2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Emocijų pripažinimas
Kuo geriau žmogus atpažįsta savo emocijas, tuo tiksliau išryškina jose svarbiausius, tuo aiškiau siunčia emocinius signalus, tuo geresni santykiai su partneriu.
• Padėkite rašiklį ir popieriaus lapą priešais save ir kurį laiką sėdėkite tyloje. Tada prisiminkite situaciją, kai dėl partnerio veiksmų patyrėte skausmą ar baimę.
Pabandykite sutelkti dėmesį į tą akimirką, kai šios emocijos atsiskleidė visa jėga. Kas buvo trigeris? Ar tai buvo kažkoks žodis, gestas, išraiška? Užsirašykite.
Pabandykite atpažinti kūno pojūčius, panišką mintį apie save ar santykius ir impulsą - norėjote pabėgti, pasislėpti ar pradėti kovą. Užsirašykite viską, ką galite įvardinti.
Ką tu padarei? Stenkitės sutelkti dėmesį tik į veiksmą naudodami veiksmažodžius.
Ar galite rasti naują ar „tobulą“žodį savo emocijoms išreikšti tą akimirką?
Kaip manote, ar jūsų partneris aiškino jūsų elgesį? Ar jis (ji) suprato, ką iš tikrųjų jauti giliau, ar matė tik tavo susierzinimą ar abejingumą? Ar parodėte savo tikrąsias emocijas ar slėpėte jas prisidengęs pykčiu (panieka ir pan.)?
Kaip manote, kas nutiko, jei savo partneriui pasakėte, ką iš tikrųjų jaučiatės? Ką tai sako apie jūsų santykius?
Jei atidžiai analizuosite, kaip jūsų emocijos atsiskleidžia sąveikaujant su partneriu, galite suprasti savo elgesio modelius, ir tai yra labai svarbu. Nustatę seką, galėsite geriau kontroliuoti savo reakcijas ir aiškiai pranešti savo partneriui, kokios reakcijos norite iš jo.
Nebaigti pasiūlymai emociniam partnerių ryšiui plėtoti
Tinkama mūsų santykių metafora yra …
Kai pagalvoju, kad pyksti ant manęs …
Geriausiu laiku turėjome …
Gerai, kad mes …
Yra dalykų, kuriuos mes …
Esu dėkingas, kad tu …
Man juokinga, kai prisimenu, kaip mes …
Visada galvojau, kaip tau sekasi …
Aš abejoju, kai tu …
Nesuprantu, kodėl tu …
Kai galvoju, kad mes kartu pasensime …
Labiausiai nesuprantu, kodėl mes …
Kai tavęs nesuprantu, aš suvokiu save …
Man atrodo, kad mes įveiksime šią krizę …
Man atrodo, kad didžiausias indėlis į mūsų santykius yra …
Kai tu manęs nesupranti, aš …
Aš bijau tavęs, kai tu …
Džiaugiuosi, kai tu …
Viską galima įveikti, nes mes …
Aš nerimauju, kad mes …
Manau, kad kai tave supykstu ar suerzinu …
Mes kartu, nes …
Matau mūsų santykių stiprybę …
Mintis, kad mes … man yra nepakeliama.
Aš patiriu kažką panašaus į „aklavietę“, kai …
Atlikdama šį pratimą aš …
Technika „Pora dialogas“. Tikslas: suvokti būdus, kaip realiai bendrauti su partneriu.
Medžiagos: „Whatman“popierius, kurio dydis turėtų būti apskaičiuojamas pagal dalyvių skaičių (dviem, pusei „Whatman A1“), dažai, pieštukai, flomasteriai ir kt. Pratimas atliekamas tyliai. Turite vieną popieriaus lapą dviems, o, pavyzdžiui, pieštukai yra erdvė ir partnerių dialogo priemonė. Laikmačiu nustatykite pratimo laiką - 15-20 minučių.
Darbo variantai. Pieškite paeiliui. Vienas iš partnerių, pirmasis pradeda vesti vaizdinį dialogą: pradeda piešti, piešia tai, ko nori - saulę, gėlę, kvadratą, drugelį, liniją ir tt Tada antrasis piešia tai, ko nori; tai gali būti partnerio piešinio tęsinys arba jūsų paties piešinys, visiškai laisvas nuo jo. Ir taip, savo ruožtu, per visą piešimui skirtą laiką. Pažiūrėk, kuo baigėsi.
Ar jūsų piešinį galima pavadinti vienu ištisu piešiniu, ar jis pasirodė esąs kažkas išsibarstęs ir chaotiškas? Su partneriu išanalizuokite šiuos klausimus: - Kokios spalvos dominuoja paveikslėlyje? Apie ką jie kalba? - Apie ką buvo jūsų bendras paveikslas? - Kas vadovavo piešimui, nustatydamas semantinę apkrovą? - Kas piešimo procese pataisė ar papildė kito piešinį? - Ar stengėtės suprasti savo partnerio ketinimą? Kaip tai pasisekė? Pasidalykite savo įspūdžiais ir kartu apmąstykite, kur realaus bendravimo metu elgiatės panašiai kaip piešdami ir ką turėtumėte jame pakeisti.
Vienkartinis piešimas. Prieš jus yra bendras lapas ir bendra užduotis - nupiešti nuotaiką. Kiekvienas iš partnerių gali laisvai pasirinkti piešimui reikalingą teritoriją. Kiekvienas piešia savo nuotaiką 3 minutes, po to partneriai keičiasi vietomis, tada toliau piešia partnerį 3 minutes ir vėl keičiasi vietomis.
Kiekvienas iš partnerių žiūri į savo piešinį ir analizuoja šiuos klausimus: - Ar jums patinka, kaip partneris tęsė piešimą? - Ką norite daryti: tęsti pradėtą piešinį arba pradėti taisyti partnerio piešinį? Tada partneriai vėl piešia toliau, po 3 minučių partneriai vėl keičia vietas ir taip toliau, kol nupiešiamas visas lapas. Užbaigus piešinį kartu su partneriu analizuojami ir aptariami šie klausimai: - Ką galų gale gavote? - Ar ribos tarp piešinių matomos ir kaip jos išreiškiamos? - Ar jums patinka vieno piešinio bendro piešimo rezultatas? - Kokių jausmų, minčių aptikote savyje, kai grįžote prie savo piešinio? - Ar partnerio ketinimas buvo aiškus?
Tada kartu supraskite savo piešinį, aptarkite savo tikrą sąveiką, naudodami piešinio pavyzdį.
Rekomenduojamas:
Porno Ar Santykiai? Kodėl žmonės Atima Iš Savęs Santykių Malonumą? Santykių Problemos
„Žinoma, pornografija! Pornografija yra be problemų ir lengvai prieinama “,-sakote jūs. Bet ar žinote, ko tiksliai nori jūsų psichika? Jei jūsų sielos nepalaužia giliausia prisirišimo trauma, ji nori meilės, gilaus emocinio supratimo, romantikos ir gilių energijos mainų, įskaitant seksualinį kontaktą.
Kaip Suprasti, Ar Turime šių Santykių Ateitį? Kaip įvertinti Santykių Perspektyvą?
Kiekvieną dieną merginos ateina pas mane pasitarti, bandydamos įvertinti savo meilės santykių su vyrais perspektyvą. Kaip psichologas jie manęs klausia: ar yra aiškių kriterijų, pagal kuriuos galima suprasti, kad santykiai gali lemti šeimos kūrimą?
APIMTIS AGRESIJA. Praktiniai Metodai Ir Metodai
Galbūt agresija, pyktis yra labiausiai draudžiama emocija mūsų visuomenėje. Nuo ankstyvos vaikystės mums buvo sakoma, kad neįmanoma pykti, kad keiktis nėra gerai, tu negali būti drąsus, tu negali spragtelėti, tu negali mesti daiktų, tu negali traukti plaukų.
TIRANIJA PARTNERYSTĖS SANTYKIUOSE: SANTYKIŲ SU KITIEMS ŽMONĖMS Sunaikinimas
Tarp gana plataus metodų arsenalo, padedančio pasiekti visišką aukos dominavimą, yra bendravimo su kitais žmonėmis sunaikinimas. Kol auka palaiko ryšius su kitais žmonėmis, tirono valdžia nėra pilna. Štai kodėl bet koks tironas visada siekia izoliuoti savo auką nuo kitų žmonių.
PARTNERYSTĖS SANTYKIAI - PAGRINDAS SAVO PLĖTRAI. 1 Dalis
Kurią dieną klientai kreipiasi į mane prašydami partnerystės. Ir aš suprantu, kad ši tema man artima, nes su ja asmeniškai dirbu daugiau nei 2 metus. Dalinuosi savo patirtimi ir svarbiomis mintimis Partnerystė vis dar yra darbas, kuriame du žmonės dirba siekdami bendro tikslo ir tuo pačiu savo labui
