2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Visiems nutiko taip, kad kai planavai ką nors padaryti artimiausiu metu dėl savęs, negalėsi prisiversti įgyvendinti savo plano, nesvarbu, ar tai būtų ataskaitos rašymas, ar namų valymas, ar pažadas nuo šiandien eiti į sporto salę. bėgimui, darbui ir pan. Viską nukeliame į rytojų, o rytoj atrandame pasiteisinimų, kodėl galime tai padaryti vėliau, darome bet kokias nesąmones, bet tik ne tai, ko reikia. Tas pats pasakytina ir apie pasaulinius gyvenimo tikslus. Ir taip kartojama begalę kartų.
Pažvelkime į tai konkrečiu pavyzdžiu: fizinis lavinimas.
Kodėl tai vyksta?
1. Baimė
Bijote to, ką pagalvos kiti, jaučiate gėdą ir negalite treniruotis, kai kas nors į jus žiūri, jie gali net nuvertinti jūsų pastangas. Baimė pokyčių, pokyčių gyvenime, dėl kurių bus pasiektas tikslas: jūs jau neturite laiko, bet kur dar klijuoti treniruotes, kaip turėsite laiko viską padaryti? Jei pasieksiu gerų rezultatų, turėsiu juos palaikyti, kad viskas nenukristų į kanalizaciją, o tai visiškai sunaudotų energiją. Neapibrėžtumas (Kaip aš galiu tai padaryti ir kas tada nutiks? Galų gale aš turėsiu kažką pakeisti savo gyvenime), baimė patirti nesėkmę, kad visos jūsų pastangos bus bergždžios ir nieko neduos.
2. Primetamos vertės
Jums to nereikia per daug. Madinga sportuoti, vadovauti sveikam gyvenimo būdui, atrodyti kaip iš viršelio. Jūsų socialiniame rate tai laikoma prestižine. Bet jūs manote, kad jau jaučiatės puikiai ir objektyviai jums to nereikia.
3. Dezorganizavimas
Manote, kad iki vasaros dar turite daug laiko įgyti formą. Diena praėjo, o jūs neskyrėte laiko. Ne šiandien, taip rytoj, ne rytoj, taip poryt ir ta pačia dvasia. Arba turite tikslą, tačiau esate gana neaiškus, nekonkretus.
Kaip tai spręsti ir ką daryti?
1. Pabandykite nustatyti, kokia gili jūsų baimė. Tai vyksta nuo vaikystės arba yra situacinė ir neseniai susijusi su stresu. Tiksliai nurodykite, ko bijote: nebijote to, į ką bus žiūrima treniruočių metu, bet kad jie tuo pat metu apie jus blogai pagalvos. Tada išanalizuokite, koks jis objektyvus. Visai gali būti, kad tai tik jūsų fantazija ir neracionali baimė: kodėl kažkas apie jus galvoja blogai, visi kažkada pradėjo ir kam rūpi, ką jūs darote ir kaip tai darote. Jei vis dėlto baimė yra objektyvi, visas neigiamas ir teigiamas pasekmes užrašykite ant popieriaus lapo. Kas atsitiks, jei nepavyks arba to visai nepadarysite (-) ir ką galite pasiekti (+). Ir objektyviai įvertinkite, kas jums bus svarbiau ir kiek pagrįsta rizika.
2. Atsakykite sau į klausimą, kodėl tai darote? Stenkitės pateikti kuo daugiau atsakymų, bent 3-5, kaip paskutinę priemonę.
„Kodėl aš kiekvieną rytą noriu bėgti?
1) Man patinka bėgti.
2) Mano antroji pusė nori, kad aš tai padaryčiau.
3) Nes visi bėga.
4) Noriu pradėti dieną linksmai.
5) Noriu būti geros formos ir jaustis gerai “.
Kurie iš šių motyvų priklauso tik jums? Ir ką jums primetė artimieji ir visuomenė. Be to, jei sąraše yra daug ne jūsų motyvų, bet vis tiek turite tai padaryti, pabandykite pažvelgti kitu kampu ir suraskite sau teigiamų aspektų.
3. Nurodykite savo tikslą ir terminą. Kadangi jūs neturite konkrečios idėjos, kada tai reikia padaryti, tai lieka vėliau. Jei patys nuspręsite, kad tai turi būti padaryta šiandien, ši užduotis bus įtraukta į jūsų dienos planą ir nekabins visą mėnesį.
1) Ką daryti? (Bėgiojimas 3 kartus per savaitę).
2) Kada? (Šiandien ir kitų dienų vakare 19 val. Valandą).
3) Kodėl? (Noriu atrodyti patraukliai).
Išsikelkite sau idealius ir tarpinius tikslus, kad nesustotumėte ties tuo: idealiu atveju noriu bėgti 7 dienas per savaitę pusantros valandos, pradedant 19 val. Tarpinė: 1) 2 dienas po pusvalandį per pirmąsias tris savaites. 2) 4 dienas po valandą per pusantro mėnesio. 3) 5 dienas pusantros valandos per tris mėnesius. Geriau išsikelkite idealų tikslą, kurio šiuo metu praktiškai neįmanoma pasiekti, kad jį pasiekę nesustotumėte savo pastangų, bet galėtumėte įtvirtinti savo rezultatą.
Rekomenduojamas:
Negalima Išgyventi Pasitenkinimo. Kaip „atrodo“emocinė Priklausomybė Ir Ką Galite Padaryti?
Emocinės priklausomybės vaizdas yra nedviprasmiškas. Tai BADAS, tuštuma ir emocinis SILENKUMAS. „Emocinis alkis“ir „psichinis silpnumas“- taip pat galima pasakyti. Mes visi esame priklausomi, pažeidžiami ir mums reikia kitų žmonių. Mums visiems reikia meilės, priimti mus tokius, kokie esame, viena vertus, ir laisvės nuo išorinio spaudimo, asmeninės autonomijos jausmo.
Kaip Nustoti Būti Auka, Dėl Ko Kalti Mūsų Tėvai Ir Kaip Padaryti Vaikus Laimingus
Šaltinis: Labkovskis įsitikinęs, kad psichologinė reakcija, susiformavusi nuo vaikystės dėl tėvų agresijos, gali būti visiškai sunaikinta ir galima sukurti sveiką. Žinomas praktikuojantis psichologas iš Maskvos Michailas Labkovskis gali labai aiškiai paaiškinti, kuo sveiki žmonės skiriasi nuo neurotikų ir kodėl reikia gyventi su malonumu.
Apmaudas. Kas Tai Yra? Kodėl Atsiranda Pasipiktinimas Ir Kaip Su Juo Kovoti?
Jausmai ir emocijos dažnai vartojami sinonimai ir apibūdinami kaip psichologinis procesas, atspindintis subjektyvų vertinamąjį požiūrį į esamas ar galimas situacijas. Tačiau emocijos yra tiesioginė reakcija į kažką, pagrįstą intuityviu lygiu, o jausmai yra mąstymo, patirtos sukauptos patirties, leistinų normų, taisyklių, kultūros produktas .
KODĖL NEGALIMA SUTARTI SU MEILĖJU?
Kodėl negalite susitarti su savo meiluže? Šeimos psichologo darbe yra tokia reguliariai kartojama situacija: „Ateina vyras ir sako: aš turėjau meilužę! Aš visada žinojau, kad nepaliksiu savo šeimos! O meilužė ir iškart santykių pradžioje ir daug kartų tai aiškiai pasakė
AUKSINĖS VAIKO UGDYMO TAISYKLĖS 3. DALIS. Kaip Ir Kaip Jokiu Būdu Negalima Bausti Vaiko
Mieli tėvai, daugelis iš jūsų jaučiasi kalti, kai jūsų vaikas yra nubaustas. Tiesa? Todėl galime elgtis kaltai: kariui palankiai ir atleiskite vaikui už vėlesnius draudimų pažeidimus. Tai nėra visiškai gerai. Bet ką daryti? Kad nenukentėtumėte, pasakysiu, kaip mes, psichologai, rekomenduojame vaikus bausti.
