Apgaviko Sindromas

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Ar dažnai manote, kad iš tikrųjų jūs nežinote, kaip ką nors padaryti, ir ne šiandien rytoj būsite atskleistas? Pavaduotojas, pasirašydamas jūsų atsistatydinimo raštą, įnirtingai trins rankas, draugės pavartys akis ir ginčysis prie šampano taurės, kad „jos jau seniai įtarė“, o pradinių klasių mokytoja Marija Ivanna pasipiktinusi numes rankomis. Ir visai nesvarbu, koks „… tsat“esi seniai, kad esi pripažintas savo srities specialistas, kad raudoni diplomai netelpa ant sienos, o darbdaviai rikiuojasi. Nesvarbu, kad išlaikote save, apaugote reikiamais sėkmės simboliais ir dievinate savo darbą. Retkarčiais vis tiek jaučiatės apimtas jausmo, kad visa tai nėra tikra, ir tiesiog sumaniai išmokote imituoti sėkmę.

Jei atpažįstate save aprašyme, sveikiname - jums viskas gerai. Įvairių tyrimų duomenimis, iki 70% sėkmingų žmonių kenčia nuo apsimetėlių sindromo. Pagrindinis žodis yra sėkmingas. Atspindys nėra būdingas tikriems apgavikams. Taigi gera žinia yra ta, kad esate puikioje kompanijoje. Tarp tų, kurie atvirai pripažįsta savo baimes, yra rašytojas Johnas Steinbeckas, aktorė Jodie Foster, nuostabioji Isadora Duncan ir net pats Albertas Einšteinas (na, ko norėtumėte, jei viskas šiame pasaulyje yra santykinė:)).

Terminas „apsimetėlis sindromas“pirmą kartą paminėtas Pauline Clance ir Suzanne Ames straipsnyje 1978 m., Kalbant apie savigarbos problemą: „Nepaisant išorinių įrodymų apie savo mokumą, žmonės, jautrūs sindromui, ir toliau mano, kad yra apgavikai ir nenusipelno jų pasiektos sėkmės “.

Tiesą sakant, viskas priklauso nuo savigarbos. Apgaviko sindromas yra savotiškas perfekcionizmas - kai viskas, kas daroma, atrodo nepakankama, netobula, netobula. Tuo pačiu metu savigarba gali būti neįvertinta („vargu ar pavyks“) arba pervertinta („kaip tai gali padaryti kas nors kitas, nei aš!“). Nustebsite, tačiau kai kuriose situacijose normalios (adekvačios) savivertės žmonėms taip pat būdingi fantominiai apgaulės sindromo skausmai. Tai yra, tai kaip herpesas - tai atsitinka beveik visiems, bet ne visi apie tai kalba.

Iš kur jis kilęs:

- nuo vaikystės - ir kur be jos:) Per daug reiklūs tėvai, devalvacija, psichologinė prievarta, palyginimas su kitais aplinkos vaikais, per daug sėkminga ar, priešingai, „socialiai neapsaugota“šeima. - Kur tu, mažasis, žaisti krepšinį? „Aš taip pat galvojau susituokti su Nataša - kur jie ir kur mes esame“- visa tai prisideda prie abejonių dėl savo sugebėjimų vystymosi. Ir net tada, kai jūs tiek žodžiais, tiek darbais visam pasauliui įrodėte, ko esate verti, ne, ne, ir įkando abejonių kirminas: „Ar tai aš? Ar tai mano nuopelnas? O gal žvaigždės taip gerai susibūrė?

- iš psichikos ypatumų - yra daug kirčiavimo variantų. Trumpai tariant, kiekvienas turi savo tarakonus - ne mokslinius, bet tikrai:)

- nuo įvairių traumų jaunystėje - „Katjai buvo suteiktas pagrindinis vaidmuo, bet tu ne“, „Misha ėjo į biudžetą, o tu - į mokamą skyrių“, „Masha jau uždirba, o tu esi parazitas"

- nuo puikaus mokinio sindromo (jis aktyviai skatinamas į mases „baimė tapti sargu“) - jei neišlaikysi egzamino, gyvenimas baigsis. Tačiau daugeliui tai baigiasi. Tėvai, ai!

- iš darbo projektų - pavyzdžiui, jie dirbo visi kartu, o apdovanojimą gavo tik vienas asmuo. Taigi kiti neveikė pakankamai gerai? Nereiškia. Tiesiog kažkas žino, kaip geriau save parduoti, o kažkas įmonėje iš pradžių turi daugiau teisių (skyriaus vadovui - prizas, likusiems - „ačiū, šaunuoliai“).

Kaip tai išreiškiama:

- tau atrodo, kad tavo pasiekimai yra ne tavo nuopelnai, o sėkmingas aplinkybių derinys

- bijote poveikio ir bandote neprisiimti papildomos atsakomybės arba, priešingai, nuolat perkraunate save, bandydami įrodyti visam pasauliui, kad esate savo vietoje

- jūs nepakankamai įvertinate atliekamų užduočių sudėtingumo laipsnį - jums atrodo, kad kitiems sekasi geriau, lengviau ir greičiau, nors jų atsakomybės lygis yra žymiai mažesnis nei jūsų

- esate pernelyg susirūpinęs dėl kitų nuomonės - net tiesioginis nuobodžių robotų trolinimas internete verčia abejoti savimi

Ką su tuo daryti:

- Būkite sąžiningi apie savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Jei reikia, pasitelkite draugų palaikymą ir pasitikinčiųjų nuomonę.

- įvertinkite save iš šalies - atlikite objektyvų savo profesinės padėties, atlyginimo, atsakomybės lygio, paklausos lygio auditą

- sudaryti pasiekimų sąrašą. Pergalių ir pralaimėjimų kronika leis pamatyti nuvažiuotą kelią iš šono

Ką daryti, jei vis tiek atrodo, kad nesi pakankamai geras:

- išmokti silpnybes paversti privalumais: „Nesu šios srities ekspertas, tačiau turiu savybių, leidžiančių man spręsti problemą iš kitos pusės“. Arba, pavyzdžiui, „buvau pakviestas į šį projektą, nes turiu naują požiūrį į dalykus“.

- pripažink savo netobulumą - "Aš tikrai nežinau visko apie šią temą, bet mokau ir lengvai pasiveju".

- nustokite lyginti save su kuo nors - pasaulyje visada bus kažkas geresnio ir blogesnio už jus. Tai neginčijamas faktas.

- įgyvendinkite savo lūkesčius - neleiskite kitų žmonių prognozėms valdyti jūsų gyvenimo. Vieniems būsi didvyris, o kitiems - piktadarys. Tai yra neatskiriama žaidimo dalis.

O kas, jei pats negali susitvarkyti? Apsilankykite pas psichologą. Apgaviko sindromas nėra liga. Tai prioritetų keitimo problema, nesugebėjimas priimti savęs, ribų ir savigarbos klausimas. Visi atsakymai jau yra jūsų viduje. Specialistas padės tik juos surasti. Gebėjimas priimti kažkieno pagalbą taip pat yra įgūdis, kurį reikia lavinti.