Mikrobų Baimė

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Kaip nustoti bijoti mikrobų

#psichologasviktoriakaylin

Švara yra raktas į sveikatą.

Bet ar per didelis švaros naudojimas jums visada naudingas? Atsakymas yra ne. Sterilumas yra geras tik operacinėje.

Kodėl baimė nešvarumų ir mikrobų yra pavojinga?

Mūsų kūnas turi susidurti su realiu pasauliu, kad išmoktų kovoti su mikrobais, be kurių, deja, mūsų gyvenimas neįmanomas. Nuolatinė patalpų dezinfekcija, nesibaigiantis rankų plovimas, vieną kartą dėvėtų drabužių plovimas ir paniška baimė dėl nešvarumų - tai skausmingų būklių, vadinamų fobijomis, požymiai. Misofobija (purvo baimė) ir germofobija (mikrobų baimė) nėra lengva keistenybė, bet sunki liga. Žmonės, kenčiantys nuo miso- ir germofobijos, nuolat bijo infekcijos, ir tai labai pablogina ne tik jų gyvenimo kokybę, bet ir daro įtaką aplinkiniams.

Misofobai yra priversti taip elgtis, kad būtų išvengta nepageidaujamo kontakto su „nešvarumų“ir „mikrobų“nešėjais. Šis apibrėžimas apima ne tik žmones, bet ir daugumą objektų bei patalpų. Taigi tokios fobijos neišvengiamai sukelia panikos priepuolius, kuriuos savo ruožtu lydi galvos svaigimas, drebulys, nevirškinimas ir vėmimas.

Vienas iš misofobijos palydovų yra OKS (obsesinis -kompulsinis sutrikimas) - obsesinės mintys ir pasikartojantys veiksmai. „Ar nusiprausiau rankas po to, kai uždariau duris? Ar jis pakankamai išsamus? Geriau eisiu patikrinti ir dar kartą nuplauti “. Ir taip be galo.

Tokie pacientai gali plauti rankas prieš kraujavimą, pažodžiui nuplėšdami odą. Jiems sunku bendrauti ir susirasti darbą, nes viešasis transportas kelia siaubą, jau nekalbant apie biurus, liftus, kavines, restoranus, kino teatrus ir tualetus. Panikos priepuolių fone prasideda nemiga ir, galbūt, depresija. Nuolatinė įtampa dėl baimės prisiliesti dažnai pašalina bet kokį asmeninį ir dar intymesnį kontaktą, o tai dažnai lemia visišką saviizoliaciją ir nesugebėjimą kurti visaverčius socialinius santykius.

Dažniausiai misofobai, kaip ir visi, kenčiantys nuo obsesinių-kompulsinių sutrikimų, puikiai supranta savo baimių ir reakcijų neracionalumą, tačiau nieko negali padaryti.

Misofobijos priežastys

Priežastys gali būti ir psichologinė trauma, ir neigiama patirtis, susijusi su infekcinėmis ligomis. Dažnai vaikų įspūdingumas ir tėvų požiūris su savo amžinomis siaubo istorijomis apie mikrobus ir tiesioginę mirtį jaučiasi, jei geriate vandenį iš čiaupo, valgote neplautą obuolį ar liečiate veidą nešvariomis rankomis. Prisidėkite prie fobijų ir žiniasklaidos vystymosi, pandemijos metu išpūsdami atmosferą naujienų biuleteniais. Net tualeto valiklio reklama su žavingais animaciniais mikrobais, planuojančiais užimti jūsų vonios kambarį, gali sugadinti į pasiūlymus linkusio žmogaus gyvenimą.

Yra ir emocinė pusė, būdinga tobulumo siekiantiems žmonėms ir, vaizdžiai tariant, norintiems „išlipti iš purvo“. Jiems akivaizdus loginis ryšys, kai nešvarumai siejami tik su skurdu, o švara yra ne tiek sveikatos ženklas, kiek sėkmingo gyvenimo, klestėjimo ir sėkmės požymis.

Kaip nustoti bijoti mikrobų

Daugumą šių fobijų galima valdyti naudojant kognityvinę elgesio terapiją. Taip pat yra Schwartzo „4 žingsnių“technika, leidžianti įveikti obsesinę būseną keliais etapais:

1 žingsnis. Pavadinimo keitimas.

2 žingsnis. Keisti požiūrį į įkyrias mintis. Sumažėja jų svarba.

3 žingsnis. Fokusavimas.

4 žingsnis. Perkainojimas.

Labai svarbu suvokti, kad tokį elgesį lemia ne reali grėsmė gyvybei, o fantominė baimė susirgti. Kalbėdami apie savo baimes, įsivaizduodami blogiausią rezultatą ir blogiausią įmanomą scenarijų, galite suprasti, kas tiksliai slypi už misofobijos. Galbūt tai yra egzistencinė mirties baimė, o gal ištrinti prisiminimai iš siaubo filmo, užfiksuoti vaikystėje. Bet kokiu atveju patartina rasti pagrindinę priežastį (ir psichoterapija tai padės) - ar tai būtų tėvų požiūris, ar bloga pirmoji meilės patirtis.

Kitas žingsnis - išmokti blaškytis ir pakeisti mintis į pozityvesnes. Pavyzdžiui, įtikinti save, kad „plaunu kriauklę ne dėl baimės susirgti, bet todėl, kad man patinka švarių plytelių blizgesys“. Mūsų mintys ir veiksmai yra tarpusavyje susiję. Kartais pakanka pakeisti savo laikyseną į labiau atsipalaidavusią ar pasitikinčią savimi, kad jaustumėtės geriau.

Ir, žinoma, naudinga pažvelgti į save iš šalies ir paklausti, ar patogu gyventi tokio įpročio vergijoje. Jei atsakymas yra „ne“, šiais laikais, be vaistų, yra pakankamai kovos su misofobija metodų ir metodų. Joga, kvėpavimo ir meditacijos pratimai, tinkama mityba ir vaikščiojimas - visa tai padės kovojant sugrįžti į įprastą gyvenimą.