Kaip Pakelti Savivertę Ir Grąžinti Save?

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Kodėl krenta jūsų savivertė, nuo ko ji priklauso, kaip ją pakelti ir atgauti „aš“?

Pirmoji ir svarbiausia priežastis yra ta, kad viduje nepasitikite savimi ir savo jėgomis. Dažnai pasitikėjimas savimi grindžiamas tik kitų žmonių vertinimais ir nuomone. Ne tik vertinimai - pasąmonėje jūs nuolat tikitės kažkokios reakcijos iš kitų, o jei ji neseka, jaučiatės blogai. Pavyzdžiui, atlikę šokį norite, kad visi plojo ovacijomis, o ne pakankamai garsūs plojimai reiškia, kad šokis buvo vidutiniškas arba visiškai baisus; apsirengėte gražią naują suknelę, bet jūsų draugas nieko nepastebėjo, galų gale nusprendėte, kad suknelė negraži, ir padėjote ją į spintą. Šiose situacijose paslėptas vienas reikšmingas niuansas - pamiršote paklausti savęs, ar jums patogu toje suknelėje, ar jums patiko jūsų pasirodymas, kaip jums pavyko pasiekti tam tikrų rezultatų ir ar dėl to gavote moralinį pasitenkinimą? Atsakymas į paskutinį klausimą yra labai svarbus - ar jums patiko viduje? Perkelkite kitų žmonių dėmesį į save, nustokite laukti kitų įvertinimo, pagalvokite apie save ir įvertinkite savo jausmus, pojūčius ir norus. Kiek tau patinka tai, ką darai gyvenime? Jei išmoksite pasikliauti savimi, ateityje negalvosite apie tai, ką kiti žmonės galvoja ir sako, kaip jie vertina jūsų elgesį ir žodžius. Klausimo kontekste kalbame apie situaciją 1 iš 20, tai yra, jei 10 žmonių jums pasakytų, kad viskas yra blogai, turėtumėte bent jau įsiklausyti.

Antroji priežastis yra ta, kad jūs nuolat esate susifiksavę, kas laikoma teisinga ir neteisinga, kaip elgtis ir ko nedaryti. Visuomenėje egzistuoja tam tikros normos, pamatai ir taisyklės, kurios valdo mūsų santykius. Tai teisinga ir jos reikia laikytis. Tačiau situacijose „rinkis raudoną ar žalią suknelę“, „vaikščiok greitai ar lėtai“, „kokia turėtų būti moteriška eisena“, „kokias funkcijas vyras turi atlikti santykiuose“ir pan. Ne psichologas ar treneris!). Ką jums, kaip vyrui (moteriai), bus patogu daryti santykiuose? Tik jūs žinote teisingą atsakymą į šį klausimą! Ir tegul žmonės „kalba“, svarbiausia suprasti, kad man toks elgesio modelis yra priimtiniausias ir patogiausias. Jūs neturėtumėte klausytis kitų žmonių, kai tik įsiklausote į kažkieno nuomonę - jūsų savigarba krenta, ima kilti toksiškų minčių („Jis yra narcisistas, manipuliatorius“ir pan.), Nes trūksta kietas vidinis branduolys ir tvirtas pasitikėjimas savimi, žmogus pradeda emociškai įsijungti …

Paskutinė priežastis yra ta, kad jūs nežinote savęs. Jei žmogus nepakankamai gerai pažįsta save, jis nepasitikės savimi. Dažnai ši akimirka siejama su teigiamu, geraširdžiu kito žmogaus, kuris jį visiškai palaiko, nori gero ir siekia, kad jo draugas labiau pažintų save, atspindžiu. Kodėl psichoterapijos efektyvumas šiuo atveju yra gana didelis? Psichoterapeutas visada yra tas žmogus, kuris atspindi jūsų jausmus, mimiką, veiksmus (ką padarėte ir kodėl), gilinasi į jūsų problemą ir visada pateikia grįžtamąjį ryšį. Būtent šis grįžtamasis ryšys yra svarbus siekiant sukurti savo sąmonėje supratimą apie save (koks aš žmogus?). Tačiau yra dar viena užduotis, kurios negalima atlikti be kito žmogaus lydėjimo - atpažinti savo šešėlį (tuos jausmus, charakterio bruožus, kurie buvo nuslopinti). Santykinai kalbant, žmogus mano, kad jis nėra egoistas ir nėra blogas žmogus, bet juk kiekvieno žmogaus gyvenime yra akimirkų, kai esame blogi ir savanaudžiai. Ir tai yra svarbūs ir būtini momentai, jie suteikia mums dar vieną premiją. Tačiau žmonės yra įpratę neigti šias situacijas („man toks elgesys nepatinka!“). Tiesą sakant, nesvarbu, kokį charakterio bruožą ar jausmą įgyjate, jis būdingas absoliučiai kiekvienam iš mūsų. Bet kaip dažnai, kokiomis situacijomis, kokiomis aplinkybėmis naudojatės savo charakterio savybėmis? Kuo daugiau žmogus paneigs „nepriimtinus“savo sąmonės charakterio bruožus, tuo labiau jie įsirėš į labiausiai nenuspėjamas gyvenimo akimirkas, abejones. Jei jų neatpažinsite, jie „išlips“, kontroliuodami jūsų gyvenimą ir gyvendami jį už jus. Taigi, pripažinkite savo šešėlines dalis, valdykite jas ir labiau pasitikėkite savimi.

Štai kodėl, kai esate kaltinamas („Taip, jūs esate kažkoks blogis! Taip, jūs esate egoistas!“), Taip yra dėl to, kad nepriėmėte ir nepripažinote savęs dalies, prieš kurią žmonės pareikš kaltinimus, ir dėl to - galės labai paveikti jūsų nuomonę ir kontroliuoti jūsų veiksmus. Paprastai, reaguodamas į tokius kaltinimus, žmogus ima prieštarauti („nesu savanaudis!“). Sąmoningai ar nesąmoningai, jei savyje nepripažinote, kad galite būti egoistas, piktas ir godus žmogus, pradėsite įrodinėti savo pašnekovui priešingai. Apsvarstykite, kad tai yra kabliukas, ant kurio jau buvote sugautas, nes po kurio laiko jį pavadinsite manipuliatoriumi.

Jei atrasite savyje stiprybės ir sugebėsite atpažinti visus savo neigiamus charakterio bruožus, nustosite aštriai reaguoti į kitų išpuolius („Taip, aš kartais pykstu, leidžiu sau patirti ir išreikšti šį jausmą, įžvelkite ką nors smerktino! “), galite nustatyti ribas ir apsisaugoti. Taip pat svarbu būti egoistu - neįmanoma padaryti visko už visus, paaukoti savo gyvybės kitiems žmonėms. Kalbant apie godumą, tu gali tapti švaistomas tik kažkur taupydamas. Kitas dalykas yra šio godumo laipsnis (kaip jums tai atrodo nepakeliama - tada pirmiausia turėtumėte pripažinti šį jausmą, o tada dirbti su juo).