2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Vyras nuolat paima jūsų mėgstamą skalbinį ir su juo viską plauna.
Kolega neklausdamas geria iš jūsų porceliano puodelio dvokiantį „Pickwick“.
Sesuo periodiškai neria į tavo spintą ir eina į pasimatymą su nauju sijonu ir grąžina jį įtartinose vietose.
Mama lipa patarimais ir morale jūsų asmeniniame gyvenime.
Kaimynas bando tave apkabinti „kaip kaimynas“ir akimis šniokšti.
Žodžiu, štai, ant veido. Ribų pažeidimas. Jūsų psichologinės ribos.
Kaip tai atsitinka ir ką su juo daryti? Apie tai šiandienos straipsnis)
Kiekvienas turi skirtingas ribas, ir pirmiausia reikia suvokti savo. Kad neleistų jų pažeisti.
Ir stebėkite juos iš kitų. Kad nepažeistumėte kitų žmonių ribų.
Juk jie dažnai negali mums pasakyti NE, o ištveria sukandę dantis.
Bet ar norite pagerinti savo santykius ar bent žinoti, už ką jie jūsų nekenčia?
Sienų tipai ir jų pažeidimai
1. Fizinės ribos - oda ir viskas viduje, jei suprantate, ką turiu omenyje))) Vaikas pirmiausia suvokia juos vystydamasis.
Pažeidimas - bet koks neteisėtas prisilietimas, fizinė, seksualinė prievarta.
2. Asmeninės ribos - tai galbūt pagrindinė siena. Vaikas formuojasi laikotarpiu "Aš pats!"
Tai aš darau - darau, esu atsakingas už savo veiksmus, galvoju, jaučiu, linkiu. Vertybės, poreikiai, elgesys.
Pažeidimas - bet kokia kritika, devalvacija, neprašyti patarimai, įžeidimas, projekcija.
3. Erdvinės ribos - bendravimo atstumas, asmeninė erdvė jūsų kambario pavidalu, mėgstamiausia kėdė. Uždarytos kambario durys.
Įeiti į kambarį nesibeldžiant, pavyzdžiui, yra pažeidimas. Ar prisimenate Sheldoną ir jo mėgstamą vietą?)))
4. Teisės ribos - ne apie įstatymus)) Tai apie turtą, asmeninius daiktus, teritoriją. Tai yra, pažeidimas pasinaudoti tuo, kas teisėtai jums nepriklauso. Paimk kažkieno šukas, įeik į svetimus namus. Palieskite svetimą žmoną)))
5. Emocinės ribos - Aš turiu teisę jausti bet kokius jausmus, jie yra mano.
Pažeidimas - draudimas jausmams „neverk“, „visai neskauda“, išjuokimas iš kitų jausmų, nuvertėjimas, pavyzdžiui, „pamiršk, viskas gerai“, kai užplūsta pyktis ar tikra depresija.
6. LAIKO RIBOS - terminai, susitarimai, sąlygos. Pažeidimas - vėlavimas, tuščios kalbos, buvimas vakarėlyje iki vėlumos. Kito laiko švaistymas.
Visi šie pažeidimų tipai yra susipynę ir kartais vienu veiksmu ar įvykiu galima peržiūrėti kelis pažeidimus vienu metu.
Pavyzdžiui, svečiai prispausti … tai yra, jie atėjo be įspėjimo (laiko, erdvės), taip sutrikdydami visus jūsų planus.
Jie valgo jūsų maistą ir geria jūsų gėrimus ir patys juos išima iš spintelės (legalu).
Jie pripildo jūsų ausis pasakomis apie krizę ir verkšlena, lyg viskas gyvenime būtų blogai (asmeninė, emocinė).
Išgėrę jie lipa apsikabinti (fiziniai).
Patarkite, kaip gyventi ir su kuo miegoti (asmeniškai).
Ir tada jie taip pat prašo pinigų iš kredito! (čia galbūt visi pažeidimai paimti kartu).
Ir tu stovi kaip marionetė, manipuliuojama visomis vietomis ir ištveri, tu negali nieko pasakyti, artimieji. Atsisakymas negali įžeisti..
Taip, sienų pažeidimai dažnai yra manipuliacinio pobūdžio.
Tačiau daugeliui tai tik norma. Jūsų svečiai nežino, kad turėjote planų, kad šventei buvo planuojama atidaryti raudonos žuvies ir vyno, turite paskutinių pinigų ir nenorite girdėti apie krizę. seksas ilgą laiką, tačiau jie ketina susituokti.
Skauda.
Jiems tai yra norma. Tau tai pažeidimas. Kaip jie gali apie tai sužinoti ???
Jautrus, empatiškas žmogus, įkandamas psichologų, gali suprasti, kad jis pažeidžia ribas vien per neverbalines apraiškas. Ir jis gali net nustoti tai daryti. Bet atmeskime šį 1% kaip statistinę klaidą ir vis tiek išmokime žymėti ir ginti savo ribas !!!
Taigi, būdai ginti savo ribas
Atsispausdinkite, išmokite, repetuokite su katėmis. Metodas yra pasirinktas pagal situaciją, ir jei jį pateikiate rezultatų suvestinei vien dėl to, kad jūsų paklaus, kada tuokiatės, tai yra netinkama reakcija ir rimtas jūsų pažeidimas.
1. Kietas NE, galbūt jėga - pačių fizinių veiksmų atveju. Kai jie šliaužia po tavo sijonu, nėra laiko muštis ir deryboms.
Siųskite toli ir ilgai, sunku pastatyti žmogų į jo vietą.
2. Šokiruojantis … Stiprinti reakciją, veiksmą iki absurdo.
Čia matau Nicolas Cage'o veidą iš populiaraus memo - meninės prigimties. „Duok man paskolą“- „Taip, kokia skola, aš paskutinius bailius šiandien uždedu„ Avito “, apie ką tu kalbi!
3. Išdėstymas. Kompromisas … Uh, kaip nuobodu. Tai skirta suaugusiems, kurie yra pasirengę dialogui. "Jei jums reikia mano daiktų, paklauskite iš anksto ir mes sutiksime, bet nepriimdami jų nepriimkite".
4. Veidrodinis. Tas pats ribų pažeidimas tuo pačiu būdu iš jūsų pusės. Jie ima tavo daiktus - tu pabrėžtinai priimi jų daiktus. Jie kyla kvailais klausimais - jūs taip pat užduodate kvailus klausimus. „Kada tuoktis? Jau būtų pats laikas “-„ Kada išsiskirsite? Jau laikas"
5. Rašytinis taisyklių nustatymas … Įspėjimas, pranešimas, ženklas. Na, tarkime, padėkite biure pranešimą - „Mieli biuro planktoninai. Kas atnešė kokią taurę, tas geria. Jei neturime savo puodelio, karštą arbatą pilame tiesiai į atvirą burną.
6. Veiksmas, poelgis, veiksmas. Jie eina į kambarį - pakabina spyną. Pavėluoti - atsisakyti susitikimo.
7. Išeiti, kontakto nutraukimas … Apsisuk ir išeik, padėk ragelį, uždrausk.
8. Įspėjimas apie sankcijas - Jei ir toliau imsite mano rankšluostį, aš turėsiu jį apibarstyti pipirais. Svarbu imtis sankcijų, jei veiksmas tęsiamas.
9. Ekologiškas melas į pagalbą - Jūs negalite tiesiogiai atsisakyti - sugalvokite pasiteisinimą.
10. Pasidalykite atsakomybe ir prisiimkite ją sau - duokite neprašytų patarimų - „Ačiū, kad rūpinatės manimi, bet aš pati susidorosiu su šia problema“.
11. Pranešimas apie faktą ir savo jausmus … Padedant „Aš esu teiginys“. Tema yra atskiras didžiulis straipsnis, bet kaip pavyzdys: „Tu paėmei mano puodelį neprašęs trečio karto per savaitę. Mane erzina, kai mano daiktai imami neklausiant. Ir nuo šiol prašau jūsų to nedaryti “.
12. Tikėtina, kad saugyklą rasite saugykloje asmeninis pavyzdys ar metodas)) Parašykite tai straipsnio komentaruose!
===========================
Taigi, tyrinėkite savo ribas. Nebijokite jų pažymėti. Kas, jei ne tu?
Jei jaučiate pažeidimą - netylėkite, nedelsdami apie tai praneškite. Priešingu atveju, kai viduje jau verda, jūsų veiksmai ir sankcijos pasirodys netinkami. Ištverti metus ir taip sprogti? Užuot sakęs, kad kai kurie veiksmai jums nėra malonūs.
Ir taip. Nepažeiskite savo vaikų ribų. Pakalbėkime apie tai dar kartą. Galų gale, dauguma iš mūsų turi problemų su sienomis būtent todėl, kad vaikystėje jos buvo ištrintos, sulaužytos, sudegintos ir nuvertintos. Ir, beje, kol neišmoksite jų paskirti ir ginti, jie ir toliau taip su jumis žais visą gyvenimą.
Na, kur kablelį dėsi
Sako, negalima toleruoti
Rekomenduojamas:
Dar Kartą Apie Meilę. Neurotiškas
Kodėl žmonės įsimyli? Tai labai paprasta: jie staiga pamato savo atspindį kitame žmoguje. Tai taip pat paaiškina mūsų užuojautą. Tačiau simpatija skiriasi nuo įsimylėjimo tuo, kad panašumas yra daug silpnesnis, kad neįsivaizduotume egzistavimo be jos dvigubo.
Dar Kartą Apie Atleidimą
Daug metų mane kankino poreikis atleisti, kurį įvairios protingos knygos, viešoji nuomonė ir krikščioniškoji moralė man apgailėtinai skiepijo. Man atrodė, kad tai yra kažkokia visuotinė pasala, nes kai kuriems personažams negalėjau atleisti ir kaltės jausmas augo sėkmingai - na, kaip gali būti, nes protingi žmonės rašo, bet aš negaliu.
Dar Kartą Apie Saugumą
Taigi, kas atsitinka (ir turėtų būti) ir kas jokiu būdu neturėtų būti įprastoje psichoterapijoje. Pirma, svarbus, mano nuomone, atsisakymas: deja, dauguma iš mūsų vienaip ar kitaip susidūrė su smurtu vaikystėje ir toliau susiduria su juo gyvenime.
Dar Kartą Apie Perdegimą (naudojant Teisininko Profesijos Pavyzdį)
Perdegimas teisininko profesijoje: ar galite susitvarkyti pats? Pats stresas yra natūrali mūsų gyvenimo dalis ir beveik kiekviena profesija. Jei analizuosite streso fiziologiją, paaiškės, kad tai taip pat gali būti būdas palaikyti formą, būti produktyviam ir sutelkti dėmesį į svarbų ir skubų dalyką.
Kaip Y Karta Tapo Sudegusia Karta?
Kodėl mes perdegame ir net nežinome apie tai? Trumpas „BuzzFeed News“reporterės Ann Helen Petersen straipsnio vertimas. Per pastarąjį dešimtmetį terminas „tūkstantmečiai“buvo naudojamas apibūdinti visus gerus ir blogus dalykus apie jaunus žmones.
