2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Atsiranda vis daugiau populiarių TV serialų. Herojų likimai užburia, o kompanijos gauna didelius honorarus už žiūrėtus epizodus. Viskas būtų gerai, tik daugelis yra taip prisirišę prie emocijų, kad televizijos laidos suteikia, kad jie pamažu pradeda pamiršti savo gyvenimą.
Taigi, kaip įveikti televizijos priklausomybę?
Pirmiausia turite nustatyti prieraišumo prie serijos priežastį. Išanalizavęs situaciją, galiu išskirti du pagrindinius veiksnius: pabėgimą nuo realybės ir ryškių emocijų trūkumą. Pažvelkime į juos iš arčiau.
Pabėgimas nuo realybės gali būti apsaugos nuo streso, nemalonių emocijų, netirpių situacijų ar net vilkinimo mechanizmas. Kai kurie žmonės labiau linkę spręsti savo problemas iniciatyviais veiksmais, o kiti linkę į jas kuo ilgiau nekreipti dėmesio.
Neskubėkite daryti išvadų, ignoravimas yra geras būdas „beviltiškose“situacijose. Pavyzdžiui, kai lauki kažkieno sprendimo ir niekas nuo tavęs nepriklauso. Šiuo atveju tikrai nėra prasmės kaupti streso ir geriausia išsiblaškyti. Jei nesate patenkintas televizijos laidų blaškymu ir norite pelningai praleisti kiekvieną minutę, sudarykite darbų sąrašą krizės laikais. Pavyzdžiui, į tokį sąrašą gali būti įtraukta veikla, kurią jau seniai norėjote išbandyti (piešimas, maisto gaminimas ir pan.), Patraukli literatūra (tiek įprastu, tiek garso formatu) arba dokumentiniai / populiariosios mokslo filmai (jei ką nors taip naudingai žiūrite).
Ką daryti, jei televizijos laidų žiūrėjimą skatina neigiamos emocijos ar vilkinimas? Tada reikia ieškoti problemos šaknų. Atsakykite į klausimą, kas yra jūsų neigiamų emocijų šaltinis, ir pabandykite apsisaugoti nuo to. Suprantu, lengva pasakyti. Bet ar geriau gyventi mėgstamų herojų gyvenimą, nei kurti savo.
Išsprendėme neigiamas emocijas, o tai yra atidėliojimo sąskaita. Delsimas atsiranda, jei jums paskirta užduotis yra per sunki arba tiesiog neįdomi. Jei nežinote, iš kurios pusės kreiptis į užsibrėžtą tikslą, padalinkite jį į mažus veiksmus. Kaip sakoma, knyga nėra parašyta per dieną. Pirmiausia žodis, tada sakinys, tada pastraipa ir, kol nespėjote atsigręžti atgal, pirmasis skyrius baigtas. Tas pats ir su sunkiomis užduotimis. Bet taip pat atsitinka, kad iš išorės uždėta užduotis, pavyzdžiui, metinė ataskaita ar namų darbai, kurie lieka neatlikti iki paskutinės. Čia situacija yra maždaug tokia pati, tik nėra pakankamai teigiamo pastiprinimo. Padalinkite užduotį į dalis ir už kiekvieną jų atlikę padėkokite sau kažkuo maloniu.
Pereikime prie kito veiksnio - ryškių emocijų trūkumo. Jei vengsite savo gyvenimo, nes tai yra kaip šermukšnio diena, atėjo laikas tai pakeisti. Analizuokite žiūrimas TV laidas ir mėgstamus personažus. Kokias emocijas jie tau sukelia? Kokie veiksmai vyksta jums patraukliose TV laidose? Galbūt tai yra aktyvus socialinis gyvenimas, tada laikas išeiti į kokį nors koncertą ar tiesiog dažniau susitikti su draugais. Galbūt tai meilės dramos, tada jums trūksta aistros ar romantikos, einate į pasimatymą ar įžiebiate kibirkštį savo partneryje, o gal esate visiškai pavargę nuo dabartinių santykių ir bijote susidurti su tiesa. Dabar išanalizuokite kiekvieną smulkmeną, kuri jus traukia, ir sužinosite, ko jums trūksta.
Ir, žinoma, sumažinkite žiūrimų epizodų skaičių ir su kiekviena nauja diena pastebėsite, kaip jūsų gyvenimas pradeda keistis.
Rekomenduojamas:
Bendra Priklausomybė Ir Priešpriklausomybė. Santykių Tarpusavio Priklausomybė
Kodėl santykių pradžioje vienas nuo kito priklausomas asmuo elgiasi kaip nepriklausomas asmuo, parodydamas jam būdingas savybes? Kokia šios situacijos esmė? Jūs sutinkate žmogų, jis yra visiškai įtrauktas į jūsų santykius, skiriant jiems visą savo laisvalaikį ir visiškai save - nuolatiniai susitikimai ir pasivaikščiojimai, intensyvus susirašinėjimas momentiniuose pasiuntiniuose, bendri planai.
Priklausomybė, Bendra Priklausomybė
„Niekas mūsų nesieja kaip žmonių ydos“. O. de Balzakas Šeima, kurioje yra alkoholikas ir vaikai, turi tam tikrą vaidmenų puokštę, su kuria gyvena ir veikia visi šeimos nariai. Vaidmuo - priklausomas nuo alkoholio. Pasąmoningai siekia pabėgti nuo realybės, bandydamas dirbtinai pakeisti savo psichinę būseną, norėdamas gyventi saugumo ir pusiausvyros iliuzijoje.
Kaip įveikti Gėdą? Kaip Atsikratyti Gėdos
Gėdos baimė … Kodėl bijome patirti šį jausmą ir visais įmanomais būdais to išvengti? Ir ką tai gali baigtis? Tam tikru mastu tai yra pabėgimas nuo visų situacijų, kurios gali sukelti gėdą - baimė būti pažemintam, baimė sulaukti kritikos jūsų kryptimi.
Artumas Ir Tarpusavio Priklausomybė. Kaip Atskirti Tarpusavio Priklausomybę Nuo Bendros Priklausomybės
Jei aš neatsistosiu už save, kas už mane? Jei aš tik dėl savęs, tai kas aš esu? Jei ne dabar, tai kada? Pabėgti nuo laisvės (Erich Fromm) Kai jie kalba apie tarpusavyje priklausomus santykius, mano galvoje iškart iškyla vaizdas, kaip alkoholikas muša žmoną.
Kaip įveikti Tingumą. Kaip Amžinai Atsikratyti Tinginystės. Paprasti Veiksmai
Kokios tinginystės priežastys? Kaip elgtis su šiuo patologiniu neveikimu? Tiesą sakant, tinginystę galima suskirstyti į dvi problemas - motyvacijos ir valios problemų. Taigi kokios galėtų būti pagrindinės tinginystės motyvacijos priežastys?
