SVEIKINAME Gyventi Sąmoningai

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Dienos dialogas:

- Jums lengva pasakyti, kad baigėte karinius mokymus, todėl galite lengvai ištverti apribojimus.

- Bet prieš tai buvo kitaip, todėl gali išmokti save tramdyti.

„Aš nieko nežinau, tai tavo kraujyje. O aš, kaip juokaudamas, turiu valios, turiu jėgų, bet neturiu valios.

Užuolaida. Daug knygų yra skirtos valios, jos stiprybės ir savybių klausimams, netgi buvo parengti atskiri mokymai ir mokymo kursai apie jų vystymąsi. Bet vis tiek niekas nepateikia vienareikšmio atsakymo. Valios savybių sąrašas nėra „uždarytas“, pati valios sąvoka yra gana miglota. Pavyzdžiui, populiariojoje Vikipedijoje pateikiamos tokios nuomonės apie valią:

• kaip žmogaus savybė, tai gebėjimas pasirinkti ir atlikti veiksmus;
• - asmens turtas, kurį sudaro gebėjimas sąmoningai valdyti emocijas ir veiksmus;
• - dviprasmiškas terminas, žymintis tam tikrus aukštesnius pažinimo procesus ar funkcijas, susijusias su elgesio valdymu;
• - subjekto norų pasireiškimo reiškinys ir vėlesnis veiklos ir elgesio reguliavimas, užtikrinantis tikslų formavimąsi ir vidinių pastangų jiems pasiekti sutelkimą;
• - žmogaus sugebėjimas nukreipti savo veiksmus.

Atkreipkite dėmesį, ką visi šie apibrėžimai turi bendro? Valdymas, reguliavimas, kontrolė. Iš tiesų, valią galima pavadinti „jėgos svirtimi“asmenybės struktūroje, kurios dėka mes pasiekiame savo „aukštumas“. Jis yra neatsiejamai susijęs su emocine sfera. Nes išvystyta valia = aukšti įgūdžiai valdyti emocijas. Pastarąjį reikia suprasti kaip kaprizus ir nepagrįstus norus pasiduoti bet kokiai pagundai. Kaip ugdyti savyje valines savybes?

Čia kyla daug ginčų ir diskusijų, daug trikdžių pradžioje ir nusivylimų. Yra nuomonė, kad valia vystosi „iš karto“- praktiškai Spartos metodais. Ir visiškai priešingas požiūris yra nuoseklus valinių savybių ugdymas, pradedant nuo mažų ir palaipsniui keliant kartelę. Išbandę abu ir nepasiekę laukto rezultato arba susidūrę su „neįveikiamais“sunkumais, dažnai atsisakome minties būti prie vairo ir mokomės prisiimti atsakomybę už viską, kas nutinka ir to, ko nėra mūsų gyvenime. Juk norint pakeisti pastarųjų kokybę, reikia valios.

Pirmiausia išsiaiškinkime, kokiais atvejais pasireiškia valios savybės - norime į savo gyvenimą įnešti (plėtoti, įgyvendinti, išmokti) kažką naudingo ir labai reikalingo ar atsikratyti kažko kenksmingo. Atsižvelgiant į tai, turėtų būti pasirinktas požiūris į valingų savybių ugdymą. Taip, dabar gali kilti klausimas: „Ar valia vystosi siekiant tikslų? Ar neturėtumėte iš pradžių dirbti su ja ir tik tada imtis pasiekimų? Abejonės suprantamos. Ir vis dėlto negalima atskirai plėtoti valios ir tada pasinaudoti jos privalumais. Tai tas pats, kas išmokti kalbėti užsienio kalba garsiai neištarus nė žodžio.

Taigi, jei mes nusprendžiame įnešti į savo gyvenimą gėrio ir beviltiškai tam priešinamės, tada pasirenkame laipsnišką valios „ugdymo“metodą, tačiau jei atsikratome žalingo blogų įpročių ir veiksmų poveikio, tada spartiečių metodai. mums padės. Dabar atidžiau pažvelkime į šiuos metodus praktikoje.

Pavyzdžiui, nusprendėme išmokti keltis anksti ryte (tai yra, įvedame naują įprotį). Kokiu keliu turėtumėte eiti?

• Parengiamasis etapas. Mes nusprendžiame, kiek anksti keltis - nustatome tikslų laiką. Pavyzdžiui, darbo dienomis 6.05 val., O savaitgaliais ir švenčių dienomis - 7.05 val. Kodėl toks skirstymas? Eiti šiuo keliu mažiau skausminga: mūsų galva, dienos taip jau suskirstytos dėl darbo režimo ir valstybinių bei bažnytinių švenčių. Kai ankstyvas ryto pabudimas įsitvirtina mūsų gyvenime, palaipsniui ši linija išnyks.
• Detalizavimas. Mes sudarome tvarkaraštį ir pažadinimo sekiklį. Čia yra svarbus punktas - mes pradedame rytoj, o ne nuo pirmadienio, net ir kito. Jei šiandien ratukas rodė 7:20, tai rytoj žadintuvas mus pažadins 7:15. Žengiame žingsnį per minus 5 minutes. Tai nėra kritinis mūsų suvokimo metas, todėl gana lengvai „sutinkame“. 7:15 laikome 2–3 dienas, po to žadintuvą nustatome penkiomis minutėmis anksčiau. Ir vėl priprantame prie naujo laiko kelioms dienoms. Savaitgalis pasitarnaus kaip meduoliai, saldinantys ankstyvo pabudimo miltus.

Kodėl jums reikia sekiklio? Norėdami sekti savo dinamiką ir esant dekadentinei nuotaikai, kad visa ši veikla yra nereali, turėkite faktinį patvirtinimą priešingai. Sekimo priemonė gali būti sudaryta savaitės ar mėnesio formatu, kaip ir pavyzdyje. Puiku, jei su tuo susiduriate kūrybiškumą, gaminate rankomis ir sutvarkote taip, kaip geidžia jūsų širdis.

• Motyvacinis filtras. Tiesą sakant, čia būtina įprasminti visą idėją. Kodėl keltis 6:05? Ką tai duos? Ir jūs tikrai turėtumėte išsiaiškinti, kokiam verslui ryte praleisti laisvalaikį. Galbūt sportuoti ar medituoti, skaityti knygas ar valyti ir pan.
• Pats veiksmas. Dabar reguliariai pradedame įgyvendinti savo planus, laikydamiesi tvarkaraščio.
• Įžvalgos akimirka. Tai būsena, kai užduodi sau klausimą „Kaip tu galėjai gyventi anksčiau?“. ir tu negali rasti atsakymo. O galvoje mirga visų per tą laiką gautų premijų nuotraukos. Kai ateina ši akimirka, sunku pasakyti - per savaitę, dvi, dvidešimtą ar penkiasdešimtą. Tai yra individualus procesas.
• Įgūdžiai (įprotis) ir valinga kokybė. Tiesą sakant, po įžvalgos galime pasakyti, kad įgijome įgūdį keltis anksti ryte, o pakeliui dar keletą - žiūrime į dalykus, kuriais leidžiame laisvalaikį. Riba tarp įžvalgos momento ir įgūdžių yra sąlyginė. Kaip tai susiję su valios savybėmis ir jų ugdymu? Mes išsiaiškiname, kaip ir kas mums padėjo reguliariai atlikti numatytus veiksmus: atkaklumą, atsidavimą, atkaklumą, susidomėjimą, sugebėjimą susitarti su savimi, įveikti tingumą, rasti motyvuojančių premijų. Jei palyginsime šį sąrašą su „Google“pasiūlytu, mes pastebėsime, kad jie yra labai panašūs.

Na, jei pasirinkome variantą atsikratyti kažko „kenksmingo“ir apsigyvenome „Spartan“technologijose, ką turėtume daryti? Čia yra algoritmas:

• Parengiamasis etapas. Mes nusprendžiame, ko norime atsikratyti. Pavyzdžiui, nuo žodžių-parazitų vartojimo. Svarbu - pradedame net ne rytoj, o šiandien.
• Motyvacinis filtras. Atsakome į klausimą, kodėl to reikia? Kas nutiks, kai žodžiai-parazitai paliks kalbą? Kokias premijas gausime?
• Plakti / pakeisti veiksmą. Mes paskiriame sau kompensacinį veiksmą, kuris paskatins mus išsilaikyti. Pavyzdžiui, kiekvieną kartą, kai vartojame žodį parazitas, išmokstame 2 svetimus žodžius arba tupime ir t.t.
• Pats veiksmas. Mes pradedame pasirodyti po to, kai nusprendėme dėl ankstesnių 3 punktų. Kantrybė, santūrumas ir santūrumas bus mūsų ištikimi šios kelionės palydovai.

Kaip matote, šiame sąraše nėra išsamios informacijos. Nėra vietos skirstytis į porcijas, jei norime kažko atsikratyti, o ne tik sumažinti sumą, tuomet verta „nukirsti“, o ne ištempti „malonumą“savaitėmis ir mėnesiais.

O gal nereikėtų tiek reikšmės teikti valingoms savybėms? Juk gyvenimo skonis - pasiduoti impulsams, veikti spontaniškai, kurti ir džiaugtis kiekviena diena su jėga ir pagrindu! Žinoma, kai tai yra mūsų sąmoningas pasirinkimas. Blogiau, jei visi aukščiau išvardinti dalykai bus pasirinkti mums. Yra teorija, kad žmogaus charakteris 25% priklauso nuo paveldimumo, 25 - nuo aplinkos sąlygų, o 50% yra jo laisvas pasirinkimas. Nėra geno, atsakingo už valios savybes, todėl bent ¾ visų valios ugdymo galimybių yra mūsų rankose. Ir kraujas neturi nieko bendra.