2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Straipsnio pradžia čia Dieta - pastabos iš psichosomatinių klientų gyvenimo
Jei žinome, kad mūsų konstitucinės savybės yra tokios, kad mes linkę turėti antsvorį, turime pamiršti dietą, kaip pasninko sinonimą, ir išmokti naujos dietos sąvokos prasmės: Dieta yra gyvenimo būdas . Jei negaliu išlaikyti savo svorio be mitybos apribojimų, jei tai yra mano nuolatinė problema, jei antsvoris yra mano sveikatos, o ne psichologinių kompleksų klausimas, turiu pasirinkti dietą, kuri bus su manimi visą gyvenimą. Ar visą gyvenimą galėsiu valgyti tik kefyrą ir grikius? Ar visą gyvenimą galėsiu apskaičiuoti kiekvieno patiekalo kalorijas? Ar visą gyvenimą galėsiu valgyti tik baltyminį maistą? Ar visą gyvenimą galėsiu valgyti tik žalias daržoves ir vaisius? Ir tt Ar galėsiu ir ar tai būtina?
Kaip psichosomatikos specialistas, negaliu pasakyti, kad dieta yra nenaudingas ir nereikalingas pratimas. Kaip jau minėjau aukščiau, dieta dažnai yra ne tik terapinio pobūdžio, o kartais ji veikia geriau nei vaistai, įskaitant ir psichologinių problemų taisymą (taip, saldainiai čia nėra asistentas;)). Ir kaip jau buvo aptarta, kai kurie produktai, skirti tam tikro konstitucinio tipo žmonėms, visada sutrikdys medžiagų apykaitą ir sukels tiek psichologinių, tiek fiziologinių sunkumų. Viskas, ko reikia nebūk fanatikas (o per didelis fanatizmas yra priežastis kreiptis į psichologą) ir nepadarykite kūno savo kompleksų įkaitu.
Tikriausiai jau atspėjote, kad mitybos mąstymo atsisakymas ir susitaikymas su maistu negarantuoja psichinės ir fizinės sveikatos. Visos neišspręstos psichologinės problemos randa išeitį per kitų organų ligas, o vienas iš reikšmingų psichoterapinio metodo trūkumų yra būtent tai, kad pasauliniai pokyčiai neįvyksta greitai. Darbą apsunkina ir tai, kad psichosomatinį komponentą (kai į problemą įtraukta ir psichika, ir kūnas) dažnai bandoma išspręsti vienašališkai, dirbant tik su kūnu, laikantis dietų ir sportuojant, arba, priešingai, dirbant tik su psichika. Pirmuoju atveju mes dažniau rizikuojame susidurti su gedimais ir susigrąžinimais, antruoju atveju mes pasiekiame rezultatą taip lėtai, kad per tą laiką mums pavyksta prarasti tikėjimą, norą ir vėl sugriauti bei sugrįžti. Todėl, atsižvelgiant į klausimo sudėtingumą, aš vis dar laukiu nemokamos pagalbos.
Jei reikalinga dieta
Pirmajame šio straipsnio leidime aš daviau mitybos patarimų. Patirtis parodė, kad, kad ir kaip išsamiai aprašytumėte planą, vis tiek kiekvienas jį skaito savaip ir dažnai jo laikosi neteisingai, po to yra sutrikęs, kad viskas neveikia gerai) Šiuo atveju tik priminsiu, kad remiantis tikslais, kuriuos turime prieš save:
- jei planuojame dietą, kurios tikslas - atkurti kūną po ligos ar jos metu, taip pat jei dieta yra terapinė ar profilaktinė, mes laikomės PSO rekomendacijų arba laikomės konkretaus specialisto nurodymų;
- jei planuojame „visą gyvenimą trunkančią“dietą (žr. žemiau *), mes studijuojame savo konstitucines savybes ir pažįstame savo kūną, kad suprastume: kas naudinga mūsų organizmui, o kas ne; kas būdinga mūsų kūnui, o kas ne; į ką mūsų kūnas linkęs / pajėgus, o ko ne, ir mes pasirenkame tinkamiausią būdą išlaikyti kūną vienoje ar kitoje būsenoje. Psichologinėje plotmėje mes išmokstame atskirti tikrą alkio jausmą ir susižavėjimą įmone, siekdami plano, tik tuo atveju ir pan., Peržiūrime savo „sveikos ir sveikos mitybos“principus (jei atsiranda ortoreksija)), ir palaikyti kūną psichologinių pokyčių procese ir dirbti su savimi, kol įeisime į rezonansą (tas pats jausmas, kai neskaičiuojame kalorijų ir neplanuojame „dirbti dėl to, ką suvalgėme“, o tiesiog valgome ir mėgautis gyvenimu be baimės, kaltės, nerimo ir pan.).
- jei planuojame dietą, nes „viskas blogai“, sutelkiame dėmesį į darbą „viskas yra blogai“, nes dieta neišsprendžia elgesio ir psichosocialinių problemų. Dieta, kaip tokia, nesuteikia mums gero vyro / jaunikio, nesuteikia geresnio darbo, neprideda draugų, neteikia gyvenimo džiaugsmo ir pan.
Jei dieta nereikalinga
Jei nepriklausote žmonėms, kurių svoris nuolat auga; jei jums nepatinka klubai, pilvas, pečiai, skruostai ir kt. - Pabrėžkite, kas taikoma; jei antsvoris nesukelia apčiuopiamų sveikatos problemų, nesukelia fizinio diskomforto ir nepatogumų kasdieniame gyvenime; jei esate normalaus svorio diapazone, bet laikote save stora, greičiausiai jums reikia ne dietos, o jūsų psichologinės būklės analizės.
Daugelis straipsnių ir programų šiandien yra skirti nustatyti su nutukimu susijusius psichologinius blokus ir kompleksus. Siūlau atlikti šį pratimą, kad nustatytumėte įprastus psichosomatinius modelius.
Sąrašas, ką aš ištvėriau
Sudarykite sąrašą visko, ką turite ištverti savo gyvenime. Tai gali būti bet koks „pacientas“- nuo per ryškios saulės, nepatogios skrybėlės ar švelniai nesiskutusio partnerio, iki materialinių sunkumų, specifinių kompleksų ir pan. Reikia išsiaiškinti viską, kas yra „nepatogu ir ne taip“, kas tiksliai yra nepatogumai ir kas tiksliai yra negerai.
Tada padalykite šį sąrašą į 2 naujus: 1 - aš tai ištveriu ir ištversiu, nes … ir 2 - aš tai ištveriu ir nenoriu ištverti, nes …
Kitame etape mes suskirstome antrąją grupę į 2 naujus sąrašus: 1 - aš toleruoju, nenoriu ištverti ir žinau, kaip keistis, ir 2 - toleruoju, nenoriu ištverti ir nežinau, ką su juo daryti.
Pirmąjį sąrašą reikia planuoti ir pradėti veikti. Antrajame sąraše pabandykite rasti atsakymus ir pritraukti specialistų, galinčių padėti jums išspręsti šias problemas (įskaitant teisininkus, stilistus, mokytojus, psichoterapeutus ir kt.).
Apibendrindami šio pratimo rezultatus atsakykite sau į klausimą „Kaip mano„ nutukimas “(antsvoris ir pan.) Padeda ištverti tai, ko nenoriu ištverti ir nežinau, kaip pakeisti?
Antrinė nauda
Pagalbiniai klausimai, skirti nustatyti antrinę jūsų antsvorio naudą, gali būti šie:
- Ką man reiškia mano antsvoris?
- Ką man reiškia numesti svorio?
- Kaip man padeda antsvoris, kokią naudą ir kompensaciją galiu gauti?
- Kaip mano papildomas svoris suteikia man daugiau jėgų ir pasitikėjimo?
- Kaip mano papildomas svoris padeda jaustis saugiai?
- Kas man padeda išvengti antsvorio?
- Kaip antsvoris suteikia man daugiau dėmesio ir meilės?
- Kokius jausmus padeda išreikšti mano papildomas svoris?
- Kokia buvau prieš antsvorį?
- Kas nutiko mano gyvenime, kai svoris pradėjo augti?
- Kaip viskas pasikeitė, kai turėjote antsvorio?
- Kas atsitiks, kai numesiu svorio?
- Po to, kai numesiu svorio, koks bus mano gyvenimas po metų (5, 10, 20 metų)?
Šie pratimai padės geriau suprasti, kodėl esate nepatenkinti savimi. Ir jei pradėsite dirbti su nustatytomis problemomis, tai taip pat padės išvengti kitų sudėtingesnių psichosomatinių sutrikimų atsiradimo.
Būk sveikas.
Rekomenduojamas:
Kaip Padaryti Sau Gerą Seksą - Psichologiniai Aspektai (18+)
Jei jūsų gyvenime nėra pakankamai gero ir patenkinamo sekso, tuomet galite pabandyti suprasti, ko trūksta. Geras seksas turi fiziologinių ir psichologinių aspektų. Kai kuriais momentais patenkinti pakanka tik fiziologinio aspekto. Galbūt santykių poroje pradžioje arba jaunatviško hiperseksualumo, seksualinio kontakto viršūnėje, apie kurią jokiu būdu nebuvo diskutuojama nei prieš, nei po jos, o tiesiog buvo - labai gera ir tenkina abu partnerius.
Ką Reiškia „antrinė Nauda“iš Ligos Ir Kaip Jos Atsikratyti?
Kiekvieną kartą, kai kalbame apie psichosomatinių simptomų reikšmę, vienaip ar kitaip prisiliečiame prie „antrinės ligos naudos“temos. Tačiau ne tik pats terminas sukelia klientų pasipriešinimą, bet ir dažnai užduodami klausimai „Kodėl tau reikalinga tavo liga“arba „Kodėl pasirenki šį simptomą“ir pan.
Psichologiniai Plastinės Chirurgijos Aspektai
Įprasta 0 klaidinga klaidinga klaidinga RU X-NĖRA X-NĖRA „MicrosoftInternetExplorer4“Įprasta 0 klaidinga klaidinga klaidinga RU X-NĖRA X-NĖRA „MicrosoftInternetExplorer4“Žmonės įvairiais būdais bando išspręsti savo psichologines problemas.
Kas Yra Pirminė Ir Antrinė Psichosomatika?
Skaitydami straipsnius apie psichosomatiką internete, kartais galime susidurti su priebalsiais, kurie, atrodo, reiškia tą patį. Dauguma klientų mano, kad psichologas specialiai juos suverčia norėdamas išsiskirti) Tačiau iš tikrųjų, jei šiuos straipsnius parašė specialistas, visi terminai turi tikrąją reikšmę ir netgi apsimeta somatopsichologu, psichosomatologu ar psichosomatikos specialistu.
Sveika_psichosomatika 6-7 Diena Apie Antrinę Naudą
Šiandien turiu 2 dienų įrašą dėl vakarykščio važiavimo traukiniu ir ten, kur nebuvo interneto, taip pat susirgau gripu) Ir važiavimas tuo siaubingu traukiniu visą vakarą siaubingos būklės man sukėlė šio įrašo idėją . Visą kelią galvojau, kaip greitai iššokti iš traukinio ir gauti savo apkabinimų dozę, o paskui sėdėti namuose ir verkti, žinant, kad jie taip pat mane apkabins ir skųsis dėl mano veržlios daugumos.
