2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Tarkime, kas tau nutiko panikos priepuolis ir jūs pradėjote skaityti visą informaciją šia tema. Ir dabar jie rado šį mano straipsnį. Apie ką tai bus?
Tikrai nepasakosiu, kaip patiems susidoroti su panikos priepuoliais!
Nes tai yra meškos paslauga ir, tiesą sakant, blogis, kuris paskatins ir toliau troškinti savo sultyse. Bet kokie bandymai padėti sau anksčiau ar vėliau atsigręš prieš jus. Lyg savaime išlipant iš duobės per lietų, kurio šlapi kraštai nuolat grius, o duobė tik augs. Kodėl?
Taip veikia mūsų psichika - ledkalnis, kurio 80% yra po vandeniu.
Apie ką tada prasminga kalbėti? Apie savidiagnostiką! Kad ir ką būtų galima pasakyti, bet dažniausiai žmonės ateina pas psichologą jau su savidiagnoze ir dar pora kitų specialistų diagnozių.
Savidiagnostika yra mažiau žalinga nei savipagalba. Bent jau tai padeda rasti kvalifikuotą specialistą.
Taigi, pereikime prie panikos priepuolio savidiagnozės. Čia kalbėsiu tik apie neurotinio spektro sutrikimus iš savo terapinės patirties.
Paprastai panikos priepuoliai atsiranda, kai:
- nerimo sutrikimas;
- obsesinis kompulsinis sutrikimas;
- potrauminio streso sutrikimas.
Kaip atskirti?
IN nerimastinga panika variantas visada yra pirma panika! Visi kiti yra pagrįsti šiuo pirmuoju atveju. Jo atmintis, nepaaiškinama nuojauta, sukelia puolimą. Šio pirmojo ypatingo ir netikėto karto negalima pamiršti. Dažniausiai šis išpuolis sukelia psichinį kūno nuskaitymą. Dėl to nerimo sutrikimas prilimpa prie vieno iš fiziologinių procesų: širdies plakimo, kvėpavimo, rijimo, šlapinimosi, virškinimo ar erekcijos.
Obsesinis kompulsinis sutrikimas taip pat gali sukelti paniką. Tačiau šiuo atveju nerimas palaipsniui didės dėl įkyrių minčių arba priverstiniai veiksmai … OKS panikos priepuoliai yra susiję su kontrole ir praradimu. Jei susirūpinęs žmogus sutelkia dėmesį į jausmų valdymą, tai anankastas - į minčių valdymą. Šios mintys dažnai būna priešingos ir netikėtos.
Kas gali reikšti paniką PTSD? Pirmasis yra pats neseniai patirta trauma … Šiuo atveju paniką sukelia suveikimo situacija, susijusi su trauma arba atsiminimas. Potrauminis sutrikimas pasižymi stipriais fiziologiniais simptomais - skausmais skirtingose kūno vietose ir šių skausmų nesitikima. Nebus vidinės kovos su savimi ir antrinės naudos, bet pagal jausmus PTSDLabiausiai bus jaučiama kaip somatinė liga.
Kam tokia diagnozė? Norėdami pasirinkti psichoterapijos tikslus.
Tuo atveju nerimo sutrikimai jausmai ir santykiai su žmonėmis iškart išryškės. Darbas su vaikyste ir santykiai su tėvais bus veiksmingi.
prie obsesinis-kompulsinis variantas yra svarbesnis mąstymas ir gebėjimas lanksčiai mąstyti. Žinoma, viskas ateis į vaikystę ir tėvus, bet po to mintys ir ritualai nustokite didinti nerimą.
Darbas su potrauminis sutrikimas tai darbas su kūno pojūčiais. Panardinimas vaikystėje ar mąstymo pasikeitimas čia nelabai padės, o gali net apsunkinti būklę.
Paklauskite, ar ne psichologas ar psichoterapeutas turėtų tai nuspręsti?
Idealiu atveju? Taip.
Bet psichoterapija tai ne tik vaistas. O sielos gydymas nėra kaulų suliejimas, tam reikia pastangų, bendradarbiavimo su psichologu.
Dažnai žmonės neįvertina psichologinių problemų, o bet kuri problema gali virsti rimtu sutrikimu. Rūpinkitės savo siela, nes ji gali pasirodyti nemirtinga.
Rekomenduojamas:
KAIP Sumažinti Paniką Karantino Metu
Bendra isterija ir panika daro beveik daugiau žalos nei pats koronavirusas. Aš, kaip psichologas, teikiu rekomendacijas, kad mažiau bijotumėte. Taigi. Kodėl tiek daug baimės? Kaip sakė Marie Curie: „Gyvenime nėra nieko, ko verta bijoti, yra tik tai, ką reikia suprasti“.
Meilė Yra Raktas, Malonumas Yra Kelias
„Malonumų energija yra galingiausia priemonė pritraukti žmones prie savęs“- Linas Bao Moters galia jos tobulybėje Tai gilus jos besąlygiškos vertės suvokimas ir patyrimas. Vertybė, kurios nereikia įrodinėti, už ją kovoti - ji jau egzistuoja.
Vidinis Vaikas Patiria Paniką - Ieško Tėvų Figūros
Apsidairykite: ką matote? Apsidairę aplink jus beveik neabejotinai pastebėsite kitus žmones: jie skuba dėl savo reikalų, vairuoja automobilius, vaikšto su vaikais, ką nors rašo savo socialinės žiniasklaidos paskyrose, eina į darbą, planuoja atostogas, daro remontą, perka daiktus - tiesiogiai, žodyje.
Tokia Kitokia Auka
Ne kartą įvairūs ekspertai rašė apie tam tikrą sumaištį ir devalvaciją, sąvokų iškraipymą, kai masėms taikoma speciali terminija. Dar blogiau, kai įprastas žodis tampa siaura sąvoka. Ir labai sunku, kai toks apibrėžimas sutampa keliose teorijose ir reiškia skirtingą.
Man Gėda Būti Savimi, Noriu Būti Kitokia
Gėda yra vienintelis jausmas, kurį skatina aplinka. Jis mokomas ir su jo pagalba gali būti gana patogu reguliuoti žmogų. Sudėtinga patirtis, apimanti visą žmogų ir negali būti tiesiog pašalinta ką nors darant. Šia prasme kaltė labiau atleidžia, nes nuoroda „padarė kažką ne taip - jaučiuosi kalta (arba kalta) - pripažino klaidą, atsiprašė ar pakeitė pasekmes - išėjo iš kaltės“.
