Darbo Su Priklausomybe Technika. Kaip Ilgalaikės Priklausomybės Terapijos Dalis

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Ši technika pagrįsta Marilyn Atkinson „Priklausomybės panaikinimo“technika.

Aš parodysiu praktiką konkrečiu, bet sąlyginiu pavyzdžiu.

1. „KITOS“APIBRĖŽIMAS

Pagalvokite apie ką nors ar kažką, nuo ko manote, kad esate priklausomas (ar nuo ko).

Lera (dirbanti su priklausomybe nuo maisto) priartina problemą prie savęs, simboliškai ją apibrėžia kaip šviesaus natiurmorto įvaizdį su daugybe viliojančių patiekalų.

2. BŪKITE ATSARGUS UŽ SUSITARIMĄ SU „KITU“

Įsivaizduokite, kad jūsų priklausomybė yra toje pačioje erdvėje (kambaryje) kaip ir jūs. Pasivaikščiokite po „kitą“. Atkreipkite dėmesį, kaip jis ar ji atrodo. Palieskite jį, kad pamatytumėte, kaip kitas liečiasi. Pajuskite, kaip jaučiatės būdami šalia jo. Atkreipkite dėmesį į jausmą, kai esate susijęs su kitu. Dabar atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės, kai jaučiate šį artimą ryšį? Ar nejaučiate, kad esate fiziškai prisirišę vienas prie kito? Tarsi tarp jūsų būtų koks nors laidas ar kitos artimo ir intymaus ryšio priemonės? Atkreipkite dėmesį, kaip vyksta ryšys, kur jis prisitvirtina prie jūsų kūno ir kur prie „kito“kūno? Daugelis žmonių jaučia šį ryšį savo skrandyje, krūtinėje ar kirkšnyje. Pabandykite kuo geriau įsivaizduoti šio ryšio kokybę - kaip jis atrodo, jaučiasi?

Lera jaučiasi taip: viliojanti šventinio stalo išvaizda ir viliojantys kvapai apgaubia „Leroux“daugybe apvalumų, suvyniodami juos į bendrą rutulį.

3. LAIKINAS NEPRIKLAUSOMYBĖ

Dabar pabandykite trumpam nutraukti šį ryšį bandymui, kad pastebėtumėte, kaip tai darote? Tai galima padaryti įsivaizduojant, kad jūsų ranka yra skustuvo aštrus peilis ir kad galite nukirpti laidą, ištirpinti jį ar kitaip nutraukti ryšį …

Lera įsivaizduoja, kaip aštriu rankiniu kirviu nutraukia ryšį su priklausoma problema. Iškart atsidūręs kitoje priklausomybės pusėje, kitos erdvės posūkyje. Lera jaučiasi išlaisvinta. Ji nori eiti dar toliau …

4. RASKITE POSITINGĄ TIKSLĄ

Dabar užduokite sau klausimą: "Ko aš iš tikrųjų noriu iš šios problemos, kas mane tenkintų, be konkretaus paketo?" Tada paklauskite: "Kokią naudą man suteiks šis leidimas?" Tęskite, kol turėsite tikrai gilių motyvų, tokių kaip saugumas, saugumas, meilė, savivertė.

Lera atsako: „Aš noriu (ir gaunu) nuo šios priklausomybės jaukumo ir malonumo … Galbūt šį deficitą galėčiau suteikti kitu, tinkamesniu ir naudingesniu būdu. Mane išlaisvins nuo priklausomybės ilgai lauktas lengvumas …»

5. IŠPLĖSTINIO „aš“KŪRIMAS

Pasukite į dešinę ir sukurkite trimatį „savęs“vaizdavimą, kuris viršija turimus išteklius. Būtent „aš“, žengęs kelis žingsnius į priekį, jau išsprendęs jūsų dabartines problemas, „aš“, kuris jus myli, vertina ir saugo. „Aš“, kuris išmoko to, ko norėjote išmokti 4 žingsnyje. Atkreipkite dėmesį, kaip juda, vaikšto jūsų naujasis „aš“, kokia yra jo veido išraiška ir balsas; paliesk šį naują save. Jei nepavyksta „pamatyti“šio šaltinio „aš“, pabandykite jį „pajusti“. Kai kurie žmonės jaučia šilumą ir švyti aplink šaltinį „aš“.

Lera pasuka į dešinę ir netoliese pateikia tam tikrą alternatyvų aspektą, kuriame gyvena jos galimas „aš“- iš sėkmingiausios ir sveikiausios ateities. Lera mato save naujo restorano biure, kuris netrukus bus atidarytas. Ji yra restorano direktorė. Tačiau atrodo ir jaučiasi kitaip nei dabar. Būsimoji Valerija atrodo palengvėjusi, be jokios naštos. Ji laiminga ir rami. Tai nepriklauso priklausomybei - jai pačiai. Saugo save. Rūpinasi savimi. Ir ji sugeba kontroliuoti savo gyvenimą. Lera nori įžengti į šią naują dimensiją. Lera žengia žingsnį ir atsiduria už kitos nuostabios erdvės ribos. Nėra kelio atgal. Ji yra geriausios asmeninės strategijos dalyvė.

6. TRANSFORMUOKITE SANTYKIUS SU „KITU“(gyvu asmeniu) arba PAKEITIMU ir ERZATU (negyvu asmeniu) Į SANTYKĮ SU „SAVIMI“

Grįžkite prie pridėto „Kito“. Pabandykite pamatyti ir pajusti savo seną ryšį. Tada nutraukite tą ryšį visam laikui ir nedelsdami prisijunkite prie savo išplėstinio „aš“, kaip ir anksčiau. Mėgaukitės tarpusavio priklausomybės jausmu su žmogumi, kuriuo galite pasikliauti, tai yra su savimi. Ačiū šiam „sau“už bendradarbiavimą. Pajuskite, kaip malonu gauti iš naujojo „savęs“tai, ką norėjote gauti iš „KITO“ar ERZATŲ. Šis „aš“eis į jūsų ateitį, nuties geriausią kelią tolesniam keliui, taps jūsų palydovu ir užtarėju.

Lera pagaliau nutraukia nereikalingus ryšius ir užmezga stiprų ryšį su būsimu savimi - savarankiška, savarankiška, subrendusi, kupina šilto priėmimo asmeniškai. Alegoriškai tai atrodo kaip energingas prisirišimas, parodytas filme „Avataras“, užmezgant ryšį su geidžiamu ir galingu objektu. Lera jaučia - dabar ji pagaliau yra kitoje pusėje, su nauja, geresne perspektyva …

7. Pagarba „KITAM“

Pažvelkite į „kitą“(arba Erzatą) ir į nutrūkusį ryšį su juo. Įsitikinkite, kad kitas turi galimybę vėl prisijungti prie savęs. Galite įsivaizduoti, kur kitas norėtų prisijungti. Galite pajusti, kaip „kitas“prisijungia prie jo paties „pažengusio savęs“. Šis jausmas padės jums įsitikinti, kad „kitas“ar Erzatas nenukentės … Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jums abiems lengviau klostytis nepriklausomybės santykiuose … Mėgaukitės savo laisve … Pagarba kiekvienam kitas - už praeitį. Skirkitės ir eikite į ateitį atskirais išsiskyrusių asmeninių istorijų keliais …

Lera iš savo „pasaulio paveikslo“žiūri į „seną“, jos natiurmortas atrodo šventinis ir gražus, jis yra pasirengęs įtikti daugybei žmonių, kai ateis laikas, jis nebėra pavojingas Lerai - jie yra atskirti atskiromis pasaulio nuotraukomis. Abu jie patogūs savo erdvėse. Daugiau niekas jų nesieja. Lera nemokama! Ji dėkoja savo praeičiai ir traukiasi į naują dimensiją … Natiurmortas pamažu išgaruoja, dingsta - dabar tai tik prisiminimas, Lerina yra iliuzija, svajonė …

8. PAPILDOMAS SUSIJIMAS SU JŪSŲ „aš“

Kreipkitės į savo „pažengusį save“, su kuriuo esate susijęs. Įveskite šį naują „aš“ir iš ten atsigręžkite į save. Pajuskite, ką reiškia būti išradingoje būsenoje ir prisipildykite jėgų. Pasimėgavę šiuo jausmu, sugrįžkite į savo tikrąjį „aš“su naujais alternatyvaus „aš“ištekliais.

Lera atsiveria savo alternatyviam „aš“, įeina į jį, jausdamasi susiliejusi su savo sveiku, gražiu „aš“. Ji mėgaujasi naujais pojūčiais. Išsako juos. Toliau - iš šaltinio „aš“pozicijos jis žiūri į save - tikrą. Šypsosi, priima, palaimina … Grįžta į dabarties padėtį su „pažengusio savęs“ištekliais. Lera alsuoja teigiamomis emocijomis ir malonumu … Ji laiminga!

9. PRITAIKYMAS ATEITI

Patikrinkite, kiek jums lengviau gyventi dabar, turint naujų jėgų ir išteklių. Įsivaizduokite, kad į ateitį einate kompanijoje su savo „pažangiu savimi“. Sužinokite, kaip lengva susidoroti su sudėtingumu.

Lera įsivaizduoja artimiausią ateitį. Ji yra įmonių renginių, švenčių, restoranų švenčių dalyvė. Tačiau prie stalo jis elgiasi santūriai, neperkraukdamas maisto pertekliaus. Ji jau laiminga ir linksma. Ji naudoja kitus šaltinius, atsiduoda sveikesniems būdams … Ateitis atrodo šviesi. Lera labai laiminga!

Ši praktika yra naudinga dirbant su bet kokia priklausomybe (maistu, alkoholiu, meile ir kt.), Kaip atskiras priklausomybės terapijos sistemos elementas. Linkiu visiems džiaugsmo ir lengvos laisvės!