2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
„Kokie mes kvaili! Čia mums reikia ir kur mes dėjome?! - Girdžiu, būdama prekybos centre. Atsigręžiu į šį šaukimą ir matau moterį, kreipiančią į 2–3 metų berniuką. Ji su anūku ir dukra, berniuko mama nusileido laiptais žemyn, o išėjimas buvo tiesus.
Tai pasakė močiutė, vadindama save, o dukra ir anūkas - kvailiais.
Ši frazė mane šiek tiek užkabino. Jaučiau nedidelį susierzinimą, kad daugeliui taip įprasta save kritikuoti, vadinant save „kvailiu“, „kvailu“, „varna“, „nerangiu“, „nevykėliu (tsa)“, „purvinu“, „vidutinybe“, „ kvailys “ir kt. NS.
Taip, gaila, kad nuo vaikystės tai girdime savo adresu iš artimųjų, mamos, tėčio, močiučių, senelių, tetų, dėdžių ir kt. Ir tada iš darželio auklėtojų. Ir tada iš mokytojų mokykloje.
Ir taip mes įprantame elgtis taip pat.
Ir taip įprasta save kritikuoti, smerkti, kaltinti.
Ir taip įprasta gyventi su tokiu nemaloniu požiūriu į save.
Ir kartais mums neįmanoma pagalvoti, ar tokie žodžiai mus palaiko?
Ar jie padeda ištaisyti aplaidumą, klaidą?
Ką norime išgirsti šią akimirką? Ar tai kritika?
O gal esate palaikymo žodžiai, kad jums viskas gerai, kad taip atsitiko atsitiktinai, kad atsitinka taip, kad galbūt dabar esate dėl kažko nusiminęs ar pavargęs, todėl jūsų dėmesys yra išsklaidytas?
Ir jei išgirstame kritiką, kokius jausmus patiriame išgirdę tai savo adresu? Ir pats sau tai sakai?
Su gėda ir kaltės jausmu.
Gaila, kad esu kažkoks blogas, kad dėl kažko klydau.
Gaila, kad esu savotiškai vidutiniška, į kažką neatsižvelgiau.
Gaila, kad esu kvaila, kažką praleidau.
Šie jausmai yra toksiški.
Jie mums signalizuoja, kad turime patenkinti kažkieno lūkesčius.
Kodėl jie turėtų ir kieno lūkesčiai nėra aiškūs.
Ar manote, kad šie jausmai padeda mums greičiau ir geriau susidoroti su situacija?
Kai mes patiriame išgyvenimus, o kaltė ir gėda yra sunkūs ir nemalonūs išgyvenimai, tada mūsų intelektas „išsijungia“.
Kol mes išgyvename, mūsų intelektas mums nepasiekiamas.
Todėl kuo daugiau išgirstame kritikos, nepasitenkinimo ir pasmerkimo savo adresu, tuo ilgiau pasiliekame patirtyje. Ir tuo sunkiau mums greitai ir teisingai ištaisyti situaciją.
Todėl labai dažnai pirmas dalykas, su kuriuo dirbu su klientais, yra tai, kad padedu pakeisti kliento požiūrį į save.
Šis nemalonus ir nepalaikantis požiūris į save yra daugumos santykių su kitais žmonėmis sunkumų priežastis.
Visa kita yra pagrįsta šiuo požiūriu į save.
Tai, kaip mes santykiaujame su savimi, leidžiame kitiems žmonėms susieti save.
Taip pasirenkame partnerį, darbą, socialinį ratą.
Taip elgiamės su savo partneriu.
Mūsų vaikams. Artimiems žmonėms.
Ar tai padeda mums padaryti santykius malonius? Artimas, šiltas, palaikantis ir mylintis?
Ar mums gerai tokiuose santykiuose?
Man atrodo, kad visi nuo šios kritikos santykiuose yra blogi.
Jei atpažįstate save šiame aprašyme, pirmiausia norėčiau jums pasakyti, kad suprantu jus ir užjaučiu jus.
Apgailestauju, kad mums teko išgirsti kritikos žodžius tuo metu, kai mums reikėjo paramos.
Bet viskas yra pataisoma!
Kaip galite sau padėti?
Ką galite pradėti daryti patys?
Kaip galite pradėti tai keisti?
Pirmiausia atkreipkite dėmesį, kad tai darote. Pastebėkite ir pripažinkite.
Sakau sau maždaug taip: „Taip, aš įpratęs save kritikuoti, save smerkti. Ir aš noriu pakeisti savo požiūrį į save “.
Visi pokyčiai prasideda nuo to, kas yra, arba priimti.
Kitas žingsnis - pastebėjus, kad vėl save kritikavote, peikė, smerkėte, tada raskite sau palaikymo žodžius.
Pavyzdžiui, sakydamas taip: „Taip, aš klydau. Taip, aš kažką praleidau. Aš tai padariau nevalingai. Tikriausiai aš dėl kažko blaškiausi ir dėl to blaškiausi. Negaliu į viską atsižvelgti. Galiu tai atsižvelgti į savo patirtį. Ir atsižvelkite į tai ateityje “.
Galų gale, kai pradedame kaltinti ir kritikuoti save, dažnai nesuteikiame sau galimybės suvirškinti to, kas įvyko, ir išversti tai į savo patirtį. Kad kitą kartą į tai būtų atsižvelgta.
Taigi, mes sugebėjome išsilaikyti po to, kai turėjome laiko save kritikuoti.
Jau gerai, kad jie palaikė!
Kitas žingsnis yra tas, kad tam tikru momentu galėsime nustoti kritikuoti ir vietoj to pasakyti sau palaikymo žodžius.
Ir tai bus tavo mažoji pergalė!
Be to, kuo dažniau galėsite susilaikyti nuo savikritikos ir savęs plakimo, tuo labiau šis naujas nervų tinklas bus įtvirtintas.
Ir laikui bėgant šis naujas savarankiškas įprotis jums taps toks pat įprastas, kaip ir anksčiau.
Atkaklumo jums ir gero požiūrio į save!
Ar jums gyvenime padeda, jei barti ir smerkiate save?
Prašome pasidalinti, būsiu labai dėkingas už jūsų atsiliepimus!
Dažnai atsitinka taip, kad sunku atlikti šiuos veiksmus be psichologo pagalbos.
Jei jums reikia mano palaikymo, susisiekite su manimi!
Džiaugiuosi galėdamas padėti jums išspręsti jūsų situaciją ir rasti galimų išeičių!
Iki kito karto!
Rekomenduojamas:
Lėtinis Nepasitenkinimas Ir Jo Priežastys
„… kas turi, jam bus duota ir jis padidės , o kas neturi, iš jo bus atimta tai, ką jis turi … " - Biblija Yra žmonių - Gausių visatų gyventojai, ir žmonės - skurdžių pasaulių gyventojai. Skurdžių pasaulių žmonės / nėra turtingi /, jie nuoširdžiai negali būti dėkingi už tai, kas jiems duota, nes mano, kad „nėra už ką“.
Ligos, Kurias Sukelia Nepasitenkinimas Savimi Ir Kitais
Ligos, kurias sukelia nepasitenkinimas savimi ir kitais Ar esate susipažinęs su šia situacija? Nenoriu taip gyventi, bet kol išsipildys mano svajonės Aš šiek tiek kentėsiu ir gyvensiu ne taip, kaip noriu, Tada aš būsiu kantrus šiek tiek ilgiau, tada šiek tiek daugiau.
Kodėl Mes Tokie Pikti?
Autorius: Liudmila Petranovskaya Kovos pozicija Mūsų veidrodiniai neuronai, skaičiuodami kažką pagal veidus, balsus, išvaizdą, kvapą, akimirksniu, aplenkdami sąmonę, atneša kūną į pasirengimo agresijai būseną. Jūs pats galite būti toks ramus ir geraširdis, koks jums patinka, tačiau jūsų smegenys ir kūnas akimirksniu įvertina aplinką kaip nesaugią ir pastatė šarvuotą traukinį į darbinę padėtį.
Skylės Tapatybė Arba Kodėl Mes Tokie Pažeidžiami
„Turiu visiškai normalią šeimą, jokių akivaizdžių vaikystės traumų. Mano tėvai visą gyvenimą gyveno kartu, rūpinosi manimi. Jokių skyrybų, mirčių ar kitų krizių. Bet aš vis dar negaliu suprasti, kodėl užaugau tokia pažeidžiama … “. Kažkas panašaus skambėjo iš vieno mano kliento, kuris pirmą kartą atvyko į susitikimą, lūpų.
Savikritika, Savęs Palaikymas, Savęs Priėmimas
Savikritika, savęs palaikymas, savęs priėmimas-tai scenarijaus terapijos žingsniai, reiškiantys savęs meilės įgūdžių mokymąsi. Straipsnis skirtas parodyti psichologams, kaip galite eiti šiuo keliu žemos savigarbos ir savęs neigimo terapijoje.
