2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Puikus metas - ruduo! Laikas mėgautis supančios gamtos grožiu, šiltais megztiniais ir gaivinančiu kavos puodeliu … Arba liūdnų minčių, apatijos ir melancholijos metas. Ar atpažinote save? Dabar išsiaiškinkime, kaip susitvarkyti su rudenine melancholija, o svarbiausia - įspėti ir atpažinti pirmuosius depresijos simptomus
Pastaraisiais metais žodis „depresija“buvo vartojamas nepagrįstai, kažkur tik įmanoma. Viena vertus, mes pritraukiame visuomenės dėmesį, kita vertus, neutralizuojame tikrą ligą, turinčią rimtų pasekmių. Tačiau vis tiek verta pasidalyti kai kuriomis sąvokomis. Tiesą sakant, vadinamasis „rudens bliuzas“sutinkamas kiekviename iš mūsų. Ir tam yra visiškai logiškas paaiškinimas, pagrįstas mokslu. Ar patys pastebėjote, kaip jūsų nuotaika pamažu blėsta mažėjant dienos šviesai? Šios būklės priežastis yra vitamino D trūkumas. Ši nepakeičiama medžiaga yra sintetinama nepriklausomai, odos ląstelėms veikiant saulės spinduliams. Esant nepakankamam šio vitamino kiekiui, sutrinka visų organų ir sistemų robotas. Dažniausiai pasitaikančios yra šios simptomai:
√ lėtinis ir (arba) nemotyvuotas nuovargis;
√ galvos skausmai;
√ nemiga, arba atvirkščiai - padidėjęs mieguistumas;
√ apatija;
√ didėja jautrumas virusinėms ir bakterinėms infekcijoms;
√ odos sausumas ir dirglumas;
√ virškinimo trakto problemos, moterų menstruacijų sutrikimai.
Norint nustatyti trūkumą, pakanka atlikti paprastus laboratorinius tyrimus. Todėl geriausios priemonės kovojant su vitamino D trūkumu, arba vadinamasis rudens bliuzas, yra gana paprastos, o rezultatas neužilgo. Žemiau mes pristatome keletas naudingų patarimų, kaip susidoroti su šia nuobodžia būkle:
√ Daugiau fizinio aktyvumo! Pristatome ekskursijas pėsčiomis - į mišką, prie ežero arba organizuojame mini ekskursijas po miestą.
✓ Gerai išsimiegokite! Labai svarbu nustatyti miego ir budrumo režimą. Mes stengiamės įterpti ryte ir eiti miegoti kiekvieną dieną tuo pačiu laiku. Geriausias laikas atsipalaiduoti ir atkurti nervų sistemą yra nuo 21:00 iki 7:00.
√ Mes planuojame ir perduodame atsakomybę! Sudarykite darbų sąrašą ir užduotis kiekvienai dienai. Pabandykite ryte baigti svarbiausias ir daug energijos reikalaujančias užduotis, o po pietų užsiimti labiau atsipalaidavusia veikla. Jei yra galimybė paprašyti pagalbos arba iš dalies perkelti savo pareigas kitam asmeniui, darykite tai.
Kai kuriais atvejais pasireiškia stresinė ar psichogeninė depresija. Jis gali turėti tiek laikinų pasireiškimų - apsauginė organizmo reakcija į trauminius įvykius -, arba, jei streso veiksnys veikia ilgą laiką, gali virsti nepriklausoma nosologija. Artimo žmogaus netektis, finansiniai sunkumai, liga - bent kartą bet kuris žmogus tokius sunkumus įveikia savo gyvenime. Skirtumas tas, kad ilgainiui nervų sistema yra visiškai išsekusi.
Įdomus faktas yra tai, kad rimti depresijos simptomai gali išsivystyti be aiškios priežasties. Kaip tai įmanoma ? Daugelis psichologinių tyrimų parodė, kad endogeninė depresija pasireiškia maždaug 10-15% atvejų. Šio tipo sutrikimai yra pavojingi tuo, kad jų nepalaiko jokie neigiami veiksniai - jų tiesiog nėra. Šis ligos variantas yra pavojingiausias ir sunkiausiai išgydomas.
Taigi ką daryti, kai situacija tampa nekontroliuojama ir kyla įtarimas dėl tikros ligos? Tikrajai depresijai būdingi keli simptomai, apibūdinantys klinikinį vaizdą:
√ nemotyvuotas padidėjęs mieguistumas, kuris trunka kelias savaites ar ilgiau;
√ Lėtinis nuovargis kartu su visiška apatija - susidomėjimo ir motyvacijos praradimas kasdieninėje veikloje, darbe, pomėgiuose ir pan.;
√ nesąmoningumas, kurį pakeičia dirglumas - staigus koncentracijos sumažėjimas lemia tai, kad subdepresinės ar depresinės būsenos žmogus nesugeba prisiminti ir susikoncentruoti į elementarias užduotis;
√ Visiška anhedonija - nesugebėjimas gauti malonumo iš bet kokios veiklos;
√ Savižudiškos mintys ir polinkiai - minčių apie mirtį, beprasmišką egzistavimą atsiradimas. Pavojingiausias simptomas, kurio niekada negalima ignoruoti.
Visos minėtos apraiškos lėtai pablogėja per kelias savaites, kartais mėnesius. Todėl po šio laiko liga gali visiškai sugerti žmogų. Jei įtariate savo ar artimųjų ligos galimybę, nedelsdami kreipkitės pagalbos į specialistą. Depresiją, kaip ir bet kurią ligą, lengviau įveikti jos vystymosi pradžioje. Daugelis žmonių dėl informacijos pertekliaus ir iš tikrųjų dėl to, kad trūksta teisingos informacijos apie tam tikrą ligą, neatsižvelgia į tai, kokių katastrofiškų pasekmių galima išvengti, jei laiku kreipia dėmesį į problemą. Atminkite, kad mūsų gyvenime veikia viena gera taisyklė: pagalbos ieškojimas iš stipraus žmogaus yra puikus būdas tapti dar stipresniu!
Rekomenduojamas:
Emigranto Sielvartas Ir Depresija. Apie Ką Prieš Išvykdami Nebuvome įspėti
Pradėkite čia Mūsų lūkesčiai dėl emigracijos Kaip jau minėta, planuodami žingsnį, mes dažnai ir daug ruošiamės, renkame informaciją, bandome skleisti šiaudus skirtingose vietose ir tt Ir vis dėlto yra dalykų, kurių negalime išvengti. Tai yra depresija ir sielvartas.
Psichosomatika Po Gimdymo. Bliuzas, Depresija, Psichozė
Jaunos mamos, kurios po vaiko gimimo patiria bliuzą, tikriausiai daug skaitė iš interneto apie depresiją po gimdymo, jos simptomus ir ką reikia padaryti, kad grąžintų gyvenimo džiaugsmą ir džiaugtųsi motinyste „kaip normalios mamos“. Kalbėdami apie psichologinius psichosomatinių sutrikimų veiksnius, dažniausiai aptariame psichologinių traumų, šeimos scenarijų, destruktyvaus požiūrio ir nepagrįstų mamos ir tėčio (žmonos ir vyro) lūkesčių vienas iš kito ir vaiko klausimus.
Kas Yra Depresija Ir Kas Yra Depresija Sergantys žmonės?
Visi žinome, kaip atrodo depresija, daugelis iš mūsų ją net patyrėme: ištveriantis liūdesys, energijos trūkumo jausmas, džiaugsmas dėl įprastų dalykų, neįmanoma į ką nors susikoncentruoti, nėra noro bendrauti ne tik su draugais, bet ir su artimaisiais, taip pat su draugais, visiškas ar dalinis miego trūkumas, apetitas ar, priešingai, persivalgymas.
Ačiū, RUDENS
Ruduo atkakliai skatina įvairius apmąstymus, įskaitant ir nepriimtinus protui. Tai filosofinis metas, verčiantis susimąstyti apie būties sklandumą ir turinį, apie vakarykštės vasaros dienos negrįžtamumą … Rudens pradžia man asocijuojasi su pirmuoju mokyklos varpu.
5 Rudens-žiemos Bliuzo Receptai
autorius : Zaitseva Anna Prasidėjus šaltam orui, kai kuriems žmonėms gali pasireikšti vadinamoji sezoninė depresija (žr. Lentelę Sezoninis afektinis sutrikimas). Letargija, melancholija, neigiamos mintys, susidomėjimo praradimas tuo, kas anksčiau patiko … Net pačia atkakliausia nuotaika pablogėja, padidėja mieguistumas.
