2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Daugelis bijo pokyčių - metateziofobijos, kartais dar vadinamos neofobija, tai yra naujo baimė. Jaučiamės patogiai pažįstamoje aplinkoje, įprastuose ir pažįstamuose dalykuose; Su pokyčiais savo komforto zonoje susiduriame su abejonėmis, įtarumu ir baime.
Niekas tiksliai nežino, kas keičiasi ir į ką patenka. Kodėl viskas negali likti taip, kaip yra? Problema ta, kad pasaulis yra toks, jis nuolat kinta. To negalima sustabdyti - todėl jūs turite išmokti susidoroti ir įveikti savo baimę keistis. Negalima padaryti klaidos, kai uždarote, bijodami pokyčių. Šiame straipsnyje aš jums parodysiu, kur prasideda pokyčių baimė ir ką galite padaryti, kad geriau susidorotumėte su pokyčiais …
Priežastys: iš kur atsiranda pokyčių baimė?
Niekam neturėtų būti netikėta, kad per gyvenimą įvyksta daug pokyčių. Po darželio einame į mokyklą, paskui į universitetą, kas labai dažnai nutinka kitame mieste, naujoje aplinkoje, naujų draugų. Tai tęsiasi darbe ir asmeniniame gyvenime, visada yra lūžių, kuriuose pokyčiai yra neišvengiami. Tačiau daugelis atsiduria nepasiruošę, priešinasi ir bijo pokyčių.
Bet kodėl? Tiesą sakant, yra keletas galimų priežasčių bijoti pokyčių:
Bloga patirtis
Viena iš galimų priežasčių yra bloga praeities patirtis. Kiekvienas, kuris kada nors patyrė pokyčius, kurie vėliau tapo fiasko, nenori vėl patirti kažko panašaus. Dažnai pakanka vienkartinės neigiamos patirties, kad sukeltų nuolatinę baimę keistis. Tikimasi, kad ateityje kiekviena naujovė taip pat suklys.
Nepasitikėjimas savimi
Pokyčių baimę dažnai sukelia nepasitikėjimas savimi. Jie bijo neprisitaikyti prie naujos situacijos. Mes nebijome pačių pokyčių. Pokyčių baimė kyla dėl nepasitikėjimo gebėjimu susidoroti su pokyčiais.
Kontrolės praradimas
Pokyčių baimė gali kilti ir dėl baimės prarasti kontrolę. Niekada negali iš anksto pasakyti, kas tiksliai pasikeis, taip pat ar viskas vyks pagal planą. Jausmas, kad negali kontroliuoti šių dalykų, sukelia baimę keistis.
Pokyčių psichologija
Būsimi pokyčiai leidžia pažvelgti į žmogaus psichologiją. Kaip jis reaguos? Kaip jis artėja prie reikalo? Bijote pokyčių ar esate optimistiškas? Tačiau visada turėtumėte atsižvelgti į aplinkybes - pakeitimus galima suskirstyti į du tipus:
Savanoriškas pokytis
Pirmoji kategorija visada yra malonesnė. Kiekvienas pokytis čia yra savaiminis, jis vykdomas savo iniciatyva ir atitinkamai turint aukštą motyvaciją. Mes norime pokyčių ir darome viską, kad tai padarytume. Tikimasi savanoriškų pokyčių, pavyzdžiui, jei jūsų darbas nebeteikia malonumo, kreipiatės dėl atsistatydinimo ir persiorientuojate arba jei savanoriškai išeinate iš studijų anksčiau, kad atliktumėte praktiką. Nesvarbu, ar tai yra jūsų impulsas, jūsų sprendimas ar jūsų pasikeitimas, yra didelis psichologijos pranašumas; tai nereiškia, kad nebijote pokyčių, jei jie bus padaryti savanoriškai. Bet jums bus lengviau priimti pokyčius ir lengviau įveikti baimę, nes jūs jau priėmėte sprendimą.
Ne savanoriški pakeitimai
Tai daug sudėtingiau. Terminuota darbo sutartis baigiasi ir ji nebus pratęsta, net jei norite likti įmonėje, jūsų darbdavys pateiks bankroto bylą ir jums neišvengiamai teks keisti darbą. Tokie nepageidaujami žingsniai sukelia stiprią permainų baimę ir iš pradžių atmetimą. Šansų sunku įžvelgti, be baimės keistis, prievartinės naujovės labiau primena naštą. Šis pakeitimas paprastai vyksta penkiais etapais iš eilės:
- Iš pradžių pakeitimo visiškai atsisakoma ir į jo būtinybę nekreipiama dėmesio. Apsimeta, kad viskas taip ir liks.
- Yra pasipriešinimas, baimė pasikeisti. Viskas daroma, kad ateityje nebūtų pokyčių.
- Supratus, kad pasipriešinimas nepadės, ateis krizės dugnas. Viskas abejojama, o pokyčių baimė ypač didelė.
- Nuo šio momento viskas susitvarko. Žingsnis po žingsnio tiriamos ir įgyvendinamos naujos galimybės.
- Galų gale mes suprantame, kad, laimei, viskas nebuvo taip blogai, kaip bijojome, ir sutinkame su nauja situacija. Pokyčių baimė taip pat mažėja arba visiškai išnyksta.
Štai kodėl jums reikia įveikti baimę keistis
Raktas į sėkmę pokyčiuose: tai ne visada turi būti labai didelis žingsnis, kuris viską pakeis iš karto ir apvers aukštyn kojomis ankstesnį gyvenimą. Paprastai tai yra būtina ir neišvengiama tik tada, kai tam tinkamas laikas. Bijodami pokyčių, jūs laukėte taip ilgai, kad darosi dar sunkiau. Geriausia anksti įveikti baimę pasikeisti. Tada net nedideli koregavimai gali duoti norimą efektą. Yra trys geros priežastys, kaip greičiau, nei vėliau įveikti baimę keistis:
Jūs išspręsite problemas, kol jos nepablogės
Žinoma, lengviau laukti pradžioje. Tikitės, kad viskas praeis savaime ir problemos išnyks kuo greičiau. Kai kuriais atvejais tai gali pavykti, tačiau tai nėra perspektyvi strategija. Paprastai, kad kažkas tikrai pagerėtų, jūs turite ką nors padaryti patys.
Jei veikėte anksčiau, turite pranašumą. Nepaisant prieštaringų vilčių, problemos turi nemalonų įprotį laikui bėgant didėti. Paprasčiau tariant: kuo vėliau pradėsite atlikti būtinus pakeitimus, tuo sunkiau bus ištaisyti jau padarytą žalą.
Jūs paliekate pasirinkimus atvirus
Ne kiekvienas atidarytas langas lieka atidarytas. Dauguma jūsų galimybių apsiriboja tam tikru laikotarpiu - ir kai jas viršysite, atgal nebeliks. Supraskite šį baigtinumą, kai kitą kartą susidursite su pasirinkimu palikti daiktus tokius, kokie jie yra.
Tai taip pat suteikia jums laiko, reikalingo priimti protingą ir apgalvotą sprendimą pakeisti. Jūs (dar) neprivalote veikti iš karto, o galite atidžiai pažvelgti į alternatyvas ir eiti didžiausią sėkmę žadančiu keliu.
Jūs nuolat tobulėjate
Svarbi, bet, deja, dažnai pamirštama išvada, kad tobulėjimas nėra vienkartinis įvykis, o nuolatinis ir nuolatinis procesas. Tai ne apie pakeitimus, kol ankstesni metodai nustoja veikti. Sėkmės pasiekia tie, kurie veikia iniciatyviai ir svarsto galimus pokyčius, net jei jų nereikia.
Tai galima pamatyti vėl ir vėl, ypač verslo kontekste. Sėkmingos įmonės nelaukia, kol jų verslo modelis pasieks aklavietę, pardavimo rodikliai sumažės arba vartotojai pereis prie konkurencijos. Vietoj to, jie nuolat keičiasi ir tobulėja.
Kaip susidoroti su pokyčių baime
Lieka klausimas: ką galite padaryti, kad įveiktumėte baimę keistis? Akivaizdu, kad tai nebus lengva, nes nugalėti baimes reikia atkaklumo, disciplinos ir daug darbo. Šie patarimai gali padėti jums įveikti baimę keistis ir ją kontroliuoti:
- Laikykis savo baimės. Nėra prasmės ignoruoti savo baimės keistis, ją sumenkinti ar apsimesti, kad jos nėra. Norėdami įveikti baimę, turite su ja susidurti. Pirmajame etape tai apima jų priėmimą ir pripažinimą sau.
- Pakalbėk apie tai. Kalbėjimas apie tai gali padėti geriau susidoroti su baime pasikeisti. Pasitikėkite partneriu ar geru draugu. Paaiškinkite, kas jus gąsdina ir ko bijote dėl artėjančių pokyčių. Šis pokalbis suteikia kitokią perspektyvą ir padeda išvengti baimės keistis, nes jūs gaunate palaikymą ir paskatinimą.
- Žinokite apie blogiausią scenarijų. Pokyčių baimė paprastai reiškia baisiausių pasekmių ir pasekmių baimę. O kas, jei viskas iš tikrųjų negerai? Pagalvokite ir įsitikinkite, kad net blogiausias scenarijus dažnai nėra toks blogas. Žinojimas, kas gali nutikti blogiausiu atveju, suteikia daug pasitikėjimo.
- Žvelk į ateitį su optimizmu. Taip pat svarbu turėti teisingą mąstyseną: kiekvienas, kuris nuo pat pradžių mano, kad negali susitvarkyti su pokyčiais, tik sustiprina jų baimę. Verčiau tikėkite savimi, padrąsinkite save ir pripažinkite savo stipriąsias puses. Optimizmas yra labai gera priemonė bijoti pokyčių.
- Ženkite mažus žingsnelius. Su pokyčių baime lengviau susidoroti, jei pirmiausia žengsite mažus žingsnelius. Jei įmanoma, nereikia iš karto viską keisti. Lengviau susitvarkyti su nedideliais koregavimais ir priprasti prie naujos situacijos. Taip jūs taip pat sužinosite, kad nebuvo pagrindo bijoti pokyčių ir kad kitą kartą išdrįsite padaryti daugiau.
Pokyčių baimė: citatos
Žmonės visada buvo susirūpinę pokyčiais. Daugelis žinomų asmenybių jau išreiškė savo mintis apie pokyčius. Štai keletas šių posakių ir citatų, kad galėtumėte apmąstyti, įkvėpti ir, tikiuosi, atgaivinti:
Nežinau, ar geriau, jei tai pasikeis. Tačiau tam, kad pagerėtų, viskas turi būti kitaip
Georgas Christophas Lichtenbergas
Turime melstis už stebuklus, dirbti pokyčiams.
Tomas Akvinietis
Jei nenorite nieko keisti, prarasite tai, ką norite išsaugoti.
Gustavas Heinemannas
Reikia pokyčių, pavyzdžiui, lapų atnaujinimo pavasarį.
Vincentas van Gogas
Būkite pokyčiai, kurių trokštate pasauliui.
Mahatma Gandhi
Tik kvailiausias ir išmintingiausias negali pasikeisti.
Konfucijus
Kiekvienas, kuris nori būti laimingas ilgą laiką, turi dažnai keistis.
Konfucijus
Gyvenimas priklauso gyviesiems, ir visi, kurie gyvena, turi būti pasirengę pokyčiams.
Johanas Wolfgangas von Goethe
Tas, kuris daro tai, ką jau daro, visada lieka toks, koks jau yra.
Henris Fordas
Kai pučia permainų vėjas, vieni stato sienas, o kiti vėjo malūnus.
Kinų patarlė
Tik tie, kurie keičiasi, išlieka ištikimi sau.
Vilkas Biermannas
Pokyčių paslaptis yra sutelkti visą savo energiją naujų dalykų kūrimui, o ne kovai su senais.
Sokratas
Rekomenduojamas:
Naujų Santykių Baimė
Yra daug priežasčių, kodėl žmonės vengia rimtų santykių: vaikystės traumos, nenoras prisiimti atsakomybės, intymios problemos, nepriklausomybės troškimas ir kitos. Šiandien kalbėsime apie tuos atvejus, kai naujų santykių baimė siejama su išsiskyrimu.
Tik Nepalik Manęs! Baimė Prarasti Partnerį, Baimė Būti Apleistam. Atsisakymo Trauma
Priešingai nei atstūmimo baimė, pagrįsta gėdos jausmu dėl jaučiamų poreikių ir asmeninių savybių, baimė būti apleistam daug giliau primena panišką siaubą iš užmaršumo, nebūties būsenos. Kaip suprasti, ar žmogus turi tokią baimę? Kokios jo atsiradimo priežastys?
Baimė Paslysti. Malonumas Ir Baimė. Vieno Darbo Analizė
Kliento prašymas. Alena, padėk man susidoroti su baime! Kitą savaitę mes su sutuoktiniu vykstame į slidinėjimo kurortą, atrodo, kad viskas nuostabu - atsipalaidavimas, romantika, grožis, bet iš anksto žinau: vėl būsiu bijau, įveikusi beviltišką, baisią rizikingų nusileidimų baimę, nors tai ne pirmą kartą lydžiu savo vyrą į keliones … Apskritai man gerai sekasi važinėti snieglente, bet važiuoju apsimetęs, visada pripažįstu kažką negero … Ar yra kokia nors ypatinga šios baimės pr
Baimė Baimė
Panikos sutrikimas šiuolaikiniame pasaulyje tapo beveik epidemija. Jo pagrindinis bruožas yra pasikartojantys ir netikėti panikos priepuoliai. Kokio amžiaus panikos sutrikimas pasireiškia? Nors panikos sutrikimas dažniausiai pasireiškia vėlyvoje paauglystėje ar ankstyvame pilnametystėje, kai kuriais atvejais jis gali pasireikšti vaikystėje ar net pilnametystėje.
Kaip Kovoti Su Savo Baime Kalbėti Viešai Ir Su Baime, Kad Mane Teisia Kiti?
Vakar paskelbiau straipsnį, kuris daugeliui pasirodė naudingas Viešo kalbėjimo baimė: pratimai ir įveikimo būdai Aš nusprendžiau pasidalinti savo mintimis ir jausmais, galbūt krikštatėviu, jie taip pat pasirodys suprantami ir naudingi?
