2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Ar galiu savarankiškai atsikratyti panikos sutrikimo? Tikriausiai tu gali, bet aš negalėjau.
Aš jums pasakysiu savo istoriją.
2010 m. Buvau apmokytas seminare apie darbą su panikos priepuoliais pagal magistro programą. Iškart po šio seminaro pradėjau dirbti su klientais, kuriuos ištiko panikos priepuoliai.
2014 metais jau buvau panikos priepuolių gydymo ekspertas. Per ketverius metus buvo daug klientų, kurie sėkmingai grįžo į visavertį gyvenimą.
Taigi, 2014 metais aš pats „pagavau“panikos sutrikimą. Mano pirmasis panikos priepuolis įvyko naktį. Pabudau ir man atrodė, kad man trūksta oro ir aš dūstu. Atsikėliau, atidariau langą ir bandžiau giliai įkvėpti. Tačiau man nepavyko. Nuo to mano baimė dar labiau išaugo ir mane ištiko panikos priepuolis.
Kodėl panikos priepuolis įvyko naktį? Nežinau. Galbūt aš sapnavau kažką baisaus. Tačiau faktas lieka faktas - mane ištiko pirmasis panikos priepuolis. Sutrikdžiau visą namą. Šeima pabudo ir buvo aiškiai nepatenkinta tuo. Pamatę mano būklę, jie išsigando ir bandė mane nuraminti. Tačiau man tai tik blogėjo. Jau supratau, kad mane apėmė panika. Ir tada aš padariau savo pirmąją klaidą, nors žinojau, kad to daryti neverta. Aš iškviečiau greitąją pagalbą. Ji atvyko gana greitai. Man buvo suleista raminamoji injekcija, ir gydytojas patarė, kai tokie atvejai kartojasi, kokteilį „Nusiramink“: motininės tinktūros, valerijono tinktūros ir „Corvalol“.
Tą naktį užmigau tik ryte. Pakeliui į darbą pasikartojo uždusimo priepuolis su panikos priepuoliu. Turėjau norą iššokti iš metro traukinio ir išeiti į gatvę. Būdamas panikos priepuolių specialistas žinojau, kad to daryti negalima, kitaip pradėsiu vengti metro ir valios pastangomis įveikiau šį visiškai natūralų mano potraukį.
Darbe aš nebuvau savimi. Turėjau priimti klientus ir mane persekiojo baimė, kad konsultacijos metu gali kilti panika. Ir čia aš negalėjau atsispirti antrai klaidai. Pradėjau pasakoti kolegoms apie tai, kas man nutiko naktį. Taigi aš atsidūriau dar blogesnėje situacijoje. Aš pakurstiau piktžolę, kuri, diskutuodama, įsišaknija dar giliau ir suteikia jaunų baimės ūglių.
Bandžiau susitvarkyti su savo būkle. Įtikinau save: „Na, jūs pats esate panikos priepuolių gydymo specialistas, todėl jūs turite sau padėti“. Tačiau šie įtikinėjimai visiškai nepadėjo. Man tai tik blogėjo. Aš ir toliau dariau viską, ko nereikėtų daryti ištikus panikos priepuoliams.
Po mėnesio kovos, beveik neviltyje, vis dėlto nusprendžiau kreiptis į savo kolegą, kuris padėjo man susitvarkyti ir susidoroti su panikos sutrikimu. Ji dirbo su manimi taip, kaip aš dirbau su savo klientais.
Aš negalėjau padėti sau net būdamas praktikas panikos priepuolių gydymui. Kodėl taip atsitiko? Viskas pakankamai paprasta. Būsenoje, kurioje aš tada buvau, dominuoja senovės smegenų struktūros, skirtos išgyventi. Tačiau smegenų žievė panikos atveju praktiškai neveikia.
Taigi mano atsakymas į klausimą yra toks:
- Ar galite savarankiškai atsikratyti panikos sutrikimo? - Tikriausiai tu gali, bet aš negalėjau.
Rekomenduojamas:
Panikos Priepuolio Simptomai. Ką Daryti Su Panikos Priepuoliais?
Kas yra panikos ir panikos priepuolis? Žodis „panika“kilęs iš senovės graikų dievo Pano vardo. Pasak mitų, netikėtas Pano pasirodymas sukėlė tokį siaubą, kad vyras „stačia galva“puolė bėgti, neišeidamas iš kelio, nesuprasdamas, kad pats skrydis gali jam grėsti mirtimi.
Kaip Atsikratyti Panikos Priepuolio
Vis daugiau žmonių pradėjo kentėti nuo panikos priepuolių. Kažkas supranta, kas su juo vyksta. Kažkas visiškai nesupranta, kas vyksta, ir nežino, ką daryti ir kaip atsikratyti panikos priepuolių. Kas yra panikos priepuoliai? Yra daug apibrėžimų, pabandysiu paaiškinti pakankamai paprastai.
Aš Galiu Viską, Aš Galiu Viską
Kiekvienas gali išlaikyti savo darbą ir jaustis patenkintas, o tereikia žinoti raktus, kaip padidinti savo produktyvumą. Žinoma, jūs žinote keletą rekomendacijų. Esu tikras, kad jūs išstudijavote daug medžiagos asmeninio efektyvumo tema ir netgi kažką naudojate.
Kaip Atsikratyti Panikos Priepuolių?
Ar pastebite, kad delnai prakaituoja be jokios priežasties, akys tamsėja ir širdis beprotiškai plaka? Ar jaučiate stiprų nerimą, dusulį, galvos svaigimą? Ar jaučiatės karšta ir šalta? Ar patiriate baimę prarasti sąmonę, nukristi ir mirti?
Ką Ir Kur Galiu Lydėti Ar Ką Ypatingo Galiu Padaryti?
Aš, kaip profesionalus psichologas, nesu skirtas kiekvienam klientui. O kokiems tada? Ir kodėl ne visiems? Nežinau, kaip su visais dirbti, nesu daugiastovis. Mano viduje yra kamera, kuri yra pritaikyta tik tiems, kurių sielos ieško, žino, stengiasi suvokti savo likimą.
