2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-12 21:00
Labai dažnas klausimas konsultacijų metu - a ką darytijei partneris daro kažką panašaus nemėgsta ar net kenkia.
Jei partneris žemina, manipuliuoja, verčia veikti ar rodo fizinę agresiją - ką tokiu atveju daryti?
Čia verta apsvarstyti problemą dviem aspektais:
1. Kodėl esate tokioje situacijoje?
Kodėl jūs leidžiate savo partneriui tai padaryti ir apskritai leidžiate tam tikru momentu? Dažnai priežastis yra priklausomuose santykiuose su partneriu - ekonominiais, psichologiniais, emociniais. Galima ir būtina su tuo dirbti, nes nėra jokios garantijos, kad net jei nutrauksite savo santykius su šiuo partneriu, kitas nebus iš „tos pačios šalies“ar dar blogiau.
2. Ką konkrečiai daryti šioje slopinimo, manipuliavimo, agresijos situacijoje, siekiant sustabdyti nepageidaujamus veiksmus prieš jus?
Šiame straipsnyje mes apsvarstysime tik antrąją plokštumą, būtent tai, ką daryti.
Siekiant sustabdyti nepageidaujamus partnerio veiksmus prieš jus, naudojama konfrontacijos technika.
Iš karto pastebiu, kad fizinės agresijos atveju aš nerekomenduoju jos naudoti iškart per patį fizinės agresijos veiksmą, nes jūsų partneris yra fiziškai stipresnis už jus ir gali būti stipriai „supamas“. Jei šią akimirką pradėsite jam kelti ultimatumą, jis gali tai suvokti kaip atsakomąją agresiją ir kyla pavojus „įsivesti“į dar didesnį agresijos protrūkį.
Čia nelengva vienareikšmiškai atsakyti - kaip elgtis auka fizinės agresijos momentu. Kai kuriose situacijose būtina nedelsiant duoti atkirtį, tada reikia veikti užtikrintai ir jausti savo jėgą bei teisumą.
Pažvelkime atidžiau į klausimą - kada geriau naudoti:
Aukos ir agresoriaus santykių ciklas
Turite suprasti ir apsvarstyti aukos ir agresoriaus santykių ciklą.
Pirmajame etape įtampa poroje palaipsniui didėja. Tada atsiranda iškrova konflikto pavidalu. Tai gali būti žodinis susirėmimas ar fizinė agresija.
Po incidento agresorius paprastai turi sąžinės graužatį už savo partnerio įskaudinimą. Gali būti, kad sąžinės priekaištų nebus, jei partneris turi aiškią psichopatologiją (žr. „Tamsi triada“).
Agresorius pradeda pažadėti savo partneriui, kad tai daugiau nepasikartos.kad jis jaučiasi kaltas ir prašo atleidimo. Visa tai daroma aiškiu ar numanomu pavidalu, naudojant atvirus bendravimo pranešimus arba užmaskuotus.
Toliau auka priima agresoriaus pažadus spaudžiant jo ir aplinkybių.
Pora kurį laiką susitaiko
Tada vėl santykiuose gudriai pradeda kauptis įtampa. IR prasideda naujas ciklas santykiai „auka - agresorius“.
Efektyviausias gali būti konfrontacijos metodų naudojimas toje fazėje, kai agresorius jaučiasi kaltas dėl to, kas buvo padaryta. Tokiu atveju yra mažesnė rizika patirti naują agresijos protrūkį ir būti labiau išgirstam.
Akistatos technika santykiuose
Konfrontacija yra tikrai galinga ir efektyvi technika, padedanti sustabdyti nepageidaujamą elgesį aukos atžvilgiu.
Prieš pradėdami konfrontaciją, išanalizuokite situaciją:
Sprendimo pradėti konfrontaciją priėmimas pagal A. Becką:
- Stenkitės kuo realistiškiau vertinti situaciją, kurioje esate.
- Nustatykite, ar dabar įmanoma pasiekti norimą efektą naudojant naudotą elgesio modelį ir veiksmus, kurių imtasi, būtent, keičiant agresoriaus elgesį?
- Atsakykite į klausimą - ko jūs norite iš partnerio atitinkamoje situacijoje ir kokios kliūtys trukdo jums to pasiekti.
- Dabar analizuokite skirtingus veiksmų rezultatus. Kokios yra geriausios ir blogiausios galimos pasekmės?
- Jei pastebėsite, kad visi jūsų veiksmai neveikia, gali tekti pasinaudoti konfrontacijos metodais.
Labai svarbus! Jei nuspręsite naudoti konfrontaciją, turite eiti iki galo. Technika veikia tik tuo atveju, jei nuosekliai pereinate visus jos etapus.
Kitaip tariant, jei į savo atsakymą pateiksite ultimatumą, tada nesiėmus tokio veiksmo kyla pavojus atsidurti dar nepalankesnėje padėtyje. Agresorius matys, kad ir čia jis lieka nenubaustas.
Konfrontacijos algoritmas
Pirmasis susidūrimo etapas … „Aš esu žinutė“, kurioje kalbate apie jausmus, kuriuos sukelia tam tikras agresoriaus ar manipuliatoriaus elgesys.
Pateiksiu tokį pavyzdį:
Šeimos skandalo metu vyras pradeda įžeidinėti savo žmoną.
Sutuoktinis gali atsakyti: „Kai vartojate įžeidžiančius žodžius prieš mane, jaučiu nerimą, man nepatinka, kad su manimi taip elgiamasi, ir nenoriu toliau taip bendrauti“.
Jei partneris išgirdo „aš“pranešimą ir atsiprašė, kad akistata baigėsi ir nereikia tęsti tolesnių veiksmų.
Bet jei partneris ir toliau bando įžeisti, tuomet būtina pereiti prie antrojo etapo.
Antrasis susidūrimo etapas … „Aš žinutės“stiprinimas.
Kaip galite sustiprinti „aš“pranešimą šiame pavyzdyje?
Mergina gali pasakyti: „Kai sakau, kad jaučiu nerimą ir man tai nepatinka, bet jie manęs negirdi, tada man liūdna. Jaučiuosi blogai, supranti?"
Jei manipuliatorius išgirsta „aš-pranešimo“sustiprėjimą ir sustabdo jo bandymus, tada mes sustabdome konfrontacijos techniką. Jei ne, turite pereiti prie trečiojo etapo.
Trečiasis susidūrimo etapas … Norų ar prašymų išreiškimas.
- Aš prašau nustoti mane įžeidinėti ir visai neliesti.
Jei prašymas neįvykdomas, būtina pereiti prie ketvirtojo etapo.
Ketvirtas susidūrimo etapas … Sankcijų paskyrimas.
„Jei ir toliau mane įžeidinėsite, tada mėnesiui nutraukiu santykius su jumis“(variantai - metams / visiems laikams, priklausomai nuo situacijos).
Sankcija yra grėsmė. Reaguodamas į tai, manipuliatorius gali pradėti kelti savo reikalavimus. Šiuo metu galite eiti į derybas ir aptarti jo reikalavimus.
Bet jei kita pusė nereagavo ir tęsia, tada reikia pereiti prie penktojo etapo.
Penktasis konfrontacijos etapas … Sankcijų įgyvendinimas.
Šiame etape jūs įgyvendinate savo grėsmę. Jei pažadėjai išvykti mėnesiui su mama, išeik. Jie pažadėjo nustoti lyginti marškinius - liaukitės. Vėlgi, tai priklauso nuo agresoriaus (manipuliatoriaus) elgesio sunkumo.
Ir jei akistata neveikė, tada priimamas sprendimas nutraukti santykius. Nebent norėtumėte likti aukos situacijoje ir nuolat būti smurto grėsme. Jei pageidaujate, gali būti prasminga išsiaiškinti to priežastis.
Papildomai:
Dažnai tai skamba taip: „Galbūt aš galiu ką nors padaryti su savo partneriu. Taigi jis nieko. Ar aš nepakankamai geras? Kaip aš galiu tai pakeisti?"
Jūs negalite to pakeisti! Tiesiogiai bet kokiu būdu. Jūs negalite paimti žmogaus ir „atnaujinti“tos programos. Be to, tai smurtas, net jei to labai norite. Tik pradėję ginti savo ribas, nebijokite galutinio santykių, kurie jus sunaikina fiziškai ir emociškai, nutrūkimo. Tikėkite gebėjimu atkurti savo adekvačią savivertę ir kurti harmoningus santykius sveikų principų pagrindu. Kai agresorius (manipuliatorius) suklumpa į nepageidaujamas savo veiksmų pasekmes, tik tokiu atveju kažkas jo galvoje gali pradėti keistis. Ir net tai nėra faktas.
Taip pat svarbu nepamiršti apsaugoti save ir savo artimuosius, kurie negali už save atsistoti. Nebijokite kreiptis į organizacijas ir asmenis, galinčius suteikti apsaugą. Ir nebijokite viešinti agresoriaus (manipuliatoriaus) veiksmų.
Gerbk savo ribas ir vertink save
Rekomenduojamas:
Ką Daryti, Jei Jūsų Partneris Yra Narcisistas?
Dauguma vadinamųjų normalių žmonių yra tie patys - pasak Gannushkino - paranojiški, epileptoidiniai, depresiniai, psichosteniniai, hipertiminiai, labilūs personažai. Mes dažnai su jais susitinkame ir daugiau ar mažiau žinome, kaip su tokiais dalykais elgtis, ypač jei jie išreikšti būtent kaip asmenybės akcentas, o ne kaip diagnozė.
Sveika Agresija. Kaip Elgtis Su Agresija Ir Panaudoti Agresiją Augimui?
Kaip savo agresiją paversti sveika? Kaip pradėti tai reikšti, nustoti slopinti? Tiesą sakant, tai yra gana individualus klausimas, kurį geriausia spręsti rimtai, po vieną. Tačiau pirmiausia turite suprasti, į ką verta atkreipti dėmesį. Agresija ne visada yra pyktis.
7 Požymiai, Kad Jūsų Partneris Yra Narcisistas Kaip Nustatyti, Ar Partneris Santykių Pradžioje Yra Narcisistas?
Kaip pačioje santykių pradžioje nustatyti, kad jūsų partneris yra narcizas, suprasti, kas jūsų laukia ir su kuo užmezgate santykius, kad ateityje sąmoningai priimtumėte sprendimus ir nepatirtumėte nepakeliamų skausmų? Žmogus, su kuriuo esate santykiuose, dažnai neturi savo nuomonės, sutinka su jumis viskuo - kitaip tariant, jis neturi aiškios pasaulėžiūros, arba tai yra labai socialiai priimtina.
Ką Daryti, Jei Norite Eiti į šeimos Terapiją, O Jūsų Partneris To Nedaro?
Kartais pasitaiko situacijų: akivaizdu, kad yra problema, ir jūs netgi galite ją daugmaž aiškiai išdėstyti (pavyzdžiui, konkrečią santykių problemą). Ir yra specialistų, kurie padeda išspręsti būtent tokią problemą (pavyzdžiui, šeimos ir porų psichologai).
KAS ĮVYKTŲ, JEI . KAS BŪTŲ, JEI PAKEIČIU JUS? KAS BŪTŲ, JEI BŪTU VEIKIANTIS
Viena iš unikalių žmogaus savybių ir sugebėjimų yra gebėjimas įsivaizduoti ateitį. Ne vienas Žemės gyvūnas turi galimybę ginčytis tema „kas būtų, jei būtų“, apraudoti dar gyvus giminaičius ir draugus, liūdėti dėl to, kas nutiko praeityje ir dėl ko jis nesiruošia.
