2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
autorius : Zaitseva Anna
Prasidėjus šaltam orui, kai kuriems žmonėms gali pasireikšti vadinamoji sezoninė depresija (žr. Lentelę Sezoninis afektinis sutrikimas). Letargija, melancholija, neigiamos mintys, susidomėjimo praradimas tuo, kas anksčiau patiko … Net pačia atkakliausia nuotaika pablogėja, padidėja mieguistumas. Šiuo laikotarpiu sunku išlaikyti tą patį darbingumą ir džiaugtis gyvenimu.
Kaip jūs galite išlaikyti save be standartinio trejetuko „kava, pledas, kinas“? Penki paprasti būdai, kuriems nereikia specialių įgūdžių ir žinių:
# 1 Rūpinimasis kūnu. Ko tu dabar nori? Šilta vonia ir minkštos šlepetės, ar slidinėjimas snieguotame miške? Klausykite savo jausmų. Ko nori tavo kūnas? Kokią tekstūrą dėvėti, kokioje temperatūroje užvirinti arbatą … tokiose smulkmenose, kaip tinkamas šalikas ir patogūs batai, kaupiama daug energijos.
# 2 Šviesa ir spalva. Kokios spalvos ir ryškumo jūsų nuotaika? Gal jis toks ryškus kaip citrinos ir apelsinai, o gal pastelinis, kaip silpna šviesa ir minkšta antklodė. Apsupkite save tomis gėlėmis, kurių dabar labiausiai norite: tebūnie tai jūsų telefono tapetai, graži apyrankė, nupieštas puodelis … Tai padeda sureguliuoti tinkamą nuotaiką ir papildyti jėgas.
# 3 Ritmai ir muzika. Dainos žodžiai ar šokinėjantis ritmas? Galite teisingai sureguliuoti save dainomis. Pagalvokite, kokios nuotaikos jums dabar reikia, ir pasirinkite jai tinkamą muziką. Ji yra puiki priemonė pakeisti jūsų būklę.
# 4 Bendravimas, apkabinimai. Bendravimo šiluma, jausmas, kad nesi vienas - puikus sezoninių nuotaikų kaitos receptas. Kalbant apie hormonus, apsikabinimas yra susijęs su oksitocino išsiskyrimu, kuris mažina nerimą ir didina pasitenkinimą gyvenimu. Be to, tai taip pat būdas pamatyti save kitų žmonių akimis: mylinčios, pritariančios, malonios akys.
# 5 Ateities planai. Atėjo laikas svajoti ir išsikelti ambicingus tikslus! Kad ir kokia niūri dabar būtų, bus kelionių, sėkmių ir pergalių, drąsių žingsnių ir treniruočių, naujų pažinčių … Svajok, ko nori? Ir kas padės jums to pasiekti? Gyvenimo vektorius, nukreiptas į kažką gero, padeda prisipildyti linksmumo.
Šiltos ir laimingos žiemos jums!
Rekomenduojamas:
Receptai Ir Atvirkštiniai Receptai
Kiekviena psichologinė sistema siūlo savo paaiškinimą psichopatologijos raidai. Mes nemanome, kad kitos sistemos yra neteisingos, ir naudojame tai, ką jos siūlo. Freudo seksualinio vystymosi teorija, Erico Ericksono zoninis-modalinis ego modelis, biheivioristinio mokymosi teorija, sistemų teorijos paaiškina vaiko vystymąsi ir siūlo įvairias terapines galimybes.
Vienas Mažas žingsnis Vienu Metu - Motyvacijos Receptai
Šiandien aš siūlau organizacinį motyvatorių, kuris mažina požiūrio įtampą. Iliustruojantis. Eikime reguliariai į sporto salę. Daugelis žmonių teigia, kad toks veiksmas jiems yra kažkas panašaus į kankinimus. Ir kiekvieną kartą prieš einant į salę viduje prasideda visa motyvų kova.
„Tyap-blooper“metodas - Motyvacijos Receptai
Visi patenka į motyvacijos stokos situaciją. Taip gali būti dėl to, kad jums sunku suprasti save, sunku pozityviai susieti save arba, pavyzdžiui, pastaruoju metu daug kas objektyviai susikaupė ant jūsų. Arba dėl daugelio kitų priežasčių. Ir šiandien aš siūlau susidoroti su motyvatoriumi, kuris sukuria tam tikrą spragą atidėliojimo sistemoje, kurią galite užpildyti savo veiksmais.
Ačiū, RUDENS
Ruduo atkakliai skatina įvairius apmąstymus, įskaitant ir nepriimtinus protui. Tai filosofinis metas, verčiantis susimąstyti apie būties sklandumą ir turinį, apie vakarykštės vasaros dienos negrįžtamumą … Rudens pradžia man asocijuojasi su pirmuoju mokyklos varpu.
Dabar Arba Niekada - Motyvacijos Receptai
Visi patenka į motyvacijos stokos situaciją. Dėl įvairių priežasčių - nuo tikslo praradimo iki pasitenkinimo savimi praradimo. Ir tokiomis akimirkomis svarbu sugebėti sustiprinti / padidinti savo motyvaciją. Šiandien siūlau susidoroti su motyvatoriumi, kuris naudoja paradoksalią intenciją, paradoksalią intenciją kaip tam tikrą įtaką jums.
