2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Visi lieknėjantys ir besilaikantys dietos nuolat kovoja su badu, laikydami tai savo blogiausiu priešu.
Visi persivalgę žmonės kovoja su persisotinimo jausmu, norėdami suvalgyti dar vieną skanų kąsnelį.
Žmonės, turintys normalų valgymo elgesį, ramiai reaguoja į savo kūno signalus ir juos tenkina.
Kodėl kenksminga kovoti su alkiu ir sotumu?
Valgymo tyrinėtojai iš Kanados Janet Polivi ir Peteris Hermanas parodė, kad besilaikančios dietos yra prislėgtas alkis ir sotumas.
Pieno kokteilio eksperimente dalyvavo žmonės, kurie valgo normaliai, ir tie, kurie yra įpratę save riboti.
Kiekviena iš šių grupių buvo suskirstyta į dar tris pogrupius.
Pirmajam buvo duoti du pieno kokteiliai, antrajam, trečiam - nieko.
Tada visų dalyvių buvo paprašyta palyginti ledų skonį.
Jie galėjo valgyti tiek, kiek norėjo.
Todėl normaliai valgantys žmonės valgė daugiau ledų, tuo daugiau gėrė kokteilių.
Žmonės, kurie apsiriboja maistu - visiškai priešingai!
Kodėl?
Jei kada nors laikėtės dietos, žinote atsakymą!
Jei ilgai ištveriate ir staiga sulaužote režimą, tada sustoti neįmanoma! O jūs valgote tiek, kiek galite, nekreipdami dėmesio į sotumą.
Ir kodėl kenksminga ignoruoti sotumą ir alkį?
Nes jie yra natūralūs ir svarbūs mitybos reguliatoriai, be kurių žmogus patenka į užburtą dietų ir sutrikimų ratą.
Ką daryti? Ar yra visko? Kaip statyti neprarandant sveikatos?
Pirmiausia nustokite užduoti klausimus:
Kas yra?
Kada nevalgyti?
Kiek kenksmingų produktų galite valgyti?
Ir užduokite sau kitą klausimą:
Kodėl liekni žmonės gali sutelkti dėmesį į savo jausmus ir nepriaugti svorio, bet aš negaliu?..
Užburtas persivalgymo ratas: persivalgymas - bartis iš įpročio - jautėsi kaltas - nuėjo jos paimti.
O kas, jei nustosi bartis? Galite nutraukti šį ratą, pakeisdami šį vidinį balsą rūpestingu ir mylinčiu.
Tuomet persivalgymas taps sąmoningas, jo nelydės kaltės jausmas ir bus galima jį sustabdyti.
Esame įpratę slopinti savo kūno apraiškas.
- Kad išvengtumėte alkio, turite valgyti laiku.
- Gėda valgyti šalia tų, kurie tikisi, kad numesite svorio.
- Valgyti reikia dabar, kitaip maistas suges / nebebus tokių skanėstų / tada nebus laiko valgyti.
Dėl to slopinami alkio ir sotumo jausmai, būtini normaliam valgymo elgesiui.
Esame įpratę skubėti, kad negaištume laiko. Ir mes neturime laiko mėgautis maistu ir laiku jaustis sotūs.
Ir galiausiai, mes esame įpratę maistą skirstyti į kenksmingą ir sveiką, apsiriboti žalingu, o kartais ir naudingu. Manome, kad teisinga valgyti vištienos krūtinėlę ir salotas, kai trokštate riešutų ar ledų.
Nenuostabu, kad dietos sutrinka, ir kuo griežtesnė dieta, tuo stipresnis suskirstymas.
Jei į savo kūną ir jo apraiškas žiūrite kaip į nepageidaujamą vaiką, kurį reikia pataisyti ir lavinti, atsidursite užburtame persivalgymo rate. Kūnas kenčia, o tada viskas išeina.
Jei tapsite rūpestingais ir mylinčiais savo kūno tėvais, įsiklausysite į jį ir patenkinsite jo poreikius, jis atsipalaiduos ir nurims. Ir tam nereikės tiek daug maisto.
Rekomenduojamas:
Trauma: Geriausias Draugas Ir Blogiausias Priešas Susivienijo į Vieną
Sakau traumą, nors turiu omenyje ne tai kaip įvykį, o jo pasekmes. Įvairūs sužalojimai žmogui įvyksta visą gyvenimą nuo pat pradžių, o ilgalaikės traumos pasekmės atsiranda, jei yra dvi sąlygos: 1. Suvirškinti psichikos traumą pasirodė esanti didžiulė užduotis.
Jūsų Draugas Yra Gudruolis
Jis yra melagis, apgavikas, apgavikas, įžūlus ir iškrypėlis. Jūs negalite juo pasikliauti. Jam jokios naudos. Jis visai neatrodo kaip riteris, akmeninė siena, maitintojas ar gynėjas. Jis net nesupranta, kas yra atsakomybė, sąžiningumas ir pareiga.
NARCISSUS AR DRAUGAS AR NE DRAUGAS?
Draugystė yra brolybė, o iškiliausia prasme - geriausias jos idealas. Silvio Pellico Meilė gali išsiversti be abipusiškumo, bet draugystė niekada. J. J. Rousseau Akivaizdu, kad narcizai kartais bando draugauti. Šis narcizo bandymas jums pasmerktas nesėkmei ir nemaloniems išgyvenimams.
Pasakyk Man, Kas Yra Tavo Draugas
Kartą vienas mano draugas man padovanojo nuotraukų rėmelį, kuriame parašyta: „Draugai yra šeima, kurią mes kuriame patys“. Mums patogu su draugais, nes esame panašūs interesais, pasaulėžiūra, vertybėmis. Vargu ar pasirinksime žmogų, kuris peržengia mūsų ribas ar yra nejautrus mūsų patirčiai.
Ar Psichologas Yra Mūsų Draugas Ar Priešas? Trumpai Apie Tai, Kas Jūsų Laukia Konsultacijoje Su Psichologu
Daugelis mano klientų sako, kad apsilankymas pas psichologą sukėlė paniką ir didelį diskomfortą. Pati mintis kreiptis į specialistą jiems sukėlė galvos skausmą ir nerimą. Tačiau dabartinė jų gyvenimo situacija buvo labiau bauginanti, nes jie buvo pasirengę padaryti viską, kad kažkaip palengvintų savo kančias ir galiausiai išeitų iš juos persekiojančių rūpesčių bedugnės.
