2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Savikritika, savęs palaikymas, savęs priėmimas-tai scenarijaus terapijos žingsniai, reiškiantys savęs meilės įgūdžių mokymąsi.
Straipsnis skirtas parodyti psichologams, kaip galite eiti šiuo keliu žemos savigarbos ir savęs neigimo terapijoje. Likusi dalis parodys, su kuo pradėti tokį darbą.
Sveika savikritika neegzistuoja, priešingai, savikritika yra kelias į fizinę ir psichologinę sveikatos sutrikimą. Karališkasis kelias į nesavanaudiškumą
Savikritika: darbas su savikritika scenarijų terapijoje
Čia yra trumpa scenarijų analizės ir terapijos santrauka kelyje nuo savikritikos iki savęs palaikymo ir savęs priėmimo:
- Mes suprantame sąvokas. Savikritika. Aš save kritikuoju. Kyla klausimas: kas yra jūsų viduje ir kas kritikuoja? Atsakymas: Kritiški tėvai yra neigiami („Big Pig by Byrne“) „Vidinis vaikas“. Dėl to asmenybės struktūroje vyrauja prisitaikantis vaikas ir periodiškai maištaujantis. Kūrybiškumas slopinamas.
- Mes suprantame sąvokas. Savęs palaikymas … Išlaikau save. Kyla klausimas: kas yra jūsų viduje ir kas jus palaiko? Atsakymas: Auklėjantis Tėvas vidinio vaiko veiksmais palaiko, giria ir parodo susirūpinimą. Dėl to Laisvas vaikas auga ir vystosi.
- Kas ir kaip jus kritikavo ankstyvoje vaikystėje? Tėvų figūrų ir jų dvigubų įrišimų apibrėžimas. Ką jie pasakė ir ką privertė tave suprasti apie tave? Čia yra savęs tyrinėjimo pavyzdys.
- Ką sužinojai apie save? Kokias žinutes įsisavinote? Ką kopijuojate, kieno kritiką, kai dabar kritikuojate ir kontroliuojate save?
- Kokie ankstyvieji sprendimai lemia jūsų nesavanaudiškumo kelią? Kokiose situacijose juos priėmėte, kaip jie veikia jus pačius jūsų gyvenime?
- Nauji sprendimai suaugusiems. Mes dirbame su orientacinėmis situacijomis, kurios lėmė scenarijų „Be meilės“ir savęs slopinimą, savikritiką. Tai įmanoma EOT, tai įmanoma geštalto metodu, galima dirbti kryptinės vizualizacijos metodu su šakute. Mes priimame naujus sprendimus. Mes gydome atstūmimo ir atstūmimo skausmą.
- Savęs priėmimas. Mes nusprendžiame pasirūpinti savimi ir išlaikyti save. Rašome naujas taisykles, kad įtvirtintume šį sprendimą.
- Transformacija. Darbo metu gautus kritinius pranešimus mes paverčiame nuo 3 iki 6 veiksmo (vidinis kritinis balsas) į leidimus JUMS, kuriuos sutvarkome kaip naują rūpestingą balsą. Čia yra darbo pavyzdys.
- Savarankiškas naujas gyvenimas. Perkeliame terapijoje įgytus naujus įgūdžius ir sprendimus į realų gyvenimą, įsitvirtiname savęs priėmime ir meilėje sau.
- Gyvenimo malonumas. Mes gauname daug energijos, džiaugiamės savimi ir gyvenimu, teikiame paramą sau, prašome jos iš kitų artimųjų, dalijamės potėpiais su kitais.
Tai yra 10 žingsnių, kuriuos turiu atlikti apie 5 sesijas po 1,5 valandos internete. Kažkas pasitemps šiek tiek ilgiau - viskas priklauso nuo terapeuto stiliaus ir aplaidumo bei kliento būklės sunkumo.
Rekomendacija: Nepaisant to, kad kai kuriuos darbus (analizę) galite atlikti patys, tokiame darbe vis dar yra daug spąstų, pavojingų srovių ir skausmo, todėl pradėkite šį svarbų darbą padedami patyrusio specialisto
Šiuo metu dirbdamas taip DEMO klientas labai dažnai susiduria su sunkiomis vietomis ir vaikystėje patirtų jausmų paaštrėjimu: skausmu, nusivylimu, atstūmimu, vienatve ir pykčiu.
Ar esate pasirengęs pradėti tokį terapinį darbą?
Kaip nustoti save kritikuoti
Rekomenduojamas:
Savikritika Ir Savęs Kaltinimas
Savikritika ir savęs kaltinimas: 5 strategijos, kaip elgtis Kodėl griebiamės savikritikos ir savęs kaltinimo? Neabejotina, kad didelę emocinės ir psichologinės brandos dalį sudaro atsakomybė už savo veiksmus, taip pat žodžiai, kuriuos sakome.
Mes Tokie Kvaili! Savikritika Ir Nepasitenkinimas
„Kokie mes kvaili! Čia mums reikia ir kur mes dėjome?! " - Girdžiu, būdama prekybos centre. Atsigręžiu į šį šaukimą ir matau moterį, kreipiančią į 2–3 metų berniuką. Ji su anūku ir dukra, berniuko mama nusileido laiptais žemyn, o išėjimas buvo tiesus.
Kaip Mus Veikia Savikritika?
Ar tau patinka, kai kiti tave „puola“? Jie kritikuoja, įžeidinėja, sako, kad esi vidutinybė, nekompetentinga, turi kažkokį kitokį charakterį ir pan. Žinoma, tu sakai ne. Jums tai yra didžiulis stresas ir jūs norite visais įmanomais būdais nuo to išsisukti.
Savęs Priėmimas Arba Merginoms Apie Pirmosios Meilės Vertę (iš Ciklo „Psichoterapeutas Be Kaukių“)
Būdamas septyniolikos, pirmą kartą labai giliai įsimylėjau vaikiną, kuris buvo trejais metais vyresnis už mane. Buvo nuostabus šiltas ruduo. Aš tik įstojau į pirmąjį medicinos akademijos kursą. Su nerimu prisimenu saldų arbūzo skonį, kurį mes su drauge savo ruožtu nusitempėme į savo butą privačiame name, kurį kartu išsinuomojome, o vakare suvalgėme terasoje ir juokėmės, neatsimenu, ką … Jis gyveno šalia ir dažnai ateidavo mūsų aplankyti … Bet kai paaiškėjo, kad negal
Savęs Palaikymas „bri“mėnesį
„Bri“mėnuo - rudens mėnesiai, kai nuslūgsta melancholiška nuotaika. Tačiau į „mėnesio bri“sąvoką galite pažvelgti plačiau. Tai gyvenimo laikotarpis, kai žmogus jaučiasi blogai. Žmonės niūrią, niūrią būseną vadina skirtingai: depresija, bliuzas, melancholija, bloga nuotaika … Ši būklė gali trukti nuo kelių valandų iki … kelių mėnesių ar net ilgiau.
