2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Pirmasis ir svarbiausias pasienio žmogaus žingsnis yra labai giliai išstudijuoti save. Galite naudoti absoliučiai bet kokį jums prieinamą metodą - knygas, garso įrašus, vaizdo įrašus. Viena iš pagrindinių pasieniečių nesėkmių yra nepakankamas gyvenimo išmanymas. Dažnai ši situacija siejama su vaikyste - mažai kalbama su vaiku. Štai kodėl žinių kompensavimas iš gyvenimo yra gana svarbus kriterijus. Tačiau čia reikia atsižvelgti į svarbų dalyką - ribinis žmogus pirmiausia turi pažinti save, išsiaiškinti savo giliausius jausmus ir jausmus.
Tai yra atvejis, kai jūs negalite išsiversti be psichoterapeuto. Kodėl? Gana sunku suprasti save, kai nėra veidrodinio atspindžio (kai kurie pasienio asmenybės išgyvenimai ir jausmai yra tiesiog slopinami, o reikia išorinio žmogaus, kuris paaiškins, kas iš tikrųjų vyksta). Be to, daug kas tokių žmonių psichikos struktūroje yra susietas su žmonių santykiais (tai, ką galima kompensuoti tik per kitus - pasitikėjimas, saugumas, besąlygiškas priėmimas, meilė). Tiesą sakant, psichoterapija yra savotiškas dirbtinis meilės pakaitalas, tačiau nepaisant to, psichoterapijos jausmai yra tikri, tikri ir nuoširdūs! Kartais pasitaiko išimčių, tačiau tokios situacijos pasitaiko labai retai.
Sunku dirbti realiame pasaulyje su tikrais žmonėmis, kurie niekam nėra skolingi, dėl baimės būti apleistiems, dėl baimės būti įsisavintam partnerio. Šiuo atveju terapeutas yra saugesnė figūra (etiniu požiūriu jis privalo užtikrinti klientui psichologinę apsaugą, ginti terapijos ribas). Atitinkamai galite pasikliauti psichoterapeutu, padirbėti su juo, bijodami suartėjimo, atstumo ir pan. Tačiau į terapeuto pasirinkimą reikia žiūrėti labai rimtai.
Taigi kodėl terapeutas yra toks svarbus tiesiogiai pasienyje? Be to žmonės, turintys ribotą psichikos tipą, suvoks kitus kaip nepakankamai gerus, nepakankamai mylinčius, nepakankamai nuoširdžius, pavojingus (kitaip tariant, dažniausiai prieš atmetimą yra atstūmimas - aš tave paliksiu, kol tu manęs nepaliksi.). Tuo pačiu metu jausmas „aš būsiu apleistas“kyla iš ribinės asmenybės sąmonės. Kaip tai atrodo praktikoje? Jie nebūtinai paliks mane, bet jei esu pasienio žmogus, tam tikrus žmogaus elgesio signalus suvokiu kaip grėsmingą mūsų kontaktui, todėl tik tuo atveju, jei žengiu pirmą žingsnį, kad galų gale man nebūtų taip skaudu.
Ką galite padaryti patys?
1. „Sukratykite save“ir pabandykite į savo santykius su partneriu pažvelgti ne taip emocingai, blaiviai ir protingai. Užduokite sau klausimą - kokie jausmai jus per daug veikia kitame žmoguje arba, priešingai, verčia jus jį atmesti? Čia svarbu suprasti savo tikruosius jausmus, dėl kurių nutraukiate santykius su savo partneriu. Atminkite, kad riba neturi vidinio gero objekto atvaizdavimo, todėl ši projekcija bus perduota ir kitiems žmonėms.
2. Dirbk su savo emocijomis. Tai nėra tas atvejis, kai jausmas yra svarbesnis. Ribinėje asmenybėje visi jausmai yra sumaišyti, o suvokimo per vaikystės prisiminimus prizmė yra per stipri (dažnai žmonės, turintys ribinio tipo psichiką, visus savo kontaktus ir gyvenimo įvykius primeta situacijoms nuo vaikystės). Nuolat patekti į traumų piltuvą nėra pakankamai tikroviškas požiūris į tai, kas iš tikrųjų vyksta, todėl svarbu dirbti su savo emocijomis ir sugebėti jas sulaikyti, kai paveikiamas poveikis.
3. Išspręskite savo nerimą - jis kyla iš kaltės, gėdos, baimės ir daugelio kitų sudėtingų jausmų. Svarbu suprasti, kada didėja jūsų nerimas, kas kyla, kodėl įtampa tampa per didelė. Stenkitės užkirsti kelią tokiems dalykams.
4. Ribinės asmenybės agresija yra reikšminga, ir čia svarbu suprasti savo būseną - nuo susierzinimo momento iki pykčio ir įniršio. Išmokite nerodyti savo agresijos. Pasienis šiuo klausimu linkęs gerai - aš tylėsiu 3 dienas ar savaitę, o tada jį pakeisiu! Išmokite kalbėtis su žmonėmis, o ne išstumti savo emocijas. Kitas reikšmingas niuansas - turite suprasti, kodėl jums sunku kalbėti apie savo jausmus (bausmės baimė, atstūmimas, savo prisirišimo objekto sunaikinimas ir pan.).
5. Išspręskite savo baimes. Raskite saugų žmogų (geriausias pasirinkimas yra psichoterapeutas, tačiau kartais žmonės seifą visais atžvilgiais randa vyro / žmonos meilės objekte) ir saugią vietą, kurioje jaučiatės kaip namie - jauku ir patogu, niekas neerzina tu.
6. Ugdykite savo empatiją kitiems žmonėms. Pasienis turi žemą empatijos lygį kitų emocinei būklei. Treniruok savo egoizmą tuo pačiu metu. Turite išmokti suprasti savo norus, reikalauti, imti, prašyti to iš kitų žmonių, tačiau tuo pat metu išsiaiškinti, kas jiems nutinka reaguojant į jūsų prašymą. Išmokite suprasti tikrovę, negyvenkite savo fantazijomis. Empatija vystosi tik tada, kai jus domina kitų nuomonė, jų realybės suvokimas, mintys ir apskritai gaunate grįžtamąjį ryšį. Priešingu atveju empatija grindžiama savo paties projekcijomis ir kažkokia neteisinga suvokimo prizme.
Suprasti savo norus yra labai svarbu, galbūt tai yra esminis kriterijus. Jei įvaldysite šį įgūdį, tai bus beveik pusė pergalės. Suprasdami savo tikruosius poreikius, galėsite juos išreikšti žodžiu (man dabar reikia su jumis pasikalbėti, mane palaikyti, patarti ir pan.). Pabandykite suskirstyti savo pažįstamus ir draugus į kategorijas - galite kažko paprašyti patarimo, kito verkti ir skųstis, su trečiuoju užtenka tik pasikalbėti, o ketvirto galima paprašyti tikros pagalbos (atnešti, atnešti, padėti ir pan.).). Jei išmoksite prašyti pagalbos ir paramos sveikai, neatstumdami, imkitės ir būkite dėkingi, nesijauskite pažeminti, tai padės jums tapti sėkmingesniems gyvenime ir įnešti ramybės į jūsų psichiką. Tačiau dažnai neprašome pagalbos, ir tai taikoma ne tik pasieniui!
Žmonėms, turintiems ribinį psichikos tipą, dėl nepakankamo gero vidinio prisirišimo objekto vaizdavimo ypač svarbu, kad jų draugų, giminaičių ir pažįstamų rate būtų žmogus, iš kurio galite paprašyti ir pasiimti, pasikliauti. Gebėjimas prašyti ir priimti pagalbą yra mokytis, mokytis ir mokytis. Jūs neturėtumėte bijoti atsisakymų, lengviau į juos reaguoti, analizuoti ir apsvarstyti situaciją įvairiais kampais, paaiškinti savo vidiniam vaikui atsisakymo priežastį („Jūs buvote atmestas dėl to, kad esate blogas, o ne dėl neapykantos! Jūs neatmetami! ar galiu jums padėti! ). Būtinai patikslinkite sau visas aplinkybes: „Kodėl tu negali?“, „Kodėl tu manęs dabar atsisakai?“. Nebijokite nutraukti santykių su tais žmonėmis, kurie jūsų tikrai nevertina, nenori padėti, nenori būti naudingi. Tokie žmonės tik dar kartą traumuos jūsų psichiką. Tačiau neturėtumėte nustoti bendrauti su žmogumi pirmą kartą - pabandykite rasti požiūrį, klauskite to paties žmogaus skirtingais būdais ir skirtingais dalykais. Jei matote jo nenaudingumą savo gyvenime, o santykiai sukelia daugiau skausmo nei teigiamo, geriau jį nedelsiant nutraukti ir nenukentėti. Tokiais atvejais nesigilinkite į gautą neigiamą patirtį ir toliau ieškokite žmonių, kurie jums padės ir palaikys.
Kitas svarbus momentas yra tas, kad ribinei asmenybei būdingi dažni santykių nutrūkimai, atsirandantys būtent dėl gilios prisirišimo traumos, tuštumos, tam tikro gero ryšio su vidiniu prisirišimo objektu jausmo stokos. Nekaltinkite savęs dėl to, toks elgesys yra dėl auklėjimo, vaikystės ir motinos objekto. Būtinai išanalizuokite, kodėl tą akimirką palūžote, kas tapo pernelyg įtempta santykiuose ir negalėjote išgyventi šios situacijos. Kartais tam tikras asmuo gali jums patarti, bet negali nušluostyti ašarų ir paguodos, o jūs negalite išgyventi tokio gydymo ir jo visiškai atmesti, nors galėtumėte pasinaudoti pirmuoju šaltiniu. Be to, svarbu išsiugdyti stebintį ego, kuris leis atsiriboti nuo afektinių jausmų, patekus į traumos piltuvą.
Visi šie patarimai yra gana universalūs ir gali padėti ne tik pasienio asmenybei, bet ir žmonėms, turintiems gilų neurotinį psichikos organizavimą, kuris periodiškai suskyla į ribą. Tam tikru momentu mes visi galime įsiveržti į pasienio sargybą, visi turime įtakos - gyvenimas yra sunkus ir ne visada įmanoma atlaikyti stresą.
Rekomenduojamas:
NEUROZĖ: Psichologija, Psichiatrija Ir Ribinė Psichosomatika
Anksčiau jau rašiau, kad medicinos požiūriu neurozė ir viskas, ką ji gali apimti, yra psichiatrija ir psichosomatika. Tačiau psichologijos požiūriu ne kiekvienas neurozinis pasireiškimas laikomas patologija ir ne kiekviena psichosomatika yra neurozė.
Kaip Moters, žmonos, Motinos Vaidmenys Nužudė Jūsų Asmenybę
Kol atskiriate vyriškus ir moteriškus vaidmenis, esate nesąmoningas. Jūs nesąmoningas, kol save vienodai tapatinate su tėvų, viršininko, profesoriaus, dukters, motinos, žmonos, aktorės, gydytojo ir kt. Sąmoningumas yra išeitis iš bet kokių vaidmenų.
Neurozinė, Psichozinė Ar Ribinė Asmenybės Struktūra: Psichoanalitinės Terapijos Galimybės
„Nėra sveikų žmonių, yra nepakankamai ištirti“- garsusis psichiatrų pokštas jau nebe pokštas, o šiuolaikinės tikrovės atspindys. Beveik kiekvienas šiuolaikinės visuomenės žmogus iki tam tikro amžiaus patenka į zoną, kurioje jo psichika susiduria su negalėjimu permąstyti ir tinkamai reaguoti į probleminę - „jam nepakeliamą čia ir dabar“- stresinę situaciją.
Trauma Kaip Ribinė Situacija
Norėdami kalbėti apie traumą, pradėkime nuo toli - nuo klausimo, kaip formuojasi psichika. Žmogaus karjeros pradžioje vaikas visiškai neturi psichikos, kurią pagrindiniu motyvu pakeičia afektai ir kūno diskomfortas. Šį vystymosi etapą galima pavadinti šizoidiniu, nes šiame etape nėra santykio su objektu, kurio tiesiog nėra.
Kaip Kompensuoti Tikro Bendravimo Su Karantine Esančiais žmonėmis Trūkumą?
Karantinas Ukrainoje vyksta jau šeštą savaitę ir tai, žinoma, daro didelę įtaką įvairių žmonių gyvenimui, ypač sunku tiems, kurie dažniausiai renkasi gyvus asmeninius susitikimus su draugais, bendravimą ir apkabinimus. To ypač trūksta dabar.
