„Antsvoris Ar Liekna Figūra“

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

PAPILDOMAS SVORIS ARBA liekna figūra?

Iš pirmo žvilgsnio į situaciją gali atrodyti, kad viskas paprasta: „Jei nori sulieknėti, valgyk mažiau“. Tačiau išsamus problemos tyrimas paskatino mane tai, kad nusprendžiau jai skirti atskirą straipsnį, kuriame išsamiai aprašiau šią temą, kaip niekas kitas.

KAS YRA STRAIPSNIS:

1. Tinkamas ir neadekvatus savęs suvokimas.
2. Antsvorio priežastys (fiziologiniai ir psichologiniai aspektai).
3. Kas trukdo jums ištaisyti situaciją, kuri jums netinka.
4. Veiksmų strategija ir taktika tikslui pasiekti.
5. Optimali mitybos sistema svorio metimui.

SAVO SAVIMAS

Tarp moterų yra mažai moterų, kurios yra visiškai patenkintos savo išvaizda. Žinoma, tai gali būti ne kas kita, kaip hiperkritiškas požiūris į save. Tačiau dažnai nutinka taip, kad antsvoris yra tikra moters problema, kuriai ji negali rasti sprendimo. Kalbėdamas apie adekvatų ir neadekvatų savęs suvokimą, noriu paminėti tokias ligas kaip anoreksija ir bulimija.

• Anoreksija. Jis aptinkamas tarp labai lieknų merginų, turinčių nusiminusį savęs suvokimą (veikiant asmeninėms traumoms, lieknėjimo populiarinimui žiniasklaidoje ir pan., Pavydint lieknesnei merginai ir pan.). Tai lydi priklausomybės nuo svorio ir kūno proporcijų kontrolė. Tokia moteris gali pasverti ir pasimatuoti 10 kartų per dieną.
• Bulimija. Tai nervų veislės sutrikimas, pasireiškiantis nekontroliuojamo maisto vartojimo forma. Tuo pačiu metu žmogus aktyviai siekia ištaisyti situaciją, sukelia vėmimą po valgio, imasi bado streikų, kankina savo kūną padidėjus fiziniam krūviui.

DIDELIO SVORIO FIZIOLOGIJA

Šiuo požiūriu antsvorio atsiradimui, taip pat jo atsikratymo problematiškumui turi įtakos keli veiksniai:

Amžiaus pokyčiai … Taigi, su amžiumi sulėtėja žmogaus medžiagų apykaita, todėl sulėtėja medžiagų apykaita. Štai kodėl geriau rūpintis savo kūnu nuo mažens - senatvėje bus daug sunkiau nugalėti antsvorį, kuris tampa daugelio rimtų ligų provokatoriumi.

Hormoniniai sutrikimai. Sutrikus normaliai daugelio hormonų gamybai, kurią sukelia ligos (įskaitant skydliaukę), nėštumas, paauglystė, vartojami tam tikri vaistai, atsiranda antsvoris. Žemiau trumpai aprašysiu, kas yra šie hormonai:

• Kortizolis ir adrenalinas. Vadinamieji „streso“hormonai, kurių trūkumas išprovokuoja nesveiką apetitą.
• Testosteronas … Jo trūkumas neleidžia vystytis raumenų masės, net ir intensyviai treniruojantis.
• Leptinas ir grelinas … Jie veikia smegenų centrus, atsakingus už sotumą ir alkį.
• Estrogenas. Šio hormono trūkumas ir perteklius gali išprovokuoti antsvorį.
• Speksinas. Jis dalyvauja energijos apykaitoje ir daro įtaką organizmo riebalų masės kaupimosi procesui.

PERSONINIO SVORIO PSICHOLOGIJA

Į galvą masės priaugimo mechanizmų įtraukimas gali vykti sąmoningai ir nesąmoningai. Ir tam yra daug psichologinių priežasčių.

Sistemos. Problema gali slypėti vaikystės ir paauglystės traumose, gimimo scenarijuose, praeities sielos reinkarnacijose su sugadinta karma, tėvų nuostatomis, modeliais ir modeliais. Visa tai galima sužinoti atlikus diagnostiką. Turiu iš karto pasakyti, kad jums reikia dirbti su visais ir tai galite padaryti gana sėkmingai ir efektyviai dėka specialių praktinių pratimų ir transformacijos metodų. Svarbiausia yra jūsų noras ir pasirengimas.

Kompleksai ir baimės. Jų atsiradimo priežastys gali būti minėtos sistemos. Pavyzdžiui, nepasitikėjimas savimi, artumas, bendravimo baimė, kuri gali pasireikšti vaikystėje, sustiprėti pereinamajame amžiuje ir suvokti save pilnametystėje, veda žmogų į vienatvę. Ką dar veikti per keturias sienas?

Atsižvelgiant į istorinį antsvorio aspektą, tai yra pavyzdys. Labai daug apgulto Leningrado gyventojų, jau taikos metu, siekė gausaus maisto, „valgė“, jausdami savo sieloje stiprią baimę, kad patirtis gali pasikartoti. Šiais laikais taip pat yra situacijų, susijusių su baime, netikrumu dėl ateities (pavyzdžiui, jei žmogus iš skurdo išėjo į gerą gyvenimą arba, priešingai, atsidūrė gyvenimo nuošalėje).

Gastronominė „priklausomybė“. Paprastai maistas, kuriame gausu skonio stipriklių, prie kurių lengva užsikabinti, taip pat saldumynai - daug kalorijų turintis maistas, tačiau suaktyvinantis už džiaugsmą ir malonumą organizme atsakingų hormonų gamybą, veikia kaip „vaistas“. Tačiau svarbu ne tik tai, ką valgome, bet ir kodėl. Ir čia gali būti įtrauktas visas kompleksas priežasčių. Pažvelkime atidžiau:

• Malonu. Moteris gyvenime negauna malonumo (nėra galimybės ar laiko), todėl ji sukelia malonumo būseną per maistą. Toks pakeitimas.
• STRESAS. Krūva neišspręstų problemų ir dažnai pasikartojantis stresas - vienas iš dažnų maisto „priklausomybės“provokatorių. Skanus ir saldus leidžia pamiršti viską, persijungti, priversti smegenis dirbti ne situacijose, o maisto virškinime.
• NUOSTOLIAI. Tai atsitinka labai dažnai, kai kyla neigiami jausmai ir, pavyzdžiui, moteris negali arba nenori jų jausti, ji pradeda valgyti, maistas tarsi užpildo ir nuslopina jausmus.
• SANTYKIS SU SAVIMI. Pavyzdžiui, neapykanta, priežiūros ir meilės stoka sau. Tada maistas tampa savęs sunaikinimo katalizatoriumi, ypač neįtrauktu maistu. Kadangi jei moteris myli save, rūpinasi savimi, ji niekada nedės nešvarumų į savo kūną ir net dideliais kiekiais.
• ENERGIJOS TRŪKUMAS. Dažnai atsitinka taip, kad dėl tam tikrų priežasčių nepakanka energijos arba ji nesiliauja tiek, kiek reikia, arba ji atitenka kažkam ar kažkam. Tada moteris pradeda kaupti energiją su maistu.
• DEPRESINĖ BŪKLĖ ARBA DEPRESIJA. Maistas gali tapti laikinu išsigelbėjimu nuo šios būsenos, pabėgti nuo streso ir gauti laikino malonumo.
• Emociškumas. Kai moteris yra emocinga, ji išleidžia daug energijos, ją turi atkurti maistu.
• NUOSTOLIAI. Įsivaizduokime, kad jausmai yra vanduo, o moters kūnas - balionas. Kai iš baliono neišleidžiamas vanduo, bet jis kaupiasi, balionas išsipučia. Todėl būtina dirbti su jausmais ir juos patirti. Tam padės mano straipsnis „jausmai, emocijos ir būsenos“bei praktinė užduotis „darbas su jausmais ir emocijomis“.

Gyvenimo būdas. Žmonėms, dirbantiems protinį darbą, dažnai trūksta daugelio maistinių medžiagų. Tačiau jie neturi laiko įsigilinti į savo kūno poreikių džiungles, todėl tiesiog numalšina alkį tuo, kas ateina po ranka. Tie, kurie sunkiai dirba, taip pat siekia kompensuoti energijos trūkumą iš ne pačio sveikiausio maisto.

Dar vienas punktas. Dažnai įpročio valgyti netinkamą maistą įgyti padeda „ritualai“, kai kavinėse susitinkama su draugais ir merginomis, nesugebėjimas ar nenoras gaminti naminį maistą, poreikis valgyti restoranuose.

Antrinės išmokos. Nepastebėtas žmogus nori kažkaip išsiskirti, parodyti save. O antsvoris jam tampa tokiu įsivaizduojamu „vaistu“. Tvirtas svoris suvokiamas kaip autoriteto, pasitikėjimo savimi („skubėjimas kaip tankas“), reikšmingumo, gerovės, finansinio stabilumo analogas. Vėlgi, posakiai „turėtų būti daug gero žmogaus“ir „vyras nėra šuo, jis nemes ant kauliukų“skatina daugelį moterų valgyti „iš pilvo“, kad atrodytų malonus visiems ir geriausia partneriui. Be to, antsvoris gali būti „naudingas“daugeliu kitų atvejų, kai jums reikia:

• apsisaugoti nuo pažeminimo ir išpuolių (jei aš didelis, niekas manęs nepalies);
• nuraminti pavydų vyrą (jei aš storas, niekas į mane nežiūrės, ir jis nustos rodyti agresiją, o jei nėra priežasčių nuolatiniams konfliktams, jis manęs nepaliks);
• pateisinti savo nesėkmes gyvenime (negaliu rasti gero darbo, nes esu stora, o ne todėl, kad esu tingus, stokojanti iniciatyvos ir neatsakinga);
• slėpti nuo atsakomybės;
• būti pastebėtam, sulaukti priežiūros ir atjautos (galbūt vaikas vaikystėje nebuvo pastebėtas, mažai dėmesio skyrė, o jis norėjo tapti labiau „pastebimas“ir tuo pačiu, kad būtų dėl ko gailėtis);
• pamiršti apie save, padėti kitiems (moteris patiria stiprų nenaudingumo ir menkumo jausmą ir padedama antsvorio bėga nuo šios „priespaudos“, skirdama savo gyvenimą tarnauti kitiems žmonėms);
• atitinka jos hipertrofuotus feministinius idealus (moteris siekia vyriškumo ne tik elgesiu, charakteriu, darbu, bet ir išvaizda, ji tiesiogine to žodžio prasme bando tapti stipria lytimi, stambiu žmogumi).

KAS MĖGIA NUMETTI PERDARYTĄ SVORĮ?

Minėtų sistemų, turinčių įtakos visoms žmogaus gyvenimo sritims ir jo likimui, įtaka

Diagnozuotos ir latentinės fiziologinės ligos

Motyvacijos trūkumas. Jei persivalgymas ir antsvoris žmogui tapo jo komforto zona, beveik neįmanoma iš jo išeiti nenustatant konkretaus, jam svarbaus ir degančio tikslo

Asmenybės savybės. Net jei užsibrėžtas tikslas, jį pasiekti nėra taip paprasta, jei esate tingus, neatsakingas ir silpnos valios

KĄ REIKIA DARYTI, PAKEISTI SITUACIJĄ

Nebus nereikalinga kreiptis į medicinos specialistus, kurie padės nustatyti fiziologinius problemos veiksnius. Čia galite tai padaryti patys. Taip pat rekomenduoju perskaityti mano medžiagą tema „Fiziniai simptomai, ligos“ir atlikti praktines užduotis šia tema

Spręskite visus aspektus, kurie gali būti antsvorio kaltininkas. Reikia dirbti su sistemomis, savo jausmais ir emocijomis (išmokti gyventi ir jas paleisti, o ne griebtis), baimėmis. Šiuo klausimu esu pasirengęs jums padėti, todėl siūlau dalyvauti naujame maratone, kuris yra visiškai skirtas antsvorio problemai. Tuo tarpu jums padės mano straipsnis „Jausmai, emocijos ir būsenos“ir praktinė užduotis šia tema, taip pat 3 straipsnių blokas apie baimes, nes būtent jie yra kalti dėl mūsų streso, kurį valgome skaniai