Įkyrios Mintys

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Iš kur kyla obsesinės mintys?

Kas yra įkyrios mintys? Tai tam tikra situacija, kuri jau įvyko, bet ne taip, kaip norėtumėte. Arba įsivaizduojate situaciją ateityje, kuri taip pat neturėtų įvykti taip, kaip norite. Turiu pasakyti, kad antruoju atveju žmogui vis tiek pasireikš baimė ir nerimas, o tai yra dvigubai nemalonu. Dabar mes analizuosime pirmąjį variantą, o antrąjį paliksime kitam straipsniui.

Kodėl taip atsitinka, kad esame įstrigę situacijoje?

Atsakymas labai paprastas. Mes neteisingai vertiname ir nesuprantame savo gyvenimo. Mes nematome savo egzistavimo perspektyvos.

Staiga, a?

Be nusivylimų ir nuorodų į vaikystę, be gailesčio ir kaltės perkėlimo į visą platųjį pasaulį.

_

Esmė ta, kad jūs gyvenate kaip mažas vaikas ir žiūrite į savo gyvenimą kaip į vaiką, kaip vaikas reaguoja į tai, kas vyksta, ir kaip vaikas kenčiate, kaip vaikas esate bejėgis priešais didelį pasaulį, kaip vaikas tu gyveni visą savo pilnametystę ir tikrą gyvenimą.

Taip, taip, mes esame kultūros produktas, mes niekada nebuvome balti popieriaus lapai, mūsų protėvių genai mumyse buvo nuo seniausių laikų, kultūriniai mentaliteto kodai buvo įsiūti į mus, mus sukūrė aplinka. Mes esame sistemos rezultatas. Taškas.

Bet tai nėra priežastis, visai ne priežastis, tau 30, 40, 50 metų būti vaiku

Užteks! Jei norite nustoti kentėti, turite atsistoti kaip suaugęs.

Vaikas negali susidoroti su nusivylimu ir yra įstrigęs situacijoje, ją apdoroja viduje, kad jo asmenybė nesugriūtų ir jo pasaulio idėja nesugriūtų.

Todėl obsesinės mintys padeda patirti ir įsisavinti situaciją, kuri jums nepatiko. Ir jūs turėsite šias mintis, kol viską gerai sukramtysite. Teisingai reiškia suvokti. Ir darykite tai suaugusiųjų būdu.

Kaip atsikratyti įkyrių minčių?

Supraskite, kas vyksta su jumis ir jūsų gyvenimu iš suaugusiojo perspektyvos. Tai reiškia prisiimti atsakomybę už savo veiksmus. O gyventi toliau - priimti.

Jei jūsų gyvenimą valdo mintys ar emocijos, tada jūsų galvoje nėra šeimininko, jūs esate kaip vežimas be trenerio, neaišku, kur valgote

Paimkime pavyzdį.

Viena mergina, vardu I., turi įkyrių minčių apie tai, kad prieš 6 metus išsiskyrė su vyru. Ji nuolat apie tai galvoja, tačiau mano, kad pasirinko teisingai. Santykiuose jai buvo blogai, vyras ją nuolat apgaudinėjo, o ji buvo viena su vaiku. Atrodo, kad ji visais įmanomais būdais atleido vyrui. Ir jokių priekaištų jam nėra. Tačiau jis visą dieną nuolat grįžta prie šios minties. Prisiminimams apie savo vyrą, skyrybas, apie tai, kad ji pasielgė teisingai, ji prisimena kai kuriuos epizodus. Ir todėl jis gali praleisti porą valandų, tada ateina į protą ir supyksta, kad vėl apie tai galvoja.

Žingsnis po žingsnio algoritmas, kaip elgtis su įkyriomis mintimis:

1. Klausimai: Apie ką šios mintys? Ką jie reiškia? Ar tai jie reiškia mano gyvenimui dabar? Kaip jie pasireiškia veiksmuose? Kai jie galvoja, kas atsitiks? - kadangi mes esame mūsų veiksmai, visa kita yra nesąmonė. Kas seka šias mintis? Kaip mintys rodomos veiksmuose. Ką daryti, kai pagalvoju?
2. Tuomet reikia pamatyti pasekmes - Kas nutiks mano gyvenimui, jei ir toliau nuolat galvosiu apie šias mintis? Kur mane veda šios mintys?
3. Tada sužinok, ko noriu gyvenime? Kur aš apskritai noriu eiti? - gal būtent to ir nori.
4. Prisiimkite atsakomybę už pasekmes. Mano klientai rašo manifestus, jie atrodo maždaug taip: aš I. būdamas visiškai tinkamas ir sveikas, prisiimu atsakomybę už savo mintis, tokias ir tokias, kurios turi tokių pasekmių. Nusprendžiu ir toliau tai daryti. Aš nusprendžiu galvoti šias mintis, nes noriu.

Viskas

Problema yra ne tai, kad turite minčių, bet tai, kad leidžiate savo mintims valdyti jūsų gyvenimą. Dar kartą perskaitykite sakinį ir pagalvokite.

Jūs leidžiate savo mintims jus vesti! Tai yra tikroji problema. Tai, kad turite namą aukštyn kojomis. Esate sutrikęs, kas turėtų būti namų viršininkas.

Mintys yra jūsų produktas. Tai panašu į jūsų išvirtą sriubą. Ar tavo sriuba nesako, kaip gyventi? Taigi kodėl jūs leidžiate tai daryti savo mintims?

Ir jūs leidžiate, nes esate vaikas, nes taip patogu, manyti, kad neturite nieko bendro. Blogos mintys užpuolė jus, vargšai, ir jus persekiojo. Jums reikia, kad kas nors ateitų ir išvytų juos, ir jūsų gailėtųsi. Ir tai taip pat yra pasirinkimas. Ir tai vyksta.

Galite daryti ką tik norite.

Žinoma, atsiprašau, bet jūs nebegalėsite sau meluoti, kad tai daro kažkas kitas, net jei tas žmogus esate jūs.

Mano patirtis rodo, kad maždaug 8 iš 10 klientų po šių klausimų visos įkyrios mintys dingsta. Tik supratus ir prisiimant atsakomybę. Nes mintys pasiteisino.

Likusioje dalyje naudoju provokuojančios psichoterapijos metodus ir viskas taip pat praeina. Bet tai jau kita istorija.

Išvados:

Jei vis tiek norite atsikratyti įkyrių minčių, prisiimkite už jas atsakomybę.