2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Jei jums dažnai tenka susidurti su kitų išpuoliais, devalvacija, nusipelno pritarimo, jei jaučiate, kad nepaisote kitų poreikių, manipuliuojate, jei esate įžeistas ir manote, kad pasaulis yra neteisingas, jei neturite pakankamai ryžto kasdieniuose reikaluose jus persekioja nuolatinės abejonės, nerimas, sunku apginti asmenines ribas, tuomet reikia dirbti ties savo elgesio tvirtumu.
Įspūdingo elgesio principas sako: „Aš neegzistuoju, kad pateisinčiau tavo lūkesčius, tu neegzistuoji, kad pateisintum mano lūkesčius …“.
Jei kalbėsime tiesiogiai apie terminą „įsitvirtinimas“, tai jis kilęs iš anglų kalbos „assert“- reikalauti savo, ginti savo teises.
Tačiau jūs galite reikalauti ir gintis įvairiais būdais: galite agresyviai, padedant atakai, galite panaudoti gudrumą, manipuliavimą. Nei vienas, nei kitas netinka tvirtam elgesiui.
Ryžtingas elgesys apima pagarbą savo ir kitų riboms.
Dirbdamas su klientais asmeninių ribų gynimo tema, kartais susiduriu su pasipriešinimu. Pasipriešinimas kyla iš įsitikinimo, kad būti agresyviam yra blogai. Siekdamas neutralizuoti šį požiūrį, raginu klientą išmokti atskirti agresyvius atsakymus nuo tvirtų.
Įgūdžių viršūnė yra apibrėžti savo ribas ir nenuleisti savo orumo piktnaudžiavimu, įžeidinėjimais, emociniais protrūkiais.
Ryžtingas elgesys reiškia gebėjimą užmegzti konstruktyvų dialogą ir, jei įmanoma, rasti geriausią sprendimą.
Nepaisant visų privalumų, tvirtas elgesys taip pat yra puikus būdas ne kaupti įtampą ir neigiamas emocijas, bet reaguoti į jas.
Be išorinių reakcijų, būtina didinti savigarbą, vidinės nepriklausomybės jausmą, savarankiškumą.
Mano praktikoje tvirto elgesio formavimas vyksta 5 etapais
Pirmas lygmuo - netinkamo prisitaikymo nuostatų, jų emocijų ir poreikių atpažinimo įgūdžių mokymas. Antrasis etapas - diagnostinis, nustatantis jūsų mąstymo ir elgesio stilių (susidorojimą), tiriantis jūsų psichologinės gynybos mechanizmus, įveikos metodus, viktimizacijos rūšis ir lygį, nusivylimo tolerancijos slenkstį (jautrumą stresui). Trečias etapas - lavinti įgūdžius atpažinti manipuliacines įtakas, modeliuoti stresines situacijas ir jūsų adaptacinį elgesį jose, prisitaikymo reagavimą į jūsų kasdienę realybę. Ketvirtasis etapas - stengtis apibrėžti savo tapatybę („Kas aš esu?“), didinti savigarbą. Penktasis etapas - apibendrinant.
Rekomenduojamas:
Aukos Vaidmuo Smurto Artimoje Aplinkoje Scenarijuje. Aukos Elgesys. „Aukos šauksmas“
Sutikime iš karto - atsakomybė už smurtą tenka smurtautojui. Tai asmeninė atsakomybė. Ja negalima dalintis su niekuo. Tačiau smurto artimoje aplinkoje scenarijuje dalyvauja abu: „prievartautojas“yra tas, kuris daro smurtą, o „auka“yra tas asmuo, kuris yra skriaudžiamas.
Be Manęs, Kaltas Ar Kaip Tapti Savimi Geru Tėvu
Medžiagos autorė: Alexandra Krimkova Pagalvokite apie save kaip apie mažą. Tokiame amžiuje jūs nė neįsivaizdavote, kaip įvertinti savo veiksmus, kas teisus, kas klysta ir kokia išvada daroma iš to. Iš kur gavote visą šią informaciją, leidžiančią analizuoti pasaulį ir save jame?
„Kaip Tapti Savimi Pasitikinčiam Ir Nedvejoti Pirmiausia Pradėti Pokalbį?
„Kaip tapti savimi pasitikinčiam ir nesigėdyti ar nervintis pirmiausia pradėti pokalbį? Pasitikėjimas yra subjektyvus dalykas. Tai labiau mūsų vidinis jausmas. Visi žinome tą jausmą, kai pasitikite savimi ir žinote, kad viskas pavyks.
Kaip Išeiti Iš Aukos Padėties Santykiuose Su Tėvais
1 būdas - išgyventi baimę nusivilti tėvais ir sužinoti tiesą apie juos. Yra tik viena tiesa apie tėvus - jie niekada nebus tokie, kaip jūs apie juos fantazavote. Jei tėvai yra šalti ar atstumia, jie niekada nebus šilti ir palaikantys. Jei jie bus nuvertinti ir žiaurūs, jie niekada netaps malonūs ir supratingi.
Kaip Tapti Mažiau Empatiškam, Mylėti Save Ir Vengti Tapti Narcizu?
Ar galite tapti narcizu ir nustoti būti empatiškam? Kas trukdo mums mylėti save? Jei mylite save, ar yra rizika tapti narcizu? Visais aukščiau išvardytais klausimais yra skausmas, susijęs su tuo, kad žmonės yra per daug empatiški, labiau nerimauja dėl kitų, o ne dėl savęs ir kitiems sukelia per daug jausmų, tuo pačiu pablogindami save.
