Panikos Priepuolio Simptomai. Ką Daryti Su Panikos Priepuoliais?

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Kas yra panikos ir panikos priepuolis?

Žodis „panika“kilęs iš senovės graikų dievo Pano vardo. Pasak mitų, netikėtas Pano pasirodymas sukėlė tokį siaubą, kad vyras „stačia galva“puolė bėgti, neišeidamas iš kelio, nesuprasdamas, kad pats skrydis gali jam grėsti mirtimi. Atakos pradžios staigumo ir netikėtumo sąvokos, ko gero, yra labai svarbios norint suprasti panikos priepuolio kilmę (patogenezę). Praėjusio amžiaus pabaigoje Sigmundas Freudas apibūdina „nerimo priepuolius“, kai staigus nerimas nebuvo išprovokuotas jokiomis idėjomis, o jį lydėjo kvėpavimo, širdies veiklos ir kitų kūno funkcijų sutrikimai. Panašias būsenas Freudas apibūdino kaip „nerimo neurozę“arba „nerimo neurozę“.

Panikos priepuolis (PA) yra dažnas nerimo sutrikimas, kai staiga užplūsta stipri baimė ar siaubas (panikos priepuolis), lydimas fizinių simptomų, tokių kaip dusulys, galvos svaigimas, širdies plakimas, krūtinės skausmas, dilgčiojimas (daugiausia galūnėse), drebulys, prakaitavimas ir jausdamas nerealumą to, kas vyksta.

Vidaus gydytojai jau seniai vartoja ir dabar vartoja terminus „vegetacinė krizė“, „simpatoadrenalinė krizė“, „kardioneurozė“, „VVD (vegetacinė kraujagyslių distonija) su krizės eiga“, „NCD - neurocirkuliacinė distonija“, atspindintys idėjas apie autonominė nervų sistema.

Sąvokos „panikos priepuolis“ir „panikos sutrikimas“yra pripažintos visame pasaulyje pagal Amerikos psichiatrų asociacijos klasifikaciją. Šios asociacijos nariai 1980 metais pasiūlė naują psichikos ligų diagnozavimo gairę-DSM-III-R, kuri buvo pagrįsta specifiniais, daugiausia fenomenologiniais kriterijais.

Kaip diagnozuojamas panikos priepuolis?

Panikos priepuoliui būdingas baimės, panikos ar nerimo priepuolis ir (arba) vidinės įtampos jausmas kartu su 4 ar daugiau simptomų:

• Pulsavimas, širdies plakimas, greitas pulsas.
• Prakaitavimas.
• Šaltkrėtis, drebulys, vidinio drebėjimo jausmas.
• Oro trūkumo jausmas, dusulys.
• Užspringimas ar dusulys.
• Skausmas ar diskomfortas kairėje krūtinės pusėje.
• Pykinimas ar diskomfortas pilve.
• Jaučiate svaigulį, netvirtumą, galvos svaigimą ar galvos svaigimą.
• Derealizacijos, nuasmeninimo jausmas.
• Baimė išprotėti ar padaryti nekontroliuojamą veiksmą.
• Mirties baimė.
• Galūnių tirpimo ar dilgčiojimo pojūtis (parestezija).
• Karščio ar šalčio bangų, praeinančių per kūną, jausmas.

Yra ir kitų simptomų, tokių kaip: pilvo skausmas, išmatų sutrikimas, padidėjęs šlapinimasis, gumbų pojūtis gerklėje, eisenos sutrikimas, regos ar klausos sutrikimas, rankų ar kojų mėšlungis ir judesių sutrikimai. Panikos priepuolis atsiranda ne dėl tiesioginio fiziologinio bet kokių medžiagų poveikio (pavyzdžiui, priklausomybės nuo narkotikų ar vaistų vartojimo) ar somatinių ligų (pvz., Tirotoksikozės).

Mintys, lydinčios PA: „Aš prarandu kontrolę“, „Aš einu iš proto“, „Man prasideda širdies priepuolis“, „Aš mirštu“, „dabar man nutiks kažkas nemalonaus ir aš negalės išlaikyti kai kurių fiziologinių funkcijų “.

Priepuolio metu visada yra stiprus nerimas, kurio intensyvumas gali skirtis nuo ryškios panikos būsenos iki vidinės įtampos jausmo. Pastaruoju atveju, kai išryškėja vegetacinis (somatinis) komponentas, jie kalba apie „neapdraustą“panikos priepuolį arba „paniką be panikos“. Priepuoliai paprastai trunka tik kelias minutes ir retai trunka ilgiau nei valandą. Priepuolių dažnis yra nuo kelių kartų per dieną iki 1-2 kartų per mėnesį. Dauguma žmonių kalba apie netikėtumo (tai yra, nieko nenumatė) išpuolius. Tačiau stebėjimai leidžia kartu su netikėtomis atakomis identifikuoti atakas, įvykusias bet kokioje „grėsmingoje“situacijoje.

Tokia situacija gali būti kelionė transporte, buvimas minioje ar uždaroje erdvėje, išėjimas už savo buto ribų ir pan. Žmogus, pirmą kartą susidūręs su šia būkle, yra labai išsigandęs, pradeda galvoti apie bet kokias rimtas širdies, endokrininės ar nervų sistemos ligas, virškinimo problemas, gali kviesti greitąją pagalbą. Pradeda lankytis pas gydytojus, kad nustatytų galimas „priepuolių“priežastis. Žmonės mano, kad tai yra ligos apraiškos, ir kreipiasi patarimo iš įvairių specialistų (terapeutų, kardiologų, neuropatologų, gastroenterologų, endokrinologų), atlieka diagnostiką ir gali daryti išvadą, kad jie serga kokia nors sudėtinga, unikalia liga.

Tokios neteisingos žmogaus idėjos apie ligos esmę gali sukelti vadinamąjį hipochondrinio sindromą, t.y. iki teistumo esant sunkiai ligai, dėl kurios būklė pablogėja ir pablogėja ligos eiga. Gydytojai, kaip taisyklė, neranda nieko rimto, geriausiu atveju jie gali rekomenduoti apsilankyti pas psichoterapeutą, arba jie pradeda gydyti įsivaizduojamas ligas (pavyzdžiui, vegetacinę-kraujagyslių distoniją), o kartais tiesiog gūžčioja pečiais ir duoda „banaliai“. patarimas keisti gyvenimo būdą, daugiau ilsėtis, daugiau būti gatvėje, sportuoti, nesinervinti, gerti raminančius, vitaminus.

Bet, deja, reikalas neapsiriboja vien išpuoliais … Pirmieji išpuoliai palieka neišdildomą pėdsaką žmogaus atmintyje, todėl atsiranda nerimo sindromas „laukti“priepuolio, o tai savo ruožtu sustiprina atakų pasikartojimas. Išpuolių kartojimas panašiose situacijose (keliaujant transporte, būnant minioje ir pan.) Prisideda prie vengiančio elgesio formavimo, t.y. žmogus vengia jam potencialiai pavojingų vietų ir situacijų. Nerimas, kad priepuolis gali įvykti tam tikroje vietoje (situacijoje), ir tokios vietos (situacijos) vengimas vadinamas agorafobija. Agorafobijos simptomų augimas sukelia netinkamą asmens prisitaikymą. Dėl baimės išpuolių žmogus negali išeiti iš namų ar likti vienas, pasmerkdamas save namų areštui, taip tapdamas našta artimiesiems. Prie šių simptomų gali prisijungti ir reaktyvi depresija, ypač jei žmogus ilgą laiką negali suprasti, kas su juo vyksta, neranda pagalbos, paramos, nesulaukia palengvinimo. Pagrindiniai panikos priepuolių gydymo būdai yra psichoterapija ir psichofarmakologija. Psichoterapijos požiūriu pagrindine panikos sutrikimo priežastimi laikomi nuslopinti psichologiniai konfliktai, kurie neranda išeities, negali būti realizuoti ir priimti žmogaus dėl įvairių priežasčių. Padedant psichoterapeutui, galite suprasti psichologinę problemą, pamatyti jos sprendimo būdus, išspręsti psichologinį konfliktą. TLK-10 panikos sutrikimas yra proto ir elgesio sutrikimų klasėje ir turi kodą F41.0. Panikos priepuoliai dažniau pasitaiko streso metu.

Kaip padėti sau, jei prasidėjo panikos priepuolis

Priepuolio metu žmogų užvaldo mirties baimė arba baimė išprotėti ir padaryti nekontroliuojamus veiksmus bei poelgius. Kūnas reaguoja į paniką stresiniais simptomais, įskaitant greitą širdies plakimą ir kvėpavimą, kraujotaką, silpnumą ir galvos svaigimą. 10 taisyklių, kaip elgtis su panikos priepuoliais

1. Prisiminti, kad nerimo jausmas yra perdėta normali reakcija Jūsų kūnas patiria stresą. Užsirašykite tokias mintis (arba užsirašykite jas ant popieriaus lapo ir nešiokitės su savimi) ir pakartokite „Niekas nemiršta nuo panikos priepuolio“, „Man viskas gerai, tai tik panikos priepuolis. Žinau, kad tai ne širdies priepuolis ir man negresia mirtis ar beprotybė. Jis greitai baigsis “.
2. Ši būklė nekenkia jums ir nepablogina jūsų sveikatos būklės rimtai ar visam laikui. Užsirašykite tokias mintis (arba užsirašykite jas ant popieriaus lapo ir nešiokitės su savimi) ir pakartokite „Niekas nemiršta nuo panikos priepuolio“, „Man viskas gerai, tai tik panikos priepuolis. Žinau, kad tai ne širdies priepuolis ir man negresia mirtis ar beprotybė. Jis greitai baigsis “.
3. Atkreipkite dėmesį į tai, kas vyksta jūsų kūne. Likite čia ir dabar. Negalvokite apie tai, kas atsitiks, tai jums nepadės. Svarbu tai, kas vyksta šiuo metu. Apsvarstykite čia ir dabar.
4. Priimkite savo jausmus, leiskite jiems tekėti per jus banga, todėl jie greičiau išeina.
5. Kontroliuokite nerimo lygį. Įsivaizduokite skalę nuo 0 iki 10 ir stebėkite, kaip jūsų nerimas mažėja.
6. Lėtai ir giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Esant stresinei situacijai, žmogaus kvėpavimas tampa paviršutiniškas, o kvėpavimas yra trumpas, dažnas, paviršutiniškas, o tai lemia plaučių hiperventiliaciją. Tai, visų pirma, gali išprovokuoti panikos pradžią. Turite atkreipti dėmesį į savo kvėpavimą ir jį kontroliuoti. Mes pradedame giliai kvėpuoti „įkvėpdami-iškvėpdami“taip, kad pasiektume raminantį efektą, būtent, įkvepiame trumpiau, iškvepiame ilgiau ir po jo darome pauzę. Pasak fiziologų, „įkvėpimas yra susijęs su nervų sistemos sužadinimu, o iškvėpimas - su jos slopinimu“. Toliau ilginame iškvėpimą, kol jis tampa dvigubai ilgesnis už įkvėpimą, ir tada pailginame pauzę.
7. Būkite tokioje situacijoje, kai simptomai prasidėjo (10 minučių), kitaip ateityje bus sunkiau susidoroti su simptomais.
8. Sąmoningai atpalaiduokite įtemptus raumenis. Pajuskite atsipalaidavimą.
9. Susikoncentruokite į tai, ką darėte prieš išpuolį.

PA psichoterapija

PA simptomai gali pasireikšti streso metu. Jei aplink jus nieko baisaus nevyksta ir staiga pradedate jausti fiziologinius simptomus, kuriuos sustiprina mintys, tai yra praeities negyvos baimės simptomai. Norėdami rimtai atidėti ir sumažinti šiuos simptomus, žinoma, turėsite atlikti išsamią psichoterapiją.