš jos jūs galite atpažinti žmogų iš tolo. Iš jo galite daug perskaityti apie tai, ką patyrėme gyvenime. Tačiau ateina momentas, kai norime atsitiesti, judėti toliau. Ir tada mes suprantame, kad mūsų kūno galimybės yra beribės ir jis sugeba, pasikeitęs, atskleisti mums prarastas ir pamirštas savo dalis.
KAS ĮVYKTŲ, JEI . KAS BŪTŲ, JEI PAKEIČIU JUS? KAS BŪTŲ, JEI BŪTU VEIKIANTIS
Viena iš unikalių žmogaus savybių ir sugebėjimų yra gebėjimas įsivaizduoti ateitį. Ne vienas Žemės gyvūnas turi galimybę ginčytis tema „kas būtų, jei būtų“, apraudoti dar gyvus giminaičius ir draugus, liūdėti dėl to, kas nutiko praeityje ir dėl ko jis nesiruošia.
Mūsų Kūnas Mums Kalba Apie Svarbius Dalykus
Dienos ir daugybės informacijos šurmulyje labai dažnai neturime laiko sustoti ir sekti savo pojūčius kūne. Laiku pajuskite nuovargį pailsėti, laiku pavalgyti, šiltai apsirengti … Visa tai yra mūsų įgyti įgūdžiai, kad mūsų fizinis kūnas veiktų aktyviai, o degalų atsargos būtų laiku atstatytos.
Mūsų Ateitis Yra Mūsų Rankose Ir Mūsų Mintyse. Afirmacijos
Kas yra patvirtinimas? Patvirtinimas yra trumpa teiginio frazė, kuri, kartojama daug kartų, fiksuoja reikiamą įvaizdį ar nustatymą žmogaus pasąmonėje. Patvirtinimai naudoja teigiamo mąstymo galią, kad padėtų mums pasiekti savo tikslus, ir yra tarsi maži priminimai savyje.
