2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
„Išteklių“sąvoka vartojama daugelyje sričių, tačiau psichologinės gerovės kontekste šio žodžio reikšmė daugeliui lieka paslaptis, daugiausia dėl to, kad jis tapo žargoniniu terminu.
Plačiąja prasme psichologijos ištekliai reiškia tam tikrą gyvybinės energijos ir psichinių jėgų kiekį, tiksliau šios energijos santykį, kai energijos kiekis, gaunamas iš vidinių ir išorinių energijos šaltinių, viršija sumą, išleistą sprendžiant kasdienes užduotis ir problemos.
Jei žmogus turi stabilų „kanalą“, kuris maitina jo jėgas, tai, kas jam teikia džiaugsmo, suvokimo ir palaiko jo savigarbą, tuo tarpu nėra svaiginančių sukrėtimų, tuomet galime teigti, kad šis žmogus yra „šaltinyje“. Jo energijos pakanka prisitaikyti prie nuolat kintančios realybės, spręsti problemas ir įsisavinti savo patirtį be didelių nuostolių.
Paprasčiausias ir tuo pat metu sunkiausias yra apsirūpinti tokiu kanalu, galinčiu papildyti ir atkurti (ir siaurąja šio žodžio prasme šis kanalas suprantamas kaip išteklius).
Čia yra paprasti metodai:
1. Geras miegas yra tas, kuris atkuria jėgas, kiekvienas turės savo trukmę, tačiau vidutiniškai tai yra 8 valandos per dieną
2. Subalansuota mityba - vitaminų, mikroelementų ir statybinių medžiagų trūkumas ląstelėms gali nepastebimai, bet labai smarkiai pakenkti jėgai fiziologiniu lygmeniu
3. Tinkamas darbo grafikas - bet kuriame darbe, net ir mylimiausiame ar daugiausiai apmokamame, būtina daryti pertraukas - tiek kasdienes, tiek ilgas - atostogų ir veiklos pokyčių pavidalu.
4. Stabilios patenkinamos partnerystės / šeimos / draugystės buvimas - šių santykių forma gali būti bet kokia, svarbu, kad jie tenkintų abu santykių dalyvius, neiškraipant santykių vienašališkai, kai vienas dalyvis išskirtinai skiria savo laiką ir dėmesį, kitas išimtinai priima
5. Tinkamas palaikymas iš kitų - tai gali būti konkretūs žmonės, gali atsirasti bendresnis jausmas, kad tai, ką darai, yra kažkam reikalinga: klientams, artimiesiems, vaikams, tinklaraščio prenumeratoriams.
6. Gebėjimas rasti laiko maloniai veiklai. Šiuo metu svarbu būti nuoširdžiam sau - kažkam tai skaito knygą ir eina į operą, bet kažkam netoliese žiūrint serialą ir maišelį saldaus maisto. Kartais, tarsi nenorėčiau atitikti „didingesnio“savo įvaizdžio, reikia pripažinti, kad serialas po antklode mane specialiai sugrąžina į daugiau socialinių įvykių
7. Galimybė būti vienam, teisė į asmeninę erdvę ir tylą - ir net ne tiek teisė, kiek įprasta buvimo tyloje praktika be jutiminių garsų - dalykėlių, žiniasklaidos priemonių ir kontaktų su kitais, mūsų psichika be reikalo perkrauta informacijos šiukšlių, ir visiškai atsisakyti to atrodo neįmanoma šiuolaikiniame pasaulyje, tačiau būtina suteikti kūnui pertrauką
8. Periodinė sėkmės patirtis - nepriklausomai nuo šios sėkmės masto, turite sau priminti, kad nepaisant sunkumų ir skubių užduočių, yra sričių, kuriose esate puikus, išlaikydami savęs sampratos pozityvumą
Atrodo, kad tai labai akivaizdūs jėgos antplūdžio šaltiniai, tačiau sunku juos visus turėti kiekviename taške - kuo daugiau šaltinių maitina vidinius žmogaus rezervus, tuo mažiau reikšmingas ir išeikvojantis bus netikėtas vieno iš jų išeikvojimas. juos.
Na, o kad ištekliai taptų didesni, jums reikia, kad ir kaip banaliai tai skambėtų, į tai atkreipti dėmesį ir skirti laiko savo atsigavimui. Pavyzdžiui, sunku nustoti dirbti dėl susidėvėjimo ir laikytis įpročio laiku eiti miegoti; esant ribotoms finansinėms sąlygoms sunku pripažinti mintį, kad pinigai, išleisti degančiam „pageidavimų sąrašui“, nebus švaistomi, bet patenkins malonumo poreikį ir papildys energiją, dėl kurios galima pagerinti finansines sąlygas; sunku atsisakyti pasenusių santykių, kurie netenkina ir neatneša paramos.
Tačiau faktas yra tas, kad nesant psichinių jėgų papildymo, anksčiau ar vėliau jie išdžiūsta, o tada ištraukti save iš krizės pasirodo daug sunkiau, nei profilaktiškai išlaikyti gyvybingus savo jėgos šaltinius.
Rekomenduojamas:
Pratimas „Kaip Rasti Savo Meilę“
Taigi, paimkite dvigubą popieriaus lapą, nubrėžkite tris vienodo dydžio stulpelius. Pirmame stulpelyje parašykite savybes, kurias norite jame matyti. Pavyzdžiui: malonus, dosnus, protingas, rūpestingas, tikslingas ir pan. Kai baigsite rašyti, atlikite kokybės auditą.
Kur Juos Rasti? Arba Psichopatai Tarp Mūsų
Pas mane ateina vyrai, kuriuos išsekina santykiai su isteriškomis žmonomis, ir moterys, kurias vargina vyrai-psichopatai. Mano klientai yra nuostabūs žmonės: malonūs, švelnūs, rūpestingi, reaguojantys, atsakingi ir t.t. Bendraudamas su jais nevalingai man iškilo klausimas:
Parama Gyvenime: Kur Rasti Palaikymą?
Kiekvienam žmogui gyvenime reikia paramos, bet ne visi ją gaus ar suteiks. Atvejis iš autoriaus gyvenimo, kai parama buvo tokia reikalinga … - Kaip aš tau galiu padėti? .. - Tiesiog laikyk mane.. Parama, be kurios negalite gyventi Kai man buvo 12 metų, mes su broliu užlipome į pačią uolos viršūnę, kuri susidarė seno karjero vietoje.
Kaip Ir Kur Rasti Savo Bylą
Jūsų širdyje yra daina, kurią galite dainuoti, ir šokis, kurį galite šokti, tačiau šis šokis yra nematomas, o daina yra nepagaunama - net jūs to dar negirdėjote. Jie yra paslėpti giliai jūsų viduje, jūsų esybės šventumo šventykloje; jas reikia iškelti į paviršių, jas reikia išreikšti.
Kaip Ištekliai Patenka į šeimos Sistemą Per Poilsį?
Kai šeimos sistemoje buvo daug smurto, netekties, ligų, kaltės ir gėdos, tada energetinės problemos žmogaus gyvenime yra neišvengiamos. Norint sukurti šeimą, reikia energijos Gimdyti ir auginti vaikus reikia energijos Norint plėtoti verslą, reikia energijos Eiti į darbą reikia energijos Norint sukurti karjerą, reikia energijos Norint būti sveikam, reikia energijos Norėdami pereiti nuo vienatvės prie tikslo - jums reikia energijos Kūrybiškumui reikia energijos
