2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Ar kada nors jautėte nuoširdų gailestį dėl savęs? Dėl tikrai rimtos nelaimės jūsų gyvenime, kokios nors netikėtos bėdos ar tiesiog „nesėkmingos“dienos pabaigoje?
Jei taip, ką veikėte, kai pajutote šį jausmą? Leisti sau gailėtis, net verkti? O gal jie uždraudė sau tai daryti, peikė dėl „nepopuliarios“patirties? Pavyzdžiui, "kokia nauda?"
Aš siūlau pagalvoti ir kas yra „gailėtis savęs“? Kokia šio mechanizmo funkcija?
Mano nuomone, tai tik vienas iš būdų, įrankių, kurie gali padėti patirti, susidoroti su neigiamomis, nemaloniomis emocijomis, jausmais ir išgyvenimais, kylančiais kaip reakcija į tam tikrus įvykius išoriniame ar vidiniame pasaulyje.
Kai sakau „įrankis“, turiu omenyje priemonę, metodą plačiąja to žodžio prasme, kuris gali būti naudojamas konkrečiam tikslui.
Pavyzdžiui, naudodami peilį kaip įrankį, galite gaminti skanų maistą, neatsargiai elgdamiesi galite netyčia susižaloti, to paties peilio pagalba kartais įvykdomos žmogžudystės.
Tai yra, peilis yra tik įrankis. Tai nereiškia, kad peilis yra geras ar blogas. Viskas priklauso tik nuo to, kokiu tikslu jis naudojamas, kaip jį naudoti ir ar turime įgūdžių saugiai su juo elgtis.
Savęs gailėjimas taip pat yra įrankis. Ir kaip ir bet kuris įrankis, jis gali būti naudojamas efektyviai arba neefektyviai, duodamas naudos ar žalos
Mano nuomone, šiuo atveju galime kalbėti apie du pagrindinius naudos / žalos ir efektyvumo / neveiksmingumo kriterijus:
- Vaizdžiai tariant, žmogus turi tik vieną atsuktuvą (gailėkis savęs), arba visą lagaminą įvairių įrankių (pasigailėkite savęs, pasikalbėkite su draugu, nedelsdami pradėkite spręsti problemą, imkitės darbo, eikite į neplanuotas atostogas, pradėkite dienoraštį, pradėkite skaityti knygą, įsigykite šunį, šokinėkite su parašiutu, eikite pas psichoterapeutą arba dar milijonas variantų) sudėtingoms įvairaus sudėtingumo gyvenimo situacijoms …
- Kas nutinka po savęs gailėjimo? Pyktis ir dar vienas įsitikinimas, kad „aš esu auka, o pasaulis yra grėsmingas ir priešiškas“? Arba po nuoširdaus ir dosnaus emocijų purslų ašarų ir snarglių pavidalu, nušluostant tas pačias ašaras ir snarglius reikia nušluostyti, palengvinant nemalonias, skausmingas emocijas, pagerinant emocinį foną, išvalant protą, paskatinant patapšnoti pečius, o tada pasiraitojome rankoves, kad galėtume pritaikyti tam tikrus veiksmus, kad pagerintume gyvenimo situaciją, kuri, jei įmanoma, paskatino mus patirti tas pačias emocijas arba bandė priimti situaciją, kuriai niekaip negalime daryti įtakos.
Kartais, pasigailėdami savęs sunkioje situacijoje, galime paleisti, reaguoti į emocijas, patikslinti protą, po kurio gali būti daug lengviau išspręsti problemą ar priimti situaciją
Tačiau nerekomenduoju piktnaudžiauti, nes įprotis kiekvieną kartą gailėtis savęs gali paskatinti vadinamosios „aukos pozicijos“vystymąsi
Rekomenduojamas:
Nužudyk ELK Savyje Arba Kaip Pakeisti Savo Mąstymą, Kad Pakeistum Savo Gyvenimą
Paprastai rašau informatyvius ir analitinius straipsnius, tačiau šiandien noriu pasidalinti savo mintimis ir pakviesti jus diskutuoti. Per šiuos metus aš mačiau tūkstančius straipsnių „Nesiskųsk, ačiū!“. Ir tiesą pasakius, dėl to jaučiu daug pykčio.
Savęs Izoliavimo Stresas Ir Nerimas / Kaip Išgyventi Epidemiją / Savireguliacija Ir Savęs Valdymas
Visai neseniai, tarsi vakar, man atrodė, kad ši tema aktuali žmonėms, patiriantiems sveikatos problemų. Asmeniškai aš naudoju šiuos metodus klientams, kuriems stresas yra draudžiamas dėl medicininių priežasčių, todėl bandymas įsigilinti į stresinės situacijos priežastis gali sukelti papildomą pagrindinės ligos paūmėjimą, ir liko tik vienas dalykas - mokyti savęs.
Pavojus Palikti Savo Komforto Zoną Ir Ar Verta Ją Palikti
Pirmiausia išsiaiškinkime, kas yra komforto zona. Tai ne tik graži madinga frazė ir karšto vandens buvimas bute, bet ir maloni aplinka, saugus gyvenimas, vidinė stabilumo ir ramybės būsena - vertingesni ištekliai, kurie maitina psichiką ir kūną.
Savikritika, Savęs Palaikymas, Savęs Priėmimas
Savikritika, savęs palaikymas, savęs priėmimas-tai scenarijaus terapijos žingsniai, reiškiantys savęs meilės įgūdžių mokymąsi. Straipsnis skirtas parodyti psichologams, kaip galite eiti šiuo keliu žemos savigarbos ir savęs neigimo terapijoje.
Gyvenk „dėl Savęs“arba „visą Savo Gyvenimą Padėk Ant šio Nedėkingo žvėries“
Pavyzdžiui, nauji lūpų dažai. Taip, labai brangus. Ir iš esmės beveik tas pats, na, vamzdelis yra gražesnis, gerai, mygtukas, kad dangtelis nenukristų, na, spalvų atsparumas yra didesnis, o spalvų schema yra elegantiškesnė, bet apskritai lūpų dažai yra lūpų dažai.
