2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Šiandien kalbėsime apie sveikus būdus, kaip susidoroti su praradimu ir sielvartu, ir kaip tai gali padėti priimti ir įsipareigojimo elgesio terapija. Pirmiausia, nėra teisingo būdo, tačiau yra sveikų ar nesveikų. O TPO (ACT) turi savo požiūrį į sveiką sielvarto gyvenimo būdą
Ši tema yra labai svarbi, nes, kad ir kokios būklės bebūtume: depresija, nerimas, PTSS, piktnaudžiavimas narkotikais ir alkoholiu, viena iš pagrindinių temų tiriant jausmus yra praradimas ir sielvartas. Ir kiekvienu tokiu atveju tai yra sielvarto savyje nešiojimo metai, tinkamai jo nepatyrus. Elgesys, skirtas „nuskandinti paplūdimio kamuoliuką vandenyje“: „Nenoriu galvoti apie tėvų skyrybas“, „Nenoriu galvoti apie brolio mirtį“, „Nenoriu galvoti apie sužalojimai, kuriuos patyriau autoavarijoje “,„ nenoriu galvoti, kad praradau galimybę dirbti mėgstamą darbą “,„ nenoriu galvoti apie tai, kad persikėlėme iš miesto į kitą. kiekvieną kartą prarasti draugai “ir pan.
Tuo tarpu rūpesčiai dėl netekties niekur nedingsta, o pacientams tenka kovoti su sielvartu. Ir, žinoma, niekas nenori pasinerti į liūdesį, sumišimą, bejėgiškumą ir depresiją.
Tačiau ACT mes kviečiame žmones susidoroti su visa šia patirtimi. Juk būtent bandymai nesijausti atspindi depresiją, obsesinius ritualus, alkoholio ir narkotikų vartojimą, priklausomybę nuo azartinių lošimų ir kt.
ANT tikslas yra ugdyti psichologinį lankstumą gyventi prasmingą gyvenimą, kuriame užmezgame santykius su kitais. Tačiau būtent šis įsitraukimas yra priežastis, dėl kurios mums brangūs žmonės, palikdami mus, palieka liūdesį. Ir jei nesusitvarkysime, tada dalis mūsų ELGESIO, kurio tikslas - išvengti nemalonių jausmų, atsijungia nuo intymių santykių. Būtent artumas reiškia, kad netektis bus skaudi. Ir tai baisu!
Kartais galime išgirsti „Aš nenoriu taip gyventi!“, „Aš nebenoriu kentėti!“, „Jaučiuosi taip blogai, kad nežinau, kaip gyventi!“. Žmogus taip įsisavina šias mintis ir išgyvenimus, kad atrodo, kad niekas negali padėti. Tai normalios patirtys. Problemos prasideda nuo to, kaip žmogus bando su jomis susidoroti: alkoholis, bandymai nusižudyti, atsisakymas valgyti ir kt.
Ir jei mes sakome „taip“visoms patirtims, vėl pradedame kurti santykius su žmonėmis, tada keičiasi ir mūsų sielvarto išgyvenimo procesas. Vienas neįvyksta be kito. Todėl svarbus tikslas yra gilių tarpasmeninių santykių socialinių įgūdžių ugdymas arba atkūrimas.
Kaip mes galime padėti klientui iš AST pozicijos:
1. Mes renkame tiksliai ir išsamiai informaciją apie reikšmingus gyvenimo pokyčius: judėjimą, žmonių, gyvūnų praradimą, darbą, fizines ir psichologines traumas ir kt.
2. Pagalba sąmoningumo praktikoje, siekiant susisiekti su vengtais jausmais, mintimis ir veiksmais, kurie palaiko kančią.
3. Tyrinėkite kognityvinę sumaištį (įstrigęs dėmesys …), galvodami apie save kaip „nebegalintį taip gyventi“, „traumuotą ir menkesnį“. Mes nekeliame tikslo juos pakeisti. Mes dirbame ne mintimis, o mąstymo procesu (ne tai, ką galvojame, o kaip). Padedame ugdyti „Stebintį Aš“.
4. Mes dirbame su vertybėmis ir tikslais. Klausimų pateikimas: kas man svarbu? Kokiu žmogumi aš noriu būti? Ir kaip aš noriu gyventi savo gyvenimą? Pavyzdžiui, „aš noriu būti sąžiningas ir pasidalyti savo skausmu su žmona“, „aš noriu pasirūpinti savo dukra, todėl nustoti gerti ir pradėti dirbti“, „aš noriu pasveikti, kad …“ir kt. Dirbame ties tuo, ką galime padaryti, o ne tuo, ką praradome.
5. Darbas su įgūdžiais ir elgesiu, kurie palaiko tarpusavio sąveiką. Tai apima įgūdžius kontekstiniu ir tinkamu būdu perteikti savo jausmus pasirinktiems žmonėms.
6. Prisimename apie skirtingus religinius įsitikinimus ir filosofinius įsitikinimus, laikomės savo, palaikome tuos, su kuriais susiduriame, arba bent jau jiems netrukdome.
7. Mes kantriai laukiame. Niekas nežino, kiek laiko prireiks liūdėti bet kuriuo konkrečiu atveju.
Rekomenduojamas:
Deviantinio Elgesio Tipai
Nenormalus elgesys Asmens elgesio reakcijos visada yra skirtingų sistemų sąveikos rezultatas: konkreti situacija, socialinė aplinka ir savo asmenybė. Paprasčiausias būdas - žmogaus elgesio reakcijų atitikimas bendriems standartams atspindi tokią savybę kaip „nenormalus ir normalus elgesys“.
Pasitikinčio Ir Nesaugaus Elgesio Psichologija
Pasitikinčio ir nesaugaus elgesio psichologija 1. Patikimo elgesio charakteristikos Elgesiui būdingos neverbalinės apraiškos: 1) mimika, gestai (intensyvumas, harmonija, artumas, atvirumas); 2) akių kontaktas; 3) laikysena (tiesi, pasvirusi);
Paprastas Vaistas Nuo Blogo Elgesio
Vienas pagrindinių klausimų, kuriuos man užduoda įvairaus amžiaus vaikų mamos, yra „Kodėl mano vaikas elgiasi blogai?“. Kažkas mušasi, kažkas kandžiojasi, kažkas šaukia, kažkas nepaklūsta … Vienas ir tas pats vaikas sugeba per dieną atkurti visą nepageidaujamo elgesio paletę .
Kokie Suaugusiųjų Elgesio Aspektai Yra Nustatyti Vaikystėje
1. Savigarba, požiūris į savo išvaizdą, talentus ir galimybes, savo vertės ir reikšmės pripažinimas, tikėjimas savo jėgomis, didžiulių išteklių pajautimas, gebėjimas atsistoti už save ir rasti vertą vietą bet kurioje hierarchija. 2. Bendravimo įgūdžiai, bendravimo poreikio pasireiškimas, domėjimasis žmonių pasauliu, gebėjimas atspėti kitų jausmus ir nuotaikas, draugiškas požiūris į žmones, derinamas su pagarba sau ir gebėjimu atsistoti už save.
Piniginio Elgesio Psichosomatika
Santykiai su pinigais yra viena įdomiausių konsultacijų temų. Nepaisant finansinių žmogaus galimybių, jis visada turi tam tikrų ribojančių įsitikinimų, kurie neleidžia jam mėgautis ištekliais. Paprastai mes galime atsekti 2 baimes, susijusias su pinigų turėjimu:
