2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Draugai, šiandienos straipsnyje norėčiau paliesti vieną aktualią, aštrią ir labai įprastą temą - antsvorio temą. Turiu savo gerai apgalvotą ir patikrintą strategiją šiuo klausimu. Čia trumpai aprašysiu.
Pirmiausia nutukę žmonės yra žmonės, kuriems paprastai trūksta savęs. Ši savybė įsišaknijusi vaikystėje, o papildomi kilogramai tik patvirtina jos buvimą. Perteklinis svoris metaforine prasme yra apvalkalas, labai švelnios, sužeistos, nemėgstamos ir nešildomos sielos šarvai.
Ką daryti su šiuo „neveiklumo“faktu? Kaip subtiliai pašalinti išorinę, svorio „apsaugą“, sustiprinant tokią pažeidžiamą vidų?
Čia praverčia tikrai stebuklingos praktinės psichologijos žinios ir galimybės. Taigi, mes logiškai priėjome prie pirmosios mano išdėstytos strategijos nuostatos.
1. Meilės deficito užpildymas arba darbas su vidiniu vaiku
Šis darbas apima:
- specialūs teiginiai apie meilę ir priėmimą;
- bet kokios SPA procedūros;
- atsipalaidavimo ar meditacijos pratimai, skirti atsipalaiduoti ir pasipildyti teigiama energija.
- stiprinantys masažo kursai;
- pasivaikščiojimai gryname ore;
- padėkos ir priėmimo laiškų rašymas vaikystėje;
- darbas su savo atspindžiu veidrodyje, patvirtinant teiginius apie save;
- pokalbis su savo vidiniu vaiku (tam galite naudoti lėlę ar kitą žaislą, įsivaizduodami juos kaip vidinį vaiką): pasakykite jam meilius žodžius, garsiai prisiminkite gerus vaikystės epizodus, apkabinkite, apkabinkite prie krūtinės, pažadėkite puoselėti ir saugoti savo dabartį ir ateitį;
- vaikų spektaklių, filmų, Naujųjų metų ir cirko pasirodymų lankymas;
- pasivažinėjimas pramogų parkais ar sūpynėmis.
Sąrašas tęsiasi …
********************
Kokie kiti psichologiniai sunkumai yra susiję su tuo? Mano nuomone, išorinė našta taip pat gali būti siejama su dideliu įstrigusio negatyvo kaupimu: neišsakytomis nuoskaudomis, neišreikštu pykčiu, pernelyg dideliais (hipertrofuotais) kaltės ar pareigos jausmais, taip pat kitomis nereikalingomis psichologinėmis šiukšlėmis, kurias reikia išsiaiškinti ir išvalyti. …, mes „sumažiname“išorinį kaupimąsi … Taigi prieiname prie antrojo mano strategijos taško …
2. Psichologinis darbas, siekiant išvalyti susikaupusį (ir giliai įstrigusį) emocinį negatyvą
Čia galime naudoti įvairias meditacines ir atsipalaidavimo psichologines technikas, tokias kaip: „Namai“, „Išsivadavimo sala“, „Auksinė srovė“, mano autoriaus pratimas - „Pasivaikščiok su sargu“ir pan..
Šis sistemingas ir ilgas darbas atliekamas reguliariai, asmeniniuose susitikimuose.
********************
Kitas svarbus strateginis šios koncepcijos etapas …
3. Vaizdo vizualizacija
Rezultatų vizualizavimas pagreitina norimo įsigijimo kelią. Tai akivaizdus ir patikrintas būdas įgyvendinti ketinimus. Todėl šis punktas pagrįstai įtrauktas į mūsų strateginę sistemą.
Šiuo atžvilgiu galite paruošti, pavyzdžiui, asmeninę VISUALIZACIJOS LENTĄ, kurios centre klientas patalpina NORĖTĄ VAIZDĄ, o aplink nurodo (užrašo) visus akivaizdžius norimo įsigijimo pranašumus, prireikus palaikydami juos nuotraukomis. Tokią praktiką taip pat galite atlikti ypatingai prieš eidami miegoti, įsivaizduodami save kaip idealą, įvykusį per tam tikrą laiką, kokioje nors alternatyvioje realybėje (į kurią dabar keliatės) - laiminga ir sėkminga detales ir niuansus.
Darbas su vaizdo vizualizavimu turėtų būti atliekamas reguliariai, kelis kartus per dieną. Jo procesas ir rezultatai aptariami su specialistu susitikimuose akis į akį.
********************
Taigi, mes pasiekėme paskutinį koncepcijos etapą. Kai terapeutas kartu su klientu sukuria tam tikrą suplanuotą ratą, panašų į gerai žinomą gyvenimo balanso ratą, čia jį galima pavadinti tobulo vaizdo ratu. Tai labai patogus ir gražus įvyniojimas į poziciją, kurio turinys skamba taip.
4. Konkrečių veiksmų, skirtų darbui su svoriu, plano sudarymas ir jo sistemingas įgyvendinimas gyvenime
Tai įtraukia:
- vaikščioti valandą kasdien arba kas antrą dieną;
- klubo ar individualios kūno rengybos treniruotės;
- šokiai, aerobika, plaukimas;
- kitos dietos peržiūra ir laikymasis (atsižvelgiant į tai, kad neįtraukiami miltai, keptas ir riebus maistas);
- į dietą įvedamas didelis kiekis aukštos kokybės geriamojo vandens - nuo 1,5 iki 2,5 litrų per dieną;
- senų mitybos įpročių pakeitimas naujais (teisingesnis, naudingesnis).
********************
Atsižvelgiant į šias strategines pozicijas ir jomis pasinaudojant garantuojama, kad tai padės visi besidomintys svorio metimu pagerinti savo fizinę ir psichologinę sveikatą … Atminkite: antsvoris beveik visada turi psichologinį pagrindą! Ir atitinkamai, jis prisiima tam tikrą psichoterapinį darbą.
Rekomenduojamas:
Svorio Metimo Psichologija. Kaip Mąsto Liekni žmonės
Netoli mikrobangų krosnelės turiu skanių samos. Su tofu ir špinatais: man patinka viskas. Ryte jis mane vilioja, bet aš tiesiog negaliu prie jo prieiti. Nors pagaliau nubėgau į virtuvę paragauti jo aromatinės statinės, man kilo idėja šiam straipsniui.
Metimo Trauma, Metimo Trauma: Atsisakymo Terapija
Mums apleidimas yra žmogaus, su kuriuo vienašališkai nustojome bendrauti, jausmas. Tuo pat metu pasitraukęs neleido įvykdyti išsiskyrimo procedūros. Jis tiesiog dingo. Jis nesakė: „Tu man buvai svarbus“arba „Man buvo per sunku būti su tavimi“, jis nepadėkojo, neišreiškė jokių jausmų, jokio požiūrio, o tiesiog nutraukė ryšį .
Paradoksali Svorio Metimo Istorija
Pokyčiai įvyksta, kai žmogus tampa tuo, kas jis yra iš tikrųjų, ne tada, kai jis bando tapti tuo, kuo jis nėra Arnoldas Beisseris Pratarmė Noras sulieknėti vienokiu ar kitokiu patyrimo aštrumu manyje kilo jau 20 metų.Prieš tai buvo ne anksčiau, o anksčiau „ne anksčiau“, viskas man tiko pagal svorį ir formą.
Perteklinis Svoris, Kodėl Jums To Reikia? Svorio Metimo Psichologija
Ne paslaptis, kad kiekviena moteris nori būti graži, geidžiama ir tikrai laiminga. Ir, žinoma, harmonija, subtilumas ir skambumas yra nepakeičiamas „moteriškos laimės pyrago“komponentas. Deja, Rubensono moterų laikai baigėsi, o blizgančių reklamų pasaulis mums diktuoja subtilias formas.
Svorio Metimo Psichologija: Kaip NORĖTI Valgyti Teisingai?
Svorio metimo procese yra du svarbūs etapai: pradinis taškas ir naujo svorio išlaikymas atvykus. Kitaip tariant, sunkiausias dalykas yra rasti jėgų pradėti mesti svorį ir išlaikyti naują formą pasibaigus intensyviam svorio metimo laikotarpiui.
