2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Galbūt agresija, pyktis yra labiausiai draudžiama emocija mūsų visuomenėje. Nuo ankstyvos vaikystės mums buvo sakoma, kad neįmanoma pykti, kad keiktis nėra gerai, tu negali būti drąsus, tu negali spragtelėti, tu negali mesti daiktų, tu negali traukti plaukų. Viskas, ką vaikas pradeda daryti bandydamas susidoroti su savo agresija, yra smerkiama, baudžiama ir yra tabu.
Svarbu prisiminti, kad agresija yra NORMALI, NATŪRALI reakcija į nepasitenkinimą ir grėsmę nepasitenkinimo poreikiu, taip pat į asmeninių ribų pažeidimą. Tokia natūrali kaip baimė, džiaugsmas, netikėtumas, kaip apskritai bet kokia emocinė būsena. Bet kokia emocija yra reakcija. Tai signalas, kas yra teisinga, o kas ne, kaip turėtų būti ir kaip neturėtų būti. Tačiau nuo vaikystės esame mokomi slopinti pykčio emociją. Kodėl?
Pirma, todėl, kad tokia reakcija į vaiko agresiją perduodama iš kartos į kartą. Ką mums uždraudė tėvai, mes uždrausime savo vaikams. Antra, todėl, kad suaugusieji dažnai neranda savyje išteklių, kad galėtų atlaikyti agresijos spaudimą, išsiaiškinti, kas vyksta, suteikti paramą.
Neišreikštas pyktis lieka kūne kaip raumenų blokai, spaustukai, pasireiškia spazmais (suspaustas žandikaulis, sugniaužti kumščiai, įtempti veido raumenys ir kt.). Be to, tai gali sukelti neurozę, depresiją, psichosomatines ligas (neurodermatitą, sulankstytus nagus, byrančius dantis, kepenų ligas, sąnarius, uždegimą, virusines infekcijas ir kt.), Autoagresiją - agresiją, nukreiptą prieš save (alkoholizmas, priklausomybė nuo tabako, savęs) žala, lūžiai, ekstremalus sportas, keliantis pavojų gyvybei).
Taigi, žinoma, agresiją reikia išlieti! Kitas dalykas yra tai, kad reikia išmokti tai daryti aplinkai nekenkiant sau ar kitiems.
Taigi, kokie yra agresijos pašalinimo būdai?
1 būdas. Galite paimti kelias (8-10) dešimtis kiaušinių, išeiti į gamtą, kad niekas jūsų nematytų, ir sulaužyti kiaušinius ant žemės, ant medžių. Tuo pačiu metu, šaukdami piktus keiksmus, nesilaikydami cenzūros, galite vartoti necenzūrinius žodžius, barti savo viršininkus, tėvus, parduotuvių pardavėjus, sutuoktinį, likimą, Dievą, vyriausybę, kaip jums patinka.
2 metodas. Paimkite keletą riekelių duonos (nesupjaustytų) ir pradėkite ją draskyti rankomis, byrėti, graužti dantimis, tarsi plėšdami grobį ar priešą (ne valgyti, o graužti ir išspjauti).
3 metodas. Paimkite senų tapetų ritinį. Išplėskite juos ir pradėkite labai didelėmis raidėmis rašyti viską, kuo esate nepatenkinti, kas jus erzina, kas jus erzina ir sukelia pyktį. Galite ne tik išrašyti žodžius, bet ir rašyti zigzagus, piešti pabaisas, kurios atrodo jūsų nusikaltėliai. Tada, kai manote, kad „atsisakėte prenumeratos“, suplėšykite popierių į mažus gabalėlius. Pageidautina, kad popierius būtų storas, kad būtų sunku jį suplėšyti. Laikraštinis popierius neturės tokio efekto kaip sunkusis ritinys.
4 metodas. Paimkite dekoratyvinę pagalvę ir pradėkite ją daužyti. Ne tik kaip bokso maišas, bet ir kapojančiais judesiais, tarsi mažas vaikas muša nusikaltėlį arba tarsi iš visų jėgų beldžiasi į duris. Negalite įveikti pagalvės, ant kurios miegate !!! Taip pat galite ją spardyti ir trypti.
5 metodas. Kai pykstate ant savo partnerio, kolegos, draugo, dažniausiai pyktį išmetate keiksmais, šaukiate vardais, pradedate įžeidinėti žmogų, kuris šiuo metu prisistato nusikaltėliu. Vietoj įžeidžiančių žodžių pakeiskite žodžiais „Aš piktas! Aš piktas! Aš įsiutę! Aš įsiutę dėl tokių žodžių / veiksmų“. Kalbėkite apie savo jausmus, užuot komentuodami kito veiksmus ir asmenybę.
6 metodas. Paimkite plaktuką, senus nenaudojamus buitinius prietaisus, lėkštes, senus baldus, eikite į sąvartyną ir pradėkite visa tai daužyti plaktuku. Žinoma, svarbu laikytis saugos priemonių: užsidėkite apsauginius akinius, kad šiukšlės nepatektų į akis, užsidėkite pirštines, sandariau.
7 metodas. Čia praverčia seni, dėvėti drabužiai. Suknelės, kelnės, marškinėliai, žodžiu, tie dalykai, kuriuos tikrai žinote, nebebus dėvimi. Ir pradėkite plėšti šiuos drabužius. Galite lengviau iškirpti žirklėmis, kad būtų lengviau.
Visi aukščiau išvardinti metodai, veiksmai gali ir turi būti lydimi šūksnių, keiksmažodžių, urzgimo. Reikia šaukti ne iš gerklės, o iš krūtinės, visa balso jėga.
Agresijos būsena reikalauja destruktyvių veiksmų. Jei sukaupsite savyje pakankamą slopinamos agresijos kiekį, tai vienaip ar kitaip pradės plisti ant jūsų artimųjų: jūsų žmonos, vyro, mušant vaikus, augintinius, visus tuos, kurie yra silpnesni ir negalės grąžinti. Leiskite sau planiškai periodiškai išsikrauti. Naudokite bet kurį iš aukščiau išvardytų metodų (arba kelis).
Taip pat padės atsipalaidavimo metodai. Tačiau atsipalaidavimo metodai savaime neatsikratys nuslopinto pykčio, jie naudojami tik kaip jau išpūstos agresijos palydovas, kaip profilaktika. Atsipalaidavimo metodai neatleis raumenų įtampos ir neišlaisvins suspaustos energijos, įstrigusios kūne.
Kūnas, vidinis gyvūnas, vis tiek pareikalaus sunaikinimo, destruktyvių veiksmų. Leiskite sau šiek tiek „sutraiškyti“! Įkąskite duonos, sulaužykite patiekalus. Ir grįžk namo pavargęs, bet patenkintas ir laimingas. Ir svarbiausia - GERAI!:)
Rekomenduojamas:
Psichologo Metodai Kovojant Su Nėščių Moterų Baimėmis
Nėštumas yra ypatinga moters būsena, kurią kiti suvokia kaip stebuklingą, švelnią, ypač jei norima vaiko. Tačiau tai ne visada atsitinka, labai dažnai būsimoji motina turi įtampą, staigius nuotaikos pokyčius, verkia ir daug daugiau. Šiandien mes stengsimės išsiaiškinti, kas prisideda prie baimių ir nerimo atsiradimo nėščioms moterims ir kokia yra problema.
Archetipai: Praktiniai Pritaikymai Moterims
Archetipai ir kolektyvinė nesąmonė Ar jau susidūrėte su archetipo sąvoka, ar ji jums pažįstama, ar kasdieniniame gyvenime pasikliaujate žiniomis apie ją? Rusijoje archetipai yra madingi: jais naudojasi stilistai, psichologai, verslo treneriai, viešojo kalbėjimo mokytojai.
Kaip Pradėti Būti Savimi: Praktiniai Triukai
Būkite savimi - neabejotinai skamba puikiai. Jei tikėtina, kad tai jau daug kartų girdėjote iš psichologinių guru ir žymių trenerių. Būkite savimi - patarimas neabejotinai geras, tačiau dauguma iš mūsų, išgirdę, apsiriboja žinančiu linktelėjimu - arba geriausiu atveju ištaria ištrauktą „mmmm“ir prisimena pokštą apie milijardierius iš Kalifornijos, kurie pataria santechnikams iš Zadrypansko palikti savo komforto zoną.
Sveika Agresija. Kaip Elgtis Su Agresija Ir Panaudoti Agresiją Augimui?
Kaip savo agresiją paversti sveika? Kaip pradėti tai reikšti, nustoti slopinti? Tiesą sakant, tai yra gana individualus klausimas, kurį geriausia spręsti rimtai, po vieną. Tačiau pirmiausia turite suprasti, į ką verta atkreipti dėmesį. Agresija ne visada yra pyktis.
Vaikų Iki Vienerių Metų Vystymasis: 6 Praktiniai Patarimai
Tapę tėvais, visi nori suteikti savo sūnui ar dukrai tai, kas geriausia. Maistas, drabužiai, švietimas ir, žinoma, ankstyvas vystymasis. Bet ko iš tikrųjų reikia vaikams? Straipsnyje apžvelgsime klaidas ir praktinius patarimus, kaip ugdyti vaiką nuo 0 iki 1 metų.
