2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Nepaisant vis didėjančio kūno rengybos ir sporto klubų prieinamumo, pastebėjau, kad dauguma iš mūsų naudoja savo kūną neefektyviai ir neefektyviai. Į kūną orientuotos terapijos seansų metu dauguma pacientų rodo atsijungimą nuo savo kūno, jie negali jausti.
Tokio santykio su savo kūnu priežasčių yra daug: tai yra sukaulėję įsitikinimai apie tai, kaip kūnas atrodo, pernelyg didelė kūno judesių kontrolė, noras padaryti tam tikrą įspūdį ir ne mažiau aistra dvasinėms technikoms, kuriomis siekiama sumažinti tapatybę su savo kūnu. kūnas („Kas aš esu? - Aš nesu kūnas“).
Kaip mūsų kūnas atrodo ir kaip jis elgiasi, turi įtakos tai, kaip žmonės mus suvokia. Pasaulyje, kuriame visų pirma pabrėžiama pirmojo įspūdžio svarba, noras padaryti malonų pirmąjį įspūdį - tokį, kurį kūno „gyventojas“suvokia kaip teigiamą - yra natūralus ir suprantamas.
Paradoksalus atradimas yra tas, kad yra skirtumas tarp to, kaip mes galvojame, kaip mūsų kūnas atrodo iš išorės ir kaip jis iš tikrųjų atrodo iš išorės. Jūsų kūno judesių fiksavimas ir susirūpinimas dėl to, kaip kūnas atrodo iš išorės, užuot sąmoningai buvęs jūsų kūne, turi priešingą poveikį.
Kiekvienas žmogus intuityviai „pašalina“pašnekovo kūną ar sandarumą. Esamus kūnus, tai yra tuos, kurie yra sraute, mes suvokiame kaip lengvus, natūralius ir kviečiančius. Suspaustus, gerai apmokytus ir kruopščiai kontroliuojamus kūnus mes suvokiame kaip tvirtus, akmeninius ir ne tekančius. Aplink tokius žmones tvyro apsimetimo atmosfera.
Radau keletą elgesio būdų, trukdančių mėgautis savo kūnu erdvėje:
1. Bandymas kovoti su gravitacija. Noras pakilti ir kūno suvokimas kaip balastas, neleidžiantis skristi.
2. Kūno koncentracija. Pusiausvyros trūkumas.
3. Nuolatinis kūno apmąstymas erdvėje: iš išorės, pašnekovo požiūriu, užuot „pripildęs“savo kūną savimi ir pajutęs jo vientisumą.
Bet kokį kūno judesį mes praeiname per suvokimo filtrą. Vieną veiksmą priskiriame gražiam, kitą - juokingam, nepatogiam. Noras atlikti tik gražius veiksmus ir vengti gremėzdiškų dalykų įveda kūną į nuolatinę įtampą. Energijos srautas, kuris maitina kūną, yra užblokuotas, o visa veikla, pagaminta iš šios būsenos, atrodo nenatūrali, atstumianti ir suvaržyta.
4. Nenoras jausti.
Mūsų kūne yra daug sričių, kuriose ne kartą skaudėjome. Tai gali būti fizinis skausmas: pavyzdžiui, kelio skausmas nukritus nuo skaidrės arba psichinis skausmas, jaučiamas krūtinės viduryje, kuris kažkada atsirado dėl išdavystės. Kai patiriame daugybę traumų, kurios rezonuoja skirtingose mūsų kūno dalyse, mes pradedame suvokti šias kūno dalis kaip pažeidžiamas, pažeistas. Mes vengiame jautrumo atsiradimo šiose srityse, nes bet koks jautrumas gali reikšti traumos pasikartojimą.
Dauguma žmonių negali priimti savo kūno tokio, koks yra. Mes manome, kad jei pradėsime suvokti savo kūną kitaip, abstrahuojamės nuo užliejamo negatyvo vien pagalvoję apie tai, mūsų kūnas pasitaisys ir pradės jaustis kitaip. Dalis šio mąstymo būdo turi prasmę: tai, kaip mes patiriame savo kūną, daugiausia lemia suvokimas. Pavojinga šios praktikos pusė, jei tai darome izoliuotai nuo darbo su ignoruojama, bet tikra realybe, yra ta, kad tokiu būdu sustipriname neigiamų emocijų slopinimą ir taip užkertame kelią savo paleidimui. Susikaupusi slopinimas niekur nedingsta: jie tiesiog lieka sustingę mūsų būties požemyje, kartais užvaldydami mus kaip nemalonų subasmenybę.
Bet koks kūnas, kad ir koks jis būtų, gali būti subalansuotas, todėl jūsų buvimas jame bus laimingas ir džiaugsmingas. Kūnas tokia forma, kokia ji egzistuoja čia ir dabar, visada turėtų būti atspirties taškas.
Norėdami užmegzti ryšį su savo kūnu, atlikite paprastą pratimą:
Stovėk tiesiai. Pajuskite visą savo kūną. Pajuskite, kaip gravitacijos jėga veikia kūną.
Raskite savo svorio centrą. Daugumai žmonių jis yra šiek tiek žemiau bambos. Atlikite judesį: pavyzdžiui, pakelkite koją ir, jei įmanoma, suraskite pusiausvyrą stovėdami ant vienos kojos. Atlikdami veiksmą atkreipkite dėmesį į impulsą, kuris atsiranda prieš veiksmą ir suaktyvina šį veiksmą. Padarykite šį impulsą iš savo svorio centro. Galūnės ir liemuo turi būti atsipalaidavę, taip pat ir atliekant veiksmą.
Eismo efektyvumą lemia trys dalykai:
A) mūsų buvimas kūne, viso kūno jausmas veiksmo momentu;
B) erdvės pojūtis aplink kūną;
C) noras numatyti rezultatą prieš imantis veiksmų.
Žinojimas apie savo kūną yra puiki pradžia atsipalaidavimo kelyje. Sąmoningas jausmas pasiekiamas kūniškomis praktikomis, regresyvia į kūną orientuota hipnoze, sąmoningu įtemptų sričių atpažinimu ir vėlesniu jų atsipalaidavimu, Tai Chi ir kovos menais, dinamiška meditacija.
Geros naujienos yra tai, kad mūsų kūnai nuo pat pradžių yra suprojektuoti taip, kad judėjimas būtų paprastas ir lengvas, o kūno naudojimas būtų neskausmingas ir be rūpesčių. Savo praktikoje pastebiu, kad kiekvienas, kad ir koks būtų jo santykis su kūnu, gali susikurti sąmoningesnį ir malonesnį būdą būti kūne, išdėstyti savo kūną erdvėje ir atlikti efektyvius, grakščius veiksmus.
Lilia Cardenas, integralus psichologas, hipnologas, somatinis terapeutas
Rekomenduojamas:
Kaip Elgtis Su Savo Jausmais?
Šaltinis: Man sunku suprasti savo jausmus - frazę, su kuria susidūrėme kiekvienas iš mūsų: knygose, filmuose, gyvenime (kažkieno ar mano). Tačiau labai svarbu mokėti suprasti savo jausmus. Kai kurie mano - ir galbūt jie teisūs -, kad gyvenimo prasmė yra jausmuose.
3 žingsniai, Kaip Sąmoningai Gyventi Savo Gyvenimą
Prisiminkite, kiek anksčiau kalbėjome apie tai, kokių gudrių būdų mūsų psichika yra priversta ieškoti, kad išgyventų realybėje? Mes tai aptarėme straipsnyje „Vengti gyvenimo: 5 būdai, kaip būti, o ne būti“. Leiskite jums priminti, kad mes dažniausiai bėgame nuo gyvenimo į darbą, spontaniškus santykius, tą patį spontanišką saviugdą ar patirties racionalizavimą.
Kritika Ir Kritikai: Kaip Sąmoningai Elgtis Su Kritika?
Šiandienos straipsnyje turėsiu iš kai kurių iš mūsų atimti įrankį, kurį naudojame negalvodami. Šią psichologinę priemonę mes naudojame nesąmoningai kaip savigyną. Mes jį naudojame nesuvokdami, kad toks savigynos metodas, koks jis yra, stabdo mus vystytis ir pablogina robotų veikimą gyvenime.
Augimo Kultūra. Kaip Neprarasti Savęs Antrame Savo Gyvenimo Trečdalyje
Visata sudaryta iš istorijų, o ne iš atomų. Muriel Rackeyser Vernoro Vinge romane „Vaivorykštės pabaiga“[1] gana artimą ateitį (2025 m.) apibūdina per poeto Roberto Gu, vyro neįgaliųjų vežimėlyje, prizmę, kuri, pasitelkus naujausias medicinos technologijas, buvo išgydyta nuo Alzheimerio ligos, sulaukusi 75 metų ir be to „atjaunėjo“.
Kaip Teisingai Elgtis Su Savo Klaidomis
Yra du kraštutinumai dėl jūsų klaidų. 1. Neigimas. „Klydau ne aš, bet taip yra dėl to, kad …“Galite pakeisti viską, ką norite. Apibendrinimas „dėl tavęs“, žinoma, yra labiausiai paplitęs. Taip pat tinka orui, spūstims, valdžiai. Šį požiūrį galima pastebėti savyje, jei savivertė nukrenta, jos lygis žemas, tačiau mes tikrai norime jį dirbtinai pakelti kitų akyse.
