2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Labai ilgai gyvenau su jausmu, kad nesu pakankamai geras. Kad man kažkaip ne taip sekasi. Kad aš kažkaip nesu toks pajėgus. Kažkaip negaliu padaryti visko, ko norėčiau.
Ir kuo labiau maniau, kad esu kažkaip kitokia, tuo blogiau tapo emociškai. Nuolatinis nepasitenkinimas savimi atėmė visas jėgas. Ir kitų dalykų jiems neliko.
Viskas pasikeitė, kai nusprendžiau pabandyti pastebėti ne tai, kas man nepavyko. Ir pastebėti, kas jau vyksta, ką jau galiu, ko išmokau.
Ir aš pradėjau tai pastebėti, atkreipdamas dėmesį į net mažiausius dalykus, kuriuos padariau.
Kaip aš pradėjau tai daryti?
Kiekvieną vakarą prieš eidama miegoti mintimis žvelgdavau į praėjusią dieną ir prisiminiau, ką man pavyko nuveikti šiandien. Ir ji tai pasakė diktofonu.
Aš pastebėjau visus dalykus, kuriuos man pavyko padaryti. „Ar paruošėte patiekalą? Šauniai padirbėta!". Ar ėjote maisto produktų? Šauniai padirbėta!" „Ar tu kalbėjai su savo draugu? Šauniai padirbėta!" „Ar padarei kažką naujo, nors ir mažą žingsnelį link to, kas anksčiau neveikė? Šauniai padirbėta!" Ir ji pagyrė save už visa tai sakydama: „Gerai padaryta, šiandien tu tai padarei. Dar visai neseniai jūs negalėjote to padaryti, bet šiandien tai padarėte. Aš tuo džiaugiuosi!"
Jei kažkas nepavyko taip, kaip norėčiau, tada išmokau išsilaikyti, sakydama sau: „Taip, nepavyko. Gaila. Aš nusiminusi. Bet aš tikiu tavimi. Manau, kad galite judėti mažais žingsneliais. Kad dabar kažkas nepavyko ir tai yra patirtis. Į tai galima atsižvelgti ateityje. Ir jei jūs ir toliau darysite, tada rezultatas tikrai bus. Daryk viską, ką gali. Svarbiausia tai padaryti!"
Ir dėl šios mano paramos man tapo lengviau susidoroti su įvairiais sunkiais atvejais. Tai, kas iš pradžių nepasiteisino ir atrodė nepasiekiama, buvo pamažu suvokta.
Dėl to, kad viską ištariau diktofonu ir radau kažką gero, ką galėjau padaryti, pradėjau ramiau miegoti. O mano sieloje buvo daugiau džiaugsmo ir harmonijos. Tapau laimingesnė. Ir man tapo lengviau susitaikyti su nesėkme ir susidoroti su sunkumais.
Esu įsitikinęs, kad taip pat svarbu palaikyti vaiką, tikint juo ir akcentuojant tai, ką jis jau daro. Palyginkite jo sėkmę ir pasiekimus su ankstesniais.
Šiuo atžvilgiu prisimenu, kaip prieš kelerius metus kažkur perskaičiau istoriją apie motiną, kuri, tikrindama pirmokės dukters sąsiuvinius, žaliu rašikliu nubrėžė tas raides, kurias dukra sugebėjo gerai parašyti. Taigi, sutelkusi dukters dėmesį į tai, ką ji jau moka gerai parašyti, mama padėjo dukrai lavinti savo įgūdžius. Ir labai greitai dukra pati įvaldė ir rašymą, ir visa kita. Nereikėjo jos įkalbinėti atlikti namų darbų, ji pati su susidomėjimu ir džiaugsmu juos atliko.
Tada, skaitydamas šią istoriją, tiesiog žavėjausi tuo, kad „viskas yra paprasta genija“. Ir jaučiau didžiulį nusivylimą, kad mūsų mokyklų sistemoje ir apskritai auginant vaikus viskas buvo padaryta neteisingai. Mokykloje daugiausia dėmesio skiriama klaidoms, o ne tam, kas jau yra gerai. Ir tai, mano nuomone, labai trukdo vaikams mokytis su susidomėjimu ir džiaugsmu.
Šis žalias rašiklio įrašas taip pat buvo vienas iš svarbiausių elementų kuriant mano savęs palaikymo pagrindą.
Kartais neįrašydavau savo dienos magnetofonu, o tada pastebėjau, kaip sumažėjo mano energija ir tikėjimas savimi, mano džiaugsmas tapo mažesnis. Tiesiog visą vaikystę iš savo tėvų girdėjau tik kritiką ir nepasitenkinimą, todėl galite labai greitai patekti į tokią nepasitenkinimo būseną, man tai labai pažįstama. Todėl, norint gyventi išlaikant save, tai buvo būtina ir vis dar reikia sąmoningai visą laiką sutelkti dėmesį į tai. Tikriausiai tą laiką, kol visi tinklo neuronai bus pertvarkyti taip, kad mano mintys bus išskirtinai teigiamos nuotaikos prieš save. Nežinau, gal tai niekada neįvyks. Aš pasiruošęs visą gyvenimą save išlaikyti, prieš miegą viską pasakydamas diktofone. Ir aš noriu tai padaryti, nes tai padeda man susidoroti su sunkumais. Todėl man labai svarbu save išlaikyti.
Kaip aš priėjau prie žodžių, kuriuos man svarbu pasakyti sau?
Iš pradžių pradėjau mokytis save išlaikyti, pastebėjau, KĄ PARAMĄ norėčiau gauti iš artimųjų. Aš savęs paklausiau: „Ką dabar norėčiau išgirsti iš mylimo žmogaus? Kad jis KAIP mane palaikytų? KOKI ŽODŽIAI mane palaikytų dabar? Ir atsakymas buvo rastas. Pastebėjau, kokius žodžius norėčiau išgirsti. Aš jiems pasakiau.
Ir taip galiu save išlaikyti ne tik prieš miegą, bet ir bet kokioje nemalonioje situacijoje.
Ir tai nereiškia, kad negaliu ieškoti paramos iš kitų žmonių, artimų ir artimų žmonių. Aš taip pat kreipiuosi į juos pagalbos. Ir vis dėlto esu tikras, kad savęs palaikymas, tikėjimas savimi yra sielos harmonijos pagrindas, tai yra bet kokių pokyčių pagrindas.
Būtent, kad nepultumėte ant savęs puvinio, nekritikuotumėte ir nebartumėte: „Kaip tu galėjai?! Jūs nepadarėte medaus agaro! Tu nieko negali padaryti! ir nesakyk kitos kritikos.
Ir išlaikyti save, tikint savimi, savo jėgomis, savo potencialu, padeda man eiti savo keliu. Nors ir ne paprasta, bet man įdomu ir įkvepianti eiti!
Ką jūs manote apie tai?
Rekomenduojamas:
Kaip Nustoti Save Kritikuoti Ir Pradėti Save Palaikyti? Ir Kodėl Terapeutas Negali Pasakyti, Kaip Greitai Jis Gali Jums Padėti?
Savikritikos įprotis yra vienas žalingiausių įpročių žmogaus gerovei. Dėl vidinės gerovės pirmiausia. Iš išorės žmogus gali atrodyti gerai ir netgi sėkmingai. O viduje - jaustis kaip niekuo, kuris negali susitvarkyti su savo gyvenimu. Deja, tai nėra toks retas reiškinys.
Santykių Ribos: Kaip Jas Apibrėžti Ir Išlaikyti? Ir Kaip Jūs Galite Išlaikyti Savo Santykius?
Mano nuomone, kiekvienas iš mūsų turėtume prisiminti, kad nesame gimę su naudojimo instrukcijomis, nevaikščiojame su ja, išraižyti ant kaktos, todėl kiti žmonės linkę mums sukelti nepatogumų: pasakyti tai, ko nesame pasiruošę išgirsti; skambinkite, kai mes jau / dar miegame;
Kuo Toliau, Tuo Arčiau. Kaip Išlaikyti Save Santykiuose
Yra tokia išraiška: „Kuo toliau, tuo arčiau“. Mes dažnai jį naudojame apibūdindami savo santykius su kitais. Nors tariame tai ironiškai, šioje išraiškoje slypi tiesos grūdas. Atsiribodami nuo žmonių, mes jų ilgimės, mums trūksta bendravimo. Ir nuo nuolatinio mirksėjimo prieš akis partneris netampa artimesnis ir brangesnis.
Kaip Išmokti Save Vertinti? Kaip Susidoroti Su įpročiu Save Nuvertinti?
Devalvacija yra mūsų psichikos gynybos mechanizmas, kuriuo mes sumažiname (arba visiškai paneigiame) to, kas mums iš tikrųjų labai svarbu, svarbą. Galite nuvertinti viską - save, kitus žmones, emocijas, pasiekimus. Toks elgesys gali būti nuovargio, perdegimo, išteklių trūkumo įrodymas.
Kaip Aš Išmokau Atsistoti Už Save
Išeinu iš parduotuvės ir pastebiu džiaugsmą. Džiaugiuosi, kad jau išmokau pastebėti save ir savo interesus bei juos ginti. Anksčiau buvo kitaip … Anksčiau galėjau pastebėti, kad mano siela kažkaip sunki … Bet kodėl man buvo taip sunku iš karto suprasti … Taigi.
