"Atsiskyrimas Yra Maža Mirtis!" Gyvenimo Emocinio Praradimo Etapai

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

/ Šiuo metu dirbu su keliais prašymais patirti meilės išsiskyrimą, netektį. Norėčiau atsakyti naudinga psichologine medžiaga. /

Pirmiausia siūlau prisiminti sugautą frazę iš Alla Pugačiovos dainos „Trys laimingos dienos“, frazė, tapusi tokių atvejų - emocinių praradimų - epitetu …

Kaip įveikti šį skausmą? Atsiskyrimas yra maža mirtis!

Alegorine prasme (nepaisant to, kad partneriai yra gyvi), išsiskyrimas vis dar yra rimta, didelė netektis, santykių praradimas, gilus dvasinis sielvartas. Atitinkamai, šios psichotraumos fazės, kaip ir fizinio partnerio praradimo atvejais, yra vienodos, skiriasi (galbūt) tam tikros netekties išgyvenimo trukmė ir intensyvumas.

Būtent taip tvirtina žinoma nuostolių specialistė Varvara Sidorova, kuri yra specialių teminių kursų Pramonės ir socialinės plėtros institute (kurį laiku baigiau) autorė ir vedėja.

Štai citata iš Varvaros Sidorovos straipsnio „Keturios sielvarto užduotys“…

Psichologai sielvartą apibrėžia kaip reakciją į reikšmingo objekto, tapatybės dalies ar numatomos ateities praradimą. Gerai žinoma, kad reakcija į reikšmingo objekto praradimą yra specifinis psichinis procesas, kuris vystosi pagal savo įstatymus. Šio proceso esmė yra universali, nesikeičianti ir nepriklauso nuo to, ką subjektas prarado. Sielvartas visada vystosi vienodai. Tik jo patirties trukmė ir intensyvumas skiriasi priklausomai nuo pamesto daikto reikšmės ir gedinčio žmogaus asmenybės bruožų.

Vadovaudamasis tuo, kas buvo pasakyta, specialiai pažymėsiu: svarbu suprasti, kad bet kokių reikšmingų santykių psichinis plyšimas yra rimta psichotrauma - didelė žala, sielvartas; kurio skausmo negalima „išjungti“, taip pat jo gyvenamosios vietos modelius. Praradimo patirtis yra procesas, turintis savo etapus ir įstatymus. Pažvelkime į juos.

Pirmasis etapas - neigimas to, kas nutiko, atsisakymas

Šiame etape žmogus netiki įvykio baigtinumu - įvykusia netektimi. Tai, kas vyksta, jam atrodo kaip blogas sapnas, kuris tuoj baigsis, grąžindamas situaciją į ankstesnę, įprastą eigą.

Neigimas iš esmės yra psichologinė gynyba, kuri sušvelnina smūgį. Išsiskyrimas (išsiskyrimas, išsiskyrimas ir skyrybos) sielvarto metu nėra suvokiamas kaip neginčijamas ir įvykdytas faktas, bet yra laikomas klaida, kurią vis dar nėra sunku ištaisyti.

Kas padės šiame etape?

Verta pažvelgti į konkrečią tiesą į akis, vadinti daiktus tikraisiais vardais. Teisingiau matyti tikrovę tokią, kokia ji yra, be išgalvoto. Tai atneša žmogų į žemę, nubrėžia realybę.

Psichologiniame darbe būtina nustatyti įvykusį faktą: kas atsitiko, koks yra rezultatas, rezultatai? Lėtai priimdami įvykius. Ir šoką pamažu keičia kiti jausmai - pyktis.

Antras etapas - agresija, pyktis

Taigi, žmogus pamatė savo žiaurią tiesą ir aiškiai ją įvardija. Kas jam nutinka šiuo atveju?

Jis patiria natūralų pyktį - prieš savo gyvenimo naikintojus ir sunaikinimą.

Jis kaltina situacijos kaltininkus, jaučia agresiją tiems, kurie patiria psichologinę žalą. Jis pyksta ant likimo, ant Visagalio. Jis taip pat nėra patenkintas savimi.

Jis perpildytas įniršio ir tai natūralu: nėra senojo pasaulio, ant jo griuvėsių (griuvėsiuose, griūva) visi iš pradžių jaučia stiprų pyktį.

Kas padės šiame etape?

Būtina ekologiškai patirti savo emocijas, jausmus: suteikti galimybę sielos porai išeiti.

Čia tinka:

- psichologinių laiškų rašymas pažeidėjui (ir pažeidėjams),

- žaisti agresiją psichodraminiais, specialiais eskizais, - fizinis įniršio gyvenimas (kojų trypimas, šūksniai, kumščio permušimas į maišą, indų daužymas, leistinų daiktų ir popieriaus suplėšymas į gabalus - viskas, kas padės sielvartaujančiam žmogui saugiai gyventi ir atsikratyti įniršio).

Pamažu pyktis paliks sielvartaujantį veidą ir jį pakeis depresija (niokojimas, apatija, tuštuma).

Trečias etapas - depresija

Šis etapas laikomas ilgiausiu: nuo 3 mėnesių iki ištisų metų. Jai būdingas nusivylimas, pasyvumas, nenoras eiti toliau … Čia mes simboliškai mirštame kartu su praeitimi …

Šiame etape svarbu suvokti: praeitis nyksta, o mes gyvi! Tolesniam atgimimui teks išsiskirti su „mirusiaisiais“- išėjusia, mirusia medžiaga, rituališkai „laidojant“mirusius, prarastą ryšį.

Čia man primena gerai žinomą palyginimą. Duosiu skaitytojams. Blaivus „anekdotas“.

Yra senas indėnų palyginimas: „Arklys negyvas - išlipk“. Atrodytų, kad viskas aišku, bet …

- Mes įtikinėjame save, kad dar yra vilties.

- Mes stengiamės stipriau mušti arklį.

- Mes sakome sau: „Mes visada taip važiavome“.

- Organizuojame renginį atgaivinti nugaišusius arklius.

„Mes paaiškiname, kad mūsų negyvas arklys yra daug„ geresnis, greitesnis ir pigesnis “.

- Mes organizuojame skirtingų negyvų arklių palyginimus.

- Sėdime šalia arklio ir įkalbame ją nemirti.

- Perkame produktus, kurie padeda greičiau šuoliuoti ant nugaišusių arklių.

- Keičiame kritusių žirgų identifikavimo kriterijus (įrodome, kad mūsiškiai visai ne tokie).

- Aplankome kitas vietas, norėdami pamatyti, kaip jie jodinėja negyvais arkliais.

- Mes renkame kolegas analizuoti negyvą arklį.

- Mes traukiame nugaišusius arklius, tikėdamiesi, kad kartu jie greičiau šoks.

Tačiau esmė ta pati: ŽIRGAS MIRTA - AŠARO!

Kas padės šiame etape?

Prasmingas požiūris į dalykus: praradimai ir laimėjimai yra nekintančios žmonijos istorijos, gyvenimo dalys; reikia išmokti paleisti, taip pat priimti didžiulę, vientisą tikrovę, kaip likimas pripažino didžiojo Dievo apvaizda. Gyvenimas yra begalinis mirties ir gimimo, praradimų ir laimėjimų, išsiskyrimų ir naujų susitikimų procesas … Ir kaip sako didžioji išmintis …

Net ir po tamsiausios ir miglotos nakties tikrai ateis aušra, o gausus lietus baigsis vaivorykštė.

Atsisveikinimas su praeitimi verčia mus priimti naują gyvenimą.

Paskutinis, ketvirtas etapas yra priėmimas, nauja šviesa

Šiame etape mes išmokstame vėl mylėti savo gyvenimą, būti atviri ateičiai, naujam gyvenimui. Įvyko transformacija - perėjimas iš senų, pasenusių į naujus išteklius, plečiant akiratį ir perspektyvas. Praeitis nebėra griuvėsiai, o platforma į gerąją pusę - holistiškesnė, didesnė.

Čia man primena dar vieną palyginimą. Pasidalinsiu pridedamu vaizdo įrašu. Svetlana Kopylova - Dvyniai. Būtinai išklausykite ją)

Kas padės šiame etape?

Labai svarbu, dirbant su jūsų patirtimi (net ir žalingiausia, sunkiausia), pabaigoje padaryti konstruktyvias išvadas: ko ši medžiaga mus išmokė, kodėl tai leido Dievas?

Taip pat naudinga sau atsakyti į tokį klausimą: ko gero mūsų gyvenime nebūtų nutikę, jei ne sunkus išsiskyrimas?

Prisimenu dar vieną didelę citatą iš garsaus filmo „Maskva netiki ašaromis“… Ar pamenate, ką herojė po daugelio metų pasakė savo nusikaltėliui?

Manau, jei tada nebūčiau taip stipriai sudegęs, nieko iš manęs neišeitų. Gerai, kad tu nevedei manęs, nes tada aš būčiau pasiilgęs savo vienintelio ir labai mylimo žmogaus gyvenime.

Taigi, naujo gyvenimo posūkyje, nesigailėdami paleidžiame praeitį ir užtikrintai žengiame žingsnį į priekį. Buvusi mokykla atsilieka, visos pamokos išmoktos, mokytojai paleisti, atleisti.

Mūsų laukia priešakyje - nuostabus išleistuvių balius ir pergalingas priėmimas į tolimesnį gyvenimo institutą. Ir ar gali būti kažkas daugiau įkvėptas nei šis ?!