2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Kodėl mes perdegame ir net nežinome apie tai? Trumpas „BuzzFeed News“reporterės Ann Helen Petersen straipsnio vertimas.
Per pastarąjį dešimtmetį terminas „tūkstantmečiai“buvo naudojamas apibūdinti visus gerus ir blogus dalykus apie jaunus žmones. Tuo tarpu tūkstantmečiai subrendo: jauniausiems dabar 22, vyriausiems 38. Tačiau žmonės ir toliau apie juos sako, kad jie yra išlepinti, tingūs ir niekaip negali užaugti. Augti reiškia gyventi savarankiškai: apmokėti sąskaitas, eiti į darbą, nusipirkti ir paruošti maistą, prisiminti, kad visi veiksmai turi pasekmių. Augti sunku, nes gyvenimas nėra lengvas. Nors viskas priklauso nuo jūsų požiūrio į tai.
Mūsų tėvai visada darė viską, kas turėjo būti padaryta, o jiems ne visada patiko tai, ką jie darė. Bet jie vis tiek tai padarė. Tačiau kodėl paprasti veiksmai viename veiksme mums yra tokie skausmingi? Kodėl taip sunku galandti peilius, nunešti batus pas batsiuvį, susitarti su gydytoju, atsakyti į laiškus? Kas iš jų veda mus į „užduočių stuporą“, kai savaitės užduočių sąrašo dalykai klaidžioja iš lapo į lapą ir mus persekioja mėnesius?
Ir nė vienas iš šių dalykų nereikalauja daug laiko ar pastangų. Ir atrodo, kad tu netvarkai, nesi paniręs į sezoninę depresiją - ne, rašai disertaciją, planuoji kelionę, ruošiesi maratonui. Tačiau kai tik pradedate kasdienę veiklą, pradedate jos vengti.
Visas šias užduotis galima sumažinti iki bendro vardiklio: taip, jos naudingos ir būtinos, tačiau kardinaliai nepakeis gyvenimo. Tai yra dalykai, kurie iš jūsų pareikalaus daugiau, nei duos, ir sukelia stuporą.
Ir kuo daugiau bandysite analizuoti šį stuporą, tuo daugiau atsiras perdegimo ypatybių. Perdegimas kaip diagnozė pirmą kartą paminėtas 1974 m. Ir buvo apibrėžtas kaip „fizinis ir psichinis kolapsas dėl pervargimo ar streso“. Su perdegimu susijęs terminas yra išsekimas, tačiau išsekęs žmogus atsiduria toje vietoje, kur nebegali judėti į priekį, perdegęs, pasiekia šį tašką ir toliau stumia save į priekį: dienas, savaites, mėnesius.
Pabandykime išvynioti spiralę: tad kodėl jūs atidėliojate įprastas užduotis? Jūs esate perdegęs. Kodėl tu perdegęs? Nes primetėte sau mintį, kad visą laiką turite dirbti. Iš kur ši mintis kilo jūsų galvoje? Nuo vaikystės - viskas aplinkui yra paslėpta ir aiškiai išreikšta.
Kai rizikos valdymas - verslo praktika, kuria siekiama sumažinti neigiamo rezultato tikimybę - perėjo į ugdymo procesą, tėvai pradėjo skelbti aiškias taisykles, ką galima ir ko negalima daryti. Vaikų žaidimai buvo optimizuoti, laisvas dienos grafikas leidžiamas tik vaikų darželio grupei, tėvai pradėjo intensyviai vykdyti savo pareigas, net ir nevaržomas vaikų energijos srautas buvo sutramdytas vaistais ir vadinamas hiperaktyvumu.
Vaikai išmoko apsieiti be dalykų, kurie nepadėjo jiems priartėti prie sėkmės. Ir jie sužinojo: kolegijos studentai, matyt, tie patys vakarykščiai abiturientai, apskritai primena šaržus: jie labai rimtai žiūri į studijas, beveik nepraleidžia, ruošiasi naktį, nerimauja dėl pažymių, sustingsta pagalvoję apie baigimą, bet kokia kūrybinė užduotis aklavietė. Jie bijo, bet kodėl? Jie buvo vedami visą gyvenimą ir dabar laukia naujų nurodymų. Jie yra įsitikinę, kad pirmasis darbas lems jų būsimą karjerą, kad darbas negali būti lengvas ir įdomus, kad gyvenimas negali būti malonus, kad gyvenimas yra begalinė visko, kas vyksta, optimizavimo seka, jei nustosi pailsėti, viskas sugrius.
Iš pažiūros tai pavyko. Nesistengėme laužyti sistemos, nes buvome auklėjami kitaip, bandėme ją nugalėti. Sistema buvo nesąžininga, bet mano galvoje buvo paleistas smagratis: „jei optimizuosite save, galėsite tapti vienu iš nedaugelio, kuris ją laimės“. Tada sustiprėjo stereotipas, kuris tapo perdegimo šaltiniu: viskas, kas gera, yra blogai, o viskas, kas bloga, yra gerai: ilsėtis yra blogai, nes tu nedirbi, tu visą laiką dirbi - gerai, nes tai yra vienintelis būdas pasiekti sėkmės.
Optimizavimas tapo neatskiriama tūkstantmečio gyvenimo dalimi: jogos kelnės turi tikti ir vėlesniam „Skype“susitikimui, ir pasiimti kūdikį. Internetinės paslaugos buvo sukurtos siekiant sutaupyti laiko dirbti.
Žmonės vis dažniau klausia savęs tokių sąlygų, kuriomis negali „iššokti“- negali pripažinti, kad yra pavargę ir ilsisi. Vietoj to, jie ir toliau juda net ir tada, kai visos saugos atsargos baigėsi.
Socialiniai tinklai atėjo į „pagalbą“. Mes žinome, kad virtuali realybė kartais yra labai toli nuo kasdienio gyvenimo, bet kaip nustoti lyginti save su tobulu vaizdu? O ką daryti, jei neradote pusiausvyros tarp darbo ir šeimos, negalite aiškiai sudaryti darbo ir atostogų grafiko, jei neturite jėgų pavaišinti vakarienės sau ir susiduriate su pica iš artimiausios kavinės į darbą ? Geriausias būdas įtikinti save, kad tai patiriate, yra pademonstruoti kitiems. Ir dabar mes esame vienu žingsniu toliau nuo trokštamos ramybės. Perdegimas blogėja.
Gerai, o dabar? Reikia daugiau medituoti, dažniau ilsėtis, daugiau deleguoti, rūpintis savimi ar nustatyti laikmačius, kad jie liktų socialinėje žiniasklaidoje? Kaip pakartoti visą savo kasdienę veiklą ir išgydyti perdegimą? Vis dar nėra atsakymo - ar tiesiog užduodame sau neteisingą klausimą?
Yra keletas būdų, kaip pažvelgti į „užduočių stuporą“. Daugelio „paralyžiuojančių“užduočių negalima optimizuoti (pavyzdžiui, galandti peilius), kitos turi per daug galimybių (pavyzdžiui, susirasti gydytoją naujame mieste, kuriame neseniai persikėlėte), o kai kurios tiesiog nuobodžios.
Taip, tai nėra racionaliausios priežastys vengti dalykų, kuriuos dar reikia padaryti, tačiau kvaili yra tik perdegimo požymis. Žmogus visiškai išeina arba tiesiog slepiasi, kad išvengtų visų sąraše esančių užduočių.
Perdegimo negali išgydyti pajūrio kurortas, meditacijos, knygos iš serijos „kaip paimti gyvenimą į savo rankas“, kulinarijos kursai ir spalvinimo puslapiai nuo streso. Išdegimo sprendimo nėra. Negalite jo optimizuoti ir priversti nutraukti. To negalima išvengti. Vienintelė išeitis - sutikti, kad tai ne ūminė infekcija, o lėtinė liga, todėl reikia nustatyti pagrindines savybes ir rasti šaknį.
Norėdami tiksliai apibūdinti tūkstantmečių perdegimą - turite suprasti dabartinės realybės įvairovę - mes nesame tik absolventai, tėvai, darbuotojai. Esame skolingi, dirbame daug valandų ir neturime vieno darbo, daug nemokame, bet kovojame, kad pasiektume tai, ką turėjo mūsų tėvai, esame fiziškai ir psichiškai nestabilūs, tačiau mums buvo pasakyta, kad jei dirbame sunku tai laimės ir mes gyvensime. Mūsų mėlyna svajonė: darbų sąrašas pagaliau baigsis arba bent jau gerokai sumažės.
Pagrindinė mūsų vertybė visuomenei yra galimybė tęsti darbą po perdegimo, todėl neturėtumėte tikėtis, kad kažkas padės jums tai išsiaiškinti. Mažai tikėtina, kad bus aiškus veiksmų planas, kaip „prijaukinti“perdegimą, tačiau galite pradėti nuoširdžiai atsakydami į klausimą, kokias užduotis iš karto atliekate, o kurias atidėsite ir kodėl. Ir vis dėlto pabandykite išsivaduoti iš spąstų „viskas, kas gera, yra blogai, o kas yra blogai, yra gerai“. Ir ne, tai nėra tikslas metams, o ne savaitės užduotis - tai požiūris į gyvenimą, kurį įgyvendinus, galite išgelbėti save nuo perdegimo ir mėgautis ne tik optimizavimu, bet ir gyvenimu apskritai.
Rekomenduojamas:
Kaip Valdyti Nuotolinius Darbuotojus, Kad Jie Viską Padarytų Laiku, Gerai Ir Pirmą Kartą?
Nuotoliniai darbuotojai iš įvairių šalies dalių ir net pasaulio gali žymiai pagerinti įmonės darbo rezultatus. Žinoma, tai įmanoma tik kompetentingai nuotoliniu būdu valdant komandą. Pirmos klasės specialistai, kuriuos vienija internetas ir bendra idėja, yra tikras slaptas daugelio įmonių, jau aktyviai siekiančių ar pasiekusių sėkmės, ginklas.
Vaikas Tapo Nevaldomas. Ką Daryti? (tęsinys)
Pirmajame šio straipsnio skyriuje išsamiai ištyrėme vaikų nekontroliuojamo elgesio priežastis - tai auklėjimo klaidos, netinkamas suaugusiųjų elgesys ir vaiko savarankiškumo stoka. psy-practice.com/publications/vzroslye-i-deti/rebenok_stal_neupravlyaemiy_v_chem_delo/ Kaip galite padėti savo vaikui tapti nepriklausomam?
Vaikas Tapo Nevaldomas. Kas Nutiko?
Pastaruoju metu tėvams vis dažniau kyla auklėjimo sunkumų, susijusių su nekontroliuojamu, tyčiniu vaikų elgesiu. Dauguma jų, susidūrę su šia problema, užuot žiūrėję į tiesą ir sutikę, kad patys sugadino savo vaiką, atsakomybę perkelia į mokslinius faktus ir amžiaus raidos krizes.
Kodėl Santykiai Tapo Nuobodūs, Jausmai Dingo, Ką Daryti?
Dažnai atsitinka taip, kad jūsų santykiai, kurie jums iš pradžių daug davė, laikui bėgant tampa nepatogūs. Jūs nebejaučiate tokio dėmesio sau, atsiranda sunkumų suprasti. Bendra veikla ar laisvalaikio veikla nesuteikia tokio pasitenkinimo, koks buvo anksčiau.
Ir Vaikas Tapo Skaidrus
Pasaka apie skaidrų vaiką Kartą labai klestinčioje šeimoje gimė Vaikas. Jis buvo laukiamas nuo tada, kai būsimoji mama ir tėtis susitiko, įsimylėjo ir nusprendė sukurti šeimą. Sužinoję, kad turės vaiką, jie surengė tikrą šventę jo garbei! Ir tada dar devynis mėnesius jie laukė jo, įsivaizduodami, kaip jis atrodys.
