Apmaudas. Kas Tai Yra? Kodėl Atsiranda Pasipiktinimas Ir Kaip Su Juo Kovoti?

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Jausmai ir emocijos dažnai vartojami sinonimai ir apibūdinami kaip psichologinis procesas, atspindintis subjektyvų vertinamąjį požiūrį į esamas ar galimas situacijas. Tačiau emocijos yra tiesioginė reakcija į kažką, pagrįstą intuityviu lygiu, o jausmai yra mąstymo, patirtos sukauptos patirties, leistinų normų, taisyklių, kultūros produktas

Daugelis tyrinėtojų emocijas skirsto į neigiamas, teigiamas ir neutralias. Tačiau kaip su emocijų naudingumu? Visos emocijos yra svarbios ir būtinos prisitaikyti prie realybės. Patirdami teigiamas emocijas, džiaugsmą, pasitenkinimą, susidomėjimą, meilę - savo atmintyje fiksuojame norimus elgesio tipus, kurie sukuria mūsų asmeninius išteklius, padeda geriau suprasti pasaulį ir save, suteikia mums gerovės, sėkmės, pasitikėjimo, vystymosi jausmus kūrybiškumą ir padeda mums suartėti su kitais žmonėmis, taip pat yra atrama ir atrama sunkiomis gyvenimo akimirkomis. Neigiamos emocijos savo „naudingumu“kartais netgi viršija teigiamas, nes jos suteikia mums svarbios informacijos. Pavyzdžiui, baimė mums pasakoja apie grėsmę, pavojų, kuris yra savisaugos ir išlikimo pagrindas; liūdesys - apie netektį; pyktis - dėl neverto elgesio, dėl galimų gyvenimo problemų ir pan.

Yra emocijų, kurios užpildo mūsų vidinį pasaulį, neleidžia mums jausti laisvės, džiaugsmo, pasitenkinimo, harmonijos ir harmonijos su savimi ir išoriniu pasauliu. Tai išmoktos emocijos / konvencijos, susietos su mūsų vaikų psichiniu tyrumu, švelnumu, spontaniškumu, atviru pasaulio suvokimu. Kai kurie svarbiausi įsigijimai ir susitarimai, trukdantys mums jaustis laimingais, yra pasipiktinimas / pasipiktinimas, pavydas, kaltė ir gėda. Šiandien noriu išsamiai išanalizuoti pasipiktinimo jausmą.

Pyktis yra neteisingai sukeltas sielvartas, įžeidimas, sukeliantis pykčio jausmą nusikaltėlio atžvilgiu ir savęs gailėjimąsi.

Apsvarstykite šį jausmą iš teigiamos ir neigiamos pusės

Teigiama apmaudo reikšmė yra ta, kad apmaudas, kaip ir bet kuri kita emocija, atlieka svarbią funkciją išgyvenant ir prisitaikant žmonėms. Čia labai svarbu pastebėti, kad apmaudas ir kaltė yra suporuoti jausmai, jie visada kyla poromis: jei esu įžeistas, vadinasi, mano nusikaltėlis patiria kaltę ar gėdą. Pasipiktinimas atsiranda tada, kai kito žmogaus elgesys neatitinka mano lūkesčių. Šis jausmas išreiškiamas mimika, intonacija ir nuotaika, todėl mes suteikiame tam tikrą signalą, kad įvyko įvykis, kuris vertinamas kaip nesąžiningas teisių, ribų pažeidimas, garbės ar statuso pažeidimas, įžeidimo faktas požiūris į žmogų ir mūsų nusikaltėlis supranta, kad norint toliau bendrauti, jis turi pakeisti savo elgesį. Vadinasi, pasipiktinimas vaidina svarbų vaidmenį žmonių tarpusavio sąveikoje.

Yra nuomonė, kad pasipiktinimas yra įgyta emocija, kuri susiformuoja ankstyvoje vaikystėje nuo 2–5 metų.

Visuomenė moko nuoskaudų ir, visų pirma, tai tėvai ir močiutės, kurios, laukdamos pasipiktinimo, moko mažą vaiką įžeisti. Pavyzdžiui, dažnai galime išgirsti tokias frazes: „Mano mažute, eik mama / močiutė gailėsis, kas įžeidė mano mylimąjį (mano) …“Draudžiant reikšti bet kokias emocijas, taip pat mokome vaiką jas pakeisti nusikaltimu. Arba, priešingai, tėvai patys demonstruoja savo pasipiktinimą, ir šiuo atveju vaikas išsiugdo tą pačią elgesio konvenciją. Pavyzdžiui: jei esu įžeistas, turėčiau įsižeisti, nes taip turėtų būti, tai yra priimta. Tačiau per didelis pasipiktinimas yra neigiamas. Įsižeidęs žmogus ne tik kenčia pats (vėl ir vėl patiria nusikaltimą, prisimindamas, kad kažkada buvo įžeistas, nors šiuo laikotarpiu nėra nei nusikaltėlio, nei situacijos), jo nervai greitai išeikvojami ir nusikaltimas gali išsivystyti patiria lėtinį stresą, tačiau tuo pat metu jis taip pat nevalingai priverčia nusikaltėlį kentėti, todėl jis jaučiasi kaltas ar gėdingas.

Yra nuomonė, kad yra žmonių, kurie yra mažiau jautrūs ar apskritai piktinasi. Tai yra blogai. Visi yra jautrūs. Tiesiog kiekvienas turi savo „temas“. Vienus lengviau įžeisti, kitus - sunkiau, ir tai priklauso nuo to, kiek klausimų ir sumaišties žmogus turi gyvenime, kiek tų „pažeidžiamų temų“. Tačiau yra žmonių, kurie bijo prarasti „veidą“ir tuo pačiu demonstruoja savo pasipriešinimą nusikaltimams, šiuo atveju tiesiog nusikaltimas gali likti su žmogumi ilgą laiką, nes jis net pats neprisipažįsta, ką Jis jaučia.

Demonstravimas ar atsparumas pasipiktinimui priklauso nuo įprastų elgesio modelių. Dažniausi yra susilaikymas, perjungimas ir gesinimas (silpnėjimas): esu įžeistas, bet apsimetu, kad tai manęs neliečia. Džiaugiuosi savo nuoskaudomis, tai demonstruoju visiems, slapta mintimi kankinti nusikaltėlį kaltės jausmu.

Kaip galite palengvinti šį jausmą?

Pirmiausia norėčiau pabrėžti, kad apmaudas yra vaiko ego būsenos apraiška. Mums gali būti 40, bet viduje galime jaustis kaip išsigandęs vaikas ar maištaujantis paauglys. Vaikas visada gyvena kiekviename iš mūsų, nepriklausomai nuo mūsų amžiaus. Ir šis vaikas yra laimingas arba vienas mūsų viduje.

Pasipiktinimas yra tėvų uždrausta išreikšti bet kokias emocijas, tokias kaip pyktis, baimė, liūdesys ir net džiaugsmas. Dėl to vaikas bando slėpti, nuryti šią emociją, nors ir toliau ją išgyvena. O uždraustą emociją pakeičia kita, kurią galima patirti. Mes su tuo augame ir jau suaugę nežinome, nesuprantame, ką jaučiame, ką iš tikrųjų patiriame. Kiekvienas iš mūsų turime suprasti, kaip aš jaučiuosi tam tikru momentu. Ir šito reikia išmokti. Žinoma, su psichologu galėsite greitai susidoroti su išgyvenamais jausmais, išmokti juos valdyti ir panaudoti savo ir kitų labui, suprasti ne tik savo jausmus, bet ir atpažinti juos kituose žmonių. Tai suteiks jums geresnį supratimą apie save ir kitus.

Vienas iš būdų palengvinti pasipiktinimą yra išreikšti savo jausmus. Bent jau prisipažinkite sau: „Taip, aš įžeistas“ir pabandykite suprasti save: kas jus taip užkabino? Pabandykite viską sutvarkyti lentynose, prisiminkite, kada anksčiau buvo susidurta su tokiais jausmais (situacijos kartojimu). Suprasti, kokia tikroji emocija slypi už pasipiktinimo ir kam ši emocija iš pradžių buvo skirta. Tegul ši emocija būna. Tai suteiks jums galimybę pažvelgti į situaciją „suaugusiu“, sąmoningu žvilgsniu. Įvertinkite situacijos sudėtingumą. Leiskite sau patirti nuslopintus jausmus. Ir galiausiai pabandykite pateisinti savo nusikaltėlį.