2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Ji įeina į kabinetą. Vidutinio amžiaus moteris. Išoriškai patrauklus, bet toks … išnykęs. Akys bėga, rankos nervingai pirštuos servetėlę. Kartais ji žiūri į duris ar pro langą kažkokiu užkeiktu žvilgsniu. Prieš tris mėnesius ji rado jėgų palikti savo vyrą, kuris ją apkaltino vaikų neturėjimu, o jos testų rezultatai yra tvarkingi. Jie buvo vedę 4 metus. Ji negali tiksliai pasakyti, kas tiksliai lėmė skyrybas. „Aš nebegaliu to padaryti“- ir ašaros. Išsamiau kalbėdami per kelis susitikimus, susidarome klasikinio emocinio smurto šeimoje vaizdą. Kai vyras sistemingai žemino savo žmoną, kvestionavo jos moteriškumą, intelektą ir grožį, rengė pavydo scenas, tylos savaites. Ji nemėgo su juo eiti aplankyti draugų ir pažįstamų, nes ten jis visada sugalvodavo išjuokimo būdą arba paliko ją ilgam vienam su nepažįstamais žmonėmis ir jai buvo nejauku.
Štai dabar jie išsiskyrę, o ji jaučia tuštumą ir baimę. Baimė užmegzti naujus santykius ir baimė likti vienam amžinai. Logikos požiūriu ji supranta, kad yra jauna, patraukli, protinga moteris, tačiau nepasitikėjimas savo sugebėjimais neleidžia jai ramiai gyventi ir kurti savo ateities. Ką daryti?
Tokiais atvejais mes kalbame apie pažeistas asmenines asmens ribas. Užduotis-atkurti pasitikėjimą savimi, išmokti pasakyti „ne“, atkurti pagarbą sau, tikėjimą savimi, žmonėmis ir laiminga ateitimi. Kaip bebūtų keista, tai skamba, tačiau emocinės prievartos auka mano, kad negali to padaryti pats, negali būti atsakingas už savo gyvenimą ir priimti nepriklausomus sprendimus. Ji tikisi, kad kažkas kitas padarys viską už ją. Nes ilgą savo gyvenimo laikotarpį ji buvo visiškai valdoma kito žmogaus, kuris atvedė ją į mažo, varomo, įbauginto vaiko, neturinčio balso teisės, būseną.
Emocinis smurtas yra labai subtili, nepastebima įtaka žmogaus psichikai, siekiant ją visiškai pavaldi agresoriaus galiai. Norėdami suprasti, ar esate emociškai išnaudojamas, ar ne, užduokite sau šiuos klausimus:
- Ar kada nors nutinka taip, kad jūsų partneris viešai jus žemina ar tyčiojasi?
- Ar sutinkate su nemaloniu partnerio elgesiu?
- Ar pateisinate jo nešališkus veiksmus jūsų atžvilgiu?
- Ar bandote įtikti savo partneriui, o ne jo nuliūdinti?
- Ar bijai kivirčų su partneriu, jo pavydo ar pretenzijų?
- Ar bendraujate su draugais ir šeima taip pat, kaip prieš užmezgdami santykius su savo partneriu?
- Ar jūsų partneris atsitraukia nuo pokalbio, kurį bandote užmegzti su juo apie jūsų santykius?
- Ar jūsų partneris jums sako, kad jūs jį kankinate, kai bandote kalbėti apie savo santykius?
- Ar jūsų partneris jus vadina sunkiais žodžiais, reiškiančiais, kad esate „puolusi moteris, lengva dorybė moteris“?
- Ar praradote pasitikėjimą savimi, ar bijote nepatikti savo partneriui?
- Ar manote, kad jūsų santykiuose kažkas negerai, bet nežinote, kas?
Klausimų sąrašas tęsiasi. Jei į juos atsakėte teigiamai, tuomet patiriate emocinę prievartą. Pasirinkimas likti tokiuose santykiuose ar ne visada yra jūsų. Tačiau atminkite, kad nuo emocinės prievartos iki fizinės prievartos - vienas žingsnis.
Kaip elgtis nutraukiant santykius su emocine prievarta?
- Supraskite, kad atsakomybė už jūsų gyvenimą tenka tik jums. Išmokite priimti asmeninius, pagrįstus sprendimus. Nesvarbu, ar jie teisingi, ar ne. Jie yra tinkami įgyvendinti!
- Supraskite, kad santykiai, kuriuose buvote tokie nepatogūs ir skausmingi, jau baigėsi. Jie yra praeityje ir neturi kelio į dabartį ir ateitį. Sutikite su tuo, kad gyvenimas pasikeitė. Dabar jau kitaip. Jei reikia (ir taip dažnai nutinka), apraudokite savo praeitą gyvenimą, bet nevilkite jo su savimi į ateitį.
- Išmokite atskirti „reikia“nuo „noriu“. Apibrėžkite savo asmenines vertybes, nustatykite savo taisykles ir jų laikykitės. Galų gale, vienintelis žmogus, kuriam esi skolingas, esi TU.
- Apibrėžkite savo asmenines ribas - kas jums priimtina, o kas ne. Išmokite atskirti invazijas į asmeninę erdvę ir ją ginti. Tam pirmoji taisyklė - mokėti ir nebijoti pasakyti „ne“, palikti neįdomias vietas, išsiskirti su nemaloniais žmonėmis, nežiūrėti / neskaityti neįdomių filmų ir knygų. Jūs turite visas teises tai padaryti!
- Suprasti savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Išmokite atskirti manipuliacijas savo atžvilgiu ir priešintis joms.
- Sukurkite kontaktus su draugais ir šeima. Apsupkite save žmonėmis, kurie yra pasirengę jus palaikyti sunkiais laikais. Mėgaukitės gyvenimu ir naujais santykiais! Sukurkite naujus bendravimo būdus, vengdami griežtų manipuliacijų savimi.
- Jei reikia, kreipkitės į pagalbinį specialistą. Nenusiminkite, jei kas nors atsisako su jumis dirbti. Ieškokite „savo“žmogaus!
Rekomenduojamas:
Emocinio Smurto Aukos (2 Dalis). Manipuliacijų įvairovė
Visi žmonės meluoja. Ir vis dėlto visi žmonės daugiau ar mažiau manipuliuoja vieni kitais siekdami savo asmeninių tikslų. Tikslai gali būti skirtingi, tačiau prasmė ta pati - priversti kitą daryti tai, ko reikia manipuliatoriui, kenkiant asmeniniams interesams.
Aukos Vaidmuo Smurto Artimoje Aplinkoje Scenarijuje. Aukos Elgesys. „Aukos šauksmas“
Sutikime iš karto - atsakomybė už smurtą tenka smurtautojui. Tai asmeninė atsakomybė. Ja negalima dalintis su niekuo. Tačiau smurto artimoje aplinkoje scenarijuje dalyvauja abu: „prievartautojas“yra tas, kuris daro smurtą, o „auka“yra tas asmuo, kuris yra skriaudžiamas.
Pažeidžiamumas Ir Atsakomybė 2 Dalis (ryšys Tarp Aukos, Priklausomybės Ir Atsakomybės Stokos)
Ankstesnėje dalyje trumpai apžvelgėme, kaip atsakomybės trūkumas ir sprendimų priėmimo įgūdžiai yra susiję su protiniu atsilikimu. Kad moterys dėl socialinio auklėjimo turi daugiau problemų dėl šių įgūdžių nei vyrai. Todėl vyrų terapija dažniau yra greitesnė ir lengvesnė.
Kaip Išeiti Iš Aukos Padėties Santykiuose Su Tėvais
1 būdas - išgyventi baimę nusivilti tėvais ir sužinoti tiesą apie juos. Yra tik viena tiesa apie tėvus - jie niekada nebus tokie, kaip jūs apie juos fantazavote. Jei tėvai yra šalti ar atstumia, jie niekada nebus šilti ir palaikantys. Jei jie bus nuvertinti ir žiaurūs, jie niekada netaps malonūs ir supratingi.
Kaip Išeiti Iš Aukos Vaidmens Ir Tapti Savimi Pasitikinčiu žmogumi?
Jei jums dažnai tenka susidurti su kitų išpuoliais, devalvacija, nusipelno pritarimo, jei jaučiate, kad nepaisote kitų poreikių, manipuliuojate, jei esate įžeistas ir manote, kad pasaulis yra neteisingas, jei neturite pakankamai ryžto kasdieniuose reikaluose jus persekioja nuolatinės abejonės, nerimas, sunku apginti asmenines ribas, tuomet reikia dirbti ties savo elgesio tvirtumu.
