2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Pokyčiai įvyksta, kai žmogus
tampa tuo, kas jis yra iš tikrųjų,
ne tada, kai jis bando
tapti tuo, kuo jis nėra
Arnoldas Beisseris
Pratarmė
Noras sulieknėti vienokiu ar kitokiu patyrimo aštrumu manyje kilo jau 20 metų. Prieš tai buvo ne anksčiau, o anksčiau „ne anksčiau“, viskas man tiko pagal svorį ir formą. Kaip galite įsivaizduoti, šis malonės laikotarpis truko neilgai.
Taigi, kai tik mane užvaldė idėja (arba pastūmėjau mintį) numesti svorio - mintis, kaip tai padaryti, ir nusivylimas dėl to, kas buvo padaryta, lydėjo mane visur ir beveik visą laiką. 20 metų nuolatinių savęs ieškojimų, įtikinėjimų, sėkmių ir nesėkmių, nusivylimų ir tarpinių pergalių. Pavargau keltis su mintimi - „čia vėl vakar … bet aš sau pažadėjau … na, viskas, šiandien aš pasirūpinsiu sau iškrova“ir einu miegoti su svajone „rytoj viskas bus būti kitokiam. Kilogramai palaipsniui didėjo, noras būti lieknai didėjo proporcingai pykčiui ant savęs dėl to, kad to padaryti neįmanoma.
Gana daug prisidėjau prie kūno rengybos centrų savininkų, kosmetologų, turinčių žinių apie svorio metimą, vaistinių, siūlančių nuostabius vaistus, gerovės. Atvirai kalbant, rezultatas buvo, bet kažkaip neįtikinamas ir trumpalaikis. Taip žingsnis po žingsnio priartėjau prie savo 72 kilogramų, „cukrus“augo lygiagrečiai ir man pradėjo skaudėti kelį. Bet blogiausia, kad net kailiu negalėjau pažvelgti į save veidrodyje. Ir drabužiai man nebetiko. Pradėjau pirkti L dydį, bet svajonės apie liekną egzistavimą manęs nepaliko nė sekundei.
1 dalis. Sujungti
Tokio svorio išlaikiau apie pusantrų metų. Patarimą priimti save tokį, koks esi, šliaužiau šalin be diskusijų - nenoriu toks būti, galiu pakęsti šį svorį, surinkęs valios likučius, tačiau priimti tai buvo ne mano jėgoms. Labai ilgai negalėjau patikėti, kad sveriu 72 metus, susiliejau su savo svoriu, savo įvaizdžiu ir nesupratau, kad jau esu stora.
Aš pakeičiau svarstykles, stengiausi į jas nekreipti dėmesio, bandžiau įtikinti save, kad jos nėra tikslios, kad manyje yra daug vandens ir taip toliau, kol vieną dieną supratau, taip, tai aš, o tai yra 72.
2 dalis. Introjekcija
Ilgą laiką peržiūrėjęs daugybę svorio metimo būdų kovodamas su savimi, nusprendžiau, kad užsirašysiu viską, ką valgau. Tą pačią akimirką mano asmenybė buvo padalinta į 2 dalis - viena buvo kupina atsakomybės ir griežtumo, antroji - visaip pajuokavo, linksminosi ir elgėsi itin kvailai ir neatsakingai. Vienas bandė viską užrašyti ir pataisyti, antrasis pirmąjį sugundė visokiomis medaus kalbomis - „gerai, galvok saldžiai, nerašyk“, „na, bet kokiu atveju aš jau persivalgau normą - nereikia gąsdink save dideliais skaičiais “, - šypsodamasi ir verkdama slapta valgė neapskaitytą maistą:„ Hehe, tu manęs taip lengvai nepriimsi! “
Kiekvienas, daugiau ar mažiau susipažinęs su geštaltu, supranta, kad tai buvo visa savo šlovė vadinamieji „šunys“- šuo iš viršaus, transliuojantis įterptas tėvų nuostatas „privalo“ir šuo iš apačios - visais įmanomais būdais priešinosi šiam požiūriui.
3 dalis. Holizmas
Pusę metų gyvenau tokiu vidinės konfrontacijos režimu ir supratau, kad darau kažkokias nesąmones. Kad aš apgaudinėju save ir, tiesą sakant, kvailas riebusis suprato svajonę apie harmoniją, lengvumą ir malonę.
Šią gražią sąmoningumo akimirką, kurią geštaltistai vadiname sąmoningumu, pajutau neįtikėtiną neviltį, sumaišytą su pykčiu ir ryžtu. Ir štai, mano du gražūs šunys susivienijo į vieną organizmą, pažymėdami holizmo triumfą. Visos mano subasmenybės staiga pradėjo veikti kaip visuma. Yra daug energijos. Pradėjau matyti realybę. Mano gastronominių galimybių ribos įgijo aiškius kontūrus, matematinis skaičiavimas parodė tikslų svorio metimo dinamikos vaizdą, atsižvelgiant į suvartotą ir suvartotą.
4 dalis. Realizmas
Nuostabu, kaip prieš tai galėjau pasiduoti iliuzijoms, priešingai nei fizikos ir sveiko proto įstatymai, jūs galite valgyti „saikingai“ir numesti svorio, kad visų rūšių dietos: Kremlius, anot Kovalkovo, anot Kovaljovos. visa kita, gali atnešti greitą efektą, kad „intuityvi mityba“, pasninkas, limfos valymas su kepenimis, intensyvios treniruotės, po kurių buvau pasiruošusi suėsti visą kiaulę, per trumpą laiką išgelbės mane nuo 10 kg antsvorio "gegužės šventėms". Trumpai tariant, aš tikėjau stebuklu. Bet vis tiek neįvyko. Prireikė daug metų ir neįtikėtinai daug patirties, kol padariau akivaizdžią išvadą - mano iliuzijos neturi nieko bendra su tikrais papildomais kilogramais, trukdančiais man gyventi.
O realybė, kaip visada, paprasta ir akivaizdi - netinkama 300 kalorijų per dieną mityba yra minus 60 gramų. Iš viso, norint numesti 10 kg, reikia gyventi šiuo režimu 10000/60/30 = penkis su puse mėnesio.
Pusė šio kelio įveikta, dar liko 5 kilogramai.
Rekomenduojamas:
Svorio Metimo Psichologija. Kaip Mąsto Liekni žmonės
Netoli mikrobangų krosnelės turiu skanių samos. Su tofu ir špinatais: man patinka viskas. Ryte jis mane vilioja, bet aš tiesiog negaliu prie jo prieiti. Nors pagaliau nubėgau į virtuvę paragauti jo aromatinės statinės, man kilo idėja šiam straipsniui.
Metimo Trauma, Metimo Trauma: Atsisakymo Terapija
Mums apleidimas yra žmogaus, su kuriuo vienašališkai nustojome bendrauti, jausmas. Tuo pat metu pasitraukęs neleido įvykdyti išsiskyrimo procedūros. Jis tiesiog dingo. Jis nesakė: „Tu man buvai svarbus“arba „Man buvo per sunku būti su tavimi“, jis nepadėkojo, neišreiškė jokių jausmų, jokio požiūrio, o tiesiog nutraukė ryšį .
Autoriaus Svorio Metimo Strategija. Antsvorio Psichologija
Draugai, šiandienos straipsnyje norėčiau paliesti vieną aktualią, aštrią ir labai įprastą temą - antsvorio temą. Turiu savo gerai apgalvotą ir patikrintą strategiją šiuo klausimu. Čia trumpai aprašysiu. Pirmiausia nutukę žmonės yra žmonės, kuriems paprastai trūksta savęs.
Perteklinis Svoris, Kodėl Jums To Reikia? Svorio Metimo Psichologija
Ne paslaptis, kad kiekviena moteris nori būti graži, geidžiama ir tikrai laiminga. Ir, žinoma, harmonija, subtilumas ir skambumas yra nepakeičiamas „moteriškos laimės pyrago“komponentas. Deja, Rubensono moterų laikai baigėsi, o blizgančių reklamų pasaulis mums diktuoja subtilias formas.
Patarimai, Kaip Pasirinkti Svorio Metimo Ir Mankštos Motyvaciją
Kaip pasirinkti paskatinimą Motyvacija numesti svorio yra būtina. Be jo tiesiog neįmanoma pasiekti norimo rezultato. Psichologai pataria ne kovoti su antsvoriu, o eiti savo tikslo link. Daugelis merginų mano, kad svorio metimo motyvacija turėtų turėti neigiamą žinią ir stengtis nekęsti jų papildomų kilogramų, celiulito ir kitų problemų.
